whitedog.yoga

Низкий гамак – практика расслабления и релакса.

🩰Обычно на классах стретчинга и растяжки используется высокий гамак. Он позволяет обретать чувство полета и невесомости, поднимает высоко надо ковриком и помогает растягивать позвоночник, ноги и раскрывать грудной отдел. У некоторых такая практика может вызывать страх. Другое дело – низкий гамак, когда мы практически лежим на коврике и тело совсем немного отрывается от земли за счет гамака.

🪬Это терапевтические классы дающие возможность выполнять глубокую практику йоги, полностью расслабляться и растягиваться фактический на коврике, полностью снять напряжение. Практика в низком гамаке похожа на #медитация и #релакс

Подарите себе этот вечер в самой красивый студии йоги Москвы .yoga

⏱️В эту пятницу, в 20:00 в .yoga
🧘‍♀️Низкий гамак с Юлией
✨Осталось 5 мест на класс #низкийгамак, для посещения класса необходима предварительная запись (активная ссылка в шапке профиля .yoga)

Новый класс, новый тичер!

ЮЛИЯ ТЯН, Цигун и Тайцзи

Цигун и Тайцзицюань - это прежде всего духовные восточные практики, котоорые направлены на внутреннюю работу.

👉На занятиях мы будем совмещать статические дыхательные упражнения цигун и плавные медленные движения тайцзи.

#Цигун- это часть традиционной китайской медицины, которая работает с жизненной энергией Ци. Если Ци протекает по организму хорошо, то человек здоров, если же где-то есть застой, то это влияет не только на наше здоровье, но и в целом на жизнь. Регулярные занятия цигун позволяют накапливать чистую Ци, имеют комплексное воздействие на весь организм и позволяют не только улучшить здоровье, но и обрести спокойствие и внутреннюю тишину.

#Тайцзицюань - это китайское боевое искусство. Мы будем изучать последовательные плавные движения. Внешне может казаться, что это очень легко, но на самом деле в каждом движении заключена огромная внутренняя работа, благодаря которой практикующийся приходит к тишине.

#Тайцзи - это прежде всего баланс Инь и Ян, сильного и мягкого. Именно поиск баланса помогает человеку обрести не только здоровое тело, но и психическое здоровье и душевное равновесие.

Занятия с утра идеально подходят для того, чтобы набраться энергией на весь день и начать его правильно. При регулярной практике вы сможете выучить несколько комплексов цигун и тайцзи, которые можно будет выполнять самостоятельно на природе или дома, тогда, когда почувствуете отклик вашего тела. Мы будем развивать силу внешнюю и силу внутреннюю, учиться чувствововать тело, энергию, расслабляться и наполняться.

Ждем вас на новые классы в четверг и воскресенье 🤍 требуется предварительная запись, активная ссылка для записи в шапке профиля

✨Новое направление в White Dog Yoga!

В бешеных ритмах современного мира, наполненного многозадачностью и гонкой результатов, мы хотим всё и сразу.

Мы проживаем нашу жизнь в постоянном ожидании того, что нужно сделать или рефлексируем над тем, что уже сделали и упускаем из виду то, что мы происходит «сейчас». Из-за этого теряется истинный вкус к жизни.

Mindfulness - это научно-обоснованный подход к медитации и эффективная практика тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом. Это навык возвращать свое внимание к тому, что в этот момент происходит внутри и снаружи: в теле, в мыслях, в чувствах, в пространстве.

Медитация по технике - имеет накопительный эффект и позволяет интегрировать навык внимательности в повседневную жизнь.

Регулярные занятия позволяют:
🌱Уменьшить раздражительность, тревожность, депрессивные состояния
🌱Снизить ключевые показатели стресса
🌱Улучшить отношения с близкими
🌱Укрепить иммунитет
🌱Справится с зависимостями (как физическими, так и эмоциональными)
и пр.

В этот четверг в 8:00 утра у вас есть возможность познакомиться с практикой.

Для записи на класс используйте активную ссылку в шапке профиля 🕊 Ждём всех на класс

#новыечеремушки #воронцовскийпарк #медитациидляначинающих #медитации #медитациидляженщин #новоенаправление #йога

12:00 ВИНЬЯСА с Ниной

Что такое Виньяса?
Виньяса (Vinyasa) = Флоу (Flow) — Течение/поток

🌿Это динамичная йога практика, которая сочетает плавный переход из асаны (позы) в асану, с дыхательной техникой уджайи, которая активирует внутренние детокс процессы.

❓Какие асаны можно ожидать на практике?

Практика сочетает разные асаны из таких практик как аштанга, хатха и бикрам-йога.

🧘‍♀️История Виньяса йоги
Истоки Виньяса йоги восходят к 200 году до нашей эры. Однако в основе стиля лежит учение Шри Кришнамачарьи конца XIX века. Его теория заключалась в том, что движения между позами не менее важны, чем сами позы.

❤️Популярность
Это одна из самых популярных стилей динамичной йоги в Индии, и многих других стран.

Кроме динамичности, Виньяса йога также отличается от других практик своим разнообразием – нет фиксированных асан и порядка их исполнения. Это означает, что каждая практика может отличаться от предыдущей с точки зрения выполненных асан и дыхательных практик (кроме дыхательной техники уджайи, которая всегда подключается).

🎯Цель практики (помимо общеукрепляющего и омолаживающего действия на весь организм):
• Проработка всех групп мышц.
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы и тазобедренных суставов.
• Повышение уровня психоэмоциональной устойчивости.

🎉Знаменитости, которые практикуют Виньяса:
• Бейонсе (Beyonce)
• Дженифер Анистон (Jennifer Anniston)
• Ирена Понарошку
• Ирина Шейк
• Мария Шарапова
• Меган Маркл, герцогиня Сассекская (Megan Markle, the Duchess of Sussex)
• Реез Видерспун (Reese Witherspoon)
• Роберт Дауни Дж. (Robert Downey Jr.)
• Стинг (Sting)

«Йога не просто замедляет процесс старения, а оказывает мощное омолаживающее действие. Моё тело сейчас способно на то, что не могло делать даже когда я был подростком» - Стинг.

На все классы необходима предварительная запись по ссылке в шапке профиля 🙏 Класс состоится при записи 3 и более человек

КЛИЕНТСКИЙ ДЕНЬ

24 сентября, уже в эту субботу, наш балийский йога дом принимает гостей — OPEN PARTY 🎉 это возможность попробовать различные классы и познакомиться ближе с каждым из преподавателей студии, ощутить дух пространства

Помимо открытых классов и дружеской атмосферы, мы подготовили подарки и сюрпризы. Устроим розыгрыш в котором у каждого будет шанс выиграть занятия, приятные сувениры и вкусные призы!

Записывайтесь на классы по ссылке в шапке профиля, и приходите в нашу студию 24 сентября! Расписание в карусели или на сайте (активная ссылка в шапке профиля)

Мы ждём тебя 🤍

#йогадляначинающих #йогамосква #новыечеремушки #воронцовскийпарк #медитациянаденьги

Классы Baby Yoga направлены на помощь в восстановлении после родов, поддержку и укрепление мышц тазового дна, мышц живота (без активного накачивания пресса), раскрытие грудной клетки, растяжение мышц шеи и плеч, укрепление спины

Активная работа с позвоночником помогает снизить болевой синдром из-за постоянных наклонов, например в кроватку и кормления

Практика йоги для мам очень мягкая, направленная на конкретные запросы по здоровью и поэтому эффективная. Нагрузка на занятиях «мама и малыш» не такая активная как в классе классической хатха йогой

Занятия «мама и малыш» проходят в мини-группах, это дает возможность скорректировать практику под каждую маму и даёт качественную работу, необходимую конкретной маме в моменте. Также в зависимости от настроения и поведения малыша, практика может включать работу мамы с малышом.

Например, это может быть легкая бейби-гимнастика, массаж или же асаны в которых мама задействует ребенка.

Йога помогает маме снизить стресс и наладить более глубокий контакт с ребенком, а малыш во время занятий знакомится и общается с другими малышами, происходит социализация и адаптация к новым условиям жизни. Благодаря регулярной практике йоги у малыша может наладиться сон, а развитие стать активнее.

Продолжительность занятия: 1 час
Возраст малышей: от 2 месяцев до 1,5 года
Стоимость занятия в группе: 1 500 руб.

Классы ведет: Фурсова Ирина , йогатерапевт и дуола

Адрес студии: Москва, Профсоюзная, 68, к.3
White Dog Yoga

Расписание: Классы проходят 2 раза в неделю, понедельник и среда в 15:00 (возможны изменения, пожалуйста, уточняйте расписание в форме онлайн записи или по телефону +7 (926) 019-41-63 whats'App)

#беременность #мама77 #беременныемосква #центрклассическоййоги #йогасмалышом #йогамама #раннееразвитие #йогини #грудничковоеплаваниемосква #гвсмосква #йогадлябеременныхмосква #йогавшколе #деньлетнегосолнцестояния #новыечеремушки #солнце #дошкольноеобразование #йогадляшкольников #детивйоге #кулакова #роды #воронцовскийпарк #беременныечеремушки #кудапойтимосква #сребенком #декрет #мамавдекрете

Вы не раз видели эти фотографии у себя в сторис. Все верно — это расписание занятий в White Dog Yoga🙌🏻

Дублируем его в ленту, чтобы никто не потерялся и успел записаться на любимый класс. А информацию об изменениях/переносах все так же ежедневно смотрите в сторис📌

ШПАГАТ — новый класс с Семёном!
Воскресенье, 12:20

Многие мечтают о шпагате и хорошей растяжке. И йога, позволяет научить тело входить в шпагат экологично.
Между шпагатом в йоге и гимнастическим (балетным) шпагатом – огромная разница: в гимнастике, танцах и боевых искусствах #шпагат выполняется для зрелищности. При этом никто не заботится о корректном положении позвоночника, поясницы и суставов в этой позе, да и освоить его требуется, как правило, в кратчайшие сроки. Кто ходил на классы растяжки в фитнес студии, знают, как их растягивали через боль.

В йоге все иначе. При корректном выполнении асаны позвоночник сохраняет физиологическое положение, а глубина шпагата достигается за счет подвижности тазобедренных суставов и крестца, поясница не перегружается. Правильное использование йогических бандх (внутренних замков) гарантирует слаженную работу всего тела.
Поперечный шпагат ( #самоканасана) – обе ноги симметрично разведены в стороны. Поперечный шпагат намного легче дается мужчинам. Это связано с тем, что приводящие мышцы женского бедра развиты от природы очень сильно, и мешают мышцам внешней поверхности бедра развести ноги в стороны с той же легкостью, с какой это дается «сильному полу».

Продольный шпагат ( #хануманасана) – шпагат, при котором ноги разведены вперед и назад. В силу физиологических особенностей, освоение этой асаны более доступно женщинам. Мужчинам придется приложить больше усилий для достижения заветной цели – им будет мешать от природы мощная и не желающая расслабиться задняя поверхность бедра.

Йога помогает научить тело быть более гибким, поэтому в йоге шпагат достигается благодаря регулярной практике и правильной работе в асанах. Наиболее реалистичный срок, за который самый обычный человек со средними данными может безопасно и правильно сесть на шпагат, составляет около шести месяцев. За это время, тело создаст новые нейронные связи и нервная система научится осваивать новые положения тела.

Несколько лайфхаков для практикующих шпагат мы опубликовали в нашем телеграм канале whitedogyoga

Записывайтесь на классы ШПАГАТ по ссылке в шапке профиля

#ЙОГАТЕРАПИЯ

Йога бывает очень разная и волшебство этой практики заключается именно в том, что каждый может найти себе решение своих запросов

Кто-то приходит подтянуть тело, кто-то расслабиться, кто-то полетать, чтобы почувствовать свободу, а кому-то нужно восстановление

ЙОГАТЕРАПИЯ — это классы:

✦ для начинающих и тех, кто раньше не практиковал
✦ при желании оздоровить организм
✦ при болях в спине или опорно-двигательном аппарате
✦ при проблемах ЖКТ
✦ при гормонотерапии и сбое эндокринной системы
✦ при деменции и гериантрии
✦ ограничениях на активные классы йоги

Если вы хотите начать практиковать йогу, но у вас есть страхи, ограничивающие убеждения или неуверенность в себе — приходите на классы ЙОГАТЕРАПИЯ к Наталье Фахретдиновой, реабилитологу и йогатерапевту с более чем десятилетним стажем

🌿Вторник и четверг в 19:00 (йогатерапия спина)
🌿Понедельник-среда в 10:30 (йогатерапия женского здоровья)
🌿Пятница в 10:30 (дыхательная гимнастика)

Записывайтесь на класс (активная ссылка в шапке профиля)

🤍🌿 Ждём вас ежедневно в будние с 7:00 до 22:00, в выходные с 10:00 до 20:00

МЫ ОТКРЫВАЕМСЯ!

25 июня ждём всех в гости! Будем практиковать, общаться, отдыхать и расслабляться!

На открытие мы подготовили большую программу как активных физических практик, так и медитации, пение и даже гвозди!

✨Выбирайте по душе или приходите на все

Подробная программа занятий на нашем сайте (активная ссылка в шапке профиля). Если вы хотите посетить бесплатные демо-классы, пожалуйста зарегистрируйтесь на сайте или напишите + в комментариях, мы сделаем регистрацию за вас 🤍🌿

White Dog Yoga
Йога-студия и Смузи бар
📍Профсоюзная, 68, к.3
метро Новые Черёмушки
с 12:00 до 20:00

Привет, меня зовут Ольга Зайцева, я придумала и создала White Dog Yoga.

Студия йоги — это пространство для себя, подруг, соседей и всех тех, кто хочет уделить время себе, отдохнуть и проявить заботу. Здесь я пишу историю про красоту Бали, бескрайность и нежность океана, любовь к своему телу и душе.

🤍Моя Белая Собака про внутреннее, настоящее и живое. Про любовь, дыхание и расслабление через принятие и развитие себя. Про силу тела и гибкость ума. Про нас и нашу жизнь. Для меня и для тебя, таких разных, но разделяющих любовь к миру, йоге, телу и духу.

У меня много социальных ролей, например, я – женщина, жена, мама двоих мальчишек, дизайнер интерьеров, фридайвер, такой любитель бани, что почти профессионал, я та, кто с улыбкой смотрит на вас, когда вы проходите мимо. Та, кто приглашает всех на «вечеринку на стройке». И теперь я хозяйка йога студии, девушка, которая осуществила свою мечту.

Очень рада вам. Благодарю, что читаете наш Инстаграм и…
✨Добро пожаловать!

Будем знакомиться
📆 4 июня с 12:00 до 14:00
📍Профсоюзная 68 к.3,
Йога-студия 🌿Смузи бар

ЛЕГЕНДА о БЕЛОЙ СОБАКЕ или почему студия называется WHITE DOG YOGA

Знаете ли вы притчу индейцев чероки о волках? Если знаете, то мы напомним ☺️ А не знаете… усаживайтесь поудобнее и слушайте:

Чероки считали, что в каждом из нас идёт борьба волков: черный – олицетворяет гнев, защиту, гордыню, превосходство и эго. Другой – белый – несет радость, мир, любовь, надежду, спокойствие, смирение, доброту, доброжелательность, сопереживание, щедрость, истину, сострадание и веру.

Вопрос борьбы неизменно стоит рядом с вопросом «а кто победит?!», и легенда гласит о том, что победит тот волк, которого кормит хозяин. Но, также в конце притчи читатель понимает, что оба волка важны для человека. Как «Инь и Янь», в каждом белом-белом присутствует чёрное, в каждом чёрном-чёрном есть белое. Гармония в балансе. В нашей тёмной стороне скрыты дары, как в белой спрятаны страхи...

Наша WHITE DOG — тот самый белый волк: про спокойствие, принятие, веру и любовь. Про то светлое, что есть и живет в нас. И при этом в нем есть и чёрный волк с каплей дерзости, смелости и силы.

Рисуя логотип, мы хотели добавить нашей пёсе чёрных пятен (листай в карусели другие варианты лого ☺️), но вместо пятна у нас появились чёрные бусинки глаз 🤍🐶

WHITE DOG YOGA — про желание узнавать, чувствовать и любить, про принятие разных сторон себя, при этом выбирая свет ✨

Добро пожаловать в 🐾 объятия БЕЛОЙ СОБАКИ.
Открытие скоро
🎉17-18 ⟦и⟧⟦ю⟧⟦н⟧⟦я⟧

📍 Профсоюзная ул., 68, корп. 3

👇Подписывайтесь и следите за новостями yoga

КОФЕЙНЯ И БАР

В пространстве WHITE DOG YOGA будет:

✨Смузи и свежевыжатые соки
✨Иммунные напитки
✨Фито-чай, травяные сборы и матча
✨Ароматный и бодрящий кофе
✨Вкусные и полезные десерты
И ещё много всего, созданного с 🧡

При входе спланировали большое пространство, где посетители студии смогут взять напитки и десерты, перекусить и отдохнуть, подождать друзей или детей после тренировки, назначить встречу, свидание, поработать или провести переговоры, пообщаться с преподавателями, сотрудниками и соседями, расслабиться и побыть в моменте 🌿 и отсюда же можно будет подняться на 2 этаж, где расположен большой йога-зал

Уже в ближайшее время студия WHITE DOG YOGA откроет двери для всех 🧘‍♀️и мы сможем показать в своём Инстаграм реальные фотографии пространства, а пока в карусели 👉 листай референсы, на которые мы ориентируемся

📍 Профсоюзная ул., 68, корп. 3

Не место красит человека, а ☺️как мы знаем, всё наоборот!

Да-да, с одной стороны ещё одна студия йоги в Москве, ещё одно место силы. С другой, это место которое делаем МЫ — команда «белой собаки», и да, мы правда используем это банальное и затасканное слово «место силы». Но, от этого не меняется то, сколько любви мы вкладываем в создание пространства в Новых Черемушках

Нам хочется обьединить друзей, любимых людей, наших соседей и жителей города в чудесном пространстве. Мы хотим проводить здесь время, общаться, чувствовать, обнимать и растягивать, учиться и любить. Всем своим сердцем любить. Принимать. Просто быть «здесь и сейчас»

И как бы «банально» это не звучало, здесь будут воплощаться мечты 🧡 Так что месту силы быть в ЖК «Воронцовский парк» по адресу
📍Наметкина, д.68, к.3

Давайте лучше расскажите, хотите заглянуть на стройку? Хоть одним глазком?! Интересно вам?

Добро пожаловать в новое пространство — WHITE DOG YOGA

Всем привет!
Мы создаём новое место 🧡

Место, в котором будем учиться слушать и слышать себя, место отдыха, расслабления и принятия. Йога-дом, в котором можно побыть собой

Что будет:
🧘‍♀️ 2 просторных зала для практик
🥑 Бар со вкусно-полезными напитками и десертами на 16 посадочных мест
🌿 Эстетика Бали
🎶 Приятная музыка
🧡 Расслабляющая атмосфера

Мы планируем открыться в июне, но ещё до открытия мы приготовили много сюрпризов и приятных новостей! Подписывайтесь на нашу страницу и/или пишите нам сообщения в Директ. Мы открыты для коммуникаций и всегда рады общению

Обнимаем 🧡,
команда WHITE DOG YOGA Наметкина