BODIK by Masami

コロナによるリモートワークで
パソコンにずっと張り付いている方は要注意。

「座りっぱなし」は死亡リスクを高めます。

運動しているにも関わらず
脂肪燃焼が進みにくくなるんです。

https://ameblo.jp/bodik-sg/entry-12649503428.html

『【運動編】「座りすぎ」ると運動習慣あっても死亡リスク高い』 おはようございます！ 校長のMasamiです！ 昨夜帰宅するとコンド（シンガポールではマンションのことをこう言います）のエレベーターが全…

何かをする時
変化がそこにあるとつい、

「そうそう簡単には変われない」
「今更変わるなんて、無理だ」

そう考えてしまう生徒さんは
きっと多いでしょう。
それはとても自然なことで、

頑固だとか偏屈とか
いうつもりはありません。

「変われない」
「変わりたくない」

これは人の本能なので。

居心地の良い現在の状態から
変化するリスクを冒す必要は、
できるだけ避けたいわけです。

では、そんな頑なな
「心」に働きかけて
無限の可能性を持つためには
何をしたらいいか。



それは、
https://ameblo.jp/bodik-sg/entry-12648616020.html

＃アタマで理解するダイエット

2021年あけましておめでとうございます！🌄
本年もBODIKは皆さまと一緒に
理想のカラダ、
理想の人生を目指してまいります！
どうぞ宜しくお願いいたします！！

Happy New Year 2021‼️✨✨🌅
Thank you for all your support!!
Let's get your goal with BODIK and
Let's make our ideal life in this year‼️
BODIK will be together with you as always💫

【断食7日間チャレンジ受付中！】

こんにちは！
早くも年の瀬、
残すところあと１日となりました。

本年もBODIKをご愛顧くださいまして、
誠にありがとうございました！！

今は国の行き来にも制限がかかり
旅行どころか出張も難しくなっていますね。
食や買い物で鬱憤を晴らす方も
多いのではないでしょうか？？

BODIKでは
年明け1月4日〜10日まで

「7日間ファスティング」を企画！
（実質の断食期間は3日間）

年末年始の暴飲暴食、
リセットするタイミングを
新年の早いうちに作ってみませんか？

気持ちよく2021年をスタートさせましょう！

【参加方法】

①下記LINEへの登録

②01/02をメッセージ
◆回復食希望の方→01
◆希望しない方、
或いはシンガポール国外の方→02


　

◆金額
・回復食有り750SGD
・無し400SGD/¥31500

回復食では高麗人参由来の
牛鶏肉のボーンスープを使用します。

◆2021.1月3日シンガポール時間11:00am締切
※12月31日シンガポール時間24:00迄の申込で20%の早期割引

来年も引き続き
BODIKを宜しくお願いいたします。
良いお年をお迎えください🎍💫

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みんなが気になるアノ話。

https://ameblo.jp/bodik-sg/entry-12646597753.html =_

『【腹筋の基礎】割りたい人も。凹ませたいだけの人も。』 おはようございます！ 校長のMasamiです！ 今日は、みんな大好き アンパ〜ンマ〜〜ン♪ もそうですが、もう一つ💦 大好物な！ 「腹筋」に…

アタマで理解してなかったら
１０００回やったって割れない「お腹の話」

https://ameblo.jp/bodik-sg/entry-12645184922.html

＃アタマで理解するダイエット

『腹筋の正しい鍛え方』 おはようございます！ 校長のMasamiです！ 昨日は、お友だちの観音様の「歌の発表会」でした。 今年はピアノの弾き語りにチャレンジ！ 普段はとて…

スマホ不眠、増えてます。

あなたは、大丈夫？

https://ameblo.jp/bodik-sg/entry-12644752326.html

『睡眠不足だと「食べなくても」太る。』 おはようございます！ 校長のMasamiです。 今日はダイエットと睡眠の関係についての授業です^^ 現代ではスマホが身近になったため、…

子育てとダイエットは両立できます♪
経験者が言うんだから、間違いなーい！

https://ameblo.jp/bodik-sg/entry-12644544567.html

『子育て？ダイエット？両立させたいママさん、必読です！』 おはようございます！ 校長のMasamiです！ 今日は ダイエットしたい！しなくちゃ！でも子どもがいるからできない！（と思っている）、 そんな子育て…

痩せる宿題、毎日出してます。

https://ameblo.jp/bodik-sg/entry-12643975929.html

そう、モチベーションをアテにしていたら
山あり谷ありで必ず挫折します。

自動化すればいいんです。

あなたのダイエット方法は正しい？頭で理解する「ダイエット＆筋トレ」法！理想の体への近道 BODIK#35 – J+PLUSウェブ - シンガポールライフに「プラス」を生み出す（ジェイプラス） ダイエットを続けるためには、「モチベーションを保たないと！」ってずっと思っていた。そんなことはないらし…Masamiさんのコラムを読むと、今までと違った考え方にいつも驚かされてしまいます。ちょっとしたことを変...

「食べてないのに痩せない」だなんて、
そんな寒いギャグ言ってる人は誰ですか？

そんなわけないじゃん笑

https://ameblo.jp/bodik-sg/entry-12643267369.html

『なぜ痩せないのか。え！原因不明！？』 おはようございます！ 校長のMasamiです！ 今日は、あなたがなぜ太っているのか？（ここでは、BMI２３以上の方が対象です） 痩せたい生徒の皆さ…

酒飲みでもダイエット、諦めなくていいんです。

https://ameblo.jp/bodik-sg/entry-12643094247.html

『お酒を飲んでも太らない方法？ありますよ。』 おはようございます！ 校長のMasamiです^^ 雨季のシンガポール。 毎日何度も雨が降ったり止んだりしてますが… いつも元気です！関係なし！！💫…

J+PLUS でもBODIK記事が読めます。
https://jplus.sg/article/18272/

バックナンバーにも簡単にいけます♪

あなたのダイエット方法は正しい？頭で理解する「ダイエット＆筋トレ」法！理想の体への近道 BODIK#34 – J+PLUSウェブ - シンガポールライフに「プラス」を生み出す（ジェイプラス） 「痩せ体質」を手に入れたいなら、まずやるべきことがあるらしい。しかも、「ダイエット」にはまったく関係ないのでは？と思うようなこと。今回は西洋占星術にも触れたお話ですね！時代が変わると共に自分も変わって...

情報も知識も、
正しくなかったら害でしかない。

その一例がこれ。

https://ameblo.jp/bodik-sg/entry-12637299733.html

『悩んだら筋トレ！は根性論？それとも事実？？』 今日もダイエットの学校、開校しま〜す！ おはようございます！ 校長のMasamiです！ 軽く自己紹介させていただくと、 シンガポールでダイエットジム…

【30日間で自分を変える】
こんにちは！
コロナで拍車がかかり
体重増加が止まらないあなたへ。
BODIKが毎日あなたとお付き合い❤️
そのたるんだ生活を引っ張って
差し上げます🤗
《こんな方へ届け〜♫》
◆なかなか運動が続かない方
◆ダイエット失敗ばかりの方
◆リバウンド経験のある方
◆膝、腰が痛い方
◆正しいフォームを学びたい方
◆やってるのに何も変わらない方
◆毎日ドンキに来る方　
『インキュベートの法則』を
ご存じ？
人は21日間同じことを続けると
習慣になるんですって。
やりましょう！！
変えちゃいましょう！！
#シンガポールジム #パーソナルトレーニング #ボディーク #シンガポール在住 #パーソナルジム #クラークキー #駅近 #駅直結 #クラークキーセントラル

BODIK Singapore | シンガポールトレーニングジム BODIK SingaporeはMasamiが運営する、2014年シンガポールで最初にオープンした、3,000人以上の指導実績を持つ日系パーソナルジム。 プロのパーソナルトレーナーやインストラクター、現役の管理栄養士による、心とカラダを健康.....

.
【痩せたいなら、トイレトレーニング🚾】
え？育児の話じゃないですよ。
ダイエットの話をしてます。　

散々あちこちで言いまくり、
書き散らかしてきましたが、
脳の特性をいかに知っておくか？は
私たちの身体のみならず心も含めて
とても重要なポイントです。
やみくもに筋トレガンガンやるとか、
サプリ飲んでるからカンペキ♪みたいな
アタマの悪いことはやめましょう。

『ストレス』は太りますし、
『自己評価の低い人』も痩せにくい。
ここは片方だけ該当でも
両方該当であっても
結果痩せにくいので、
貴方がどちらかだけであっても
ちゃんと知っておくとよいでしょう。

トイレトレーニング、気になりますよね笑
でもその前にまずこれを押さえましょう。
「ストレスがなぜ痩せにくいのか」
ストレスは多少であれば集中力を高めるなど
能力発揮にプラスに働きます。
決して悪いものではありません。

困ったことになるのは、
過剰にストレスを抱えたとき。
脳は、疲労するんですね。
ずっと、しかも相当なボリュームで
ストレスにさらされ続けると、
当たり前ですが、疲れてしまう。

脳が疲れるとどうなるか？
五感が麻痺します。
太っている人が濃い味付けを好むのも
つまりは味覚の鈍化、なのです。

行動異常として肥満をとらえるとき、
単なるダイエットには収まらない向き合い方、
これが必要となります。ポイントは３つ。

【ストレスを悪化させないためのポイント３】
①健康に良いことでもイヤならしなくて
よい
→運動？ええ、イヤならやらなくていい
んです。
②健康に良くないことでもやめられない
なら続けてよし
→お酒好き？ならどうぞ。
食後のデザートも。
③健康に良くて、かつ自分が好きなことを一つ始めてみる
→好きな先生のダンスクラス参加してみるとか

このベースにあるのは下記の考え方です。
◆自分に禁止を強いないこと
◆自分にとって心地よいと思うことをすること

ですが自己評価の低い人、
ストレスを溜め込みがちな人は、
「何からしたらいいかわからない」
「自分にとって心地よいことって何？」
こんなふうにアタマを抱えてしまうのです。
普段から、自分を抑えつけてガマンして、
本当の自分をナイことにして、
相手に合わせる日を365日、
何年も何十年も続けてきたから。

そこで、まずは初級編。
トイレトレーニングしましょうよ、と。
どんなことが心地よいか分からない貴方でも、
尿意はわかるでしょう？
トイレに行くことは、
自己を認める行為です。
ポイントはここ。
『行きたくなったらすぐに行くこと』
直ぐに、です。
〜をやってから、とか、
今◯◯ちゃんと話してるから、とか
一切の事情は抜きにして、
尿意を感じたらすぐに！行ってください。

これ、簡単と思いましたか？笑
なーんだ簡単やんけと思ったなら
試しに、やってみてください。
人といるときでなくて
たとえ一人のときでも結構、
尿意ガマンしてるものなんですよ〜笑
ええ、馬鹿にしないでやってみましょう。
この『おしっこをガマンしない』という
シンプル、でもとってもプリミティブな
この行為が貴方にもたらす効果は、絶大です。
自分の欲求、というものに対する
アンテナが
しっかり張られることになりますから、
心地よいこと、イヤなことの区別が
つきますし、
イヤなことにはノーとはっきり言えるようになります。

そうして晴れて
トイレトレーニングを卒業するころには。
自己肯定感は上がり、
自分の心地よいことが何なのかが分かり、
イヤなこととはうまく距離を置けるように
なった新しい貴方がいることでしょう。
味覚も正常に戻っているでしょうから
そのタイミングでジムの門を叩けば
ダイエットスピードは凄まじいかも。

門の向こうから、応援してます📣
ジムの店長より。

#アタマで理解するダイエット #シンガポールジム #パーソナルトレーニング #ボディーク

BODIK Singapore | シンガポールトレーニングジム BODIK SingaporeはMasamiが運営する、2014年シンガポールで最初にオープンした、3,000人以上の指導実績を持つ日系パーソナルジム。 プロのパーソナルトレーナーやインストラクター、現役の管理栄養士による、心とカラダを健康.....

【痩せたいなら、トイレトレーニング🚾】

え？育児の話じゃないですよ。
ダイエットの話をしてます。　
　

散々あちこちで言いまくり、
書き散らかしてきましたが、

脳の特性をいかに知っておくか？は
私たちの身体のみならず心も含めて
とても重要なポイントです。

やみくもに筋トレガンガンやるとか、
サプリ飲んでるからカンペキ♪みたいな
アタマの悪いことはやめましょう。
　

『ストレス』は太りますし、
『自己評価の低い人』も痩せにくい。

ここは片方だけ該当でも
両方該当であっても
結果痩せにくいので、

貴方がどちらかだけであっても
ちゃんと知っておくとよいでしょう。
　

トイレトレーニング、気になりますよね笑
でもその前にまずこれを押さえましょう。

「ストレスがなぜ痩せにくいのか」

ストレスは多少であれば集中力を高めるなど
能力発揮にプラスに働きます。
決して悪いものではありません。
　

困ったことになるのは、
過剰にストレスを抱えたとき。

脳は、疲労するんですね。
ずっと、しかも相当なボリュームで
ストレスにさらされ続けると、
当たり前ですが、疲れてしまう。
　

脳が疲れるとどうなるか？

五感が麻痺します。
太っている人が濃い味付けを好むのも
つまりは味覚の鈍化、なのです。
　

行動異常として肥満をとらえるとき、
単なるダイエットには収まらない向き合い方、
これが必要となります。ポイントは３つ。

【ストレスを悪化させないためのポイント３】

①健康に良いことでもイヤならしなくてよい
→運動？ええ、イヤならやらなくていいんです。

②健康に良くないことでもやめられないなら続けてよし
→お酒好き？ならどうぞ。食後のデザートも。

③健康に良くて、かつ自分が好きなことを一つ始めてみる
→好きな先生のダンスクラス参加してみるとか
　

このベースにあるのは下記の考え方です。
◆自分に禁止を強いないこと
◆自分にとって心地よいと思うことをすること

ですが自己評価の低い人、
ストレスを溜め込みがちな人は、

「何からしたらいいかわからない」
「自分にとって心地よいことって何？」

こんなふうにアタマを抱えてしまうのです。
普段から、自分を抑えつけてガマンして、
本当の自分をナイことにして、
相手に合わせる日を365日、
何年も何十年も続けてきたから。
　

そこで、まずは初級編。
トイレトレーニングしましょうよ、と。

どんなことが心地よいか分からない貴方でも、
尿意はわかるでしょう？

トイレに行くことは、
自己を認める行為です。

ポイントはここ。
『行きたくなったらすぐに行くこと』
直ぐに、です。

〜をやってから、とか、
今◯◯ちゃんと話してるから、とか
一切の事情は抜きにして、

尿意を感じたらすぐに！行ってください。
　

これ、簡単と思いましたか？笑
なーんだ簡単やんけと思ったなら
試しに、やってみてください。

人といるときでなくて
たとえ一人のときでも結構、
尿意ガマンしてるものなんですよ〜笑
　

ええ、馬鹿にしないでやってみましょう。
この『おしっこをガマンしない』という
シンプル、でもとってもプリミティブな
この行為が貴方にもたらす効果は、絶大です。

自分の欲求、というものに対するアンテナが
しっかり張られることになりますから、

心地よいこと、イヤなことの区別がつきますし、
イヤなことにはノーとはっきり言えるように
なります。
　

そうして晴れて
トイレトレーニングを卒業するころには。

自己肯定感は上がり、
自分の心地よいことが何なのかが分かり、
イヤなこととはうまく距離を置けるように
なった新しい貴方がいることでしょう。

味覚も正常に戻っているでしょうから
そのタイミングでジムの門を叩けば
ダイエットスピードは凄まじいかも。
　

門の向こうから、応援してます📣
ジムの店長より。

#アタマで理解するダイエット #シンガポールジム #パーソナルトレーニング

過ぎたるは及ばざるがごとし。

やり過ぎると、良いことない。
それはダイエットの世界でもおんなじ。

J+PLUSウェブに詳しく書きました。

https://jplus.sg/article/17708/

頭で理解する「ダイエット＆筋トレ」法！理想の体への近道 BODIK#32 – J+PLUSウェブ - シンガポールライフに「プラス」を生み出す（ジェイプラス） 良かれと思って続けていたことが…実は逆効果！？今日はそんなお話です。正しい知識を学んで、確実に理想の体を手に入れるお手伝いをしてくれるボディーク店長のMasamiさんに、今日もタメになる話を教えていただきまし...

9月11日〜7日間だけ限定プロモーション

ありの〜ままの〜
姿見せるのよ〜♪

あーそうなんだ。じゃ、
合コンに「ありのままで」と
スッピンで行きますか？

じゃがいもを「ありのままで」と
茹でも炒めもせず
そのまんま食卓に出しますか？

ないよね⁉️😂

なのに、

ダイエットでは
みーんなそれやってるの笑
だから失敗するんです。

あなたの「ありのまま」って何❓
ここ間違えたら、大変だよ。

https://ameblo.jp/bodik-sg/entry-12621484834.html

『ダイエット成功する人失敗する人。ここが分かれ道！』 おはようございます！ ダイエットの学校校長のMasamiです！ 今日も呑気に明るくまいりましょう！ ジメジメ暗いと、 ストレスホルモンのコルチゾールが分…

【コロナニモマケズ】
　
今日、サーキットブレーカー以来
お会いしてなかったお客様とご対面〜

久しぶりにお会いしたけど
波動高すぎ。(屮°∀°)屮ｲｪｱ！

会うとるんるん♪楽しくなる。

サウイフモノニワタシハナリタイ。

　

J+PLUSでダイエットコラム、
書き溜めてまーす。
https://jplus.sg/article/17264/

#宮沢賢治 +PLUS

実績3000人の日系ジムBODIK店長が語る「ダイエット法」の基礎を学ぼう！#28 – J+PLUSウェブ - シンガポールライフに「プラス」を生み出す（ジェイプラス） ダイエットする人の強い味方、ボディーク店長Masamiさんのコラムです。連載は既に28弾！これまでもダイエットの心得、体の仕組みなどなど様々な角度から「理想的なダイエット法」を教えてくれました。正しい知識を取り....

コラムに書いた記事共有します。

ダイエットいつも失敗する人〜🙋‍♀️
ジム入会する前に、読んできてー。

【ダイエット挫折の闇】　
自分のことが好きになれない。
他人が常に優位に感じられてしまう。
そんな、自己肯定感の低い方へ。
あなたがどんなに頑張って
ボディメイクをスタートさせても、
この観念が邪魔をしてきて
踏ん張りどころで必ず挫折します。
…困りますねえ〜。
どうしたら良いのでしょうね？？
はい、それは。
「良い人をやめること」。
これだけです。
自己肯定感が低い方は、
「自分らしく生きていない」んです。
育ちが良くないとか。
毒親に育てられたとか。
ダンナが厳しくてとか。
そんなのマジ関係ねーから。
言い訳すんな。
って、おもいます❤️
パレートの法則を知っていますか？
これは組織の中で
2割の社員が8割の稼ぎを生み出す、
というもの。
もう少し細かくしてみると、
2-6-2となり、
今回の話でいうと、
あなたのことが好きな人、嫌いな人は
それぞれ2割、
残り6割は無関心、に分けられます。
ここでやりがちなのは、
嫌いの2割を何とかしようとすること。
好きの2割を放っておいて
嫌いの2割のために、自分らしさを殺す。
それ、どうなりますかね？
多分あなたの浅はかな思惑は上手くいき、
あなたらしくないあなたを
嫌いの2割が好きになるかもしれません。
でも同時に、好きの2割が、
あなたらしくなくなったあなたを
嫌いになることでしょう。
蓋を開けてみるとどうでしょう？
好きと嫌いの割合は変わってないのに
『あなたはあなたらしくなくなってしまった』。
さて、これはハッピーエンドでしょうか？笑
どのみち、嫌いな人は必ず一定数いるわけで。
それならあなたらしく生きて
そんなあなたを好きと言ってくれる人に
囲まれて人生過ごしたほうが、良くない？
#アタマで理解するダイエット #ボディーク #シンガポール #パーソナルトレーニング #プライベートジム