Ayram Texidor

El frío nos restaura, fortalece nuestro espíritu y nos une con la naturaleza.

Al volver al mismo frío que soportaron nuestros ancestros, nos volvemos más vivos, más humanos.
Descubrimos nuestro potencial.

El beneficio de entrenar con movimientos dinámicos bajo el agua es construir tu tolerancia al CO2, mejorar el tiempo de recuperación de tu frecuencia cardíaca e incrementar la variabilidad de tu frecuencia cardíaca.

A medida que luchas con el desequilibrio creado por la quema de oxígeno y la acumulación de CO2 durante estos movimientos dinámicos aprendes a ser más eficiente, a regular tu frecuencia cardíaca a través de la respiración y a expandir la capacidad de tu cuerpo para aguantar la respiración, todo esto mientras:

✅Obtienes un entrenamiento de bajo impacto
✅Aumentas la confianza en ti mismo
✅Mejoras el rendimiento dentro y fuera del agua
✅Reduce el estrés y aumentas tu enfoque

¡Acompáñame en el próximo taller el 22 de junio y experiméntalo por ti mismo! Dale click al enlace en el bio para más información.

Somos alquimistas de nuestros propios cuerpos.

When we surround ourselves with positive, successful people they consciously (and subconsciously) challenge us to be our best selves.

“When you go into the cold, you cannot think.
You have to be. You learn to be...to be the best version of yourself.”

Just for today, smile a little more. 😎

Breathe in deeply to bring your mind home to your body.

Stop wondering if you can, and know that achievement is as simple as trying, over and over again.

Experimenta esta antigua tradición de diversas culturas, que afortunadamente tenemos la oportunidad de disfrutar. Si surge la oportunidad, considera probarlo en 2024.

¿Estás listo para llevar tu fitness al siguiente nivel?

¡Únete a nuestro próximo taller de Underwater Fitness el 22 de junio en la piscina de Recreación y Deportes en Aguadilla (al lado la pista atlética)!

Este taller está diseñado para personas de todos los niveles, desde líderes corporativos y atletas de alto rendimiento. Aprenderás a desarrollar enfoque mental, manejar el estrés, fortalecer la confianza en el agua y construir técnicas de respiración eficientes. Todo esto mediante el aumento de la confianza en el agua y el trabajo respiratorio.

¡No te pierdas esta oportunidad de mejorar tu salud y bienestar! ¡Reserva tu lugar ahora y sumérgete en una experiencia única!

¿Que es Underwater Fitness?

Underwater Fitness es un entrenamiento híbrido, tanto en tierra como en el agua, realizado en una piscina y enfocado en el entrenamiento funcional. Pone énfasis en la respiración profunda, entrenamiento de fuerza y la natación. Esta sesión combina la intensidad y concentración presentes en programas como CrossFit, al mismo tiempo que implica un tiempo significativo sumergido, desafiando tu resistencia física y mental contra el instinto de respirar.

Beneficios y lo que aprenderas en este taller:

🔹Supera inseguridades
🔹Desarrolla la confianza dentro y fuera del agua
🔹Reduce el estrés y síntomas de ansiedad y depresión
🔹Fortaleza mental y resiliencia al estres
🔹Aumenta el VO2 max y toleracion al dioxido de carbono
🔹Mejora la eficiencia respiratoria
🔹Ejercicios para mejora tu rendimiento/aptitud fisica

¡SOLO 14 ESPACIOS!

Requisitos:
1- Mayor de 14 años
2- No tienes que ser experto nadando pero si debes sentirte comod@ en el agua.

👉Registro: Dale click al ENLACE en el BIO o https://
www.primevalhp.com/event-details/underwater-
fitness-workshop

Para encontrar tu pasión debes mirar hacia adentro. Si miras hacia afuera todo lo que verás es lo que están haciendo otras personas.

YOLO 🤙🏾

¿Como el “Underwater Fitness” te ayuda a mejorar tu rendimiento fuera del agua?

Entre sus numerosas ventajas mentales y físicas, aumentar tu tolerancia al CO2 te permite mantener una frecuencia cardíaca más baja durante todo tipo de entrenamiento. Esto te ayuda a mejorar tu velocidad e intensidad durante períodos más largos, al mismo tiempo que reduce la necesidad de descanso y recuperación cuando rindes de manera óptima. Esto se logra ajustando los períodos de recuperación, extendiendo la duración de las retenciones de respiración estáticas y dinámicas, y optimizando la eficiencia del movimiento.

Sumergirse en el hielo es más que un desafío físico; es una meditación en coraje. Cada inmersión despeja nuestra mente, enseñándonos a respirar a través del desconcierto, a encontrar calma en la tormenta. Es en este espacio de quietud donde descubrimos nuestra fortaleza interna, aprendiendo a enfrentar las adversidades con una serenidad imbatible. Los baños en hielo no solo revitalizan nuestro cuerpo, sino que afilan nuestra mente, ayudándonos a ser la mejor versión de nosotros mismos.

🌬️ Unleash Your Inner Power 🧘‍♂️❄️

Join us at in Sanford, on April 20th, for a transformative Wim Hof Fundamentals Workshop! This unique workshop combines the powerful Wim Hof Method with a complementary yoga session, designed to harmonize body, mind, and spirit.

What to Expect:

✅ Master the Wim Hof Method: Learn the groundbreaking techniques of breathing, cold exposure, and commitment. Discover how to elevate your energy, improve your sleep, reduce stress, and strengthen your immune system.

✅ Yoga Integration: Experience a specially designed yoga session that enhances your practice of the Wim Hof techniques, leaving you feeling deeply connected and rejuvenated.

Benefits of the Wim Hof Method:

• Boost Immune System: Strengthen your body’s natural defenses against illness.
• Improve Mental Health: Reduce stress and anxiety, enhance mood, and foster emotional resilience.
• Enhance Physical Performance: Increase energy levels, improve sleep, and reduce recovery time from physical activities.
• Cultivate Mindfulness and Focus: Achieve greater mental clarity and a heightened state of consciousness.

Limited Availability:
This intimate workshop is limited to just 15 participants, ensuring a personal and impactful experience for all. Don’t miss out on this opportunity to transform your approach to health and well-being.

Embrace the cold, master your breath, and step into a new level of vitality. Click the link in BIO and reserve your spot now and start your journey towards a more empowered and vibrant life.

WHM Fundamentals Workshop by Ayram Texidor at 1Raw Yoga, North Palmetto Avenue, Sanford, FL, USA | Wim Hof Method Join Ayram Texidor for the WHM Fundamentals Workshop at 1Raw Yoga, North Palmetto Avenue, Sanford, FL, USA. Reserve your place today & become strong, happy & healthy with the Wim Hof Method.

Cada evento se prioriza fomentar las conexiones sociales y nutrir un sentido de comunidad. Cada evento está diseñado como un espacio donde las personas pueden reunirse, compartir experiencias y crear lazos significativos. Mi objetivo es transformar cada evento en un catalizador para la construcción de comunidad y conexiones personales.

El pasado sábado facilitamos el primer taller del 2024 del Método Wim Hof donde participantes exploraron la respiración, yoga, terapia de sonido y exposición al frío. La experiencia mostró cambios significativos en energía, confianza y paz interior, destacando la eficacia de estas prácticas.

Agradecemos a cada participante por su valentía y apertura, así como a por su hermoso espacio y a por enriquecer el taller con sesiones de yoga y terapia de sonido profundamente rejuvenecedoras.

Esta experiencia reafirmó el poder de conectar con nosotros mismos y con la naturaleza, y estamos llenos de gratitud por todos quienes hicieron esto posible. Esperamos seguir compartiendo este viaje de descubrimiento y crecimiento personal.

SOLO QUEDAN 4 ESPACIOS!!!

https://www.primevalhp.com/event-details/taller-de-fundamentos-del-metodo-wim-hof

Acompáñame este sábado, 16 de marzo a las 6pm en el Hotel en Condado para alejarte del ajetreo y bullicio de tu vida diaria para una noche exclusiva dedicada a tu bienestar diseñada para rejuvenecer tu cuerpo, mente y alma.

Qué Esperar?

✅Yoga
✅Breathwork
✅Ice Bath
✅Sound Therapy

¿Por Qué Unirte?

Nuestro día de bienestar inmersivo es más que un evento; es un viaje hacia una vida más equilibrada y armoniosa. Es una oportunidad para conectarte con personas de ideas afines, aprender de expertos en bienestar y descubrir nuevas prácticas que pueden transformar tu existencia diaria.

Para registrarte comenta BIENESTAR y te envío la información.

Tienes suerte si puedes encontrar una pasión o tener muchas a lo largo de tu vida. No somos lo que hacemos pero lo que hacemos puede mejorar y hacer más interesante quiénes somos.

Únete a nosotros en una experiencia transformadora en el Hotel en Condado este 16 de marzo a las 6 p.m.

Embárcate en un viaje de renovación y descubrimiento personal a través de nuestro exclusivo evento de breathwork, baños en hielo, yoga y terapia de sonido.

¿Qué esperar?

Breathwork: Sumérgete en el poder de tu respiración, una herramienta poderosa para liberar estrés y revitalizar tu ser.

Ice Bath: Desafía tus límites con una inmersión que promete revitalizar tu cuerpo, mejorar la circulación y fortalecer tu sistema inmunológico.

Terapia de Sonido: Experimenta una sanación profunda y una relajación sublime mientras las vibraciones te llevan a un estado de calma y bienestar.

Yoga: Armoniza tu cuerpo, mente y espíritu, preparándote para enfrentar la vida con una nueva perspectiva.

Conexion social: Este evento no solo es una oportunidad para desafiarte y explorar tus límites físicos y mentales, sino también para conectarte con una comunidad de individuos que buscan mejorar su bienestar integral.

Para registrarte accesa el enlace en el bio o https://www.primevalhp.com/event-details/hibird-breath-ice-wellness-experience-2

¿Porque una empresa debería invertir en experiencias de inmersión en agua fría para sus empleados?

Puede resultar sorprendente pero someterse a frío extremo ha demostrado tener beneficios para la salud como aumento en energía, mayor enfoque, mejor calidad de sueño y un sistema inmunológico más fuerte. Los métodos que tu equipo aprenda proporcionarán ventajas duraderas tanto para los individuos como para la organización, mucho más allá del período de entrenamiento.

Según estudios las empresas con empleados altamente comprometidos y conectados experimentan:

🧊400% más de ganancias (profit)
🧊200% más de ingresos
🧊41% menos de absentismo
🧊40% menos incidencias de calidad

Beneficios de la inmersión en agua fría como herramienta de formación de equipos

💪 Desarrollar resiliencia emocional

Experimentar y superar la incertidumbre y los miedos con valentía nutre la resiliencia al enfrentar diversas situaciones estresantes.

🤝 Fortalecer la cohesión de equipo

Participar juntos en una experiencia única fomenta recuerdos duraderos y forja vínculos más estrechos entre los miembros del equipo.

🙂 Mejorar la salud y el bienestar

Investigaciones extensas respaldan los numerosos beneficios para la salud de la inmersión en frío. Incorporarlo en las prácticas generales de bienestar promueve la fuerza y el bienestar individual.

🧠 Formar la Mentalidad

Cambiar de percibir situaciones como imposibles a ver las posibilidades puede influir profundamente en las creencias y expandir los horizontes en varios aspectos de la vida.

Eleva el rendimiento y la resiliencia de tu equipo con un evento de inmersión en agua fría. Si te intriga la idea de esta experiencia vigorizante para tus empleados, no esperes. Ponte en contacto conmigo hoy mismo para aprender más y ver cómo podemos adaptar este evento transformador a tu organización.

¡Atención, aventureros del bienestar y entusiastas de la vida plena! 🌟

Nuestro próximo taller del revolucionario Método Wim Hof se llevará a cabo en Campo Escondido en Juncos, este 16 de marzo. 🌊⛰️

En tan solo 2 semanas, tendrás la oportunidad única de transformar tu cuerpo y mente, aprendiendo técnicas de respiración, exposición al frío y compromiso mental directamente de expertos certificados. Sumérgete en una experiencia que no solo te enseñará a manejar el estrés y a fortalecer tu sistema inmunológico, sino que también mejorarás tu concentración y aumentarás tu rendimiento deportivo. Descubre cómo potenciar tu energía, mejorar tu sueño y alcanzar un estado de bienestar integral. No dejes pasar esta experiencia transformadora. Los espacios son limitados y quedan pocos.

¡Regístrate ahora y prepárate para desbloquear tu potencial oculto! 💪🧘‍♂️✨

TALLER DE FUNDAMENTOS DEL METODO WIM HOF | PHP Descubre tu poder interno!

🚨QUEDAN POCOS ESPACIOS🚨

Regístrate hoy! 👇👇👇

https://www.primevalhp.com/event-details/taller-de-fundamentos-del-metodo-wim-hof

Live a Life Worth Telling a Story About…

En la sociedad moderna, muchas personas enfrentan una desregulación del sistema nervioso debido al estrés crónico y el ritmo acelerado de vida, manifestándose en síntomas como ansiedad, insomnio y dificultades de concentración. Herramientas como la respiración profunda y los baños en hielo se presentan como soluciones efectivas para contrarrestar estos efectos, promoviendo un estado de calma y regulación. La respiración profunda, al enfocarse en exhalaciones largas y lentas, activa with nervio vago, disminuyendo el estrés y mejorando el bienestar emocional y físico.

Los baños en hielo, por otro lado, aunque puedan parecer extremos, inducen la liberación de endorfinas, generando sensaciones de euforia y tranquilidad. Esta práctica fortalece la resiliencia del sistema nervioso, mejorando la capacidad del cuerpo para manejar el estrés y contribuyendo a una mejor calidad del sueño y a la reducción de la inflamación. Ambas técnicas, la respiración profunda y los baños en hielo, ofrecen un enfoque práctico y accesible para mejorar la regulación del sistema nervioso y fomentar un mayor equilibrio emocional y físico.

Incorporar la respiración profunda y los baños en hielo en la rutina diaria puede ser una estrategia valiosa para aquellos que buscan manejar el estrés y fomentar un estado de bienestar más consistente. Estas prácticas no solo tienen efectos inmediatos en la reducción de la tensión y el estrés, sino que también contribuyen a la salud a largo plazo, permitiendo a las personas enfrentar con mayor serenidad y resiliencia los desafíos de la vida moderna.

Únete a nosotros en una experiencia transformadora en el Hotel en Condado este 16 de marzo a las 6 p.m.

Embárcate en un viaje de renovación y descubrimiento personal a través de nuestro exclusivo evento de breathwork, baños en hielo, yoga y terapia de sonido.

¿Qué esperar?

Breathwork: Sumérgete en el poder de tu respiración, una herramienta poderosa para liberar estrés y revitalizar tu ser.

Ice Bath: Desafía tus límites con una inmersión que promete revitalizar tu cuerpo, mejorar la circulación y fortalecer tu sistema inmunológico.

Terapia de Sonido: Experimenta una sanación profunda y una relajación sublime mientras las vibraciones te llevan a un estado de calma y bienestar.

Yoga: Armoniza tu cuerpo, mente y espíritu, preparándote para enfrentar la vida con una nueva perspectiva.
Conexion social: Este evento no solo es una oportunidad para desafiarte y explorar tus límites físicos y mentales, sino también para conectarte con una comunidad de individuos que buscan mejorar su bienestar integral.

Para registrarte accesa el enlace en el bio o https://www.primevalhp.com/event-details/hibird-breath-ice-wellness-experience-2

Los estudios sobre la inmersión en agua fría durante la menstruación ofrecen una perspectiva interesante sobre cómo esta práctica puede afectar el cuerpo en este periodo específico. Aunque la investigación es limitada y aún se están explorando los efectos completos, algunos hallazgos sugieren que puede tener tanto beneficios potenciales. Aquí hay una visión general de lo que la ciencia dice al respecto:

1. Alivio del Dolor Menstrual:
Algunos estudios sugieren que la inmersión en agua fría puede ayudar a aliviar el dolor menstrual al reducir la inflamación y adormecer el dolor. El frío puede disminuir la actividad de los nervios lo que podría reducir la percepción del dolor. Sin embargo, la efectividad puede variar de persona a persona.

2.Influencia en la Inflamación:
La investigación indica que el frío puede reducir la inflamación en el cuerpo. Durante la menstruación, algunas mujeres experimentan inflamación en el área pélvica, contribuyendo a la sensación de hinchazón y malestar. La inmersión en agua fría podría ayudar a mitigar estos síntomas.

3.Circulación Sanguínea:
La exposición al agua fría estimula la circulación sanguínea. Este efecto puede ser beneficioso durante la menstruación ya que una mejor circulación puede ayudar a relajar los músculos del útero aliviando los calambres menstruales.

4.Bienestar Psicológico:
Hay evidencia que sugiere que la inmersión en agua fría puede mejorar el bienestar mental reduciendo el estrés y aumentando la sensación de euforia. Dado que algunas mujeres experimentan cambios de humor o ansiedad durante su ciclo menstrual, este podría ser un beneficio adicional.

Como siempre, consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en la rutina de bienestar es una recomendación prudente.

Las personas no quieren tratar cosas nuevas si piensan que les va ir “mal” o que la gente se va a reír de ellos. Hay que estar dispuesto a enfrentarse al fracaso, a ser malo, a caerte de cabeza y volver a intentarlo y experimentar cosas que nunca has hecho para poder ser lo mejor que puedas ser.

¡Celebra el amor y la salud este San Valentín! 💕

Únete al próximo taller del Método Wim Hof y/o Underwater Fitness con un descuento especial de $30 o $20 cuando se registran 2 personas ya sean parejas, familiares y amigos.

Utiliza el siguiente código de descuento:

Taller Método Wim Hof: VALENTINES30 ($30 off)
Taller Underwater Fitness: VALENTINES20 ($20 off)

Sumérgete en una experiencia única juntos y descubre el poder del cuerpo y la mente. ¡Ve al enlace en bio y registra a dos personas y disfruten del camino hacia el bienestar juntos!