Getfit

Tình bạn cùng tần số

Để có được những tình bạn khăng khít, tình yêu bền chặt thì sự đồng điệu về cách nhìn và thái độ vô cùng quan trọng - cần có cùng tần số để thấu cảm!

Đối với Mia, những con người sống tích cực, luôn cầu tiến trong sự nghiệp và coi trọng sức khỏe sẽ có những điểm trùng nhau! Tất nhiên, tình bạn hay tình yêu cũng cần cả một quá trình thử và sai. Nhưng có được những mối quan hệ với những người có cùng tần số sẽ thật tuyệt vời!

Mồ hôi, nước mắt và vinh quang từ kết quả

Nhiều khi, Tuấn Anh phải tự tạo cho mình động lực! Coach nhiều khi cũng căng thẳng lắm chứ, áp lực lắm chứ! Nhưng sau tất cả, được sống với sở thích, đam mê của mình không phải là quá tuyệt vời hay sao?

Có nhiều người không hiểu, nghĩ luyện tập mệt mỏi như vậy sao thích? Tuấn Anh thì thấy, đằng sau những giọt mồ hôi và nước mắt là sự vinh quang của thành quả mình đã đạt được - không những giúp cho mình tốt hơn mà còn giúp cho học viên của mình tích cực, khỏe khoắn hơn mỗi ngày. Đời này, mình đã sống cuộc đời không vô nghĩa…!!!

Luyện tập để có dáng vóc thanh thoát đã khó, giữ được nét thanh xuân trong đó còn khó hơn! Cũng như việc cố gắng, nỗ lực để đạt được mục đích, mục tiêu của mình rất khó, nhưng không có nghĩa đạt được rồi thì được phép xao nhãng mà quay lưng bước đi. Cuộc sống luôn cần duy trì và phát triển, chỉ có như vậy, con người mới có thể hoàn thiện, và tốt hơn mỗi ngày!

Bình yên

Những gì bạn đã đạt được sẽ khiến bạn có những giây phút bình yên, tâm hồn nhẹ tênh. Trong khi đó, những điều bạn nói ra trước đó lại khiến tâm hồn thêm nặng nề áp lực. Do vậy, cứ làm thôi! Cứ đam mê thôi - để đổi lại sự yên bình trong trái tim, nhẹ tênh trong tâm hồn…!

Sắc đẹp

Người ta khen tôi đẹp. Nhiều người tưởng rằng, tất cả đều do tạo hóa mà ít ai nghĩ rằng, một phần lớn nỗ lực của tôi với mỗi chiều mướt mải mồ hôi, muốn ăn tất cả những đồ ăn mình thèm mà đâu có được? Muốn đẹp cần ăn uống khoa học, chăm chỉ luyện tập, skin care đúng cách và chọn trang phục phù hợp nhằm bảo vệ nhan sắc trời ban và giữ gìn thanh xuân…!

Nỗ lực

Thả một con ảnh xưa cũ để mọi người biết - Tuấn Anh của ngày xưa yêu ăn và yêu hưởng thụ đến thế nào. Tuấn Anh của sau đó đã rất nỗ lực để có được Tuấn Anh như ngày hôm nay…!

Tự hào về nỗ lực ấy!

Ngoài bản thân mình ra, sẽ chẳng ai có thể cho mình sự bình yên! Cũng đừng tìm động lực ở đâu xa! Hãy nghĩ đến tương lai của bản thân để nỗ lực mỗi ngày!

Cứ ngỡ như là dễ… ơ nhưng mà dễ thật :D

Đây là một góc ảnh của bài tập Duel leg heel pull hồi sáng nay Thảo tập nè các nàng. Nhá hàng một chú ảnh trước rồi chia sẻ với các nàng cách tập sau nha.

Nghe dự báo nay mưa, cả tuần mưa luôn ấy, nhưng mà mưa thì kệ mưa, mình ở trong nhà, cứ vác dây TRX ra mà tập thôi nè. Mưa hay nắng gì mình vẫn cứ đẹp nếu tập đều ý ạ :D

Tình yêu và đam mê

Sau tất cả, tìm thấy đam mê và được sống với đam mê của mình là điều tuyệt vời, may mắn nhất với tôi…!
Chúc bạn cuối tuần vui vẻ, hạnh phúc và luôn được sống trong đam mê nhé!

Review cận cảnh 2 động tác Squat trong bài tập Pop Squat

Hi hi hi, chào buổi sáng các nàng thân yêu!

Sáng nay, Thảo và các huấn luyện viên của Getfit đã nhận “sương sương” vài chiếc “cờ - nhíp” của các nàng rồi nè! Càng ngày các nàng càng tập chuẩn bài hơn rồi đó :D nên chúng mình vui cực là vui.

Giờ thì chúng mình sẽ review bài tập Pop Squat bằng 2 chiếc ảnh nà. Ảnh 1 là động tác Squat ở tư thế chân mở, tay mở. Ảnh 2 là động tác Squat ở tư thế hai chân khép và hai tay khép. Vừa ảnh, vừa video, chẳng lo tập sai nữa các nàng nhờ :D

Bạn có tin không? Nếu bạn là một cô gái có dung mạo thanh thoát, dáng vẻ yêu kiều - bạn sẽ được nâng niu hơn! Với cùng khối óc đó, con người đó nhưng mập mạp, phốp pháp thì chưa chắc bạn đã nhận được sự đối xử nhẹ nhàng như vậy!

Hãy yêu thương bản thân mình hơn - giúp mình tự tin, khiến người khác nể cũng như ngưỡng mộ bởi ngoại hình và khí chất! Quả thật, khí chất bao nhiêu, hạnh phúc sẽ bấy nhiêu!

Giảm cân là công cuộc đấu tranh giữa cái bụng hay 'kêu' và sắc đẹp của bản thân, vì vậy, hãy cố gắng hết sức để đẹp hơn thay vì làm hư cái bụng bạn nhé! Luyện tập và giảm dần lượng thực phẩm trong ngày đến một mức vừa đủ để tiêu hao nguồn năng lượng cho cả ngày sẽ giúp bạn ngày càng đẹp, ngày càng trẻ trung đó!

Tuấn Anh ở đây để giúp bạn!

Review động tác chân trong bài tập Alternating Hamstring Runners

Hi các nàng, chúc các nàng buổi sáng thật vui vẻ và tràn đầy năng lượng nha!

Hôm trước, chúng mình đã cùng nhau tập luyện bài tập Alternating Hamstring Runners rồi. Vì thế, hôm nay Thảo sẽ “rì - víu” động tác chân - một động tác cực kỳ quan trọng của bài tập này cho các nàng chỉ bằng 1 con ảnh na :D

Nhìn con ảnh này các nàng sẽ thấy được kỹ thuật chuẩn xác mà chúng mình cần thực hiện chưa ạ? Đó là 1 chân co vuông góc, 1 chân duỗi thẳng, hông nhấc cao khỏi sàn tập, hai bắp tay hơi chếch ra 2 bên để tạo lực nè. Thực hiện chân này co, chân kia duỗi và ngược lại các nàng nha

Và như mọi lần, hãy chịu khó quay video tập luyện lại để chúng mình cùng hoàn thiện hơn các động tác cho đúng kỹ thuật nhé!

Muốn sẽ tìm cách

Tập mệt lắm! Em không có đủ kiên trì, không có thời gian cũng chẳng có nhiều money để đến phòng tập… Việc luyện tập đâu có cần nhiều điều kiện đến vậy? Bạn không thử thì sao mình không thể? Làm sao biết mình không có đủ kiên trì khi mỗi ngày bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm, nhanh nhạy hơn?

Luyện tập cũng đâu cần quá nhiều thời gian đâu? 30 phút mỗi ngày, hứng lắm thì 45 phút mỗi ngày - luyện tập đúng cách là bao đẹp, bao khỏe rồi!

Còn tiền ấy à? Ở nhà bạn cũng có thể luyện tập được mà! Dụng cụ luyện tập cũng có giá không cao lắm đâu! Vài trăm ngàn là có thể tập cả năm rồi! Đó đó! Muốn thì bạn sẽ tìm cách thôi! Đừng bao biện, tập trung vào thực hiện thôi nè!

Review ảnh cận cảnh bài tập Duel Leg Heel Pull

Halo các nàng thân yêu, theo như yêu cầu của các nàng, Thảo và các huấn luyện viên lại thả vài con ảnh cận cảnh review bài tập Duel Leg Heel Pull cho các nàng nhìn động tác dễ hơn nè.
Hihi, video có rồi nè, ảnh cận cảnh cũng có rồi nè, giờ thì chúng mình tập thôi nào :d
Đừng quên gửi video về cho chúng mình các nàng nha

Duy trì động lực

Không tự mình tạo ra động lực thì bạn sẽ chẳng làm được việc gì ra hồn! Đừng chỉ chăm chăm tìm kiếm động lực ở ai khác bởi chính bạn mới có thể tạo và duy trì động lực cho mình. Có động lực, chúng ta mới có thể phát triển bản thân, phát triển sự nghiệp. Đam mê cũng chính là một trong những dạng của động lực thôi thúc bạn vượt qua mọi rào cản…!

Một buổi coach với chị gái mới tập và rất hào hứng!

Review động tác co chân của bài tập Alternating Plank Knee Tucks

Hi các nàng, hôm nay chúng mình sẽ cho nhau một ngày không nạp thêm động tác mới nha! Thay vào đó, Thảo cùng các huấn luyện viên sẽ dành trọn ngày hôm nay để “rì viu” cận cảnh bài tập đã có video trước đó nè :D

Sáng nay sẽ là một chiếc ảnh cận cảnh động tác co chân của bài tập Alternating Plank Knee Tucks các nàng ha!

Hôm nay, chúng mình ôn lại bài cũ ha, ngày mai Thảo và các huấn luyện viên của Getfit sẽ lại mang tới cho các nàng chiếc video của bài tập mới ạ ^^

Nếu bạn không thể yêu thương chính mình thì chẳng có ai, có thể làm được điều ấy!

Đã bao lâu rồi, bạn không thể ních vừa cái váy mà mình yêu thích hay cảm thấy tự ti về vòng 2 với rổ mỡ bèo nhèo? Bạn có thấy rằng, từ ngày tăng cân, mình bỗng nặng nề, chậm chạp hơn - cũng không còn khỏe khoắn như ngày nào?

Các chị à! Cho dù mình đã sinh nở hay chưa cũng cần quan tâm đến mình một chút! Sức khỏe từ 30 tuổi sẽ dần xuống dốc đó! Cần phải chú ý đến bản thân nhiều hơn, luyện tập nhiều hơn, dưỡng da nhiều hơn để không bị già nua, xấu xí đi nhé!

Thật khó chịu khi không được ăn những món ăn béo ngậy mà mình vô cùng yêu quý! Suy cho cùng, làm để hưởng thụ, mà ăn ngon cũng là một sự hưởng thụ vô cùng tuyệt vời thì tại sao phải kìm hãm?

Ở nhà nghỉ ngơi, relax có phải sung sướng không mà tại sao cứ phải đổ mồ hôi luyện tập - vất vả, khổ sở - mệt nhọc hơn các cụ đi cày???

Con người kỳ lạ thật sự!!!???

Những điều tưởng chừng như vô cùng mâu thuẫn, lại vô cùng hợp lý! :)
Con người ta, nhiều khi phải bỏ ra hàng trăm triệu để thay một quả thận, hàng tỷ để thay một trái tim mà… chưa chắc đã có! Chịu đau đớn và tốn kém để “xây chỗ nọ, đập chỗ kia” thì tại sao chúng ta không thể cố gắng để nhịn mỗi ngày một miếng bánh ngọt, một ly nước có ga, một chiếc đùi gà chiên thơm phức nhưng đầy dầu mỡ mà thay vào đó là những bữa ăn healthy hơn như ức gà luộc, cơm cuộn rong biển, các loại nước ép hoa - củ quả và bỏ ra khoảng 30 phút để luyện tập mỗi ngày?

Tuấn Anh chắc chắn rằng, sau những cố gắng đầu tiên với thân hình và sức khỏe thay đổi tích cực thì chỉ sau 3 tháng - bạn sẽ nghiện tập!

Thử ngay đi! Ngay hôm nay - bạn của tương lai sẽ vô cùng cảm ơn bạn của ngày hôm nay đấy!

Review cận cảnh động tác Alternating Cossack Squat

Hi hi hi các nàng! Hôm nay có nàng nhắn tin bảo Thảo review bài tập Alternating Cossack Squat bằng ảnh cận cảnh đi. Thế nên Thảo mí cả các huấn luyện viên của Getfit mới cover ngay 2 chiếc ảnh review cận cảnh động tác để các nàng hình dung cho dễ nha!

Lúc tập các nàng cứ kết hợp xem video với ảnh là sẽ làm được liền đó ạ!

Mọi thắc mắc xung quanh những bài tập, các nàng cứ inbox ngay để nhận được lời giải đáp nha! Và đừng quên tương tác thường xuyên, quay video khi tập để chúng mình có thể đồng hành cùng các nàng nè :D

CHÚNG TA CỦA SAU NÀY

Cố lên nào bạn! Quyết định luyện tập là quyết định vô cùng đúng đắn trong cuộc đời bạn và tôi. Chúng ta của sau này sẽ vô cùng cảm ơn chúng ta của hiện tại vì đã quyết định và chăm chỉ luyện tập...

Review bài tập Alternating Step Back Lunge + Thrust ở vài góc cận cảnh

Hi các nàng, trong Post tối qua Thảo và Tuấn Anh đã hướng dẫn các nàng bài tập Alternating Step Back Lunge + Thrust.

Sáng nay nhiều nàng đã tập luôn và chia sẻ với Thảo là hơi bị lúng túng phần kết hợp động tác của 2 chân. Vì vậy, chúng mình đã review cho các nàng tư thế chân 2 hai góc chụp để các nàng có thể hình dung rõ ràng và đúng kỹ thuật hơn khi kết hợp 2 chân nhé!

Mọi thắc mắc xung quanh những bài tập, các nàng cứ inbox ngay để nhận được lời giải đáp nha! Và đừng quên tương tác thường xuyên, quay video khi tập để chúng mình có thể đồng hành cùng các nàng nè :D

Tăng sức đề kháng toàn thân với bài tập Bicep curl + high row

Các nàng ơi, chúng mình rất vui vì hàng ngày vẫn nhận được rất nhiều video tập luyện và tương tác từ các nàng. Chứng tỏ là cả nhà mình vẫn đang tập luyện rất đều đặn và hăng say đó ạ!

Trong Post sáng nay, Thảo sẽ hướng dẫn các nàng tập bài Bicep curl + high row nha. Mục tiêu của bài tập này là tăng cơ bắp tay, tăng sức đề kháng toàn thân nha! Nói chung, bài tập này rất là lợi ích, không chỉ giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng mà còn tăng sức mạnh tổng thể nữa.
Giờ thì chúng mình cùng tập thôi nào! “Lẹt gâu Lẹt gâu” :D

👉 Bước 1: Gắn dây cáp vào một điểm neo phía trên đầu rồi điều chỉnh dây buông xuống khoảng giữa điểm neo và mặt đất.
👉 Bước 2: Nắm lấy tay cầm, 2 chân bước hơi gần về phía điểm neo, cố định hai bàn chân, thân người hơi ngả ra phía sau. Hai bắp tay khép sát 2 bên sườn, cẳng tay gập về phía ngực.
👉 Bước 3: Bắt đầu với động tác cố định 2 bàn chân, ngả người ra phía sau, hai tay chuyển từ trạng thái chuẩn bị sang hai cánh tay thẳng rồi lại kéo thân người về vị trí chuẩn bị, bẻ gập ngang sang 2 bên sao cho cao gần bằng vai. Tiếp đó, ngả người ra phía sau, hai tay chuyển từ trạng thái chuẩn bị sang hai cánh tay thẳng rồi lại kéo thân người về vị trí chuẩn bị, hai cẳng tay gập lại về phía ngực, hai bắp tay song song hai bên sườn, 2 bàn chân vẫn cố định. Đây là kết thúc 1 lần tập.

💪 Cường độ: 2-3 hiệp, mỗi hiệp 6 lần.

Tèn ten, thế là xong rồi! Giờ thì các nàng hãy tập và nhớ gửi video về cho chúng mình nha :D

On the highway of life, we most often recognize happiness out of the rear view mirror (Frank Tyger - Journalist)

Trên con đường cao tốc của cuộc đời, chúng ta thường nhận ra hạnh phúc từ gương chiếu hậu

:) Nắm bắt và cảm nhận hạnh phúc từ thời khắc này sẽ giúp bạn hạnh phúc cả hiện tại, quá khứ và tương lai! Bạn nên luyện tập ngay từ bây giờ để có thể bảo vệ nét thanh xuân thay vì ra sức níu kéo khi thanh xuân đã đi qua. Đừng nhìn lại niềm hạnh phúc của một thời hoàng kim mà hãy tạo ra thời hoàng kim ngay tại thời điểm hiện tại bạn nhé!

Tuấn Anh từng mập hơn bạn rất rất nhiều! Tuấn Anh cũng đã nhận ra rằng, béo quá sẽ rất bất tiện và bất lợi cho sức khỏe cũng như sự tự tin của bản thân. Chẳng ai có thể tin được rằng chỉ sau 3 tháng, Tuấn Anh béo trở thành Tuấn Anh 6 múi luôn! :))

Sức mạnh của việc chăm ch, kỳ thực, vô cùng kỳ diệu! Tuấn Anh cũng chẳng thể ngờ, chăm chỉ tập đã thay đổi gần như hoàn toàn cuộc sống của Tuấn Anh: Nhẹ nhàng hơn, tuyệt vời hơn rất nhiều

Cho dù bạn không công nhận, không muốn công nhận thì ngoại hình cũng thật quan trọng! Một khuôn mặt đẹp, tươi sáng ít mụn; một thân hình 3 vòng cân đối sẽ giúp bạn tự tin hơn, thành công hơn rất nhiều! Có người phụ nữ nào khẳng định rằng, tôi không cần đẹp? Nếu tôi xấu xí, tôi cũng sẽ không bao giờ mặc cảm?

Vì vậy, là phụ nữ nên có ý thức giữ nét thanh xuân, nét đẹp ngay từ khi còn trẻ để không bị phá nét! Là con gái, nhất định phải yêu bản thân mình, bạn nhé!

Đừng chỉ ngồi một chỗ với quyết tâm: “Ngày mai mình sẽ tập thật chăm chỉ! Chắc chắn là như vậy!” mà bạn nên đứng dậy một cách dứt khoát, bật nhạc lên và vận động theo nhạc - hoặc tốt hơn hết là tập ít nhất 15 phút! Buổi đầu tiên sẽ khiến bạn nhanh mất sức hơn, có thể sẽ rất mệt. Do đó, bạn có thể đứng nghỉ ngơi một chút rồi đi mua ngay cho mình trang phục, bộ dụng cụ luyện tập cùng bình nước - những thứ rất cần thiết nếu bạn thực sự muốn tập! Có thế mới tăng thêm động lực :)

Nếu như vậy, bạn còn không làm được thì chắc… bạn sẽ không thể đạt được mục tiêu của mình đâu! Đừng nghĩ đến nó cho mệt đầu bạn nhé!