Aprender, Comer, Viver

Risque do cardápio alimentos gordurosos ou industrializados. O consumo de frutas e alimentos com baixo teor de gordura ajudam a restabelecer o bom funcionamento do organismo.
A mudança na alimentação é sentida pelo organismo. O intestino, por exemplo. Por isso é tão importante fortalecê-lo com uma alimentação leve, natural e equilibrada.
Além de muita água e descanso.

Comprar suplementos adequados é importante para que você consiga atingir sua meta, seja ela a hipertrofia, a perda de peso ou qualquer outra.

Antes de sair comprando tudo o que vê pela frente, é importante saber o que você realmente precisará tomar.

Depois, é indicado que procure um nutricionista, que poderá verif**ar se há a necessidade de realizar a suplementação e como aliá-la a uma alimentação equilibrada.

Algumas vitaminas normalmente são recomendadas, até mesmo para quem tem uma alimentação rica. Isso acontece porque nem sempre todos os nutrientes básicos são ingeridos através da alimentação.

Compre a quantidade adequada

Não tente substituir toda a alimentação

Evite o desperdício de dinheiro com produtos de mesma função

Não compre só porque todo mundo compra

Leve em conta que preço alto não é sinônimo de qualidade

Saiba exatamente o que está tomando

Procure marcas confiáveis

Tenha cuidado com falsif**ações

Esteja atento à interação com medicamentos

Verifique os valores nutricionais

Saiba a vantagem de comprar suplementos

Compre suplementos de quem é parceiro e está há anos no mercado e tem credibilidade.
Obrigado Welbert e Tonton.

O magnésio é um mineral importante, desempenhando um papel em mais de 300 reações enzimáticas no corpo humano. Suas muitas funções incluem ajudar na função muscular e nervosa, regular a pressão sanguínea e fortalecer o sistema imunológico.

Ele é vital para o coração, cérebro e sistema nervoso, para a produção de antioxidantes para evitar doenças e para o funcionamento adequado de centenas de enzimas que governam e regulam o corpo.
 
Por isso, manter uma dosagem ideal de magnésio no organismo é muito importante para quem quer mais saúde hoje, e ter no futuro uma longevidade saudável.

Amêndoas, espinafre e castanha de caju são alguns dos alimentos mais ricos em magnésio. Se uma pessoa não consegue obter o mineral suficiente através de sua dieta, o Nutricionista pode recomendar tomar suplementos.

Embora muitas pessoas não atinjam a ingestão recomendada de magnésio, os sintomas de deficiência são raros em pessoas saudáveis. A deficiência é conhecida como hipomagnesemia.
 
Os sintomas de deficiência de magnésio mais avançada incluem:
 
* cãibras musculares
* dormência
* formigamento
* convulsões
* mudanças de personalidade
* alterações do ritmo cardíaco ou espasmos
 
Mas para evitar a deficiência de magnésio, o ideal é manter uma alimentação saudável, rica em vegetais, grãos integrais e nozes e castanhas, que são carregadas com este nutriente. A suplementação também é indicada, mas sempre seguindo a recomendação de um profissional de saúde.

Tipos de Magnésio

 Magnésio Taurato
Óxido de magnésio
Carbonato de magnésio
Cloreto de magnésio
Magnésio quelato
L-treonato de magnésio
Magnésio Glicil Glutamina
Magnésio Dimalato.

Consulte seu Nutricionista para saber qual Magnésio é melhor para você.

A suplementação com creatina além de ser perfeitamente segura para indivíduos saudáveis, das mais variadas faixas etárias, traz uma série de benefícios que vão muito além da melhora da performance esportiva.

A International Society of Sports Nutrition – ISSN (Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva) acaba de publicar seu novo posicionamento sobre CREATINA, com uma revisão de mais de 200 artigos científicos sobre esse que é um dos mais conhecidos suplementos nutricionais.

De acordo com a revisão, há estudos consistentes que demonstram os benefícios da creatina na prevenção e na redução da severidade de lesões, recuperação muscular pós-exercício, termorregulação, reabilitação musculo-esquelética, proteção do sistema nervoso, desaceleração do envelhecimento e até mesmo em algumas doenças degenerativas como Parkinson, osteoartrite, fibromialgia, diabetes, etc.

A revisão mostra ainda que períodos curtos ou longos de utilização, com doses que chegam a 30 g por dia são seguras e bem toleradas por indivíduos saudáveis, desde a infância até a terceira idade. Além disso, os estudos demonstraram que a ingestão contínua de 3 gramas por dia, ao longo da vida, traz benefícios signif**ativos à saúde.

Beba água!💧💧💧

Porção individualizada, especialmente preparada para minha mãe.
Tudo feito com muito amor e carinho.
❤️🍽️🥭🥬

É no período noturno que o nosso metabolismo f**a mais lento, deixando a digestão mais devagar. Com isso nosso corpo tende a se sentir mais pesado quando comemos em excesso ou certos tipos de alimentos, prejudicando assim a noite de sono e gerando desconforto também pela manhã.
Escolha alimentos leves e de fácil digestão.