Nutricionista Tatiane Lordelo

Eu sei o quanto é ruim f**ar refém da comida.

Por isso, que em meus tratamentos eu ensino minhas pacientes a lidar com suas emoções e situações que influenciam as escolhas alimentares.

Uma técnica que gosto muito de utilizar com minhas pacientes é a Atenção Plena, pois ela traz foco para o momento presente, e isso ajuda muito a pensar em nossas escolhas e como lidar com o que estamos sentindo.

Quer aprender como? Então curta e compartilhe esse post, para que eu traga te mostrar na prática como utilizar a Atenção Plena.

Dezembro é um mês marcado pelos eventos, isso porque geralmente durante esse mês nos temos várias confraternizações, festas, comemorações, além é claro do natal e ano novo. O que pode levar a um aumento no consumo de alimentos que normalmente não fazem parte da rotina alimentar, e essa comilança pode desencadear sentimentos de culpa ao comer.

É claro que o consumo exagerado de alguns alimentos podem impactar em nossa saúde, porém é preciso pensar quantos dias você irá sair de sua rotina?

Lembre-se que a comida faz parte das comemorações e quanto estamos compartilhando uma refeição, juntos com nossos amigos, colegas e familiares estamos também criando memórias.

Por isso o sentimento de culpa ao comer, precisa ser tratado e acompanhado, pois ele causa muito sofrimento. E viver sentindo culpa por comer, pode fazer você piorar a sua relação com a comida e corpo.

Se você se culpa ao comer, saiba que eu posso te ajudar.

Clica no link da BIO para mais informações.

Acontece com frequência em meus atendimentos, as minhas pacientes relatarem que não gostam de comer comida á noite e que preferem comer um lanche, e a dúvida é: “Posso trocar o jantar por um lanche?”.

Deslize o dedo sobre a tela para descobrir a resposta. Ah! não esqueça de curtir esse conteúdo.

A saúde é um reflexo não apenas do que comemos, mas também da forma como agimos, pensamos e sentimos. O nosso corpo trabalha com a sinergia entre corpo, mente e emocional.

Por isso que para ter uma vida saudável é importante termos equilíbrio nesses três pilares: Mente, Emocional e Corpo.
Dentro dos meus acompanhamentos trabalhos esses pilares para que você consiga ter resultados duradouros.

Quer saber mais? Clique no link da BIO que eu te conto.

Lembrar de toda a sua batalha para vencer a compulsão alimentar é algo que me emociona, pois sei o quanto era difícil conviver com esse transtorno, ainda temos muitas coisas para ajustar e trabalhar. Quero que saiba que pode contar comigo!

Obrigada por confiar o seu bem mais precioso a mim, sua vida!

Sentir dor, lidar com incômodos e ter a autoestima e humor afetados por espinhas é uma batalha que muitas mulheres enfrentam diariamente. Se você já passou por isso, sabe do que estou falando. Mas a boa notícia é que existe tratamento!

E a alimentação tem um papel crucial no controle desse problema.

Além da alimentação é fundamental considerar outros aspectos, como o nível de estresse, ansiedade, qualidade do sono e possíveis condições de saúde preexistentes.

Por isso, uma avaliação inicial é essencial para elaborarmos um plano de tratamento personalizado e melhorar a saúde da sua pele.

Interessada em saber mais? Clique no link da minha BIO para mais informações!





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Quantas dietas você já fez?
Deu certo?
Por quanto tempo?

A maioria das mulheres que eu atendo sempre me relatam que fizeram várias dietas, que não conseguiram dar continuidade por ser difícil, muito restritiva, por acharem que a dieta não está alinhada com a sua rotina e por isso terminam perdendo a motivação.

E conforme a conversa vai avançando e vamos entendo a linha do tempo de cada uma, chegamos a seguinte conclusão, DIETA NÃO FUNCIONA A LONGO PRAZO.

E na grande maioria das vezes as mulheres terminam vivendo uma vida inteira brigando com o corpo, imagem e comida.

Porém o grande segredo não está na dieta e sim na forma como você se relaciona com a comida. É importante entender como é sua rotina, como suas emoções podem influenciar a sua alimentação.

Por isso que eu afirmo que dietas não funcionam. É preciso ter um olhar mais profundo e complexo sobre você e suas escolhas.

Quer saber mais como funciona o meu tratamento?

Então clica no link da BIO.

Eu sei que nem sempre ir ao nutricionista é uma decisão fácil, pois gera um misto de sentimentos: ansiedade, medo, vergonha etc. Pelo menos são esses sentimentos que eu ouço no inicio da consulta.

Sei que esses sentimentos são gerados devido há experiências ruins que a você, já deve ter passado. Mas quero que saiba que aqui é um AMBIENTE SEGURO e LIVRE DE JULGAMENTOS.

Meu objetivo junto a você é te ajudar a melhorar o seu relacionamento com o seu corpo e alimentação, e desta forma ter uma vida saudável e sustentável.

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A cada novo depoimento que eu recebo, meu coração f**a cheio de orgulho.
Cada paciente tem um história, rotina, vivência, pois enxergo cada um como ÚNICA e EXCLUSIVA e por isso me dedico ao máximo para honrar a história de cada uma.

Obrigada por confiar em meu trabalho e por me permitir cuidar de você e ver essa linda transformação que está só no começo.

Uma noite mal dormida dificilmente será recuperada. Só quem sofre de insônia ou não tem uma boa noite de sono, sabe sobre o que eu estou falando.
O sono é vital, é algo extremamente importância para a recuperação do nosso corpo, deslize o dedo sobre a tela e DESCUBRA os cinco fatores que o sono pode influenciar suas escolhas alimentares.

Não esqueça de seguir o meu perfil e deixar o coraçãozinho nessa publicação.

O ato de comer é um comportamento que envolve vários fatores que na maioria das vezes você nem percebe que influencia suas escolhas alimentares, como: temperatura, rotina, emoções, falta de organização entre outros.

Por isso que em meus atendimentos, eu prezo por ensinar você a comer de forma consciente, ou seja, entender o porque você come o que come, é algo que vai transformar a sua relação com a comida e com seu corpo. A partir do momento que você conseguir entender o porque faz as escolhas que faz, comer de forma saudável e sustentável será muito fácil.

Quer mais informações? Então não esquece de me seguir e curtir esse post.

Você sabe diferenciar a fome física da fome emocional?

Falando assim parece algo muito simples, mas na prática as vezes é um pouco mais complicado de saber, para você aprender a diferencial deslize o dedo sobre a tela e descubra as principais diferenças.

Eu sei que quando você se sente triste, ansiosa, nervosa, preocupada, chateada ou quando algo sai fora do seu controle, você busca acolhimento e conforto na comida, mesmo que de forma inconsciente. E pode até parecer que por alguns minutinhos a comida resolveu o problema.

Mas a verdade, é que logo depois do alimento escolhido acabar, as emoções que lhe incomodavam voltam a surgir e as vezes vem na companhia da culpa.

É verdade que a comida pode trazer prazer momentâneo, mas ela nunca vai resolver os seus problemas, pelo contrário ela pode piorar a sua sensação de saúde e bem estar.

Se não tratada pode trazer problemas a longo prazo como aumento do colesterol, pré diabetes, aumento da pressão arterial, aumento de peso, problemas gastrointestinais e etc.

Que tal descobrir o que tem feito você comer da forma que come?

Clica no link da BIO para eu te explicar melhor como isso acontece.





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A Ana buscou ajuda nutricional, porque já estava desistindo de emagrecer, ela já havia tomado remédios, feitos diversas dietas, passado com vários profissionais (nutricionistas, endocrinologistas, psiquiatras, esteticistas) mas parecia que nada mais fazia efeito.

Foi quando agendamos uma conversa online, e expliquei que o problema não era ela, mas sim a metodologia que havia aprendido com os outros profissionais, que não funcionavam para ela. Ela precisa entender que o relacionamento dela com a comida era ruim, e quanto mais ela restringia e passava vontade pior era, pois era nesses momentos que ela cometia os exageros alimentares que ela chama de "gula".

E fiquei extremamente feliz em receber esse depoimento após 6 sessões comigo, ela já não tem mais os episódios de gula e já conseguiu emagrecer mais de 2,5 quilos. Ela ainda tem pontos a melhorar e por isso ainda estamos em tratamento. Mas ver essa transformação em tão pouco tempo é tão gratif**ante que meu coração enche de alegria.

Se você quer saber como funciona o meu trabalho, clica no link da BIO.

A ansiedade é uma emoção que pode influenciar o nosso estilo de vida, incluindo a forma que nós alimentamos. E infelizmente a nossa vida tem f**ado mais propícia a causar ansiedade.

E comer em resposta da ansiedade, sem reconhecer que se sente assim pode ser um problema.

Mas eu posso te ajudar, clique no link da BIO para saber como!

Todo excesso revela uma necessidade não atendida, e isso serve também quando falamos de nossa alimentação, quais excessos você tem cometido na sua alimentação?

Vamos descobrir o que está por trás desses excessos?

Certa vez, eu ouvi de uma professora que "Lugar de Criança é na Cozinha". E essa receita é ideal pra você levar a criançada para a cozinha, pois ela é muito fácil, rápido, simples e não causa sujeira.

Aproveite o dia das crianças para fazer uma atividade simples e criar memórias com seus filhos, sobrinhos amigos ou até mesmo com sua criança interior.

Eu acredito que a nutrição vai além dos nutrientes que ingerimos. Eu enxergo que a comida é uma forma de amor próprio, por isso é importante que nosso corpo seja digno de respeito, liberdade e carinho.

Pois cada comida que ingerimos é uma nova oportunidade de não apenas nutrir nosso organismo, mas também alimentar a nossa mente e alma.

Por isso, eu luto para quebrar padrões e celebrar a nossa diversidade, cultivando assim uma relação de autocompaixão com o nosso corpo e alimentação.

Não é sobre contar calorias, restringir alimentos, ‘pode ou não pode”, mas sim sobre compreender o ser humano como ser único, exclusivo e complexo, cada um com suas histórias, preferências, habilidades, medos, dificuldades e desejos.

Eu vou te ensinar a ter um novo olhar sobre a nutrição.

Quer saber mais, clica no link da BIO.

Não esqueça de curtir e compartilhar.

Você costuma cometer exageros durante os finais de semana?

Se a resposta é sim, você precisa deslizar a tela, para aprender uma técnica poderosa chamada de 80/20 e parar de uma vez por todas de cometer exageros durante os finais de semana.

Você já deve ter me ouvido falar sobre o relacionamento que temos com a comida. Deslize a tela e veja como anda o seu relacionamento, depois retorne aqui para saber o resultado.

Resultado:
1- Sim, sua relação está boa com a comida.
2- Sim, você e alimentação está em crise.
3 a 6 –Sim, você precisa URGENTEMENTE melhorar a sua relação com a comida, pois desse jeito você nunca vai conseguir melhorar a forma como se enxerga e muito menos emagrecer e ter resultados duradouros.

E aí qual foi a sua pontuação? Escreve aqui nos comentários.

Se você respondeu +3 SIM, clica no link da “BIO” para conversamos.

Atender e oferecer um atendimento de excelência e ter empatia com cada paciente é um trabalho árduo, mas receber feedbacks como dessa paciente super especial é a prova de que todo o meu esforço está sendo recompensado.

Obrigada pelo carinho.

O problema não é comer um brigadeiro, hambúrguer ou tomar uma taça de vinho, o problema está na quantidade que você consome e na frequência que esses alimentos aparecem durante a sua semana.

Estar em uma festa de aniversário e comer 5 docinhos não é um problema, o que pode ser um problema é comer uma panela inteira de brigadeiro.

É preciso entender que todos alimentos fazem parte de uma alimentação saudável, mas para isso é necessário entender como anda a sua relação com a comida.

Você já observou como está esse relacionamento?

Essa pergunta surge, pois temos a ideia que a única forma que o nutricionista tem para nos avaliar é através do Peso, Medidas e IMC-Índice de Massa Corporal, o que chamamos de avaliação antropométrica.

Porém uma boa avaliação vai muito além disso, e sendo muito sincera, essa forma de avaliação física não é capaz de fechar um diagnóstico nutricional sozinha.

Em meus acompanhamentos eu analiso:
- Exames bioquimicos (sangue, urina e fezes);
- Analise de sinais e sintomas;
- Rastreamento metabólico;
- Análise da alimentação;
- Comportamentos disfuncionais;
- Sabotadores e crenças limitantes;
- Qualidade do sono;
- Funcionamento do intestino;

Para então criarmos um plano de ação para você.
É importante entender que saúde é um estado total de bem-estar físico, mental, emocional e social, e para avaliarmos é preciso ir além da balança.

E como eu digo se o seu objetivo é emagrecer, ter saúde e conseguir ter resultados duradouros é preciso entender que PESO é a consequência da mudança de comportamento.

Ficou com dúvidas? Escreve aqui abaixo que eu te explico melhor como funciona o meu acompanhamento.

Confesso que eu fico emocionada com cada conquista e transformação que minhas pacientes tem, eu vibro e comemoro junto com elas.

Obrigada por confiar em meu trabalho e por me permitir cuidar do bem mais precioso a sua vida.

Quer saber mais como funciona o meu tratamento?
Me manda uma mensagem no link da BIO que te passo todas as informações.

Já fazem mais ou menos 5 anos que eu pratico, diariamente a meditação baseada na Atenção Plena, e ela transformou a minha vida de uma forma que jamais imaginei. Eu sei que talvez o seu pensamento seja, “eu não consigo, sou muito ansiosa” ou então, “Meditação não é para mim, não consigo f**ar em silencio e sem pensar em nada”.

Esses também eram os meus pensamentos antes de conhecer a Atenção Plena, achei que jamais iria conseguir. Mas foi durante um curso que fiz na Faculdade de Saúde Pública de São Paulo (USP), que participei da pratica da Atenção Plena, e posso confessar que foi amor à primeira vista.

A atenção plena é um tipo de meditação que te convida a ter um olhar curioso sobre você e seus pensamentos, focando no momento do presente do aqui e agora, desta forma conseguimos experimentar a vida de uma nova maneira. A atenção plena é tão poderosa que eu trouxe para os meus atendimentos, para ajudar minhas pacientes com exageros e compulsões alimentares.

E foi graças a atenção plena que eu pude curtir cada pedacinho do meu casamento, eu fui uma noiva supertranquila, não fiquei ansiosa, não estava nervosa, consegui estar presente no momento, de forma que hoje ao lembrar dessa data tão marcante eu consigo reviver os sentimentos e as lembranças com tranquilidade. E claro, esse é só um exemplo do quanto a Atenção Plena me transformou.

E é graças a atenção plena que eu desenvolvi as seguintes habilidades:
- Concentração e foco nas minhas tarefas do trabalho.
- Ter autocontrole sobre minhas emoções.
- Aproveitar a alimentação de forma consciente.
- Diminuir o meu nível de estresse.
- Perceber momentos de ansiedade.

E aí, você já tinha ouvido falar sobre Atenção Plena? Coloca aqui nos comentários.

Entendendo a pressão estética enfrentada pelas mulheres e a busca pelo corpo magro. Muitas vezes, isso se manifesta em situações cotidianas, como consultas médicas ou reencontros com amigos, criando uma luta constante com a imagem no espelho.

Quando se trata de emagrecer, sabemos o caminho comum: contar calorias, limitar alimentos, optar pelas versões “light” e “diet” e frequentar a academia. Começamos com paixão, mas logo somos desafiados por eventos sociais que envolvem comida, levando a excessos não planejados e compensações exaustivas na academia.

Esse ciclo se repete até que a motivação diminui e desistimos, enfrentando o retorno do peso perdido e sentimentos de frustração e culpa. Saiba que não há nada de errado com você, mas sim com a abordagem falha que você está usando.

Tenho uma solução baseada em mudança de comportamento, não em dietas restritivas. Meus clientes emagrecem e mantêm o peso, desfrutando da comida que amam. Se desejar saber mais, digite "QUERO" e entrei em contato. Há uma maneira mais ef**az de atingir seus objetivos de forma saudável e sustentável.

A cada dia surge uma nova receitinha surge com ultra poderes para te ajudar a emagrecer. Semana passada uma cliente me perguntou "Nutri, estou tomando chá de casca de banana, é verdade que emagrece?".

Sinceridade eu não sabia dessa nova tendência, por isso fui estudar para entender o que estavam falando sobre os benefícios desse chá. Já que encontrei muitos, e repito muitos profissionais da área indicando.

Mas será mesmo, que agora descobrimos algo natural que ajuda a queimar a gordura? Para descobrir deslize a tela.

"Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar numa alma humana, seja apenas outra alma humana." - Carl Jung

Ser nutricionista não é só entender de nutrientes, suplementos, doenças, interação medicamentosa e alimentação. Para ser nutricionista é preciso entender primeiramente de pessoas, é se envolver com a história e a dor de cada paciente, é buscar ser solução em meio ao caos, é descomplicar o que parece ser um bicho de sete cabeças, é estar junto nas descobertas e nas aflições, é comemorar cada pequena ou grande vitória.

Durante todos esses anos de atendimento eu venho me dedicando para ser, não só uma nutricionista, mas sim a MELHOR NUTRICIONISTA para meus pacientes e clientes.

Ser nutricionista é abdicar de horários de lazer, com a família, passear, para estudar e se atualizar para ajudar aquele paciente que tem uma dificuldade pontual.
Ser nutricionista é estar ligada e antenada em toda e qualquer novidade que possa ajudar ou prejudicar meus clientes.

É ter que lutar todos os dias contra blogueiros com desinformação, influencers sem conhecimento, coachs desqualif**ados, é lutar contra fake news e estar sempre do lado da ciência e fazer dos artigos e livros sua bíblia.

Pois é, ser nutricionista é mais do que prescrever uma dieta, mas é praticar a empatia todos dias quando atendemos um paciente.

Para ser nutricionista é preciso ter mais do que dom, é preciso ser resiliente, e saber que a profissão tem muitos desafios e obstáculos, mas que é possível supera-los e ser feliz. Eu amo minha profissão.

Aproveito aqui para deixar o meu agradecimento a todos os meus professores, mentores e parabenizar todos os meus colegas de trabalho.

Feliz dia do nutricionista.
31/08/2023.

Não sei se você sabe, mas eu sou apaixonada por maionese e principalmente a verde, aquelas servidas em hambúrgueres sabe., mas como a base dessas receitinhas são de óleo sempre como com um certo receio, porém fiz um essa receitinha de maionese verde que ficou maravilhosa, igual as das hambúrgueres e melhor super nutritiva.

Espero que você goste, e não esqueça de compartilhar essa receita com seus amigos.