Nutricionista Águida Nascimento

A importância de escolhas na sua alimentação e de importância que será vista no futuro.
Então umas dicas para ser saudável e ter saúde ao longo dos anos.

Ei você!!
Você que se sente inchado e indisposto...
Você que tem dificuldade em comer alimentos saudáveis...
Você que quer emagrecer mas se sente estagnado...
Você que está cansado de dietas restritivas, de gaveta e efeito sangona...

Eu tô aqui para VOCÊ!

Eu te mostro que a nutrição gentil é personalizada existe!

Por aqui não temos julgamentos, imposições e nem cobranças.

Trabalhamos com metas possíveis e reias na sua rotina com muita empatia e flexibilidade.

Eu tô aqui para ser a solução e não para te arrumar mais problemas!!❤️

E aí? Vamos juntos?🤝

Clique no link da minha bio para mais informações detalhadas das consultas.

Boa tarde!!!😉

Hoje, temos essa receita Maravilhoso para fazer que serve para lanche, café da manhã e também para jantar.

Receita de crepioca:
1colher de sopa de Goma de tapioca
1 ovo
1 colher de sopa de Farelo de Aveia
Orégano a gosto

Misture o ovo, a goma e o Farelo de Aveia, adicione sal e orégano a gosto. Coloque em uma frigideira untada , doure um lado e o outro. Recheie com queijo, frango, atum com que quiser e o que tiver, agora só se deliciar.

Salva essa receita ou manda para aquele amigo que vai adorar.

Com carinho,
Nutricionista Aguida Nascimento
21 988291859
Pode marcar sua consulta por aqui pelo WhatsApp.

É muito importante que os lanches tenham boas composições de proteínas, gorduras boas e fibras.

Para te ajudar inovar, separei alguns lanches facieis e cheios de nutrientes.

😋 Pão integral com ovos ou frango + guacamole.

😋Panquecas, feito com Farelo de Aveia ou farinha de milho ou tapioca +ovo o recheio pode ser com banana e canela. Uma delícia

😋crepioca com recheio de frango ou atum ou queijo com orégano

😋Wrap de couve; faça um recheio bem gostoso e enrole nas folhas de couve pré aquecida. Maravilhosoooo!!!!

😋Frutas+pasta de amendoim ou castanhas in natural

Espero que vocês tenham gostado.
Um abraço.
Quer mais opções de substituir saudáveis?
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É muito mais que uma consulta, é um acompanhamento de excelência. 💖

Mês a mês, você estará ma8s próximo do corpo e da saúde que deseja.

Entre em contato pelo link do meu perfil.

Faça o seu melhor e o melhor virar até voce🌻💞

Nutrição e Educação física precisam andar lado a lado, atividade física e alimentação balanceada são base de uma vida saudável. A OMS define saúde não apenas como mera ausência de doença mas envolve várias condições como peso ideal, composição corporal. Senso assim, alimentação saudável e exercícios físicos são principais aliados.
Onde em conjunto melhoram e reduzem o desenvolvimento de doenças com hipertensão, diabetes, etc..
Controla a ansiedade e a depressão, melhora a qualidade do sono e entrego outros benefícios.
Tenha uma qualidade de vida, com mais saúde.

Vêm comigo que te ajudo.
Vamos melhorar a sua saúde juntos.

Aguida Nascimento
Nutricionista
CRN: 08101566

Contato pelo WhatsApp: 21 988291859

Olá!!
Meu novo logotipo.
Gostaram?

Cansada de comer a mesma coisa no café da manhã todo dia.
Separei algumas opções para você sair da monotonia.

Quer saber mais?
Entre em contato comigo e agenda a sua consulta.

Olá!!!
Aqui eu dou um exemplo que você pode continuar comendo o que gosta sem terrorismo. Só saber adequar as quantidades e as escolhas.

Quer um mudança na sua alimentação e na sua saúde?
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Muitas pessoas perguntam. Porque que a minha barriga está tão inchada assim?😱
Existe alguns motivos para ocasionar esse desconforto. Vou mostrar para vocês.

1. Má mastigação e digestão.
Eu sempro digo o estomago não tem dente.
Esse fato de mastigar rapidamente e engolir ou só engole. Resultado disso excesso de alimentos mal digeridas e assim aumentando a formação de gases.
O que tem que fazer é mastigar corretamente, estimular a produção enzimática (água com limão, vinagre de maçã, por exemplo) e enzima digestivas podem ajudar.

2. Excesso de embutidos, sal, temperos artificiais.
Às vezes, o que achamos que é só excesso de gorduras, também esconde o excesso de líquidos debaixo da pele. E isso está relacionado ao consumo desfreado de sódio. Sabe aquele blaquet de peru...🤔

3. Excesso de açúcar.
Quantidade exacerbada de consumo de açúcar faz que aumente muito a produção de insulina aumentando a retenção de sódio no organismo, o que aumenta a retenção de líquido. 😱

4. Mal funcionando intestinal.
Quando o intestino não funciona direito tudo f**a complicado...a barriga já f**a enormeeee.
Glutamina, fibras alimentares, água e uso de probióticos podem ajudar a melhorar.

5. Pode ser excesso de gordura mesmo, incluindo visceral. E aí não tem jeito: dieta e exercício físicos são sagrados 😎😉

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Quantas vezes você disse" eu mereço".
Eu mereço comer pizza, eu mereço comer hambúrguer, hoje eu mereço...

Porquê?
Porque meu trabalho exige demais.
Porque estou estressada
Porque eu me irritei com alguém
Porque (insira aqui uma desculpa).

O que você realmente merece é saúde, disposição, sono controlado, auto estima em dia, fazer suas próprias escolhas...

💰Dica de ouro:
Quando os pensamentos sabotadores vier, sempre se pergunte:
"Esta atitude deixará mais perto ou mais longe do meu objetivo?"

Pronto! Você terá a resposta e você terá o poder de DECIDIR.😎😉

Qual pensamento sabotador que persiste em aparecer? Me conta.

Olá!

Venho comunicar que estou atendendo online 💻aos domingos.
Com hora marcada.

Maiores informações no direct ou no Whatsapp 😎.

Feliz dia do amigo. 💗💝


❤️

💦Como anda o seu consumo de água?

💦A ingestão hídrica adequada, garante o bom funcionamento do organismo; ajuda no funcionamento intestinal💩; ajuda a eliminação das toxinas, na absorção de nutrientes.
Auxilia no emagrecimento, regula a temperatura corporal, lubrif**a as articulações....

💦A quantidade de líquido é muito pessoal. Mas em forma geral podemos fazer uma continha básica 35 ml por kg de peso.
Exemplo: uma pessoa de 60 kg. 60x35ml = 2.1L/dia.

💦Então, quantos copos ou quantos litros de água você consegue beber?

Eu já tomei🍷😎

Você sabe os benefícios do vinho tinto?

Então vou te contar...

O vinho apresenta diversos benefícios para a saúde. Possui um antioxidante chamado resveratrol que está presente na casca e nas sementes das uvas que produzem o vinho.
Além disso, os polifenóis presente como os taninos, as cumarinas, os flavonoides e os ác. fenólicos são benéficos para saúde.

Quando mais escuro for o vinho maior quantidade de polifenóis.

Os principais beneficios dessa bebida para saúde são:

🍷Diminui o risco de aterosclerose, já que contribui para o aumento dos níveis de HDL (colesterol bom) e inibe a oxidação do HDL (colesterol ruim) nas artérias.

🍷Diminui a pressão arterial.

🍷Previne o aparecimento do câncer devido às suas propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres.

🍷Reduz a inflamação de doenças crônicas

🍷Previne o desenvolvimento de trombose, derrame e AVC

🍷Reduz os problemas cardíacos

🍷Melhora a digestão, pois aumenta a produção de suco gástrico, estimula a vesícula e melhora a digestão do carboidrato.

Esses beneficios são obtidos pelo o consumo regular de vinho tinto, sendo indicado o consumo de 125 ml por dia.

Então, aprecie com moderação 😉🍷🍇