Linka Nutricionista

Dia do nutricionista! 🍎

Dentro dessa profissão: já dei aula na universidade, já palestrei, pesquisei e atendi muitooos pacientes! Sempre com o propósito de trazer saúde através da alimentação! Amo o que eu faço 💜

E algumas fotos de momentos que profissionais que foram muito gratif**antes pra mim ✨

Dia de e deixando no feed alguns registros dessa viagem incrível! Já com saudade de viajar 🍷❄️✨

Comer saudável na maior parte do tempo (80%) e permitir-se alguns ‘mimos’ ou alimentos menos saudáveis ocasionalmente (20%) é a ideia por trás da regra dos 80/20 na alimentação.

É um equilíbrio que nos permite desfrutar da comida sem comprometer a saúde. Flexibilidade e moderação são a chave para uma relação saudável com a comida. Tornando mais fácil manter hábitos alimentares positivos a longo prazo. 💜

#80/20

Tá sentindo fome demais por aí? Talvez se você ajustar alguns pontos da sua alimentação esse problema pode ser resolvido!

Veja essas dicas! ✨💜

Todos os dias eu tenho que ressaltar esses pontos para pacientes no consultório.

Esses são só alguns benefícios de ter uma alimentação saudável e adequada pra você!

Não perder peso não signif**a que você não está tendo resultados! Precisamos tirar o foco da balança e reparar no nosso bem-estar 💜

Sempre tem alguém novo chegando por aqui, fiz esse post para vocês me conhecerem melhor 💜

Esse post vai pra aqueles que nunca sabem o que comer e sempre repetem a mesma comida haha ⁣
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Você é um desses? Então olha esse post! 3 opções de café da manhã que você pode incluir na sua rotina⁣
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Simples, fácil e acessível ✨⁣
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Lembrando que para ter um plano alimentar feito exclusivamente pra você, dentro do que você pode ou não comer, tendo o que você gosta e etc, chama a nutri aqui 🫶🏻⁣

Esse post vai pra aqueles que nunca sabem o que comer e sempre repetem a mesma comida sempre haha ⁣
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Você é um desses? Então olha esse post! 3 opções de café da manhã que você pode incluir na sua rotina⁣
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Simples, fácil e acessível ✨⁣
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Lembrando que para ter um plano alimentar feito exclusivamente pra você, dentro do que você pode ou não comer, tendo o que você gosta e etc, chama a nutri aqui 🫶🏻⁣

Outubro rosa é a campanha para o mês de prevenção ao câncer de mama e câncer de colo de útero! ⁣
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A alimentação e bons hábitos de vida possuem um papel importante no processo de prevenção e tratamento ao câncer de mama. ⁣
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Cuide-se! ⁣💕
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Outubro rosa é a campanha para o mês de prevenção ao câncer de mama e câncer de voo de útero! ⁣
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A alimentação e bons hábitos de vida possuem um papel importante no processo de prevenção e tratamento ao câncer de mama. ⁣
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Cuide-se! ⁣💕
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31 de agosto - Dia do Nutricionista ⁣
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Profissão que me escolheu, e que sou muito feliz exercendo! Mudar a vida das pessoas através da alimentação e da saúde é meu propósito de vida! ⁣
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Quantas pessoas especiais já passaram por mim! E espero que passem muitas outras, e que eu possa contribuir e muito em cada vida 💚 ⁣
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É só o começo! ⁣
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Aos meus amigos e colegas de profissão, feliz nosso dia!

Tão importante quanto comer saudável é ter um equilíbrio na alimentação. ⁣
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Pouco adianta comer extremamente saudável se você f**a triste por não poder comer alimentos que estão fora da sua dieta. ⁣
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Na foto, a nutri aqui bem plena bebendo um drink e conhecendo um restaurante novo! Coisa que amo fazer e me permito as vezes. ⁣🍹
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A diferença está no que a gente faz diariamente, não nas exceções. ⁣
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Quem é meu paciente sabe que sempre falo da regra do 80/20! Não sabe o que é? Na consulta eu te falo! 💜

Celulites te incomodam? Veja alguns hábitos que podem piorar ou melhorar as celulites! ⁣
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Qual desses você faz? Me conta aqui! 👀 ⁣
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Já dizia sua mãe: você não é todo mundo! ⁣
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Brincadeiras a parte… nem todo mundo precisa tomar suplemento, tá? Assim como a alimentação muda de acordo com as necessidades individuais, a suplementação também! ⁣
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Muitos pacientes f**am decepcionados quando o nutricionista não prescreve nenhum suplemento, mas você pode não precisar deles. ⁣
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Se suas necessidades nutricionais já são supridas apenas com a alimentação, não precisa de mais nada! 🍉⁣
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Muitas coisas estão envolvidas no processo de emagrecimento, até mesmo coisas que não conseguimos mudar, como a genética e o metabolismo. ⁣
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Porém, reconhecer pequenos erros e mudá-los pode fazer a diferença nesse processo. Alguns erros muito frequentes são:⁣
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1 - Fazer a exceção virar regra. Sabe aquela coca-cola que você poderia deixar para tomar no final de semana, mas acaba tomando todo dia? Então… ⁣
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2 - Exagero com as quantidades. ⁣
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3 - Falta de atividade física. O exercício físico é um aliado no processo de emagrecimento. ⁣
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4 - Beliscos fora do horário das refeições. Com esse pequeno hábito de beliscar, você pode acabar consumindo mais do que o necessário. ⁣
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Você faz alguma dessas coisas? Me conta! ⬇️⁣
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Vocês sempre me perguntam onde eu realizo meus atendimentos presenciais aqui em Fortaleza, então vou deixar os endereços aqui! 💜 ⁣
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📍Espaço Uno - - Rua Chico Lemos, 1614, bairro Cambeba.⁣
📍Focos Espaço Multiprofissional - - Avenida Engenheiro Santana Júnior, 3000, bairro Cocó. ⁣
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Não perde tempo e vem marcar a sua consulta presencial, na clínica mais próxima de você 🥰⁣
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E esse intestino? Tá funcionando direito? 👀⁣
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Muito importante cuidar desse órgão que tem um papel essencial na nossa saúde! ⁣
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Existem alguns alimentos que podem ajudar no melhor funcionando do intestino 🥳 ⁣
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Mas não esquece de beber água, viu? ⁣Ela também é fundamental para o intestino trabalhar corretamente 💜

E esse intestino? Tá funcionando direito? 👀⁣
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Muito importante cuidar desse órgão que tem um papel essencial na nossa saúde! ⁣
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Existem alguns alimentos que podem ajudar no melhor funcionando do intestino 🥳 ⁣
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Mas não esquece de beber água, viu? ⁣Ela também é fundamental para fazer o intestino trabalhar direitinho 💜

Páscoa chegando, muitos doces disponíveis… e você vai deixar de comer um docinho em paz pra comer um doce fit com ansiedade? 👀 ⁣
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Deus me livre! ⁣
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Recado da nutri de hoje: A Páscoa é uma vez no ano, come teu docinho em paz 🙌🏼 ⁣
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Essa semana iniciei um novo ciclo: o mestrado! ⁣
Após dias de indecisão de qual mestrado escolher, volto para a universidade onde me formei, para mais dois anos de aprendizados! ⁣
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Primeiro dia de aula no Mestrado de Nutrição e Saúde da Universidade Estadual do Ceará 💜

As crianças aprendem através do exemplo e da observação.⁣
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O comer em família traz muitos aprendizados para os pequenos, e é tão importante quanto o que a criança come. ⁣
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Hábitos saudáveis são estimulados através das refeições em família. ⁣
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Como anda as refeições na sua casa? 🤔

Fevereiro chegou! Mais um mês pra cuidar da sua saúde através da alimentação! ⁣
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Agenda de fevereiro aberta, fala comigo e marca a sua consulta! 💜

Com a volta às aulas muitos pais tem dúvidas de como organizar a alimentação dos pequenos. mas estou aqui pra ajudar vocês! 💜 ⁣
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Salva essas dicas e envia pra quem precisa saber disso!

Será que posso oferecer açaí na introdução alimentar? 🤷🏼‍♀️⁣
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A resposta é SIM, o açaí pode ser oferecido para as crianças a partir dos 6 meses de idade, PORÉM, que seja sem açúcar e puro (sem aditivos, conservantes, leite em pó, etc). ⁣
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A polpa de açaí pode ser consumida, mas olhe a lista de ingredientes, nela deve conter apenas água e açaí. ⁣
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Você já sabia dessa informação? 💜

Muitos pais tem dúvidas de qual cadeira de alimentação escolher para os pequenos, mas hoje vou esclarecer pra vocês! 💚⁣
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É importante que o bebê esteja bem apoiado e sentado, havendo riscos menores de engasgo. Por isso, o encosto deve ser confortável e em 90º.⁣
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Os pés do bebê devem f**ar apoiados, jamais suspensos, para garantir o equilíbrio. ⁣
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Obs: esse modelo da foto é apenas um exemplo adequado, existem muitos outros no mercado! ⁣
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Caso a família opte por não adquirir um cadeirão, é importante que a criança sempre se alimente sentado. Nunca deitado ou inclinado (como no bebê conforto). ⁣

Confusão de bicos é quando o bebê confunde um bico artificial (mamadeira ou chupeta) com o peito da mãe. ⁣
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Isso acontece porque é mais fácil mamar em um bico artificial do que no peito, pois para mamar no peito o bebê utiliza vários músculos da face para conseguir extrair o leite. No bico artificial, esse trabalho todo não é necessário. ⁣
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A criança acaba se acostumando e tenta sugar no peito da mesma forma que suga nos bicos artificiais, ⁣
porém não consegue extrair o leite. ⁣
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Isso acaba gerando o desmame precoce, já que o bebê não consegue mais sugar no peito, apenas nos bicos artificiais. ⁣
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E o que fazer para a confusão de bicos não acontecer? Evite ao máximo a utilização de chupetas, mamadeiras ou copos de transição com bicos, principalmente antes dos 9 meses.⁣
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Outubro Rosa é uma campanha de conscientização sobre a prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama e do câncer de colo de útero. ⁣
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O cuidado com a alimentação também faz parte dessa campanha! 🍉⁣
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Ter uma alimentação saudável, com baixo consumo de alimentos industrializados, rica em frutas e verduras + ser fisicamente ativa, são fatores que auxiliam a prevenir o câncer de mama! ⁣
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Procure um nutricionista para adequar sua alimentação! 💜⁣

Recebo muitas dúvidas sobre como funciona a consulta online! Lê aqui pra entender! ⬇️⁣
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A consulta é feita através das plataformas Google Meet ou WhatsApp, a depender da preferência do paciente. ⁣
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Tudo o que ocorre na consulta presencial ou domiciliar também é feito na consulta online (anamnese, avaliação de exames, educação alimentar e nutricional, plano alimentar). ⁣
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O que não ocorre na consulta online é a avaliação antropométrica (peso, altura, dobras e circunferências) e exame físico (onde eu verifico cabelo, unhas, olhas etc). ⁣
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O acompanhamento da antropometria de forma online é feito quando paciente possui os últimos dados de peso e altura, e também pode ser realizado através de fotos. ⁣
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Tem um prejuízo muito grande caso não haja a avaliação antropométrica? Não! Mas isso também depende do seu objetivo com a consulta. ⁣
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Ex: Se o seu objetivo for emagrecimento e hipertrofia, talvez seja interessante o acompanhamento das suas medidas. Mas também é possível atingir a sua meta sem a avaliação precisa, através apenas da consulta online. ⁣
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E você, prefere consulta online ou presencial? 👩🏼‍💻

Como é a montagem de um prato “ideal”? Arrasta pro lado pra saber! 🍽⁣
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Porém, o ideal mesmo é o melhor que você pode fazer! Com o aumento dos preços e rotina de trabalho, casa, filhos, estudos e etc, nem sempre temos como montar um prato completo. 💚⁣
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Opções de legumes: abóbora, pimentão, tomate, berinjela ⁣
Opções de verduras: alface, acelga, coube, brócolis ⁣
Opções de proteínas: carnes, ovos, frango, peixe, grão de bico⁣
Opções de cereais e tubérculos: arroz, macarrão, batatas, milho ⁣
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E aí? Você sabia como montar um prato?