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Você sabia que a água é um dos pilares do emagrecimento?

Beber água ajuda a acelerar o metabolismo, eliminar toxinas, ajuda a combater a flacidez e pode tornar o seu emagrecimento mais fácil.

Então vamos para dicas simples e efetivas para que a partir de hoje beber água vire rotine na sua vida!

💦Ao acordar, beba 1 copão de água para iniciar o dia.
Além de começar o dia se hidratando, esse hábito vai ajudar a funcionar melhor o seu intestino e acelerar o seu metabolismo.
Ta explicado porque todos os dias eu posto a minha garrafinha nos stories incentivando vocês!

💦Adote uma garrafinha para chamar de sua, e ande o tempo todo com ela!
Espalhe garrafinha em todos os lugares: no carro, no trabalho, no quarto..

💦Cada vez que fizer um “pit stop” no banheiro, quando sair, beba 1 copo de água.
Essa dica funcionou muito comigo!
É o que eu falo para os meus pacientes: Esvaziou o “tanque” agora tem que encher!

💦Coloque alarmes no celular de tempos em tempos para te lembrar de beber água.
A tecnologia chegou para ajudar em uma vida mais saudável.

Dentro do app que utilizo com os meus pacientes também tem essa função de lembrete que vai direto para o celular deles!
Então não tem desculpa..

✨Dica bônus✨

💦Faça uma jarra de água saborizada, para deixar essa água mais saborosa.
Uma ótima saída para quem acha a água sem graça.. use a criatividade, coloque rodelas de frutas, ervas..
Se você for bariátrico, essa opção vai ajudar muito a aliviar o desconforto que a água natural causa.

AHH PRECISO TE CONTAR..
Nos primeiros dias que você aumentar seu consumo de água, vai ter a impressão que vai “viver no banheiro” mas calma ta?
O nosso corpo se acostuma, ele só precisa de um tempo para se adaptar!

Com amor,
Nutri Yasmin 🫶🏻
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Vocês sabem que sou preocupada em melhorar a saúde e hábitos de vida das minha pérolas de um jeito atencioso e especial.

Por isso vou apresentar a vocês um parceiro e amigo que tem essa mesma preocupação, o d’Raiz Mercado Saudável

O d’Raiz Mercado Saudável surgiu para que você tenha mais qualidade de vida. Com produtos cuidadosamente selecionados, o d’Raiz tem tudo para a sua alimentação saudável, priorizando sempre a qualidade e procedência.

Ambiente confortável e atendimento especializado é o seu diferencial proporcionando a todos uma experiência única.

Lá você vai encontrar granel variado (castanhas, sementes, farinhas, frutas...), café especial, padaria sem glúten e sem lactose, hortifruti orgânico, produtos veganos, vegetarianos, orgânicos, light, diet e zero açúcar, suplementos, encapsulados e muito mais.

Eles f**am na Rua Cubatão, 182, Paraíso.

Telefone/WhatsApp: (11) 3777-5297 – (delivery: 11 - 98730-0745)

Funcionam de seg à s*x das 8:00h às 20:00h e aos sábados das 09h às 18h.
Site: d’ Raiz - Mercado Saudável
Redes Sociais:

Juntos no propósito de ajudar as pessoas na saúde e bem estar, e formar uma nação mais saudável

Se você se identificou com alguma das situações..
Prazer, nutri Yasmin ✨

Você não precisa procurar um nutricionista, pois eu já estou aqui para tornar seu processo de emagrecimento o mais leve possível!

Entre agora para o método pérola, meu programa nutricional de 60 dias..

Quer saber mais?
Clica no link da BIO que eu explico como funciona!

Com amor,
Nutri Yasmin 💚
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Se você é uma pérola ✨ de Guarulhos.. olha esse presentão que eu fiz para ajudar no seu objetivo de vida saudável!

Quando o assunto é restaurante.. as vezes f**a difícil fazer uma escolha mais saudável..
Se podemos unir o útil ao agradável, porque não escolher um prato equilibrado quando for sair para comer fora?

Afinal faz bem para o nosso mental sair e provar refeições novas, não é?
Emagrecimento não é prisão!

Então aqui vai uma lista de restaurantes e pratos saudáveis selecionados aqui em Guarulhos:

Boali ( )
Wrap de frango ao pesto: Tortilha integral multigrãos, frango desfiado ao molho pesto, muçarela de búfala e cenoura em tiras. Acompanha salada com granola ou batata doce chips.

Pé no Bosque ()
Salada de quinoa: Quinoa, cenoura, repolho roxo, hortelã, amêndoa laminada, pepino, cranberry, melaço, azeite e gergelim branco.

Padaria Maria Cereja ( )
Quibe Michue: Quibe grelhado recheado com coalhada e creme de queijo, acompanhado de salada fatuche.

Kane Poke ()
Poke Maui: Base de salada, filé de frango grelhado com molho tarê e mix de gergelim, brócolis, amendoim, sunomono, tomate cereja e abacaxi.

Opções para todos os gostos em?
Um verdadeiro presente da nutri! 🎁

Ahh e não esqueça de sempre que for a um restaurante, pesquisar o cardápio antes, assim você já vai preparado e evita de errar na escolha por impulso, pressa ou indecisão.

Me conta aqui se você gostou das dicas e já salva para não esquecer as opções! 👇🏻

Com amor,
Nutri Yasmin 💚
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Chega de procrastinar o seu emagrecimento..
Eu tenho o método certo para você: o método pérola! ✨

Clica no link da minha BIO e saiba mais!

Com amor,
Nutri Yasmin 💚
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Quer emagrecer mas não sabe por onde começar?
Olha esse presentão que eu disponibilizei aqui! 🎁

Esse é um exemplo de UM dia para quem busca ativar o metabolismo com uma alimentação de verdade e equilibrada!

É isso o que eu proporciono para as minhas pérolas que estão em acompanhamento nutricional dentro do método pérola!
Um plano alimentar de fácil adesão e gostoso!

Respeitando a sua rotina e paladar!
Receitas fáceis e materiais de apoio para facilitar seu processo!

Com as estratégias certas sendo aplicadas em um acompanhamento nutricional você destrava o seu metabolismo e o emagrecimento acontece!

Quer saber mais e ter um plano individualizado para você?

Clica no link da minha BIO e faça parte do time das pérolas! ✨

Com amor,
Nutri Yasmin 💚
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🎁Nesse post tem presente para você que está em busca de um emagrecimento saudável!

Iogurtes são ótimas fontes de proteína..
Só que não é todo iogurte que entra na lista dos saudáveis, viu?

Sempre leia os rótulos e quanto menor a lista de ingredientes, melhor será a qualidade desse produto!

Para facilitar a sua vida eu trouxe algumas marcas que eu indico para as minhas pérolas!

Já salva para a sua próxima compra no mercado!

Lembre sempre que a proteína é fundamental no processo de emagrecimento, ganho de massa muscular.. ajuda na saciedade..
Então quem busca um emagrecimento de qualidade não pode deixar o consumo de proteína de lado..

E o iogurte entra como uma opção versátil e prática!

Me conta aqui! Você já consumia alguma dessas opções? 👇🏻

Com amor,
Nutri Yasmin 💚
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Sim, pérola..

Aposto que você já ouviu diversas coisas quando pensou em um processo de emagrecimento..
Garanto que a maioria é mito…

Arrasta para o lado para descobrir os grandes maiores mitos do emagrecimento.. ➡️➡️

Aproveita e me conta aqui nos comentários qual que você já acreditou! 👇🏻

Seu emagrecimento não precisa ser complicado..
Clica no link da BIO e conheça o método pérola, meu programa nutricional para quem busca um emagrecimento definitivo.

Com amor,
Nutri Yasmin 💚
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Vou te falar a real: não gosto de deixar as pérolas focadas em calorias.

Acredito no poder da comida de verdade e ensino a encontrar o ponto de saciedade para não comer além do que você precisa.

MAAAASSSS...

Preciso falar sobre calorias, porque algumas pessoas realmente se empolgam com alguns alimentos, que a princípio não são ruins, mas que quando são consumidos em excesso, realmente jogam contra no nosso jogo de gastar mais e comer menos calorias.

Para você ter uma ideia:
✨1 colher de sopa de mel tem 60 kcal
✨ 1 colher de sopa de azeite tem 108 kcal
✨ 1 colher de sopa (rente) de manteiga tem 77 kcal
✨ 1 fatia pequena de queijo tem 112 kcal
✨ 1 colher de sopa de amendoim tem 100 kcal
✨10 unidades de castanha tem 170 kcal

Portanto, se você faz acompanhamento com nutricionista, siga as quantidades indicadas no seu plano alimentar que não terá erro! Se estiver sentindo fome, fale com sua nutricionista para que ela faça os devidos ajustes.

Combinado?

E se você ainda não faz acompanhamento com uma nutri, tá esperando o que?

Vai ser um prazer ter você no time das pérolas! ✨

Clica no link da bio e agende agora sua consulta!

Com amor,
Nutri Yasmin 💚
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Quer saber quais são os diferenciais dentro do método pérola, meu acompanhamento nutricional de 60 dias, que leva minhas pérolas ao emagrecimento definitivo?

Então passa a imagem para o lado e e descubra..

Clica no link da BIO e saiba mais! ✨

Com amor,
Nutri Yasmin 💚
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Você está comemorando suas pequenas vitórias dentro do seu processo de emagrecimento? ✨

Me conta aqui qual foi a sua vitória hoje, pérola!
Vamos incentivar nosso time! 👇🏻

A minha foi bater a meta de água de 2,5 litros!

As pérolas sabem que não tem segredo para uma vida saudável:
Comida de verdade! Desembale menos e descasque mais! 🔥

Mas sabemos que na correria do dia a dia alguns alimentos industrializados podem sim ajudar na praticidade e facilidade do emagrecimento.

Você acha que todos os alimentos industrializados são vilões na sua dieta? A verdade é que existem opções saudáveis que podem fazer parte da sua rotina alimentar.

Deslize e descubra 4 opções de alimentos industrializados do bem para colocar no seu carrinho! 👉

Me conta aqui nos comentários se você já faz uso de algum deles! 👇🏻

Beeem difícil eu não colocar no plano alimentar das pérolas!
Afinal, praticidade importa! ✨

Com amor,
Nutri Yasmin 💚
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Quer saber como funciona o método pérola? ✨

O programa nutricional de 60 dias feito para quem quer eliminar até 10kgs dentro desse período.
Arrasta a imagem para o lado e conheça o passo a passo que faz com que os meus pacientes tenham tantos resultados.

Em uma única consulta não resolvemos os seus problemas e nem conseguimos ter um resultado definitivo.
Por isso o método pérola, foi montado para você que quer sair da zona de conforto e fazer o resultado acontecer!

Quer se transformar em uma pérola emagrecer de forma definitiva?

Clica no link da minha BIO ou manda uma msg para o número (11) 95680-7454!

Com amor,
Nutri Yasmin 💚

Um pouquinho da minha essência pra você me conhecer ainda melhor! ✨

Você se identif**a comigo em algum ponto? Me conta aqui que também quero te conhecer melhor!

Com amor,
Nutri Yasmin 💚

Pérola, você já se pegou abrindo a geladeira à noite?
Aquela fome que insiste em aparecer só nesse horário..

Vamos entender porque isso acontece..

O problema pode estar na sua alimentação durante o dia, nos seus níveis de estresse ou até mesmo na qualidade do seu sono. A fome noturna é muitas vezes um sinal de que algo está desequilibrado no seu corpo.

Como evitar?
Já prepara para salvar esse post! ✨

➡️Alimentação equilibrada: Coma refeições balanceadas ao longo do dia, ricas em fibras, proteínas e gorduras saudáveis. NÃO p**e refeições, principalmente o café da manhã.

➡️Gerenciamento do estresse: Técnicas de relaxamento como meditação e exercícios físicos ajudam a controlar a ansiedade que pode levar à fome noturna.

➡️Rotina de sono: Estabeleça uma rotina de sono regular.
Dormir bem é essencial para regular os hormônios da fome.
Higiene do sono sempre! Isso que eu ensino para as pérolas no acompanhamento nutricional.

➡️Capricha na ingestão de proteína ao longo dia: Bater meta proteica é fundamental para garantir a sua saciedade no processo de emagrecimento e garantir a manutenção da massa muscular.
Fontes de proteína: iogurte, ovos, whey protein, carne, atum, peixe, frango…

Um acompanhamento nutricional é fundamental para manter a sua alimentação e hábitos equilibrados!

Me conta aqui se você sente mais fome no período noturno! 👇🏻

Com amor,
Nutri Yasmin 💚
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Quem te disse que para emagrecer precisa sofrer?

Com o método pérola, emagrecer se torna leve, fácil e prazeroso.

Arrasta as fotos para o lado e veja as vantagens de ser uma pérola!

Clique no link da BIO que eu explico o passo a passo do meu método!

Espero você ✨

Com amor,
Nutri Yasmin 🫶🏻
CRN3 43611