Psicóloga Danielle Alana de Carvalho

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➡️ Nem sempre os abusos em um relacionamento são apresentados de forma clara, às vezes eles podem vir extremamente disfarçados de cuidado e afeto, MAAAAS...⁣
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Nem toda forma de carinho pode ser considerado amor. Tome cuidado, se em seu relacionamento você é muito submissa, está sempre preocupada e se sente culpada por tudo. ⁣
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ℹ️ Todo tipo de abuso emocional é ABUSO, e deixa consequências graves em sua saúde mental e autoestima. ⁣
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Se você identificou alguns desses comportamentos no seu relacionamento busque ajuda 🗣⁣
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Lembre-se: Se te machuca não é amor! ❤️⁣
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Psicóloga Danielle Carvalho ⁣
(CRP 08/24796) ⁣
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@ Gramado - Serra Gaúcha/RS

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▫️ O autoconhecimento é um dos pilares mais importantes do desenvolvimento humano, pois somente quando tomamos consciência dos nossos comportamentos, motivações, crenças e limitações é que podemos moldá-los. ⁣
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▫️Conhecer a si mesmo é uma tarefa complexa, extremamente importante e que requer muitaauto-observação. ⁣
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✨ Para te ajudar nesse processo algumas estratégias podem ser adotadas ⬇️⁣
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1️⃣ Nomeie sua emoções;⁣
2️⃣ Observe, o que te deixa insegura?⁣
3️⃣ Quais são seus medos, e qual motivo?⁣
4️⃣ Quais são os seus valores?⁣
5️⃣ Quais são seus objetivos de vida? ⁣
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✨Essas perguntas vão te ajudar a se conhecer melhor, sugiro que anote as suas respostas. ⁣
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Se fizer esse exercício me conta nos comentários como foi ⬇️🗣 ⁣
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Já salva esse post 🥰⁣
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Psicóloga Danielle Carvalho⁣
(CRP 08/24796) ⁣
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@ Londrina

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▫️ Autocobrança excessiva é uma das atitudes que mais prejudicam seu emocional, sua produtividade e seus relacionamentos.⁣
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▫️ Quem vive dessa forma acredita que está fazendo bem a si mesmo, mas na verdade acaba se sentindo sobrecarregado, cansado, inseguro e algumas vezes triste. ⁣⁣
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▫️Diminuir o excesso de autocobrança é um trabalho diário, você precisa se analisar e praticar todos os dias!⁣
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Esse post pode ajudar! E lembre-se se cobrar é diferente de se importar ✨💗 Seja leve com você! ⁣
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E ai, você tem se cobrado demais? me responda nos comentários ⬇️⬇️⁣
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Salve o post para não se esquecer 🗣⁣
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Psicóloga Danielle Carvalho ⁣
(CRP 08/24796)⁣
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@ Londrina

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✨ Fazer terapia é uma excelente maneira de entender suas emoções, as dinâmicas internas, estabelecer limites, criar repertório e se fortalecer para seus relacionamentos e vida.⁣
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➡️ Não é necessário ter um problema específico para procurar ajuda, o desejo de buscar seu desenvolvimento pessoal já é mais que suficiente. ⁣
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Mas se você ainda tem dúvidas, esse post é pra você! Listei 6 sinais que vão te ajudar a identificar se você precisa fazer terapia 🧠🗣⁣
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E aí? Se identificou com algum sinal? Me conta nos comentários ⬇️⬇️⁣
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Psicóloga Danielle Carvalho ⁣
(CRP 08/24796) ⁣
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@ Psicóloga Danielle Alana de Carvalho

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◾️Muitas vezes os nossos pensamentos são os grandes responsáveis pela maioria dos nossos comportamentos e emoções. ⁣
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Os nossos pensamentos podem distorcer a realidade, gerando um sofrimento antecipado de coisas que podem nem vir acontecer, isso é chamado de distorções cognitivas 🧠⁣
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Por isso é importante que você aprenda a lidar com seus pensamentos, principalmente os negativos. ⁣
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E o grande segredo para aprender a lidar com eles é o Questionamento 🗣⁣
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Para te ajudar listei perguntas que você deve fazer todas as vezes que um pensamento negativo aparecer: ⁣
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1️⃣ Esse pensamento é absolutamente verdadeiro? ⁣
2️⃣ Esse pensamento tem me trazido prejuízos? Quais? ⁣
3️⃣ Quais evidências me ajudam a acreditar que esse pensamento é verdadeiro? ⁣
4️⃣ Quais evidências me mostram que ele não é verdadeiro? ⁣
5️⃣ Como eu me comportaria caso eu estivesse pensando de forma mais saudável? ⁣
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Esse exercício é muito importante é vai te ajudar a identificar se seus pensamentos são saudáveis ou não. ⁣
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✨ Já salva esse post e me conta nos comentários ⬇️⁣
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Você já tem o costume de questionar seus pensamentos?⁣
Esse post te ajudou? 🗣⁣
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Psicóloga Danielle Carvalho⁣
(CRP 08/24796)⁣
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✨ METAS DA SEMANA✨ ⁣
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Que tal começar a semana cuidando da sua saúde mental? ⁣
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Pode parecer bobeira, mas essas atitudes vão te ajudar a ter mais equilíbrio emocional e melhorar a sua autoestima! 💗 ⁣
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✨Já salva esse post e compartilhe com alguém que você gosta para participar com você! ⁣
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COMENTE AQUI ⤵️ Você t**a participar? ⁣
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Psicóloga Danielle Carvalho ⁣
(CRP 08/24796) ⁣
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@ Londrina