Nutricionista Lorena Alencar

Estudos mostram que os compostos bioativos presentes nos alimentos antioxidantes trazem benefícios ao organismo dos atletas e praticantes de atividade física, isso ocorre devido as suas características anti-inflamatórias, antioxidantes e a capacidade imuno regulatória que são essenciais após o exercício físico. Ajudam a promover a recuperação, adaptação e regeneração muscular, melhorando assim a performance. Por isso, a nutrição pode ser usada como uma estratégia para melhorar a homeostase e o funcionamento do sistema imune dos atletas.
Vale ressaltar a importância dos alimentos ricos em betacaroteno, licopeno, astaxantina, catequinas, epicatequinas e epigalocatequinas pois agem na modulação dos radicais livres produzidos durante o treinamento.
Lembrando que as dosagens são indicadas de acordo com o peso (kg) de cada indivíduo.

Comemorar o dia do nutricionista palestrando no bom dia saúde tem um significado muito especial pra mim. Acredito que nada dessa vida é coincidência. A é e sempre será uma segunda casa pra mim. Dr Pacheco que me abriu as portas e deu um pontapé na minha carreira como nutricionista há 12 anos. Sempre com muita confiança e respeito ao meu trabalho. Tem certas coisas na vida que dinheiro algum pode comprar e uma delas é a gratidão. Hoje não estou mais no corpo clínico, pois precisei me ausentar devido a outros projetos. Porém, esse lugar SEMPRE terá o meu coração, a minha gratidão e as minhas indicações aos serviços que prestam.
Obrigada pelo convite!
Sempre uma honra ensinar no bom dia saúde!!
Até uma próxima!

Parabéns Fluminense FC pelos seus 122 anos!
Grata por favor parte dessa história! ❤️💚❤️💚

Pequenas trocas que auxiliam no processo de emagrecimento!

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Não abro mão da calmaria do café da manhã de domingo!
Valorizar o tempo, a pausa e ter a oportunidade de recarregar a 🔋 pra mais uma semana que se inicia.
Meu auto cuidado! 🙏🏼💚

Pequenas adaptações no modo de preparo do alimento podem ajudar a adequação de um planejamento alimentar próximo ao seu paladar e ao valor energético que o seu organismo precisa.
Sem terrorismo, mas sempre com equilíbrio!

Não é só a caloria que importa, mas sim todo valor nutricional do alimento!
Criar o hábito de ler a tabela nutricional do que compramos, nos ajuda a comparar a composição dos alimentos e direciona para as melhores escolhas!
Pequenas trocas podem nos levar a bons resultados.

"Grandes são os outros, o Fluminense é enorme!" ❤️💚

Oi, pessoal!!

Pra você que deseja perder peso, mas tem muita dificuldade de mudar os hábitos alimentares sozinho (a), se liga nessa oportunidade!

Vou estar juntinho com vocês por 7 dias em um grupo VIP, ensinando como podemos colocar isto em prática!

Tudo de forma prática e assertiva!
Corre para se inscrever através do link na bio ou via direct.

Data de início: 01/02.
Até lá! 🍎🥝🍉🍏

Algumas sugestões de como minimizar o impacto das festividades de dezembro para quem busca emagrecimento.
Tudo podemos com equilíbrio e sem exagerar nas porções.
Boas confraternizações!
Por aqui eu já comecei as minhas e vocês?

Você se embaralha no corre corre da semana e acaba não colocando toda proposta em prática?

Então, essas dicas podem te ajudar!! 😉

Faltando menos de 2 meses para as festas de final de ano, há um tempo expressivo para aplicar novas estratégias e ver mudanças significativas.
Comece hoje mesmo em busca da sua melhor versão! ✨💫

O jejum intermitente pode provocar perda de massa muscular, caso não seja aplicado de forma correta.
Deixo algumas dicas de como ajudar a manter e até desenvolver o tecido muscular durante essa estratégia nutricional.
As informações não descartam a importância de visitar um profissional nutricionista para que ele possa adequar a alimentação dentro das suas necessidades individuais.

Hoje decidi trazer mais informações sobre essa dúvida recorrente nas consultas!
- afinal, podemos ou não cozinhar com azeite de oliva?!

Vocês pedem e a nutri responde!

Foram dias incríveis de atualização, reencontros e muita conexão.
Além de ressaltar que minhas condutas nas prescrições estão de acordo com o que há de atualidade na ciência.

Sempre maravilhoso estar na que é a minha segunda casa!
Parabéns estava tudo impecável!!
Estaremos juntos novamente na edição 2024! 🧡🙏🙌🏼