Nutricionista Carolina Diniz

2 meses.

Esse é o tempo que você ainda tem para emagrecer até o final do ano.

— Sim, exatamente 2 meses para 2024 acabar.
A pergunta que eu te faço é: como você pretende usar esse tempo?

Infelizmente, a maioria das pessoas vai fazer o que elas sempre fazem: deixar pra depois.

• “Melhor deixar pro ano que vem e começar certinho”.
• “Final de ano é muito complicado. Não dá para pensar em emagrecimento”.
• “Agora já era. Não dá tempo de fazer mais nada.”

Essas são algumas das frases que essas pessoas vão dizer.

Sinceramente? Eu sei que o final do ano parece uma época menos convidativa para melhorar os hábitos e buscar o emagrecimento.

Festas, confraternizações, férias... Tudo parece jogar contra.

❗Mas a verdade é que você pode usar o final de ano como obstáculo ou como INCENTIVO para perder gordura e chegar mais perto do corpo que você sempre quis.

Foi por isso que eu decidi preparar algo muito, muito especial pra você que deseja terminar 2024 com 3, 5 ou até 7kg a menos na balança.

Se é o seu caso, digite “EU QUERO” nos comentários para receber detalhes dessa oportunidade em 1ª mão. 👇🏼

Quer saber o tipo de resultado que você pode ter até a virada do ano? Passe para o lado →

Último dia de outubro, e eu não poderia deixar de registrar algumas lembranças aqui!

Outubro foi um período de autoconhecimento, de olhar para dentro e descobrir nuances que a correria, muitas vezes, esconde.

Percebi o quanto cuidar de mim é fundamental para que eu consiga estar inteira, por mim e por quem está ao meu redor. Esses momentos, essas pausas, são o que trazem força e equilíbrio para seguir em frente.

Ver cada uma dessas fotos na galeria me lembra o quanto uma rotina bem estabelecida traz liberdade, clareza e leveza à vida, renovando sempre o ânimo e a energia.

Que novembro traga novas descobertas, ainda mais coragem e decisão para cuidar do essencial e, claro, muitas bênçãos para todos nós. ❤

Quem é organizada sabe a importância de ter um planner sempre à mão. Eu amo ter essa ferramenta ao meu lado, ajudando a planejar tudo o que preciso fazer. Ele é essencial para a minha organização, tanto pessoal quanto profissional.

Eu estou super animada para usar novamente o Daily Planner !

Para 2025, escolhi um design listrado em tom areia, com aquele toque de elegância e sofisticação que eu adoro. Ele me ajuda a ser mais produtiva, a cuidar de cada detalhe da rotina, acompanhar hábitos, registrar momentos especiais, planejar viagens, desenvolver projetos e, claro, realizar sonhos.

E o melhor de tudo é que, a cada ano, ele f**a ainda mais incrível! 🤌🏼 Com acabamento impecável, vem em uma caixa recheada de acessórios personalizados, adesivos funcionais e decorativos, bloco de anotações e cartões com envelope para escrever uma mensagem especial. Perfeito para dar um toque pessoal em qualquer ocasião!

Eu uso esse planner desde 2019 — já são 7 anos, e ele continua me surpreendendo ❤️

Se você também ama papelaria como eu, aproveite o nosso cupom: PAPERCAROLDINIZ, e vamos juntas transformar 2025 no melhor ano das nossas vidas!

Para muitas mulheres, a segunda-feira é marcada pela frustração: o dia de recomeçar dietas e tentar compensar os excessos do fim de semana. Mas, para minhas pacientes, a história é diferente. Elas têm a liberdade de escolher o que realmente vale a pena comer, sem culpa, porque construíram uma mentalidade que as impulsiona a seguir em frente.

Elas entendem que não se trata de perfeição, e sim de progresso. E o mais importante: não é sobre recomeçar, mas continuar.

Com o método certo, personalizado e individualizado, aprendemos a manter o ritmo com tranquilidade, sem aquela sensação de frustração, despedidas e cansaço de sempre recomeçar.

Você não precisa de despedidas❗️

O que faz mal ao corpo (o excesso de alimentos de baixa qualidade e a falta de movimento) prejudica em qualquer momento. Da mesma forma, o que faz bem (alimentação consciente, mais natural, modulação do estresse, sono reparador e movimento) funciona o tempo todo.

Não é preciso restrição seguida de despedidas. Comer bem não signif**a jurar que nunca mais comerá algo que gosta. Você já fez isso antes e sabe que, depois de poucos dias, voltou a comer os itens da “despedida”.

— Essa atitude extremista, o “8 ou 80”, só leva a mais exageros enquanto você promete que “é a última vez que vai comer isso”.

O caminho pode ser muito mais leve.

Ele é contínuo, feito de escolhas diárias que nos permitem viver em paz com nós mesmas, mantendo o processo sem abrir mão dos momentos que realmente importam.

Cheguei em São Paulo e já corri para minha padaria favorita! ❤️

Impossível passar pela Fornada Padaria e não pedir uma toast de fermentação natural! Tudo aqui é impecável — desde os produtos artesanais até os pães feitos com farinha orgânica.

Dessa vez, ainda pedimos a rabanada de caramelo com sorvete de creme para experimentar 😮‍💨🤌🏼

Simplesmente um lugar que não pode faltar em cada visita!

Deixar o doce de lado parece a solução perfeita, né? Mas deixa eu te contar... essa proibição pode acabar te fazendo comer MAIS! Quanto mais você corta, mais você pensa nele.

Já passou por isso?

A proibição gera uma ansiedade ainda maior, e quando você finalmente cede... acaba comendo bem mais. A famosa ‘compensação’.

No final, aquela pequena vontade de doce se transforma em uma compulsão incontrolável. A vontade se acumula e o exagero vem com tudo, te fazendo até ganhar peso!

Já se sentiu assim? 😓

A chave para o emagrecimento não está em cortar o doce que você gosta, mas sim em saber COMO e QUANDO consumi-lo! Dessa forma, você pode até incluí-lo todos os dias.

Quer aprender a fazer isso do jeito certo? Comente “eu quero” aqui! ↓

Imersa em mais um evento de empreendedorismo feminino, onde cada momento é uma oportunidade de crescimento.

Discussões enriquecedoras e conexões valiosas me proporcionaram insights e novas perspectivas, que agora me impulsionam a executar com ainda mais excelência.

Investir no nosso negócio é a melhor forma de vivermos experiências grandiosas.

Reafirmando meu compromisso de buscar sempre o aprimoramento para alcançar resultados ainda maiores e servir cada dia mais.

Valorizo profundamente os estudos contínuos e a importância de estar no ambiente certo para crescer.

Estar rodeada de mentes criativas e em espaços que estimulam o desenvolvimento faz toda a diferença no caminho para o sucesso.

E a mensagem final que quero deixar é: não existem limites para o que podemos conquistar!

O futuro que desejamos começa com as decisões que tomamos hoje!

Esteja em ambientes edif**antes, que te fazem alcançar lugares mais altos.

Que honra poder sentar na mesma mesa de mulheres tão extraordinárias! ✨

Vamos esclarecer um ponto fundamental: quando se fala em dieta Low Carb, muitas vezes ela é simplif**ada demais. É crucial entender — Low Carb é uma estratégia. Que pode ser usada tanto para emagrecimento quanto para o tratamento de doenças crônicas não transmissíveis. E ponto.

Apesar de gostar dessa estratégia e usá-la com sucesso no meu consultório, é importante destacar:

Low Carb serve para todo mundo? — NÃO

Todo mundo precisa fazer? — NÃO

É a melhor dieta que existe? — NÃO

Você pode emagrecer e ser saudável com outras abordagens. O que realmente importa é periodizar e individualizar.

Low Carb faz sentido para você se:

— Está tratando resistência à insulina ou diabetes

— Está em fase de emagrecimento (mas, atenção: essa é apenas uma das formas de alcançar isso)

— Tem esteatose hepática, colesterol alterado, hipertensão, SOP ou endometriose

Low Carb não é para você se:

— O foco é ganho de massa muscular

— Você simplesmente não se adapta

O que deve ser prioridade em qualquer estratégia? Manter uma alimentação baseada em comida de verdade, com o mínimo de industrializados.

Esse ponto é inegociável e se aplica a todos 👍🏼

Sim, é possível consumir carboidratos em quantidades maiores e ser saudável, desde que eles venham de boas fontes, como frutas, batatas, mandioca, inhame, cará, aveia, leguminosas e alguns cereais — sem produtos ricos em farinha refinada e açúcar.

Existem muitas estratégias e todas podem funcionar, mas a melhor abordagem é aquela que você consegue manter a longo prazo, sem grandes sacrifícios.

Pronta para dar o próximo passo em relação ao seu objetivo? Clique no link na bio para agendar e descobrir como meu método de acompanhamento personalizado pode te ajudar a aplicar a estratégia que melhor se adapta ao seu estilo de vida!

Já compartilhei com vocês os pilares que considero essenciais para uma vida saudável, leve e livre da exaustão. E uma boa hidratação está definitivamente entre eles.

Beber água em jejum não é apenas um hábito saudável, mas um grande aliado no emagrecimento.

É uma estratégia que eu uso há anos e que ajuda as minhas pacientes do Programa Premium de Emagrecimento a acelerarem seus resultados.

Além de desinchar e melhorar a pele, a água equilibra o apetite e otimiza a queima de calorias. É uma maneira simples e poderosa de emagrecer mais e melhorar a saúde digestiva.

• Incorpore esse hábito à sua rotina e veja como seu corpo vai agradecer!

Se você quer a minha orientação para transformar não apenas os seus hábitos matinais e a alimentação, mas também a sua mentalidade, para eliminar as dificuldades que estão travando o seu processo, clique no link da bio. Vou te ensinar o passo a passo para alcançar o seu objetivo ainda em 2024.

Hoje, 31.08, é um dia especial que carrega um signif**ado profundo para mim ❤

Ser Nutricionista é muito mais do que uma profissão. É uma jornada de transformação e crescimento, tanto para mim quanto para aqueles que acompanho.

A Nutrição mudou completamente a minha vida quando decidi me conhecer e cuidar de mim mesma. Eu me apaixonei pela área, me aprofundei nos estudos, no poder da comida de verdade, nos quadros clínicos, nas especializações, e essa paixão me levou a abraçar a nutrição como missão de vida.

Hoje, celebro a oportunidade de impactar vidas, promovendo saúde, longevidade, energia para viver mais e melhor, além de satisfação pessoal, de maneira única. Ser Nutricionista é ensinar a cultivar o autocuidado, a ouvir o corpo, a nutrir e a criar hábitos que trazem leveza, tranquilidade e liberdade.

É muito mais do que elaborar um plano alimentar no papel, é guiar e acompanhar cada pessoa em um processo individual, respeitando sua história, gostos pessoais e necessidades.

Agradeço a todos que confiam no meu trabalho e me permitem fazer parte de suas vidas.

E um Parabéns especial aos colegas que, assim como eu, dedicam-se a nutrir e transformar novas vidas a cada dia! ✨

Nosso trabalho me enche de orgulho todos os dias!

Você sofre para voltar à rotina depois de alguns dias de férias?

Por aqui, as férias são sem paranoia de engordar e sempre com equilíbrio, sem restrição.

Por isso, quero te contar algumas estratégias importantes que vão te ajudar a não voltar para casa se sentindo inchada, com aquela sensação horrível de excesso de peso e retenção. ⚠️

1. Mantenha a sua rotina de refeições — faça o seu café da manhã com proteína para garantir saciedade ao longo do dia, um bom almoço com vegetais no prato, um lanche e jantar. Sem beliscar — Espere sempre a próxima refeição para comer.

Acredite, eu já sofri por anos com isso. Beliscava o dia inteiro e como consequência, tive uma infância e adolescência com sobrepeso.

Eu não sabia a importância de consumir pratos completos, adequados e eu nunca sentia saciedade. Sentia muito mais fome.

❌ Beliscar é um prato cheio para te deixar bem longe do seu corpo dos sonhos — é o hábito perfeito para engordar.

2. Sempre que puder, faça alguma atividade. Não é porque você está de férias, que tem que parar de se movimentar.
15 minutos bem feito, é melhor que 1 hora de qualquer jeito! Faça caminhadas, uma musculação no hotel, um passeio de bike… Qualquer esforço nesse sentindo vai facilitar muito a volta para academia e para rotina quando as férias acabar.

3. Não exagere nas porções. Coma de tudo, mas sem comer TUDO. Coma com calma, aprecie cada garfada e consuma o suficiente para f**ar saciada e não desconfortável.

4. Se hidrate. Beber água faz a gente comer menos. Muitas vezes a fome é sede. E nas férias é bem fácil f**ar sem beber água né?! Esquecemos desse detalhe. Então, tenha sua garrafinha sempre com você, mesmo na rua!

Seu intestino vai funcionar bem e a sua pele e seu humor vão te agradecer!

Qual dessas estratégias é a mais fácil para você? 🔥

Registro do nosso último jantar em Buenos Aires. Amamos tudo! A cidade ganhou nosso coração com sua beleza, cultura rica, comidas maravilhosas, vinhos impecáveis e um atendimento excepcional. Fomos bem recebidos em todos os restaurantes e encerramos com chave de ouro no La Cabrera.

Definitivamente, um destino para o qual queremos muito voltar. Hoje, vamos aproveitar a manhã e, logo mais, voltamos para casa ❤️

Um aniversário diferente, do jeito que eu sempre quis: realizando o sonho de celebrar em outro país.

Hoje, completo 29 anos e poderia listar, minimamente, 29 motivos para agradecer.

Eu também poderia enumerar 29 aprendizados que já obtive nessa caminhada — jovem, mas muito mais longa do que imaginei.

Um novo ciclo começa hoje.

Celebrei conquistas únicas e só tenho a agradecer.

À minha vida, que me ensina todos os dias e me desafia tanto; aos meus amigos, que me amam, vibram com as minhas conquistas e me fazem enxergar novas perspectivas; à minha família e ao meu namorado, que são essenciais e tão companheiros; e claro, a vocês que estão sempre aqui.

Ao olhar para trás, vejo o quanto cresci, me reinventei e superei desafios. Cada passo, cada escolha, me trouxe até aqui, e sou grata por cada momento, pois eles moldaram a pessoa que sou hoje.

Vocês me fazem querer dividir, doar, aprender mais e compartilhar para crescermos juntos.

Talvez você não saiba, mas ter você aqui me faz muito bem, mais do que possa imaginar.

Agradeço por me acompanhar, apoiar meu trabalho, interagir comigo, dar feedbacks…

É justamente essa troca que faz com que eu me torne melhor a cada dia para servir mais e mais. Muito obrigada!

Pra todo mundo que me mandou parabéns pelo direct, WhatsApp e comentários, muito, muito obrigada pelo carinho imenso ♥️😍🥰. Vocês deixaram meu dia ainda mais feliz!

Eu estava há pouco conversando com uma amiga que me perguntou o que eu faço para aproveitar a viagem sem restrições.

Ela me contou que tem muita dificuldade durante as férias. Ou ela exagera demais ou se restringe com medo de comer (e acaba deixando de aproveitar).

Eu contei para ela a minha estratégia favorita, o que nunca falta nos meus pratos em viagens:

— Incluir proteína em todas as refeições e comer vegetais pelo menos 2x ao dia.

Sim! Essas simples estratégias me mantêm saciada, bem nutrida e diminuem signif**ativamente a fome e o desejo de beliscar.

Assim, eu consigo manter minimamente a minha rotina, sem me preocupar com as exceções naturais que acontecem nesse período — pois a base continua bem feita.

Entenda isso de uma vez por todas:
Não são algumas exceções da viagem que farão o seu resultado ir por água abaixo. São as escolhas que você faz diariamente. O famoso 80-20.

O que você faz em 80% do tempo?

Se você se prioriza, se preocupa com o seu corpo, com o que você consome diariamente e tem uma rotina de autocuidado, os 20% não são capazes de destruir os seus resultados.

Eu estou em uma viagem e sigo fazendo boas escolhas para manter o meu processo ativo.

A maioria das pessoas tem medo de mudar, achando que precisa excluir tudo que gosta, que nunca mais vai comer um doce, que vai viver com fome, com restrições absurdas e estratégias mirabolantes, e é totalmente o contrário.

É muito mais sobre incluir do que excluir.

Não é porque você está viajando que precisa deixar de lado os hábitos saudáveis.

Não deixe de consumir vegetais todos os dias por preguiça. ✔️

Mantenha o seu emagrecimento ativo com simples estratégias e não falhe no consumo de proteína das refeições. ✔️

Essas micro ações vão diminuir a sua ingestão calórica diária, te manter mais saciada por muito mais tempo e te ajudar no processo de manutenção de peso.

Agora me conta, quando você viaja, como você se alimenta?

Já salve essas estratégias para executar nas próximas viagens. ❤️

Mesmo com céu nublado, essa cidade é linda demais. Um pouquinho desses dois primeiros dias em BA 🇦🇷🤍

E aí, você tem priorizado esse pilar?

Se você quer otimizar o seu metabolismo, melhorar a qualidade da sua alimentação e atingir o seu melhor potencial, eu posso te ajudar.

Comente “sono” e eu te explico como 👇🏻

Um dia de sol, com água de coco e autocuidado para começar o dia.

Obrigada, meu Deus, pelos pequenos detalhes e por me permitir me conectar com a natureza.

Agosto já está sendo incrível 🧡

Você não vai se decepcionar com ninguém se o seu foco estiver em você, na sua rotina e na sua evolução.

O que você tem consumido todos os dias?
Quais são os seus hábitos saudáveis inegociáveis?

Estou cansada de ver mulheres exaustas pela falta de autocuidado, abrindo mão da saúde, das roupas que gostam, achando que seus problemas não têm mais solução.

Você pode escolher um caminho diferente. Com liberdade para se sentir livre dentro do próprio corpo, liberdade para poder escolher a roupa que deseja usar e não apenas a que cabe, liberdade para realizar seus sonhos, para se alimentar - independente de um papel de dieta e, principalmente, liberdade duradoura, para não viver em função do emagrecimento.

Eu escolhi focar em mim, me movimentar, me alimentar bem na maior parte do tempo, aproveitar nos momentos especiais quando valem a pena e viver uma vida livre.

Eu desejo que você possa desfrutar dessa liberdade também 🧡

É um costume para você?

— Reduzir carboidratos por conta própria
— Se pesar todos os dias
— Dizer sim para todos, menos para você mesma
— Continuar desamparada, sozinha e sem apoio
— Paralisar na primeira dificuldade, sem um plano de ação para se manter constante

Se você quer emagrecer e manter esse objetivo no longo prazo, precisa esquecer tudo isso.

Esqueça principalmente o “eu vou tentar” e pratique o “eu vou fazer”.

A autossabotagem começa na comunicação, afinal, o tempo todo você está dando ordens para o seu cérebro.

E se continuar assim, ele entende que “está tudo bem se eu não conseguir”.

Talvez você não tenha enxergado esses motivos ou talvez ninguém tenha te ensinado a mudar isso, na prática.

Se você quer a minha orientação para mudar — não só a alimentação — mas todo o seu modelo mental para eliminar esses motivos que estão travando o seu processo e emagrecer de forma definitiva, clica no link da bio que eu vou te ensinar o passo a passo de como fazer isso.

Essa mensagem te tocou?

Me conta: o que você não pode mais adiar na sua vida?

Se você é inteligente e/ou perfeccionista e deseja emagrecer, faça um favor a você mesma: leia esse post.

E comece a usar a sua inteligência a seu favor.
Não contra você!

Essa semana eu abri novas vagas para o meu Programa Premium de Emagrecimento.

E, caso você seja uma das inscritas, vai receber bônus inéditos:

— SOS Jantar:
15 ideias de jantares saudáveis práticos, deliciosos e perfeitos para quem quer emagrecer sem gastar horas na cozinha

— Método Anti-efeito sanfona: um guia exclusivo com o passo a passo para manter o peso perdido e evitar o efeito sanfona após o emagrecimento

⚠️ Últimas 2 vagas! Para garantir com os bônus especiais, acesse o link da BIO e fale comigo pelo WhatsApp.

Essa semana eu abri 6 novas vagas para o meu Programa Premium de Emagrecimento 🔥

E, caso você seja uma das inscritas, vai receber bônus inéditos:

— SOS Jantar:
15 ideias de jantares saudáveis práticos, deliciosos e perfeitos para quem quer emagrecer sem gastar horas na cozinha

— Método Anti-efeito sanfona: um guia exclusivo com o passo a passo para manter o peso perdido e evitar o efeito sanfona após o emagrecimento

Últimas vagas! Para garantir com os bônus especiais, acesse o link da BIO e fale comigo pelo WhatsApp.

Passe para o lado e descubra o seu tipo →

O carnaval passou, mas em seguida teremos Semana Santa, dias das mães, festa junina, dia dos pais, aniversários, casamentos, mais feriados…

Em um piscar de olhos, estaremos novamente no Natal e Ano Novo.

Se você decidiu que não vai mais perder tempo, sugiro aproveitar a oportunidade que liberei essa semana.

Sim, eu decidi abrir 6 novas vagas para o meu Programa Premium de Emagrecimento e o melhor:

Caso você seja uma dessas 6 pessoas, vai receber
2 bônus inéditos:

— SOS Jantar:
15 ideias de jantares saudáveis práticos, deliciosos e perfeitos para quem quer emagrecer sem gastar horas na cozinha

— Método Anti-efeito sanfona: um guia exclusivo com o passo a passo para manter o peso perdido e evitar o efeito sanfona após o emagrecimento

Para garantir uma das 6 vagas + bônus especiais, acesse o link da BIO e fale comigo pelo WhatsApp.

A melhor notícia do dia chegou! 🤌🏼

O carnaval passou e, a partir de agora, você terá uma oportunidade REAL de buscar o corpo que sempre quis da maneira certa:

Eu decidi abrir 6 novas vagas para o meu Programa Premium de Emagrecimento e o melhor:

Caso você seja uma dessas 6 pessoas, vai receber 2 bônus inéditos:

— SOS Jantar:
15 ideias de jantares saudáveis práticos, deliciosos e perfeitos para quem quer emagrecer sem gastar horas na cozinha

— Método Anti-efeito sanfona: um guia exclusivo com o passo a passo para você manter o peso perdido e evitar o efeito sanfona após o emagrecimento

Para garantir uma das 6 vagas + bônus especiais, acesse o link da BIO e fale comigo pelo WhatsApp.