Mental Care, terapias integrativas.

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"Agosto esta passando,
agora é com você,
ele pode ter gosto de nada,
ou terá o gosto do tempero que você colocar.
Tempere (a)gosto."

(A)gosto de Deus..
Faça diferente, Faça terapia!
ProgrAME-SE!

Liliam Sampaio 🌶️
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Terapias Integrativas no Combate à Ansiedade: Qual é a Melhor Opção para Você?
Terapias Integrativas no Combate à Ansiedade: Qual é a Melhor Opção para Você?
A ansiedade é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Embora tratamentos convencionais como medicamentos e terapia cognitivo-comportamental sejam eficazes, muitas pessoas buscam abordagens complementares para gerir melhor seus sintomas. Terapias integrativas oferecem um leque de opções que visam tratar o indivíduo como um todo — corpo, mente e espírito. Vamos explorar cinco terapias integrativas populares e determinar qual pode ser a mais eficaz no contexto da ansiedade.
1. Mindfulness e Meditação
A prática da atenção plena e da meditação envolve focar a atenção no presente, ajudando a acalmar a mente e reduzir o estresse. Estudos mostram que a meditação regular pode diminuir a reatividade ao estresse e reduzir sintomas de ansiedade.
2. Acupuntura
Originária da medicina tradicional chinesa, a acupuntura utiliza agulhas finas inseridas em pontos específicos do corpo para equilibrar o fluxo de energia. Essa prática pode aliviar a ansiedade ao estimular a liberação de neurotransmissores que promovem o relaxamento.
3. Aromaterapia
O uso de óleos essenciais para melhorar o bem-estar físico e emocional é uma prática antiga. Óleos como lavanda e camomila têm propriedades calmantes e podem ajudar a reduzir os níveis de ansiedade quando usados em difusores ou massagens.
4. Yoga
A prática do yoga combina posturas físicas, respiração controlada e meditação. O yoga pode ser particularmente eficaz no alívio da ansiedade, pois ajuda a aumentar a consciência corporal e reduzir a tensão muscular.
5. Terapia de Massagem
Massagens terapêuticas podem ajudar a reduzir a ansiedade ao aliviar a tensão muscular, promover a circulação e induzir um estado de relaxamento profundo. Essa prática é particularmente benéfica para quem experimenta ansiedade somatizada.

Comparação das Terapias

Para facilitar a escolha da melhor terapia integrativa para ansiedade, veja a tabela abaixo que compara as cinco opções mencionadas:

Terapia, Benefícios e Desvantagens.

Mindfulness
Reduz estresse, melhora foco e clareza mental
Requer prática regular

Acupuntura
Equilibra energia, alivia estresse e dor
Requer várias sessões para melhores resultados

Aromaterapia
Fácil de usar, promove relaxamento
Pode causar reações alérgicas
Ideal para quem busca soluções rápidas e acessíveis

Yoga
Melhora a flexibilidade, fortalece o corpo e a mente
Pode ser desafiador para iniciantes
Quem gosta de atividade física e meditação

Terapia de Massagem
Alivia tensão física, promove relaxamento profundo
Custo pode ser alto em sessões regulares
Quem procura alívio físico imediato
Cada uma dessas terapias integrativas tem seus méritos e pode ser eficaz na redução da ansiedade. A escolha da melhor abordagem depende das preferências pessoais, estilo de vida e a gravidade dos sintomas de ansiedade. Experimentar diferentes terapias pode ser a chave para descobrir qual funciona melhor para você. Como sempre, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo tratamento para garantir que ele seja seguro e adequado para suas necessidades específicas.

LILIAM SAMPAIO
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✨CONSELHOS DE AMOR-PRÓPRIO

✨Não se compare;
✨Elogie-se;
✨Seja gentil consigo;
✨Perdoe os seus erros;
✨Aceite as suas emoções;
✨Permita-se mudar de opinião;
✨Tenha orgulho de si mesmo/a;
✨Faça mais coisas que ama fazer;
✨Permita-se descansar;
✨Seja você mesmo/a, por você, para você."

Liliam Sampaio
Terapeuta integrativa/ Psicanalista
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Bom dia!🍀
🍃Fé é uma força que faz a gente superar os medos nos dando coragem para levantar,
renovando a certeza de que o caminho pra ser feliz é acreditar!🍃


̧ãosistêmica

Desvende os Benefícios do Atendimento com Psicanálise para a Saúde Mental

A psicanálise é uma abordagem terapêutica renomada que oferece uma jornada de autoconhecimento e cura emocional profunda. Fundada por Sigmund Freud, essa técnica visa explorar os processos inconscientes da mente, proporcionando insights transformadores e promovendo o bem-estar mental.

Como Funciona o Atendimento com Psicanálise?

No atendimento psicanalítico, os pacientes são encorajados a explorar seus pensamentos, sentimentos e memórias mais profundos, muitas vezes inconscientes. O terapeuta psicanalítico atua como um guia, ajudando o paciente a compreender as raízes de seus conflitos internos e a encontrar maneiras saudáveis de lidar com eles.

Benefícios do Atendimento com Psicanálise para a Saúde Mental:

Autoconhecimento Profundo: A psicanálise oferece uma oportunidade única para os pacientes explorarem as camadas mais profundas de sua psique, compreendendo melhor suas motivações, padrões de pensamento e comportamento.

Resolução de Conflitos Internos: Ao investigar e compreender as origens de seus conflitos emocionais e psicológicos, os pacientes podem encontrar maneiras saudáveis de lidar com esses desafios, promovendo uma maior harmonia interna.

Alívio dos Sintomas Psicológicos: A psicanálise não apenas trata os sintomas superficiais, mas também aborda as causas subjacentes dos problemas mentais, levando a uma redução duradoura dos sintomas e um maior bem-estar emocional.

Desenvolvimento de Recursos Internos: Ao longo do processo psicanalítico, os pacientes desenvolvem uma maior resiliência emocional, autoconfiança e capacidade de enfrentar os desafios da vida de forma mais adaptativa.

Melhoria nos Relacionamentos: Ao entender melhor a si mesmos e seus padrões de relacionamento, os pacientes podem melhorar significativamente seus relacionamentos interpessoais, estabelecendo conexões mais saudáveis e significativas.

Conclusão

O atendimento com psicanálise é uma jornada transformadora que pode trazer uma série de benefícios para a saúde mental e emocional. Ao explorar os recessos mais profundos da mente, os pacientes podem descobrir novas maneiras de se relacionar consigo mesmos e com o mundo ao seu redor, promovendo uma vida mais plena e satisfatória.

Não deixe que os desafios mentais e emocionais limitem sua qualidade de vida. Agende uma sessão de psicanálise hoje e dê o primeiro passo em direção a uma vida mais equilibrada e gratificante.
Liliam Sampaio
Psicoterapeuta H/ Psicanalista
Graduada em Terapias Integrativas.
Mental Care, terapias integrativas.

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Entenda...
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Mental Care, terapias integrativas.

Infelizmente, não é incomum encontrar quem já tenha sentido as terríveis sensações causadas por esse transtorno mental. Especialistas, inclusive, já chamam de segunda pandemia, uma de saúde mental, devido ao aumento da ocorrência de quadros de ansiedade pós-pandemia.
Nos caso leves da crise, é possível se valer de algumas estratégias para controlar uma crise de ansiedade. O autoconhecimento permite que a pessoa perceba os primeiros vestígios e, assim, há menos dificuldade em agir para contornar a crise.
A seguir, mostramos algumas formas de minimizar os sintomas de uma crise de ansiedade.
Pratique exercícios físicos
Já foi comprovado que pessoas com estilo de vida ativo são até 60% menos suscetíveis a desenvolver quadros de ansiedade. Então, procure uma atividade com a qual se identifique e comece a praticá-la já!
Procure ajuda profissional
A ansiedade é uma doença e deve ser tratada como tal. Psicólogos e psiquiatras são os profissionais recomendados para acompanhar esse tipo de quadro. O psiquiatra vai indicar a periodicidade de sessões de terapia e/ou a dosagem dos medicamentos para iniciar o tratamento.
Faça exercícios de respiração
No momento da crise, o maior aliado é a respiração. Aos poucos, ela vai oxigenar a mente e fazê-la ficar menos agitada. Portanto, relaxe os músculos e inspire pelo nariz por 4 segundos. Em seguida, vá soltando o ar lentamente. Repita o processo algumas vezes.
Busque ambientes tranquilos
O barulho ou a presença de outras pessoas pode piorar uma crise, já que se torna mais difícil de a mente se aquietar e recuperar o controle. Assim, quando perceber que a crise se aproxima, procure um ambiente tranquilo, onde seja possível fazer o exercício de respiração e se acalmar.
Distraia-se
Procurar uma distração é uma forma inteligente de desviar a atenção da sua mente do que está provocando a crise. Achar uma atividade tranquila, que traga prazer e distração pode ajudar. Gosta de cozinhar? Caminhar ao ar livre? Há alguém para quem possa ligar e conversar rapidamente sobre o que está sentindo? Essas medidas podem agilizar o fim da crise.
Se não for controlada, a crise de ansiedade pode progredir para um ataque de pânico, por exemplo, e causar muitos danos à saúde mental e à vida do indivíduo.
Se você se identificou com o tema deste artigo, não hesite em buscar ajuda profissional para tratar a raiz desse mal e aprender a lidar com ele de maneira mais equilibrada.

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Um dia você entende que nem tudo nasceu para “ser para sempre”. Aliás, nada nasceu para ser assim. Existem coisas que são eternas, mas eternidade nunca foi sinônimo de igual. O que é sempre igual não muda, não cresce, não melhora, não evolui.
Chega um momento que algumas coisas precisam ter fim: quando um ciclo se cumpre, quando uma necessidade é atendida, quando um propósito se realizou. E isso vale para pessoas, coisas e situações. Nesse processo muitos fins vão doer. Mais pelo nosso apego a determinada imagem da situação como está, das expectativas e sonhos sobre ela, do que pela partida em si.
Perceber que a vida vai mudar (ou que está mudando) assusta. Muitas vezes machuca. Mas se ater a algo que não nos acrescenta um dia irá doer muito mais. Às vezes algumas pessoas precisam seguir seus caminhos, novas pessoas precisam assumir seus destinos em nossas vidas, situações precisam mudar conforme nossas necessidades de aprendizado, e sempre existem aquelas coisas que precisamos admitir que não nos fazem bem.
A sabedoria da natureza nos ensina que a vida tem fases, estações e que ninguém deve manter um fruto que já passou do tempo para ser consumido.
Finais doem, mas são saudáveis porque são as portas para o recomeço. Uma vida sem o novo perde todo o seu significado.
É preciso saber colocar pontos finais, deixar ir, concluir velhas histórias, chegar ao fim de antigos caminhos, pois é por detrás da curva de cada história finalizada que estão as novas experiências, as novas oportunidades as situações exatas que vão nos moldar para uma versão melhor. Se permitir ao novo é dar um presente a si mesmo, a oportunidade (e a aventura) de recomeçar! Finais podem doer, mas os recomeços… os recomeços curam!
(Alexandro Gruber)
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