Psicóloga Jane de Sousa

O de hoje é essa viagem que fizemos em Março para o Chile!
Que lugar, que país e que experiência!
Tudo foi muito lindo de viver, de experienciar e de conhecer!

Cada viagem que faço me encontro em um lugar diferente, me vejo, me identifico, me reencontro. É um dos recursos que uso para o autoconhecimento e para descobrir e explorar cada pedaço desse mundão lindo que temos. 🩷

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Você costuma bancar as suas vontades e escolhas? Querer é tão lindo mas o que faz a diferença é como podemos lidar com os nossos desejos.
Repetir comportamentos e padrões de relacionamentos que nos faz mal é um sintoma.

Tudo que é não é elaborado de maneira correta vira um sintoma. Você tem se dado tempo para isso? Tem se permitido a mergulhar dentro de si e descobrir as suas dificuldades?

É tão desafiador estabelecer alguns planos em nossa vida e, ao mesmo tempo, ter a sensação de que tudo aquilo pode sair um pouco do nosso controle e ocorrer em um momento que a gente não espera ou planeja, né?

Talvez seja um dos desafios mais difíceis que temos que lidar enquanto estivermos aqui. Diante disso, temos a oportunidade de saber esperar o tempo das coisas fluírem, e o mais importante, fazer algo a respeito, o que pode ser feito no momento e o que conseguimos. 

Aceitar o que a vida está nos mostrando, e confiar no caminho que ela nos coloca é de possuir e desenvolver a nossa resiliência para conseguir lidar com certas situações que realmente fogem do nosso controle. Esse controle que não possuímos e jamais teremos domínio.

Se leu até aqui e fez sentido para você, comenta um 🤍 que faço mais posts nesse sentido!

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Você tem dificuldade de expor o que sente?
Sabe o porquê isso acontece? 🤔

Você tem tido tempo para si(a)?

Sei que não são todos que tem esse privilégio de separar algumas horas para si.

Mas que tal começar aos poucos? De pouquinho em pouquinho você estará dando pequenos passos, seria um pouco a mais do que você faz hoje.

Comece com 15 minutos por dia, tire um tempo para você, qualquer movimento que te faça se sentir melhor. O que você gosta de fazer? Então… exatamente isso… Se não for possível, procure o possível.

Aos poucos...

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Até onde você deixa o outro ir com você?

Por aí está difícil de encerrar aquela história? Mesmo tendo todos os indícios de que não há futuro, você está resistente em seguir em frente?

Entendo como você se sente, acontece que esse lugar aí onde está, que é o sofrimento, é um lugar conhecido para você. Em algum lugar ou momento da sua história deve ter entendido que o amor é sofrimento, é difícil, é impossível....

Você não sabe o porquê alimenta algo que não faz mais sentido? Isso te angustia pois o que você não sabe sobre você, te controla. Está na hora de se fazer essas perguntas se quer sair desse lugar de sofrimento.

Um bom analista te ajudará a encontrar essas respostas, sofrimento psíquico também precisa de cuidado, não subestime-o.

Busque ajuda caso não esteja conseguindo sozinho(a).

💖

A mente foi feita justamente para se apegar em situações diversas, sendo ela solucionáveis ou não.

Cabe a você saber escolher quais pensamentos não merecem a sua energia e quais são importantes dar atenção.

Como fazer essa separação? É se questionando da seguinte forma:
"Por que esses pensamentos estão tão presentes na minha mente?"
"Existe alguma maneira que eu posso mudar isso?"
"Esse pensamento me angustia?"
"Realmente é importante gastar minha energia com isso?"

É importante saber se esses pensamentos estão te angustiando a ponto de causar ansiedade, porque geralmente elas andam de mãos dadas.

Dar espaço para a nossa emoção e nos permitir sentir é essencial, porém, é preciso saber separar o que merece a sua atenção e o que você precisa ignorar para o bem da sua saúde mental. Se não conseguir sozinho(a), busque ajuda ao um bom psicoterapeuta que possa te ajudar com isso.

27/08 - Dia do Psicólogo(a)!

Mais um ano comemorando esse dia com muito orgulho e realização.

Ser psicóloga é uma dádiva para transformar vidas, é ter que se despir de todas as suas convicções e ideais para estar para o outro, é usar a escuta, acolhimento, intervenção (quando necessário) e muita teoria para conduzir um bom trabalho.

Mas não é tão simples como muitos imaginam, pelo contrário, é um trabalho árduo, complexo e de tamanha responsabilidade. Ainda sim, é indescritível a sensação que bate quando percebo a evolução dos meus pacientes, quando recebo algum feedback positivo sobre o meu trabalho, no momento em que fui uma peça fundamental para a ressignif**ação daquela angústia que é suavizada através das elaborações de muitas reflexões em sessão.

Escolhi a psicologia aos 15 anos e continuo escolhendo todos os dias, porque através dela consigo levar saúde mental, qualidade de vida àqueles que me procuram e me dão seu voto de confiança em ajudá-los.

Sou muito feliz, realizada e grata nesta profissão, com todos os desafios e dificuldades que passei pelo meu caminho, mas ainda sim escolho esse lugar com muita satisfação todos os dias! Feliz dia do psicólogo(a) a todos que exercem essa linda profissão com ética, responsabilidade e seriedade. ❤️

Para você trazer alívio para o que te angustia, será necessário mergulhar dentro de si para então entrar em contato com a sua história, se apropriar dela, compreender as suas dores e dificuldades, se acolher por conta de tudo que viveu até aqui, se for preciso até enxugar suas lágrimas e elaborar que agora ninguém te impede de viver o que tanto deseja, e faz sentido para você.

Basta se permitir a entrar nesse processo...

✨️

Já pensaram nisso? 🤔

Nada como se apropriar e reconhecer os nossos limites, os nossos contornos, até onde podemos deixar o outro ir com a gente, até onde temos que preservar a nossa sanidade mental...

Você é alinhado(a) com os seus limites?

💭

Você tem se sentido assim ultimamente?

Sente uma sensação de que nunca vai conseguir descansar o suficiente mesmo que tenha tido momentos de descanso?

Isso se chama exaustão mental.
Para sair desse quadro será preciso implementar uma rotina diferente da qual anda tendo, se atentar em manter aquele exame geral em dia com o médico, e claro se não conseguir sozinho(a) busque ajuda com psicólogo(a)/psicanalista qualif**ado em poder te ajudar nessa questão

O ato de autocuidado que podemos fazer por nós mesmos é saber selecionar quem a gente deixa entrar na nossa vida e o mais importante: quem merece permanecer.

Não adianta você querer ter uma boa autoestima se você se relaciona com uma pessoa que só te coloca para baixo, que te diminua, que só te critica, a conta não bate.

Para ter uma saúde mental equilibrada é preciso fazer uma faxina não só interna, mas também externa, e para ter coragem de fazer essa mudança você tem que está determinado(a) a se ajudar.

Se não conseguir fazer isso sozinho(a), busque ajuda!

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💭

Mas não é? 😅

É importante que você saiba quais são os recursos que você tem, para conseguir conviver com os percalços que essa vida nos proporciona ocasionalmente.

Nosso cérebro precisa produzir alguns hormônios para nos dar a sensação de bem-estar. Se você se sente com baixa energia ou algum cansaço que nunca é sanado, desconfie e procure ajuda. Talvez a produção desses hormônios estejam em falta no seu funcionamento psíquico.

Trabalhe, construa o seu futuro e independência, mas também dê atenção especial ao seu descanso. Quando digo descanso, não digo apenas em horas de sono, mas também uma forma de você inserir alguma atividade ou hábito que faça se concentrar em você mesma, na sua respiração, no seu conforto e bem-estar.

Descanso também é produtividade. 🍂

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Terapia transforma vidas 🎐

Muita gente busca sinal ou até mesmo provas para saber se está no caminho certo.

Essa temática encosta em muitos pilares sobre a confiança que você tem em si e nessa relação.

Se ambos não estão alinhados....Por que você está nela?

O diálogo é o recurso primordial para manter e construir um relacionamento saudável.

Faz parte de um dos fatores que sustenta a relação. Dizer o que sente e ao mesmo tempo ter uma escuta ativa sobre como você se sente, é o que desejo para todos nós.

Não tolere falas como: "Não gosto de conversar; "Acho chato discutir relação" ou "Você é muito sentimental, f**a chateada(o) por tudo", ao invés de te escutar e trazer a compreensão naquilo que você está levando.

Amor é disponibilidade. Disponibilidade para fazer acontecer, e isso inclui diálogos.

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Vai por ela... 🥰

É preciso respeitar cada processo...

O autocuidado se manifesta aos poucos. Faça movimentos pequenos, mas comece.

Vai fazendo um dia de cada vez, sei que é difícil, pois são hábitos desconhecidos, talvez não está acostumado(a) em cuidar de si, normal o estranhamento neste início, ainda assim comece.

Se supere a cada dia e, ao mesmo tempo, tenha consciência de tudo que te trouxe até aqui, de todas as suas dificuldades e vitórias, de todos os erros e acertos, e o mais importante: da pessoa maravilhosa que és.

E sabe porque eu sei que você é maravilhosa? Porque pessoas maravilhosas procuram evoluir e melhorar a sua energia e ambientes que fazem parte delas.

Se você não está conseguindo fazer isso sozinho(a), busque ajuda. Você não precisa lidar com tudo sozinho. Certo? 😊

Terapia é autoconhecimento, entendimento e compreensão sobre a nossa história e atos.