Emagrecendocomamoresabor

Conheça os benefícios do GENGIBRE na legenda.
O gengibre tem ação analgésica, anti inflamatória, antioxidante, digestiva e termogênica, por isso auxilia na perda de peso, trata azias, enjoos e resfriados, alivia cólicas menstruais e dores musculares, combate infecções e protege contra úlceras.

do dia
Tudo bem não comer SAUDÁVEL todos os dias.
PERMITA-SE quebrar as regras de vez em quando!

O Dia de São João é celebrado em 24 de junho, data que comemora o nascimento de São João Batista, o santo popular mais comemorado no Brasil.
Embora não seja feriado, o Dia de São João faz parte das comemorações das tradicionais festas juninas. Essas festas típicas em todo o Brasil são comemoradas durante todo o mês de junho e homenageiam três santos populares, sendo São João conhecido como o "santo festeiro".

10 benefícios do pepino
01 - Super nutritivos
02 - Contêm antioxidantes e micronutrientes
03 - Ajudam a manter a pressão arterial sob controle
04 - Ajuda na digestão
05 - Mantêm o corpo hidratado
06 - Mantêm o intestino feliz
07 - Ajudam a manter o peso ideal
08 - Reguladores da diabetes
09 - Fortalecem os ossos
10 - Versáteis na culinária

Inicio do Inverno
Prepare o chocolate quente, o cachecol e o cobertor: o inverno começa no Hemisfério Sul no dia 21 de junho de 2023, às 11h58. Apesar da data, a transição para a estação mais fria do ano começou antes, ainda em abril, quando foi registrada a primeira grande frente fria do ano e que derrubou as temperaturas em boa parte do Brasil.

Beneficios da Banana
-Fornece energia
- Diminui o apetite
- Previne cãibras

O que é Gastronomia Sustentável?
Sustentabilidade tem sido um conceito bastante em voga nos últimos anos, não é mesmo? Inclusive, ele anda tão em alta que chegou até às cozinhas do mundo todo por meio da gastronomia sustentável. Essa expressão faz referência à tendência de mercado que está priorizando toda a cadeia de produção de alimentos para um funcionamento mais inteligente e consciente.?
Na prática, isso significa prezar pela boa gestão de alimentos, por uma logística eficiente, pelo uso racional dos recursos e até mesmo pelo desenvolvimento de técnicas e estratégias que otimizem a aplicação dos ingredientes em restaurantes, cantinas e cozinhas em geral.

Lembrete-Não é necessário comer menos, é necessário comer MELHOR!

FRUTAS QUE TE AUXILIAM NO EMAGRECIMENTO
Cinco frutas que ajudam na perda de peso
• Maçã Rica em antioxidantes, a maçã auxilia na regulação dos níveis de colesterol bom e ruim, além de facilitar o processo de digestão.
• Pêra. ...
• Ameixa. ...
• Abacaxi. ...
• Melancia.

O Dia dos Namorados, em alguns países chamado Dia de São Valentim[1][2][3][4] é uma data especial e comemorativa na qual se celebra a união amorosa entre casais e namorados, em alguns lugares é o dia de demonstrar afeição entre amigos, sendo comum a troca de cartões e presentes com símbolo de coração, tais como as tradicionais caixas de bombons. Em Portugal e em Angola, assim como em muitos outros países, comemora-se no dia 14 de Fevereiro. No Brasil a data é comemorada no dia 12 de junho, véspera do dia de Santo António de Lisboa, conhecido pela fama de "Santo Casamenteiro"

Carboidratos- você conhece os seus
BENEFÍCIOS?
A ideia de que os carboidratos são os grandes vilões da saúde e do emagrecimento é mais um mito criado sobre alimentação. Ao contrário do que o senso comum diz, a ingestão moderada de carboidratos fornece inúmeros benefícios para nosso organismo. Confira:
• os carboidratos são nossas principais fontes de energia, e quanto mais a gente treina, corre, pedala etc., de mais energia a gente precisa;
• alimentos ricos em carboidratos são menos calóricos do que alimentos ricos em gorduras;
• os carboidratos não engordam por si só — o que contribui para o aumento de peso é a ingestão calórica superior ao gasto calórico;
• os carboidratos ajudam no ganho de massa magra, já que fornecem energia para encarar as atividades sem fadiga e, depois do treino, repõem o glicogênio muscular, que é a reserva energética dos músculos;
• as frutas, ricas em frutose, também contêm uma grande variedade de vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes;

8 alimentos que aceleram o METABOLISMO
Conheça a seguir 10 alimentos que aceleram o metabolismo.
• Abacate. ...
• Amêndoa. ...
• Atum. ...
• Brócolis. ...
• Café
• Canela. ...
• Chá verde.
• Gengibre.
•

Pós Treino - o que comer?
O que é bom comer depois do treino? Iogurte, leite e ovo podem ser os representantes mais famosos quando falamos de proteínas, mas há uma série de outros alimentos ricos neste macronutriente, sabia? O clássico prato brasileiro arroz com feijão é uma fonte de aminoácidos de cadeia ramificada

Benefícios do Leite de Vaca
O leite fornece uma série de nutrientes importantes, tais como proteínas, carboidratos, lipídios e sais minerais, como cálcio. O leite atua na melhoria da densidade óssea. Ele e seus derivados são os principais responsáveis pelo cálcio fornecido ao organismo.

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Você Sabia?
Que chocolate melhora a função cerebral?
Que pepino te hidrata?
Que a laranja melhora a saúde da pele?
Que a maça reduz o colesterol?
Que a banana reduz a depressão?

Carboidratos são fontes de energia que qualquer pessoa precisa para o bom funcionamento do organismo. Porém, é importante ter cuidado com o consumo.

Os chips de vegetais são uma delícia, fáceis de fazer e ainda são saudáveis. Para deixá-los ainda mais gostosos, você pode usar temperinhos. Use a criatividade e se delicie!
Chips de batata-doce ao forno
• 1 batata doce média
• 1 colher (café) de sal
• 1 colher (café) de orégano
• Pimenta do reino à gosto
• 2 colheres (sopa) de azeite
MODO DE PREPARO
1. Lave bem a batata-doce e corte em fatias bem finas.
2. Adicione todos ingredientes em uma vasilha.
3. Coloque as fatias de batata-doce em uma assadeira untada com manteiga. Não deixe uma fatia sobre a outra.
4. Asse por 20 minutos em forno pré-aquecido à 230º.
5. Vire as fatias e asse por mais 20 minutos ou até dourar.

Cardápio saudável: como planejar suas refeições
É preciso dar à preparação e ao consumo de alimentos o devido valor entre as tarefas do dia a dia. Quando se planeja um cardápio com antecedência, dá para escolher melhor os alimentos, privilegiando os mais saudáveis e deixando de lado os que são ultraprocessados e ricos em gorduras, sódio e açúcar.
“O planejamento das refeições, desde a compra na feira ou no supermercado até o consumo do alimento ou da preparação culinária, reduz a probabilidade de consumo de alimentos processados e ultraprocessados e facilita a ingestão de alimentos saudáveis por toda a família”, explica Helissa Moreira, analista técnica da Coordenação Geral de Alimentação e Nutrição do Ministério da Saúde.

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1. Mais energia
A alimentação saudável fornece todos os nutrientes para o bom funcionamento do corpo, além de garantir energia e disposição suficiente para realizar as atividades do dia e para a prática de atividade física. Além disso, a alimentação saudável ajuda a melhorar o funcionamento do metabolismo.
2. Previne doenças infecciosas
A alimentação saudável, rica em vitaminas e minerais, é capaz de promover a melhora da função do sistema imunológico, ajudando a prevenir o desenvolvimento de doenças e combater infecções de forma mais eficaz.
3. Diminui o risco de doenças crônicas
A alimentação rica em vitaminas, minerais e fibras pode ajudar a regular os níveis de colesterol e de açúcar no sangue, prevenindo o desenvolvimento de doenças cardíacas e diabetes, por exemplo.
4. Promove o crescimento e a renovação dos tecidos
A alimentação saudável desempenha papel essencial no desenvolvimento da criança e no processo de ganho de massa muscular e no emagrecimento, já que ajuda promovendo o crescimento e a renovação dos tecidos, principalmente dos ossos, pele e músculos.
5. Melhora a concentração
As vitaminas e minerais que devem fazer parte de uma alimentação saudável ajudam a promover o bom funcionamento do sistema nervoso, melhorando a concentração, a memória e o rendimento.
6. Regula a produção de hormônios
A alimentação saudável é rica em nutrientes que participam da regulação da produção de hormônios essenciais para o bom funcionamento do corpo, prevenindo alterações na tireoide e relacionadas com a fertilidade.
7. Previne o envelhecimento precoce
A alimentação saudável e rica em antioxidantes ajuda a combater os radicais livres no organismo, contribuindo para melhorar o aspecto da pele e atrasando o aparecimento dos sinais de envelhecimento.
8. Melhora a qualidade do sono
Alguns alimentos que podem ser incluídos na alimentação saudável do dia a dia podem ajudar a aumentar a produção de melanina, o que influencia diretamente na qualidade do sono.

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