Nutri Céci Nonnenmacher

Experimentando coragem.

🔓50km

Desculpa, mas eu gasto dinheiro com fotinho do foco radical 🙄🫠

Fim do ano chegando, calor… e o assunto álcool se torna cada vez mais presente nos atendimentos.

Eu adoro ver o alívio dos pacientes quando questiono sobre quantos LITROS eles bebem. Eu também gosto de beber, e pra quem bebe, a história sempre deve ser conversada em litro e não em latinha.

Por aqui, já fiquei 2 anos sem beber, voltei a beber. Aprendi a ter moderação (ou quase sempre). Não bebo em casa (a não ser que o excelentíssimo queira muito). Não bebo pra aliviar a tensão, não bebo como recompensa. Hoje só bebo quando a vontade é muito específica e o contexto permite. Aprendi com o tempo. Vocês também podem 🙃

Uma criança com óculos do Popeye, que amava usar vestido e chinela e sempre teve muito apreço por guardar dinheiro (aquilo ali é um cofre!)

As coisas não mudaram muito.
Só o meu bronzeado 😂🫠

Ai que saudade duma crocância.

Uma semana para a prova mais aguardada & amada 😍🏃🏽‍♀️🫶🏽

Um boa prova especial aos pacientes que fizeram esse ciclo de acompanhamento comigo! Estarei lá na torcida 🫶🏽✨

Quem mais vai estar presente?

O cálcio é um nutriente essencial em diversas fases da vida, e o consumo adequado é especialmente importante para mulheres na pré-menopausa e menopausa, pessoas diagnosticadas com osteopenia e atletas! 💪

🔸 Para mulheres na pré-menopausa/menopausa: Com a queda dos níveis de estrogênio, o risco de perda óssea aumenta, podendo levar à osteoporose. Garantir o consumo adequado de cálcio é fundamental para a manutenção da saúde óssea nesse período. 🦴

🔸 Para quem tem osteopenia: O cálcio é um dos principais minerais envolvidos na formação e manutenção dos ossos. Em pessoas com osteopenia (massa óssea abaixo do normal), o aporte correto de cálcio, aliado à vitamina D e exercício físico, é crucial para prevenir a progressão para osteoporose.

🔸 Atletas: Em quem pratica atividades físicas intensas, o cálcio também é importante para a saúde muscular e óssea. Ele ajuda na contração muscular e na transmissão de impulsos nervosos, além de fortalecer os ossos diante do impacto dos treinos! 🏃‍♀️

Garantir que sua rotina alimentar inclua boas fontes de cálcio faz toda a diferença! 🧡 Já conferiu os leites da imagem? Eles são uma excelente maneira de alcançar suas necessidades diárias de cálcio. 😉

Segunda-feira à noite e você precisa de algo rápido para o jantar? Sabemos como a correria do início da semana pode atrapalhar a organização das refeições, mas é exatamente nesses momentos que precisamos prestar atenção ao que colocamos no prato!

📉 No Antes, temos uma combinação de macarrão instantâneo com linguiça, que apesar de prática, traz 898 kcal e um alarmante total de 3442mg de sódio – bem acima da ingestão diária recomendada de 2.300mg! 😱 Esse excesso de sódio, presente em alimentos ultraprocessados, pode te deixar se sentindo inchado, indisposto e com aquela sensação de peso no corpo. E o problema nem sempre está na quantidade de comida, mas na qualidade do que você está consumindo. 🤔

🍲 No Depois, propomos uma troca simples e acessível: macarrão cabelo de anjo com carne moída de frango. O resultado? Apenas 388 kcal e 66mg de sódio! Uma mudança que mantém a praticidade, mas que faz uma grande diferença na sua disposição e bem-estar. 🙌

Lembre-se: alimentos processados não são seus melhores aliados quando o objetivo é cuidar da saúde e se sentir bem ao longo do dia. Pequenas substituições, somadas ao planejamento das suas refeições, podem transformar sua rotina alimentar e seus resultados! 💪

Quem aí já está animado para colocar em prática essas mudanças?

O acompanhamento nutricional vai muito além de emagrecer ou perder medidas. Ele é sobre cuidar de você como um todo: reduzir desconfortos, melhorar a disposição e aumentar sua performance, seja no trabalho, na academia ou na vida.

Cada passo, cada escolha consciente, cada “escorregão” é uma oportunidade de aprender mais sobre o seu corpo e encontrar o equilíbrio que te faz bem. 💚

Não fique presa ao número na balança! Descubra como está a sua composição corporal e dê o próximo passo na sua jornada de saúde e bem estar.

Entre em contato para agendar a sua avaliação física ✨

Mais informações em www.nutriceci.com

de um dia lá em 2017 que eu saí e casa e pedalei até Itapuã

mas eu morava no Lami
na verdade
um pouco antes
no lageado

Ou ainda: uma época que eu não usava roupas esportivas para pedalar 😂

Ou ainda: uma época que eu pedalava afu e não furava uma câmara (mas quebrava os ni***es)