Dra Marina Nunes

Na próxima quinta-feira! Saiba um pouquinho sobre o papel da Nutrição na Endometriose. Entenda que a alimentação é um dos pilares do tratamento dessa doença que afeta mulheres em idade fértil e que, dependendo do grau, pode incapacita-la a ter uma rotina “normal”. Mas extremamente possível mudar essa história através da Nutrição 😃

🌱💖 Se você está sonhando em começar uma família, pode ser útil conhecer algumas estratégias nutricionais que podem otimizar suas chances de conceber. Aqui estão alguns passos importantes para quem quer gerar uma nova vida:

Alimentação Balanceada 🥗: Uma dieta rica em nutrientes essenciais, como ácido fólico, ferro, cálcio e ômega-3, pode melhorar a saúde reprodutiva e aumentar as chances de concepção. Certifique-se de incluir uma variedade de frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais em suas refeições diárias.

Manutenção de um Peso Saudável ⚖️: O peso corporal pode afetar a fertilidade tanto em excesso quanto em falta. Manter um peso saudável através de uma dieta equilibrada e exercícios físicos regulares pode ajudar a regular os ciclos menstruais e melhorar as chances de concepção.

Redução do Estresse 🧘‍♀️: O estresse crônico pode afetar negativamente os hormônios reprodutivos, tornando mais difícil engravidar. Praticar técnicas de relaxamento, como meditação, yoga ou respiração profunda, pode ajudar a reduzir o estresse e promover a fertilidade.

Evitar Substâncias Tóxicas 🚭🍷: O consumo de álcool, tabaco e outras dr**as pode prejudicar a fertilidade tanto em homens quanto em mulheres. Se você está tentando engravidar, é importante evitar essas substâncias e buscar um estilo de vida saudável.

Programa Preconcepção 👩‍⚕️: Agendar um Programa de Acompanhamento Nutricional especializado em fertilidade pode fornecer orientações específicas para as necessidades individuais e ajudar a otimizar a saúde reprodutiva.

💬 Compartilhe este post com alguém que esteja tentando engravidar e agende agora para um acompanhamento personalizado e orientações nutricionais para a sua jornada rumo à maternidade!

🌸🌟 Cólicas menstruais podem transformar até os dias mais ensolarados em um desafio. Mas não precisa ser assim! Com algumas estratégias simples, você pode aliviar esse desconforto e retomar o controle do seu bem-estar. Neste post estão algumas dicas para te ajudar a acabar com as cólicas menstruais.

🌱 Lembre-se: Cada corpo é único, e é importante encontrar as estratégias que funcionam melhor para você. Se as cólicas menstruais estão interferindo na sua qualidade de vida, não hesite em buscar ajuda profissional.

💬 Compartilhe essas dicas com suas amigas e familiares que também lutam contra as cólicas menstruais, e marque sua consulta para discutir opções de tratamento personalizadas!

5 passos para tornar a alimentação saudável um hábito e não uma obrigação

Você acha que comer de forma saudável é uma obrigação? 🥦😩

Muitas pessoas têm essa percepção, mas a verdade é que a alimentação saudável pode ser prazerosa e satisfatória. A chave está em encontrar o equilíbrio e fazer escolhas que nutram o corpo e a mente. Invista em receitas saudáveis e saborosas, procure por alimentos frescos e coloridos e se permita desfrutar do processo de cozinhar e comer. 🥗🍽️

Hoje trago para vocês uma deliciosa sugestão para um lanche aconchegante e nutritivo pro inverno! 🌿🥧 Essa receita é rica em sabores e nutrientes! 💖🌞

🥧 Receita de Quiche Integral de Espinafre e Queijo 🔥🍂
Ingredientes:
* 1 xícara de farinha de trigo integral
* 1/2 xícara de aveia em flocos
* 1/4 de xícara de azeite de oliva
* 1/4 de xícara de água gelada
* 1 pitada de sal
* 3 ovos
* 1 xícara de leite de preferência
* 1 maço de espinafre fresco picado
* 1 cebola picada
* 1 dente de alho picado
* 1/2 xícara de queijo branco ou ricota em cubos
* Ervas frescas (salsa, manjericão) para finalizar
Modo de preparo:
1. Em um recipiente, misture a farinha de trigo integral, a aveia, o azeite, a água gelada e o sal, até obter uma massa homogênea.
2. Forre uma forma de quiche com a massa, pressionando-a com as mãos até cobrir todo o fundo e as laterais.
3. Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite até dourarem.
4. Adicione o espinafre picado e cozinhe até que murche.
5. Em uma tigela, bata os ovos e adicione o leite vegetal, misturando bem.
6. Acrescente o refogado de espinafre e a cebola à mistura de ovos e leite, e misture novamente.
7. Adicione o queijo branco ou ricota em cubos à massa na forma.
8. Despeje o recheio sobre a massa na forma.
9. Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 35 a 40 minutos, ou até que a quiche esteja dourada e firme.

Prontinho! Sua Quiche está pronta para ser saboreada em um lanche salgado e saudável! 🥧🍂 Aproveite esse momento para nutrir-se com carinho e sabor, e sentir todo o aconchego do inverno em cada mordida. Um lanche que nutre o corpo e o coração com muita leveza e sabor! 🥣💕

Compartilhe nos comentários suas impressões e como se sentiu ao provar essa quiche deliciosa. Vamos criar um espaço de troca e acolhimento, onde possamos compartilhar o sabor do inverno com amor e gratidão! 🌺💬

Espalhe essa receita deliciosa para quem tem preferência por um lanche salgado, nutritivo e aconchegante durante o inverno. 🌟📲

Vamos aproveitar cada momento dessa estação com bem-estar e prazer! 🌱🔥

Siga-me para mais conteúdos sobre nutrição🌿❤️

Tenha um diferencial no seu currículo!

O curso de nutrição do idoso para Cuidadores é dividido em 3 módulos que irão te capacitar para melhorar o estado nutricional, qualificar alimentação e melhorar a expectativa de vida do idoso através da alimentação por via oral ou através do uso de sondas.

https://dramarinanunes.orbitpages.online/nutricao-de-idosos-para-cuidadores

Carga horária: 6h
Certificado: sim, você recebe certificado ao final do curso
Ao vivo: não, as aulas são gravadas para você assistir a hora que quiser.
Suporte: sim, todas as dúvidas são respondidas dentro da plataforma do curso

🍽️ Mindful Eating, ou Alimentação Consciente, é mais do que uma técnica - é uma maneira de vivenciar a comida de uma maneira totalmente nova.

1️⃣ Controle do peso: ao prestar atenção ao que comemos, podemos responder melhor aos sinais de fome e saciedade do nosso corpo, o que pode nos ajudar a evitar o excesso de comida e a manter um peso saudável.

2️⃣ Redução das compulsões: a prática da atenção plena pode nos ajudar a entender melhor nossos gatilhos emocionais e ambientais para comer, o que pode reduzir a alimentação compulsiva.

3️⃣ Satisfação: Mindful Eating nos permite realmente saborear e apreciar nossos alimentos, o que pode levar a maior satisfação com nossas refeições.

4️⃣ Digestão: ao comer lentamente e com atenção, podemos ajudar a melhorar a digestão dos alimentos.

5️⃣ Consciência: a prática nos leva a uma maior consciência de nossas escolhas alimentares e de como elas afetam nossa saúde e bem-estar.

🌐 Quer aprender mais sobre como Mindful Eating pode transformar sua relação com a comida? Agende sua consulta pelo link da bio 🙂

Você sabia que o ambiente em que você se encontra pode afetar significativamente a maneira como você lida com as tentações alimentares?

Os Estudos mostram que o acesso constante a alimentos não saudáveis aumenta a probabilidade de consumi-los.

Portanto, criar um ambiente que favoreça a alimentação saudável pode ser um passo crucial na gestão dessas tentações.

Outra dica valiosa é trabalhar em suas habilidades de mindfulness - estar presente e consciente pode te ajudar a resistir a essas tentações.

Me conte quais as suas estratégias para lidar com essas tentações 👇🏻

Se nunca der com açúcar, seu filho não tem como sentir “falta” em algo que nunca provou 😬

🌸 Descubra como a nutrição personalizada pode transformar a saúde e bem-estar femininos! 🌺

🥦✨ Sou a Dra. Marina, Nutricionista e ofereço um acompanhamento nutricional personalizado, sem julgamentos, que aborda as necessidades únicas de cada mulher. Cada fase da vida feminina requer cuidados específicos, desde a menarca até a menopausa, e posso te auxiliar com um suporte contínuo rumo aos resultados desejados.

Ter informações valiosas sobre nutrição e estratégias personalizadas para cada fase da vida, destacando a importância do equilíbrio hormonal, do bem-estar emocional e do alcance do peso adequado pode ser o teu resultado. Cada mulher é única, e meu objetivo é oferecer um acompanhamento nutricional que atenda às tuas necessidades individuais.

🌿✨ Se tu estás pronta para investir em sua saúde e bem-estar, venha descobrir como a nutrição personalizada pode ser um suporte contínuo em tua jornada. Marque aquelas amigas que também precisam de cuidados personalizados para uma vida saudável e feliz!

Desvende os segredos da menopausa precoce com a nutrição e floresça nessa fase da vida! 🌸✨"

👉 Deslize para descobrir tudo o que você precisa saber sobre a menopausa precoce e como a nutrição pode ser sua aliada nessa jornada. Assim como uma flor desabrocha com o cuidado certo, você também pode florescer durante essa fase de transformação. 🌷💪

Mande uma mensagem no WhatsApp para, assim como nesse carrossel, aprender como nutrir seu corpo e mente durante a menopausa precoce. Juntas, vamos cultivar uma nova fase cheia de vitalidade e bem-estar! 🌿✨💫

🌸 Menopausa: uma nova fase, um novo cuidado! 🌟✨

🔍 Você sabia que a menopausa pode trazer uma série de mudanças para o seu corpo, tanto metabólicas quanto emocionais? Mas não se preocupe, estou aqui para te ajudar a enfrentar essa jornada com saúde e bem-estar! 💪💆‍♀️

💎 Como nutricionista especializada vou te mostrar como uma nutrição personalizada pode fazer toda a diferença nesse momento de transformação. 🌺

✨ Com um plano alimentar adequado, podemos controlar o ganho de peso, equilibrar os níveis de colesterol, combater a fadiga, aliviar dores musculares e articulares, e até mesmo estabilizar o humor e promover o bem-estar mental. 💃

💖 Cuide de si mesma e agende sua primeira consulta para criarmos um plano nutricional personalizado que irá atender às suas necessidades específicas durante a menopausa. Juntas, vamos enfrentar essa fase com saúde, vitalidade e plenitude! ✨

📞 Mande um WhatsApp para agendar sua consulta e dar início à sua jornada de cuidado e bem-estar durante a menopausa. Não espere mais para se sentir maravilhosa em cada aspecto da sua vida! 💖

💪 Marque nos comentários uma amiga que está passando por essa fase de transformação e compartilhe essa mensagem com todas as mulheres que desejam cuidar de si mesmas durante a menopausa. Vamos nos empoderar e viver essa nova fase com saúde e alegria! 💪

📞 mande sua mensagem agora mesmo para agendar sua consulta e iniciar sua jornada de cuidado durante a menopausa! ✨

🌸 Prevenção é o segredo para uma menopausa radiante! 🌟✨

🔍 Você sabia que é possível enfrentar as mudanças na pele, cabelo e unhas durante a menopausa de forma preventiva? 💪💅💆‍♀️

💎 Vou te revelar os segredos de uma alimentação personalizada que irá prevenir e minimizar os impactos dessas transformações. 🌺

✨ Descubra os alimentos específicos que vão nutrir seu corpo, melhorar sua aparência e te fazer sentir radiante durante essa fase incrível da vida. Marque uma consulta e juntas vamos criar um plano alimentar personalizado para você se preparar e aproveitar essa fase da melhor maneira possível! ✨

📞 Mande um WhatsApp agora mesmo para agendar sua consulta preventiva e comece a cuidar de si mesma antes mesmo das alterações aparecerem.

🌟 Não espere mais para se sentir linda e confiante durante a menopausa! 💃

💖 Previna-se dos efeitos indesejados da menopausa! Marque nos comentários uma amiga que também precisa conhecer os segredos da nutrição preventiva e compartilhe essa mensagem com todas as mulheres que desejam uma transição suave. Juntas, vamos enfrentar a menopausa com criatividade e beleza! 💖

📞 mande sua mensagem para agendar sua consulta e começar a prevenir as alterações da menopausa! ✨

Não deixe que os sintomas da menopausa te impeçam de viver a vida que você merece!

Agende sua consulta e comece a sentir a diferença!

Você já está brilhando, mas sua sombra não pode ser maior que sua luz!

Você precisa se priorizar e cuidar de você. Não deixe para depois.

Muitas mulheres sofrem com doenças femininas que afetam sua saúde, autoestima e qualidade de vida. Endometriose, ovários policísticos, candidíase e outras condições podem ser prevenidas ou tratadas com uma nutrição adequada.

Você não está sozinha!

Uma nutricionista especializada em saúde da mulher pode te orientar a escolher os alimentos que favorecem seu metabolismo, seu equilíbrio hormonal e sua imunidade. Assim, você pode se livrar da dor, do desconforto e da infertilidade que essas doenças causam. E mais: você pode se sentir mais leve, feliz e confiante.

Afinal, você é uma guerreira que merece brilhar.

Agende sua consulta hoje mesmo e comece a transformar sua vida.

Você sabia que a nutrição pode ser uma grande aliada no tratamento da endometriose?

A endometriose é uma doença inflamatória que afeta cerca de 10% das mulheres em idade reprodutiva e pode causar dor, sangramento e infertilidade.

Mas a boa notícia é que alguns alimentos podem ajudar a reduzir a inflamação e os sintomas da endometriose, enquanto outros podem piorar a situação.

Por isso, é muito importante ter uma orientação nutricional adequada e personalizada para cada caso.

Eu acredito que cada pessoa é única e merece um cuidado individualizado e humanizado. Por isso, ofereço um atendimento personalizado e acolhedor, com foco na prevenção e na promoção da saúde.

Se você tem endometriose ou conhece alguém que tem, não deixe de agendar uma consulta. Eu vou te ajudar a encontrar o equilíbrio nutricional que você precisa para viver melhor e com mais qualidade de vida.

Para agendar sua consulta, basta enviar uma mensagem pelo WhatsApp que eu mesma vou conversar contigo.

Te vejo em breve!

Você sabia que a alimentação da mãe durante a gestação pode influenciar na saúde do bebê por toda a vida? 😱

Isso mesmo! Estudos mostram que os hábitos alimentares da gestante podem programar o metabolismo do feto, prevenindo ou aumentando o risco de doenças como diabetes, obesidade e hipertensão no futuro. 🤰

Além disso, uma nutrição adequada na gravidez também garante o desenvolvimento saudável do bebê e evita complicações para a mãe, como anemia, pré-eclâmpsia e diabetes gestacional. 🍎🥦🥕

Por isso, é muito importante contar com o acompanhamento de um nutricionista especializado que vai orientar sobre as melhores escolhas alimentares para cada fase da gravidez, respeitando as suas necessidades e preferências.

Não deixe para depois! Agende já a sua consulta e garanta uma gestação mais saudável e feliz para você e o seu bebê. 🥰

Não deixe o diabetes gestacional comprometer sua gestação.

Agende uma consulta e descubra como uma abordagem personalizada e o tratamento nutricional adequado podem fazer toda a diferença.

Vamos juntas construir uma gestação saudável e tranquila.

Entre em contato e dê o primeiro passo para o controle efetivo do diabetes gestacional.

Garanta uma gestação saudável para você e seu bebê!

Descubra como a nutrição adequada durante a gravidez pode fazer toda a diferença.

Agende uma consulta e comece sua jornada rumo a uma alimentação balanceada e um ganho de peso saudável.

Cuide de você e do seu bebê desde o início! 💕🤰

Ter um nutricionista durante a gestação pode ajudar a garantir uma alimentação adequada para a gestante e o feto.

Além disso, pode ajudar a prevenir complicações durante a gestação e no parto.

Agende uma consulta para saber como a nutrição pode te ajudar na gestação.

Emagrecer rápido pode ser tentador, mas não é saudável a longo prazo. Além do risco de efeito rebote, perder peso rapidamente pode levar a perda de massa muscular e queda na taxa metabólica.

Para resultados duradouros, inteligentes e saudáveis, vale ter paciência e adotar uma abordagem sustentável com mudanças de hábitos e um estilo de vida saudável.

Venha descobrir como emagrecer de forma saudável e duradoura! Marque uma consulta agora e descubra estratégias comprovadas para uma vida saudável e equilibrada", em vez de soluções rápidas que podem ser prejudiciais à saúde e pouco sustentáveis.

Invista em você!

Transforme sua saúde: descubra os benefícios reais de emagrecer com a ajuda de um nutricionista.

Não é apenas sobre a aparência, é sobre melhorar sua qualidade de vida e prevenir doenças.

Venha conhecer as minhas estratégias de emagrecimento saudável e mude sua vida positivamente!

Você já pensou em como seria escrever uma nova história de saúde, autoestima e felicidade?

Emagrecer não é apenas uma questão de estética, mas também de bem-estar físico e mental. Não é um processo simples e linear.

Mas para isso, é preciso ter consciência de que não há fórmulas mágicas ou dietas milagrosas. O que os estudos mostram é que um ciclo de estratégias nutricionais diferentes traz uma resposta melhor e um emagrecimento mais eficiente.

É necessário um trabalho sério e personalizado, que leve em conta as suas características individuais, como genética, metabolismo, hormônios, emoções, sono e saúde intestinal.

Por isso, o apoio de um nutricionista é essencial para te orientar na escolha da melhor estratégia para o seu caso, e te acompanhar em todas as etapas do processo.

Comece a investir em você! Escreva uma nova história de saúde, autoestima e felicidade. Eu posso te acompanhar nessa jornada respeitando as suas necessidades e preferências. Não deixe para amanhã o que você pode começar hoje. Entre em contato agora mesmo!

Não caia em modismos alimentares!

Uma boa alimentação é fundamental para a nossa saúde e bem-estar, mas nem sempre é fácil saber o que comer. Com a popularização de dietas da moda e tendências alimentares, é comum nos sentirmos perdidos e confusos sobre como alimentar nosso corpo da melhor forma possível.

No entanto, é importante lembrar que cada pessoa possui necessidades nutricionais únicas, e que a dieta ideal para uma pessoa pode não ser a mesma para outra. Por isso, é essencial buscar um nutricionista para atender às suas especificidades e objetivos.

Um nutricionista pode criar uma dieta personalizada, levando em consideração sua rotina, preferências alimentares, restrições e metas. Além disso, o profissional pode ajudar a identificar deficiências nutricionais e a prevenir ou tratar doenças por meio da alimentação.

Se você quer ter uma alimentação saudável e personalizada, não hesite em procurar um nutricionista. Fuja das dietas da moda e invista em um plano alimentar que seja adequado para você. Sua saúde e bem-estar agradecem!

Não perca mais tempo seguindo dietas milagrosas! Agende agora mesmo uma consulta com um nutricionista e comece a cuidar da sua alimentação de forma personalizada. Sua saúde e bem-estar agradecem!

Deixe o efeito sanfona para trás. Melhore a sua relação com a comida e com teu corpo. Um nutricionista vai te ajudar a fazer melhores escolhas dentro da rotina que você já tem. Entre em contato e tire suas dúvidas! WhatsApp: (51) 3907-4990.

Você já pensou como seria se você nunca mais tivesse que começar uma dieta na segunda-feira?

Sabia que a maioria das pessoas que começa uma dieta na segunda-feira para emagrecer acabam desistindo antes da sexta-feira chegar?

Você também passa por isso?

Não pense que isso é um defeito TEU. O teu corpo faz isso para te manter viva, é natural.

E também não desanime achando que nunca vai emagrecer porque não consegue se manter firme numa dieta.

Eu tenho uma boa notícia! É totalmente possível aprender a comer de tudo sem exageros e sem culpa, e ainda alcançar teus objetivos de emagrecimento - sem ganhar tudo de novo depois!

Entre em contato agora mesmo. No verão você vai desejar ter começado hoje!

Você já pensou como seria se você nunca mais tivesse que começar uma dieta na segunda-feira?

Sabia que a maioria das pessoas que começa uma dieta na segunda-feira para emagrecer acabam desistindo antes da sexta-feira chegar?

Você também passa por isso?

Não pense que isso é um defeito TEU. O teu corpo faz isso para te manter viva, é natural.

E também não desanime achando que nunca vai emagrecer porque não consegue se manter firme numa dieta.

Eu tenho uma boa notícia! É totalmente possível aprender a comer de tudo sem exageros e sem culpa, e ainda alcançar teus objetivos de emagrecimento - sem ganhar tudo de novo depois!

Entre em contato agora mesmo. No verão você vai ter desejado começar hoje!