dr.paulo_amorim

Quer saber quais são os segredos da vida longa?

O que você precisa fazer para ter uma vida mais longeva, saudável e feliz?

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A população idosa está cada vez maior no Brasil.

A expectativa é que entre 2010 e 2050 o número de brasileiros acima de 60 anos triplique, chegando a 66 milhões de pessoas.

Sabendo disso, não se pode mais perder tempo para planejar a longevidade com mais qualidade de vida e garantir uma velhice saudável.

No entanto, para chegar nas idades mais avançadas da vida com mais autonomia e tranquilidade é necessário adotar o quanto antes esses hábitos simples e positivos, para saúde tanto do corpo quanto da mente.

Pois fique sabendo: Envelhecer é para todo mundo!

Porém, o processo de viver essa fase da vida da melhor forma possível é uma escolha individual, e no seu caso só depende de você!

Se você quer viver uma longevidade cada vez maior e com qualidade, não perca tempo para ter a ajuda qualificada para isso:

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A gerascofobia é mais do que simplesmente desejar evitar rugas ou cabelos grisalhos.

Trata-se de um tipo de medo que invade cada pensamento sobre o futuro.

Esse medo persistente pode se manifestar de várias maneiras, desde a obsessão com a aparência até a preocupação com a perda de independência e a deterioração da saúde.

Ela pode ter um impacto profundo em nossa busca pela longevidade, pois nos impede de aproveitar plenamente o presente enquanto nos preocupamos com o futuro.

Quem possui esse medo, costuma supervalorizar a juventude de forma nada saudável, buscando procedimentos estéticos exagerados e se afastando da realidade, não aceitando algo que é natural na vida de todos.

Além disso, o medo da solidão e da possível dependência para coisas básicas na fase da velhice pode gerar escolhas prejudiciais quanto às próprias companhias e sobre a própria saúde.

Envelhecer nunca será um problema para quem encara essa consequência natural da vida de forma sóbria, vivendo de maneira sadia mental e fisicamente.

E ao invés de evitar o assunto, devemos explorar o que realmente nos preocupa sobre o envelhecimento.

Isso nos permite enfrentar nossos medos de maneira construtiva e encontrar maneiras de superá-los.

É fundamental adotar um estilo de vida saudável, priorizando o sono adequado, uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios físicos desde já.

Esses hábitos não só promovem a saúde a longo prazo, mas também nos ajudam a enfrentar o envelhecimento com confiança e vitalidade.

Além disso, é importante cultivar relacionamentos que sejam de fato construtivos e encontrar propósito e significado em nossas vidas.

Isso ajuda a manter uma perspectiva positiva e a enfrentar os desafios do envelhecimento com mais esperança e equilíbrio.

O envelhecimento não deve ser paralisador, mas precisa nos inspirar a viver bem o agora para um futuro ainda mais confortável.

Conte comigo para alcançar a sua saúde do agora e do seu futuro!

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A qualidade de vida depois dos 60 está diretamente relacionada aos cuidados que você adota no presente.

Estamos cansados de ver exemplos de pessoas que gastaram a sua juventude e fase adulta com excesso de trabalho, bebedeiras, farras, noites mal dormidas, alimentação desregrada…

E no fim das contas se arrependeram, pois se esqueceram que o amanhã chegaria.

Entendemos que cada um leva a vida como deseja, entretanto, quando vemos uma biografia dessas, ao chegar à velhice, o resultado é sempre o mesmo:

Uma terceira idade marcada por remédios, problemas de locomoção, doenças, fragilidade, dependência, solidão e inutilidade.

E muita das vezes, seus dias acabam sendo passados em uma cadeira, o seu único entretenimento é uma TV ou um caderno de palavras cruzadas, e quando não se sente cansado ao querer ficar sempre na cama.

Eu sei que você não deseja isso para sua terceira idade, e nem eu. É por este motivo que estou aqui para ajudar você:

A minha missão é te proporcionar o cuidado necessário para que os seus dias daqui até lá sejam vividos de maneira saudável, ativa e disposta, até porque quero tbm viver muito e muito bem

Para que assim a sua preocupação não seja com o número de remédios que você vai tomar, mas em como aproveitar a vida depois dos 60 , 70 ou mais a vida da maneira mais independente e emocionante possível!

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Já se perguntou se você está pronto para envelhecer?

A vida muitas vezes passa sem nos darmos conta disso.

É geralmente quando nos deparamos com esse tipo de questionamento que refletimos sobre o nosso processo de envelhecimento e o que temos feito em relação a ele.

Pensar no nosso envelhecimento não deve ser mais um problema para nós, mas trata-se de fato de uma solução para os nossos problemas!

Quando nos damos conta que a nossa vida passa, a nossa tendência deve ser priorizar o que de fato é importante, deixando hábitos ruins para trás e buscar novas formas de viver bem e melhor.

Por isso que, além da aposentadoria, você deve desde já buscar formas de manter o seu corpo e a sua mente ativa para aproveitar o seu envelhecimento.

Se você não sabe como fazer isso, procure começar pelo seu corpo:

A melhor forma de mantê-lo ativo e saudável é priorizando o seu descanso, sua alimentação e a sua disposição física.

Se atente aos seus horários de dormir e acordar, procurando também momentos para fazer o que é bom e que realmente te faz bem, lendo bons livros, assistindo bons programas de TV e saindo ao ar livre.

Em sua alimentação, não recuse comer o que é mais saudável com a desculpa de que comidas processadas e fast foods são mais rápidas e práticas.

Quando você consome as proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais necessários, você contribui com seu futuro e também com o seu presente:

Através de uma alimentação saudável você tem um corpo mais funcional, que fez cumprir com seus deveres com muito mais disposição.

E por fim, para contribuir com a energia do seu corpo, não perca tempo e busquede buscar uma atividade física que te agrada.

Os exercícios físicos são a chave para resistência do seu corpo e da sua mente!

Se você começar a se preparar para a velhice através do seu corpo, todo o restante será beneficiado no agora e no futuro.

Agora, se precisa de ajuda para um cuidado especializado, você não está sozinho:

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Cada momento, cada riso compartilhado, é uma lembrança preciosa que se torna ainda mais memorável quando a vivemos com saúde e vigor.

A longevidade não é apenas uma questão de acrescentar anos à vida, mas de garantir que esses anos sejam bem vividos.

É sobre estar presente em cada conquista, cada desafio superado ao lado dos seus filhos, netos e bisnetos, se sentindo cada vez mais forte e cheio de energia para acompanhá-los.

Desejo a vocês, Pais, avós e bisavós um feliz dia, onde possam reconhecer que cuidar da saúde é um ato de amor não apenas para si mesmo, mas para aqueles que caminham ao seu lado.

Pois acredite, seus filhos, netos e bisnetos contam com a sua decisão de se cuidar, porque assim eles sabem que vão ter você por perto para celebrarem ainda muitos outros dias como esse.

Não perca mais tempo para viver bem e de forma saudável ao lado daqueles que você ama.

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Feliz Dia dos Pais!

"Comecei a treinar e quero aumentar minha massa muscular!”.

Para os adeptos dos exercícios físicos como musculação e crossfit, esse pedido para os profissionais da saúde, principalmente os educadores físicos e nutricionistas, acaba sendo frequente.

E provavelmente você já ouviu falar sobre o maior consumo de alimentos e suplementos ricos em proteína, sendo de grande importância para atingir tais objetivos.

A tarefa não é fácil, mas, é possível sim! Através desses alimentos, você garante uma boa alimentação além de conseguir progresso no ganho da sua massa muscular.

Com uma rotina de treino constante e uma alimentação adequada, você chegará aos músculos que tanto deseja.

Entretanto, existem cuidados que vão além das dicas mais gerais e necessitam de um olhar personalizado, é aí que eu entro:

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O hormônio do amor é tão importante para o seu organismo quanto para a sua vida social e amorosa.

A falta da ocitocina pode ser nociva ao seu psicológico, por isso é importante estar atento a alguns sintomas que revelam a sua ausência.

A pessoa que produz quantidades insuficientes de ocitocina costuma apresentar instabilidades mentais e físicas.

Entre os principais sintomas psicológicos estão a falta de expressões emocionais, estresse, ansiedade e medo excessivos.

Além disso, a falta dela pode afetar diretamente a libido e causar falta de lubrificação durante o s**o e dificuldade de chegar ao orgasmo, como também diminui a função cognitiva, memória e atenção.

No caso da estrutura física, quando ela não é produzida suficientemente pode causar tensão e dores musculares, maior sensibilidade à dor, dificuldade de amamentar (no caso das mulheres) e palidez.

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A gravidez é um dos momentos mais transformadores na vida de uma mulher.

Ela traz consigo uma série de emoções e mudanças físicas que podem variar amplamente de mulher para mulher.

Para muitas é uma jornada repleta de alegrias, mas também pode ser um momento de ansiedade, estresse e incertezas.

As mudanças hormonais, físicas e emocionais podem ser avassaladoras, exigindo um apoio adequado para garantir a saúde mental da mãe.

Por isso, o apoio psicológico proporciona um espaço seguro para futuras mães compartilharem seus medos e ansiedades, promovendo a compreensão de suas emoções.

Cuidar do emocional durante essa fase é essencial para ajudá-las a navegar por esse período de suas vidas com confiança e segurança.

Um aspecto fundamental do apoio psicológico é ajudar a futura mãe a se preparar para a maternidade.

Isso inclui discutir suas expectativas, preocupações e oferecer informações sobre a gravidez e o parto.

Isso as capacita a melhorar sua visão diante da realidade da gravidez e a identificar e transformar pensamentos disfuncionais, promovendo uma perspectiva equilibrada e realista.

Com ele, a mulher é incentivada a reconhecer e analisar seus pensamentos automáticos, muitos dos quais podem ser negativos ou distorcidos, principalmente neste período.

Após a identificação de pensamentos disfuncionais, o cuidado psicológico envolve a reestruturação cognitiva.

Com isso, elas são incentivadas a priorizar o autocuidado. Isso inclui a importância de tirar um tempo para si mesmas, praticar atividades de lazer e buscar apoio quando necessário.

Através de um tratamento e acompanhamento personalizado, a sua gravidez além de ser um dos melhores momentos da sua vida, pode ser vivenciada da melhor maneira possível!

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Esses alimentos que estão ao alcance de todos contribuem para deixar os mecanismos de defesa do nosso organismo mais fortes.

Entretanto, é importante dizer: eles não fazem mágica!

O fortalecimento da imunidade depende de uma série de fatores, que têm a ver com uma vida mais saudável, de forma geral, mas começar por eles é um excelente ponto de partida.

Agora que você já sabe quais são os alimentos que vão ajudar o seu corpo a se proteger, é importante saber alguns fatores que prejudicam a defesa natural do seu organismo:

Acredite, dormir de 6 a 8 horas diárias faz toda a diferença para a saúde do corpo e ajuda a manter todos os sistemas funcionando corretamente.

Se você dorme menos de 6 horas por dia, seu organismo vai acabar cobrando de você depois!

Além disso, o seu corpo precisa se movimentar — e esse movimento vai além da caminhada que você faz do trabalho para casa e da casa para o trabalho.

Os exercícios físicos não devem ser negligenciados, já que eles estão entre os principais aspectos para a promoção da saúde.

Não perca mais tempo para dar a sua saúde a proteção que ela merece. Clique no link da bio .paulo_amorim e agende já a sua consulta para um cuidado personalizado da sua saúde!

Sabemos que a rotina de muitas pessoas está cada vez mais agitada.

Por consequência as horas de descanso diminuem, falta interação social e sobrecarga de tarefas, e o corpo começa a sentir os seguintes efeitos:

Olheiras, papada, gordura localizada, estrias, celulite, flacidez, além de outros problemas relacionados ao nosso corpo, como vícios em alimentos, cigarro e álcool, problemas de saúde, etc…

A falta de cuidado com a aparência e com a saúde contribui significativamente com a queda na autoestima.

Apesar de muitos não a levarem a sério, a baixa autoestima pode ser um dos sintomas da depressão, o que é um problema potencialmente bastante sério!

E mesmo que encarado de forma isolada, e não sendo o único sintoma para o transtorno depressivo, ele deve ser devidamente abordado.

Os cuidados pessoais, incluindo a higiene, o cuidado com a pele e cabelos, e a escolha de roupas que nos façam sentir confortáveis e confiantes precisam ser buscadas sempre porque eles são essenciais para manter uma boa aparência e pode contribuir com a autoestima. Além disso, esses cuidados ajudam o amor próprio e a valorização pessoal.

Além da autoestima, a estética também pode afetar a saúde mental de diversas maneiras.

Estudos mostram que cuidados pessoais, como uma rotina de cuidados com a pele ou cabelo, podem reduzir os níveis de ansiedade e estresse.

A satisfação com a aparência física pode melhorar a qualidade do sono e a disposição para atividades diárias, que dentre elas estão os cuidados com a saúde do corpo, como alimentação e exercícios físicos.

Ao levar a sério os cuidados com a sua aparência, você desencadeia automaticamente um cuidado com a sua saúde mental e também física.

CUIDAR DE FORA PARA DENTRO AJUDA DE DENTRO PRA FORA

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Ter um abdômen definido é desejo de muita gente, não é mesmo?

Esse acaba sendo um dos principais motivos para algumas pessoas evitarem certos alimentos e bebidas.

Nem sempre abdômen distendido é sinal de gordura abdominal, pois pode ser indício de gases, inchaço e retenção de líquido.

Alguns fatores influenciam nisso, como a idade e a genética, tornando a queima dela mais difícil graças a alguns receptores que dificultam a liberação de gordura.

Seja por questões genéticas e idade ou pela má alimentação, é importante saber como eliminar a gordura do abdômen.

Para isso, aliar atividade física e uma boa alimentação é perfeito para quem quer perder gordura abdominal.

Alimentos integrais, não industrializados, com baixo teor de açúcar e alto teor de fibras, como vegetais e frutas, favorecem a queima da gordura.

Além deles, os termogênicos naturais como canela, gengibre, pimenta e café aceleram o metabolismo e a temperatura interna do corpo, ajudando na queima de gordura.

Alimentos pobres em nutrientes e fibras, como doces, farinhas brancas e massas, não auxiliam nesse sentido, gerando picos de insulina no sangue, por isso é bom evitar o seu excesso.

A hidratação do corpo é outro fator que combate a gordura localizada, pois se há grande ingestão de fibras e baixa ingestão de água, pode resultar em gases e constipação.

A água hidrata as fibras e auxilia na eliminação de toxinas do organismo.

Além disso, o estilo de vida inadequado, como o estresse, é um grande vilão para a perda de gordura abdominal.

Em situações de estresse, nosso corpo libera cortisol que, quando em excesso no sangue, favorece o acúmulo de gordura na região do abdômen.

Saber de tudo isso é um ótimo início para eliminar a gordura do abdômen, entretanto, alguns casos necessitam de ajuda especializada e acompanhamento.

Por esse motivo, não perca tempo para se cuidar e ter o corpo que você sonha:

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A mulher conquistou o direito de realizar suas próprias escolhas e passou a ocupar e desempenhar diferentes funções.

Seja no mercado de trabalho, no ambiente acadêmico, ou chefiando suas carreiras e suas famílias.

Embora tenha conseguido conquistar sua autonomia, as tarefas domésticas e a educação dos filhos não foram deixadas de lado, gerando muitas vezes uma sobrecarga.

Por isso, é necessário que você, mulher, busque continuamente um cuidado tanto para o seu corpo quanto para o seu emocional.

Cada mulher tem necessidades específicas quanto à atenção com a saúde e o bem-estar. No entanto, algumas recomendações gerais são importantes para melhorar sua qualidade de vida.

Esse cuidado se inicia no organismo, através da alimentação. Não se trata de fazer dietas restritivas e, sim, de garantir uma nutrição adequada.

Também é importante cuidar do seu bem-estar físico. Por isso, praticar atividades e exercícios é uma excelente medida.

Não é preciso viver na academia, mas é recomendado praticar ao menos 30 minutos diários de atividade moderada, por 5 vezes na semana. Dessa maneira, você foge do sedentarismo e deixa o corpo mais saudável.

Além disso, fazer um check-up é indispensável para diagnosticar doenças de forma precoce e receber as orientações corretas.

Ao menos uma vez por ano, é preciso realizar exames importantes, como a mamografia e o papanicolau.

Além da parte física, você também deve cuidar da saúde mental, especialmente diante de problemas psicológicos.

Quadros como depressão, ansiedade e estresse devem ser tratados corretamente para garantir o seu bem-estar.

Por isso, é de extrema importância procurar um momento para zelar por sua tranquilidade, através de atividades que te relaxem e que tirem o foco das obrigações diárias.

Apesar de parecerem simples, esses cuidados são fundamentais para cuidar de sua saúde de maneira integral!

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A prevenção é formada pelo cuidado e realização de consultas e exames de rotina.

Diante das doenças que mais afetam a saúde da mulher, os exames são fundamentais para prevenir e auxiliar na identificação de doenças e distúrbios que ainda estão em fase inicial.

Dessa forma, com um diagnóstico precoce, o tratamento adequado e eficaz é realizado também de forma rápida, aumentando muito as chances de cura em inúmeras doenças.

Por isso é de extrema importância manter os exames em dia, não apenas para o cuidado da sua saúde física, mas também emocional, e para se manter bem para aqueles que você ama.

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Todo mês os sintomas se repetem:

Dor de cabeça, vontade louca de comer doces, nervos à flor da pele, lágrimas, raciocínio mais lento…

Certamente toda mulher já sofreu com os incômodos da tensão pré-menstrual (TPM).

A TPM é um desequilíbrio orgânico hormonal que atinge oito em cada 10 brasileiras, segundo um levantamento feito pela Universidade de Campinas.

Ela geralmente aparece nos dias que antecedem o ciclo menstrual. É um conjunto de sintomas que costuma ser mais intenso nos três a cinco dias antes da menstruação.

Apesar da TPM ser algo comum, quando os seus sintomas atrapalham o cotidiano, é importante se atentar a ela ou até mesmo buscar ajuda profissional.

Entretanto, nesses casos, algumas mudanças simples no dia a dia podem ajudar a aliviar os sintomas:

A mais indicada, mas infelizmente a menos seguida, é a prática de exercícios.

A atividade aeróbica, como a caminhada e a corrida, ajuda a aliviar a ansiedade e a diminuir a retenção de líquidos.

Evitar alimentos estimulantes, como o café, o excesso de doces e álcool, também é uma boa opção, já que quanto mais estímulos nesse período, maior as chances de aumentar a ansiedade e o estresse.

Outra dica importante é aprender a se conhecer e encarar o problema!

Parece um conselho simplista, mas se você costuma ficar nervosa e sensível, esse período não é o melhor para se tomar decisões importantes, pois algumas coisas podem ser feitas por impulso.

Por isso, procure se analisar bem e ser honesta com suas emoções, ignorando comentários pejorativos quanto aos sentimentos nesse tempo.

Outra coisa que pode ajudar é o consumo de alimentos como grãos integrais, verduras (espinafre, rúcula e agrião) e soja, pois auxiliam no desinchar corporal, e evitando laticínios e alimentos industrializados.

Seguir essas dicas simples e práticas pode evitar que os impactos sejam negativos para você e para quem está ao seu redor. Entretanto, se os sintomas se tornarem um grande incômodo, você pode contar comigo para te ajudar.

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Neste Dia das Mães, quero dedicar um momento para celebrar e honrar aquelas que foram as primeiras a se importarem com a nossa saúde e bem-estar.

O meu muito obrigado a todas as Mães que se dedicaram a expressar o seu zelo para com os seus filhos, da melhor maneira possível, através do afeto, do cuidado e do amor expresso em cada um de suas ações.

Muitas vezes, as mães colocam as necessidades de suas famílias acima das suas próprias, mas é preciso lembrar que seu bem-estar também é muito importante.

Mãe, busque priorizar sua saúde, assim você não está apenas se beneficiando, mas também sua família, pois estará mais forte para cuidar e apoiar aqueles que ama.

Neste Dia das Mães, peço do fundo do meu coração a todas as mães a reservarem um tempo para si mesmas, a se amarem e a se cuidarem.

Valorizar um estilo de vida saudável é o caminho para uma saúde duradoura e uma vida com longevidade!

Feliz dia das Mães!

Cansado de se sentir lento e sem foco no trabalho?

A culpa pode ser da sua alimentação! Descubra como a comida pode ser sua aliada para ter mais energia, concentração e produtividade!

Uma alimentação saudável é aquela que garante todos os nutrientes que o organismo precisa para funcionar bem, inclusive para as atividades no trabalho.

Entretanto, não podemos pensar apenas na quantidade: devemos levar em consideração a qualidade dos alimentos e o equilíbrio das refeições.

Quando alimentados adequadamente , ficamos mais dispostos para realizar as tarefas que temos. E isso reflete diretamente em nossa produtividade no trabalho.

Comer na hora certa e na quantidade adequada faz com que a sensação de saciedade dure por mais tempo, evitando aquela sonolência após o consumo de alimentos pesados.

Não é à toa que, de acordo com um estudo realizado pela universidade americana Brigham Young University, funcionários com hábitos alimentares irregulares têm maiores chances de apresentarem quedas na produtividade.

Além disso, a alimentação saudável não traz benefícios apenas para a saúde do nosso corpo, como também provoca melhorias significativas no desempenho do nosso cérebro.

Assim, uma alimentação saudável e adequada no trabalho pode significar um acréscimo significativo na capacidade cognitiva dos colaboradores, o que traz benefícios para a produtividade da equipe de maneira geral.

Por isso, não deixe de incluir no seu cardápio semanal alimentos como peixes, couve, ovos e abacate, que, além de trazer benefícios para o corpo, também melhoram nossa memória, raciocínio e concentração.

Outra vantagem de uma alimentação saudável é a redução de faltas por problemas de saúde.

Quanto mais saudável você estiver, maior será sua imunidade e resistência às possíveis enfermidades, e mesmo que adoeça, a capacidade de melhora será muito mais rápida.

Sabendo de tudo isso, você não pode mais perder tempo para investir numa alimentação mais saudável.

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Investir na sua alimentação é investir no seu sucesso profissional!

A presença adequada da serotonina é capaz de deixar a vida muito mais equilibrada e por isso mais prazerosa.

Em níveis baixos, ela pode estar relacionada a muitos sentimentos e problemas que temos durante o nosso dia a dia.

Entre eles, os mais comuns são: mau humor, dificuldade para dormir, aumento de sensações ruins, (como tristeza), desejo de isolamento.

Além disso, ela também pode estar relacionada à perda de interesse e dificuldade de sentir satisfação e prazer, maior tendência a problemas emocionais, principalmente ansiedade e depressão.

Aliás, a maioria das pessoas depressivas costuma apresentar níveis baixos de serotonina ou do receptor ao qual se liga a serotonina (conhecido como 5HT).

Mas atenção!

É importante dizer que o desenvolvimento da depressão e da ansiedade não tem relação exclusiva com a falta ou excesso de serotonina no organismo.

Esses transtornos mentais aparecem, principalmente, por causa de desequilíbrios na comunicação entre as células nervosas, que é influenciada pela liberação de mais ou menos serotonina.

Outra coisa que é importante dizer é que, em níveis altos, a serotonina também pode ser prejudicial.

Quando em alta, algumas consequências são: ansiedade elevada, inquietação, taquicardia, febre, rigidez ou contração espontânea de músculos, espasmos oculares e tremores.

Algumas causas da serotonina alta podem estar relacionadas a doses elevadas de antidepressivos, ingestão de alimentos estragados ou irritantes (levando a diarreia e até vômitos) e medicamentos para tratamento de câncer.

Com os níveis ideais de serotonina, você é capaz de controlar melhor suas emoções, além de ter melhor desempenho nas habilidades motoras, no processo digestivo e no fluxo sanguíneo.

Ela também é capaz de diminuir a possibilidade de náuseas, ajudar na coagulação, na cicatrização e regular a saúde óssea.

Se você deseja saber como produzir mais serotonina ou regular os níveis desse neurotransmissor para uma vida mais feliz, não perca tempo:

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Quero te ajudar a levar uma vida mais longa e sadia!

Você sabia que a serotonina não é um hormônio?

Ela é um neurotransmissor capaz de alterar várias funções cerebrais.

É como se fosse uma mensageira que transporta, estimula e equilibra sinais entre as células nervosas e outras células do corpo.

A serotonina, em específico, tem um trabalho relacionado aos sentimentos de satisfação e bem-estar.

Suas principais funções incluem a regulação de: humor, sono, libido, ansiedade, apetite, temperatura corporal, ritmo cardíaco e sensibilidade.

Ainda, é essencial para o bom funcionamento das funções cognitivas, ou seja, todo o processo de informação, que engloba: percepção, aprendizagem, memória, atenção, raciocínio e solução de problemas.

Logo, se os seus níveis de serotonina estiverem devidamente adequados, você terá muito mais chances de estar bem-humorado(a), dormindo bem e com desejos de uma alimentação saudável.

Além disso, os seus níveis de ansiedade funcionarão de maneira sadia e suas funções cognitivas estarão em ordem.

A serotonina é produzida nas plaquetas sanguíneas, no cérebro e no sistema digestivo.

O principal precursor dessa produção está presente em alimentos como banana, ovo, leite, queijo e chocolate amargo.

80 a 90% da serotonina é produzida no trato gastrointestinal. Por isso, estados emocionais negativos, como ansiedade e tristeza, costumam estar associados a transtornos digestivos.

Uma pessoa cuja alimentação priorize alimentos naturais, fibras, vegetais, poucas gorduras e açúcares tem mais chances de ter um intestino mais saudável.

Consequentemente, melhores níveis de serotonina cerebral e de bem-estar.

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