Studio Leo Felix

Segunda feira, 13:00h. A galera da tarde já está à postos para te atender com qualidade!

Funcionamento normal nessa quinta e sexta, e depois retornaremos na terça feira.

Aqui tem acolhimento e atendimento.

Preparados para torcer para o Brasil nessa próxima fase? 🇧🇷

Veja o nosso funcionamento na oitavas de final! 👆🏻

De acordo com o decreto nº21.744, de 28 de novembro de 2022, volta a ser obrigatório, no estado da Bahia, o uso de máscara de proteção em ambientes fechados.

O decreto entra em vigor a partir de hoje, 29/11, e salientamos que para uma proteção eficaz, a máscara deve cobrir o nariz e a boca.

A constância nada mais é do que realizar uma tarefa com frequência/persistência.

Certamente, o belíssimo gol de bicicleta de Richarlison foi resultado de muito treino, ou seja: frequência, persistência, constância!

E não é novidade que você também pode ter vários benefícios no seu dia a dia ao praticar exercícios físicos com constância, como melhora na disposição, melhora da qualidade do sono, redução das dores, dentre tantos outros.

Mas sabemos que manter a constância não é uma das tarefas mais simples, por isso finalizamos esse post com duas dicas:

1. Procure um exercício que te faça bem, seja uma musculação, caminhada, natação, etc.

2. Aceite seu próprio ritmo, buscando encaixar o exercício físico em sua rotina diária.

Estamos disponíveis para te ajudar! Ficamos na Rua Rio de São Pedro, 96, Graça.

Quem já está no clima da copa?! Aqui já estamos! 🇧🇷

Veja a nossa programação para os dias de jogo da nossa seleção!

Por aqui, já estamos no clima da copa! 🇧🇷

Vem, que esse time é camisa 10!!!

Hoje é dia de Marcinha!

Desejamos tudo de melhor na sua vida! Muita saúde, muito treino e muitos docinhos lacfree! 😆

A assistência total durante o treino é importante para a execução correta dos exercícios, e assim evitar lesões, mas também para que o aluno dê o melhor de si.

É um incentivo, é apoio, é motivação!

Venha nos conhecer! Estamos na Rua Rio de São Pedro, 96, Graça.

Os benefícios do exercício físico são inúmeros! Pode ser caminhada, musculação, corrida, natação, pedalada… O importante é se manter ativo!

Cuide do seu bem maior que é a sua saúde! 👊🏻

Venha nos conhecer! Estamos na Rua Manoel Barreto, 96, Graça.

Você sabe o que comer de pré treino? Se ainda não sabe, veja essas dicas do nosso nutri .nutri .

Na verdade, tudo aquilo que você consome desde o seu último treino até o momento que você irá treinar novamente pode ser considerado como , por isso é importante que TODAS as suas refeições diárias estejam equilibradas.

Mas, para facilitar sua vida na hora de matar a fome antes de treinar, veja essas sugestões de lanches:

Para pré treino imediato, alimentos de rápida absorção (30 minutos a 1 hora antes de treinar):
1. Banana com mel e canela
2. Shake de fruta com whey protein
3. Frutas secas + café

Mas se você for aguardar mais de uma hora para começar a treinar:
1. Batata doce com ovos ou frango
2. Mingau de aveia com whey
3. Sanduíche de pão integral, frango e queijo branco

É importante evitar alimentos ricos em gordura pois a digestão é mais lenta e pode causar desconforto gástrico, como a pasta de amendoim e abacate.

E se você gosta de treinar em jejum, é importante que a sua refeição anterior (jantar) esteja bem planejada com uma quantidade ideal de carboidratos.

Procure um nutricionista para um acompanhamento mais específico.

Dizem por aí que é a melhor parte da academia. Quem concorda? 😆

Hoje é dia daqueles que cuidam!

Parabéns a todos os Profissionais de Educação Física, em especial à nossa equipe de professores e estagiários.

Você sabia que praticar musculação é uma estratégia eficiente para melhorar a qualidade do seu sono?

O fato é que a musculação ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade que, junto com o cansaço físico, favorecem uma boa noite de sono, e te ajudam a pegar no sono mais facilmente.

Mas é válido ressaltar que, para quem treina pouco antes da hora de dormir, pode ter o efeito inverso devido a liberação de adrenalina (nos treinos intensos!).

Por isso, é necessário entender a sua rotina para traçarmos um planejamento ideal para você.

Venha nos conhecer! Estamos na Rua Rio de São Pedro, 96, Graça.

A prática regular de atividade física é considerada como o segredo #1 da longevidade!

Incorporar exercícios na rotina do seu dia a dia, seja uma simples troca do elevador pelas escadas, é fundamental para manter seu corpo ativo e saudável.

Nós temos a ferramenta ideal para te auxiliar! Agende uma aula experimental: 71 3247-7522 (ou através do link no nosso perfil).

Desliza pro lado e descubra porque treinar em Studio otimiza os seus resultados!

Agende uma aula experimental através do nosso telefone (71 3247-7522) ou pelo Link que está na bio!

Você tende a apontar os joelhos pra dentro quando está realizando um exercício no leg press?

Isso pode acontecer por falta de consciência corporal, por falta de atenção durante a execução do exercício ou até mesmo por fraqueza / desequilíbrio muscular.

Além disso, é comum ocorrerem os "movimentos roubados", como empurrar os joelhos com as mãos ou retirar o bu**um do aparelho para conseguir executar o movimento.

Mas saiba que é muito importante a correta execução do movimento durante o treino para que as articulações não sofram, especialmente joelhos, quadril e lombar.

Durante o nosso acompanhamento profissional, o professor pode fazer ajuste de carga, guiar os movimentos e oferecer apoio para lhe auxiliar na execução perfeita dos exercicios.

Venha nos conhecer, ficamos aqui na Graça, no Espaço Conceito, rua Rio de São Pedro, nº 96, térreo.

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Não cansamos de dizer que os benefícios da musculação vão muito além da estética.

Deslize para o lado e veja 3 dos inúmeros benefícios que a prática deste exercício pode te proporcionar.

Agende uma aula experimental através do link de nossa bio!

Movimentar nosso corpo é essencial para termos uma vida mais saudável e feliz, nos ajuda a clarear nossos pensamentos e a viver melhor.

Que tal começar a praticar atividades físicas e se desafiar mais a cada dia? Faça a sua parte em prol da sua saúde!