Go Fisio Oviedo

Importancia de los estiramientos musculares en el deporte

Buenos días a tod@s!
Estos días estamos ya inmersos en las denominadas "pretemporadas" y por ello queremos hablaros de la importancia que tienen los estiramientos en la practica deportiva.

Son muchos los deportistas que tienen conciencia de la importancia de los estiramientos, pero es habitual encontrarnos con personas que estiran de un modo inadecuado.

Con la intención de prevenir lesiones y para que tengáis una buena recuperación tras la actividad deportiva, hoy os dejamos un enlace en el que además de hablar de la importancia de dichos estiramientos, tendréis un par de vídeos en los que se os muestran algunos estiramientos básicos y unos consejos para una buena recuperación.

De todos modos, como siempre os recomendamos, si existe dolor o cualquier tipo de lesión que ni CESA NI DISMINUYE PONEROS EN MANOS DE PROFESIONALES. Ellos sabrán como hacerlo.

Cita previa: 984.842.971 / 684.659.406
C/Piloña s/n Local Nº1 -Edificio Go Fit - 33006 Oviedo
¡¡Os esperamos!!

https://www.fisioterapia-online.com/articulos/importancia-de-los-estiramientos-musculares-en-el-deporte

fisioterapia-online.com Las personas que practican deporte suelen tener mayor conciencia sobre la importancia del estiramiento, pero es habitual encontrarnos con personas que estiran de un modo inadecuado. Por este motivo voy a explicar cuáles son los motivos por los que debemos hacerlo, cuál es el modo correcto y cuándo d...

Buenos días a tod@s!
Estos días estamos ya inmersos en las denominadas "pretemporadas" y por ello queremos hablaros de la importancia que tienen los estiramientos en la practica deportiva.

Son muchos los deportistas que tienen conciencia de la importancia de los estiramientos, pero es habitual encontrarnos con personas que estiran de un modo inadecuado.

Con la intención de prevenir lesiones y para que tengáis una buena recuperación tras la actividad deportiva, hoy os dejamos un enlace en el que además de hablar de la importancia de dichos estiramientos, tendréis un par de vídeos en los que se os muestran algunos estiramientos básicos y unos consejos para una buena recuperación.

De todos modos, como siempre os recomendamos, si existe dolor o cualquier tipo de lesión que ni CESA NI DISMINUYE PONEROS EN MANOS DE PROFESIONALES. Ellos sabrán como hacerlo.

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Importancia de los estiramientos musculares en el deporte Las personas que practican deporte suelen tener mayor conciencia sobre la importancia del estiramiento, pero es habitual encontrarnos con personas que estiran de un modo inadecuado. Por este motivo voy a explicar cuáles son los motivos por los que debemos hacerlo, cuál es el modo correcto y cuándo d...

¡¡Buenas tardes a tod@s!!
Hoy queremos acercaros un poco al mundo de la magnetoterapia, descubriros de qué se trata y cuáles son sus beneficios.

¿Que es la magnetoterapia?

La magnetoterapia es una terapia alternativa a la medicina tradicional consistente en la utilización de imanes en el cuerpo para mejorar o curar lesiones, heridas, inflamaciones, etc.
Esta terapia se basa en que tanto la Tierra como el cuerpo humano son generadores y creadores naturales de campos eléctrico-magnéticos. Cualquier alteración en nuestro campo magnético debido a la interacción con la Tierra y otros seres vivos producen cambios físicos y emocionales en las personas. ¿Por qué no aprovechar esos cambios para obtener mejoras, ventajas y beneficios en el organismo? Esto es precisamente lo que busca la Magnetoterapia.

¿Para qué sirve la magnetoterapia?

La magnetoterapia se usa en muchos campos médicos, aunque se ha centrado especialmente en el tratamiento de articulaciones y lesiones musculares. Entre los problemas de salud que pretende tratar nos encontramos con:

a) Artritis y otros problemas de articulaciones o huesos.
b) Migrañas.
c) Dolor, tanto leve como grave o crónico.
d) Lesiones musculares o de ligamento, tendones y esguinces.
e) Depresión, estrés o ansiedad.

Además cuenta con numerosos beneficios, ventajas y mejoras para el organismo. Entre los que nos encontramos son:

1) Relajación muscular.
2) Vasodilatación (Regeneración de tejidos, antiinflamatorio y mejoría en la circulación, vasodilatación arterial y estimulación del retorno venoso).
3) Estimulación de calcio en los huesos y colágeno.
4) Efecto analgésico.
5) Relajación generalizada: Alivia ansiedad, Estrés y depresión.

Por tanto, ya sabéis, si el dolor de la lesión ni cesa ni disminuye, poneros en manos de profesionales.

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¡¡Buenos días a tod@s!!
hoy, siguiendo un poco en la línea del pasado lunes, queremos hablaros de los beneficios que tiene el DRENAJE LINFÁTICO. Para ello os contamos en qué consiste y cuáles son sus beneficios.

El drenaje linfático se ha convertido en una de las técnicas más populares y revolucionarias de los últimos tiempos. Se trata de un tipo de masaje destinado a estimular el sistema linfático con el fin de beneficiar nuestro cuerpo en diversos aspectos. Es considerado un masaje de tipo terapéutico, aunque cuenta con múltiples efectos estéticos, por lo que nos ayuda a nivel interno y externo.

El drenaje linfático es un masaje que solo debe ser aplicado por un terapeuta especializado. Consiste en estimular el sistema linfático a través de suaves movimientos por todo el cuerpo con el fin de equilibrar el contenido de agua en nuestro organismo, eliminando su exceso y evitando el estancamiento de la linfa. Esto beneficia nuestro cuerpo de forma interna y externa en distintos aspectos.

- Es una gran alternativa para prevenir y aliviar enfermedades y condiciones relacionadas con la retención de líquidos, como la mala circulación, las piernas cansadas, la celulitis, entre otras, siendo un tratamiento complementario ideal para unir a una dieta saludable y el ejercicio frecuente.

- Es una gran forma de eliminar toxinas acumuladas en nuestro cuerpo, ya que nos ayuda a deshacernos de los líquidos de más, colaborando también en la limpieza de nuestro cuerpo.

- Uno de sus efectos más destacados es la mejora de nuestro sistema inmunológico ayudando a fortalecerlo. Además es una gran alternativa para disminuir todo tipo de edemas producidos tras un traumatismo, operación, etc.

- Favorece a pacientes con enfermedades crónicas como la sinusitis, el vértigo, la migraña o la artrosis. Además, estimula la circulación sanguínea aliviando los diversos problemas que se presentan debido a esta condición.

- Por otro lado, también tiene un efecto positivo en nuestros músculos aliviando dolores y molestias y favoreciendo la tonificación. Recibir estos masajes y llevar una rutina de ejercicio frecuente te ayudará a mejorar de forma notable la apariencia de tus músculos disminuyendo la flacidez.

Sin duda es una opción terapéutica llena de beneficios, por eso es importante acudir a un especialista. No lo dudes, PONTE EN MANOS DE PROFESIONALES.

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¡¡Buenas tardes a tod@s!!
hoy queremos hablaros de los beneficios de la PRESOTERAPIA. Muchos os preguntareis ¿Qué es la presoterapia? ¿En qué consiste? ¿Cuáles son sus beneficios?
Pues a continuación les resolvemos todas sus dudas.

La presoterapia consiste en aplicar determinadas presiones de aire sobre diferentes partes del cuerpo, ejerciendo una compresión y un relajamiento alternados que actúan de forma muy eficaz en nuestro sistema linfático.
Es un masaje profesional con el fin de mejorar la circulación y obtener así diversos beneficios. Este tratamiento no se realiza con las manos, sino que las extremidades del paciente, o las zonas como el abdomen o los glúteos, se introducen en una especie de traje que envuelve nuestro cuerpo, y que será el encargado de realizar los movimientos de compresión sobre las zonas a tratar.
La meta es estimular la circulación y la linfa para desechar aquello que nuestro cuerpo no necesita. La duración del tratamiento puede variar, pero normalmente se aplica durante 20 minutos o media hora.

Entre sus beneficios os exponemos los siguientes:
- Activar la circulación con el fin de favorecer la eliminación de toxinas y reducir problemas como el cansancio y la pesadez en las extremidades o las varices. Es muy recomendado para mujeres embarazadas y personas con problemas de circulación.

-Es un gran aliado para perder peso, pues los masajes ayudan a estimular el sistema linfático y, al igual que el drenaje linfático, funciona para eliminar toxinas. La presoterapia combinada con dieta y ejercicios nos ayuda a obtener buenos resultados sobre nuestra figura.

- Es posible también reducir la celulitis con un tratamiento de presoterapia, mejorando la apariencia de la piel de naranja. Al mismo tiempo es un buen complemento para tonificar nuestros músculos y articulaciones, estos efectos se potencian si el paciente practica ejercicio de forma regular.

- Ayuda a relajar nuestros músculos aliviando contracturas, dolores y traumatismos. Al mismo tiempo es buena para combatir la fatiga muscular, por lo que es un tratamiento empleado también por los deportistas de alto estándar.

- Cuando se aplica en la zona abdominal, además de beneficiar la tonificación muscular, los movimientos favorecen también el tránsito intestinal, ayudando a combatir los problemas de estreñimiento.

Por último destacar que la presoterapia es útil tanto para mujeres como para hombres, en función del tratamiento que se requiera.

No espere más, si quiere ser partícipe de todos estos beneficios no dude en PONERSE EN MANOS DE LOS PROFESIONALES.

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¡¡Buenas tardes a tod@s!!
Hoy vamos a hablaros de una terapia alternativa que mucha gente la conoce y alguna vez la ha probado pero no sabe muy bien en que consiste, es LA PARAFINA.
¿Qué es la parafina? ¿Cuándo se puede utilizar? ¿Cuáles son sus beneficios? , etc…Estas son algunas de las preguntas que os responderemos a continuación con esta publicación.
La parafina es una sustancia blanca, en forma de cera, que se obtiene de la destilación del petróleo.
Para que la parafina pueda ser empleada en las terapias, es calentada hasta alcanzar el punto de fusión en bañeras o calentador de parafina de uso profesional.

La parafina está muy indicada para:
• Proporcionar una alta hidratación en capas profundas de la piel
• Artrosis
• Artritis, es estado quiescente
• Tendinitis
• Contracturas
• Edema
• Alteraciones vasculares, especialmente las de origen postraumático
• Espasmos musculares
• Inflamación localizada y dolor
• Rigidez muscular

También estimula la circulación sanguínea ya que el calor actúa como vasodilatador aumentando el nivel de flujo de sangre en las venas. Su efecto terapéutico es seis veces superior al del agua y la analgesia obtenida es superior y más duradera.
A la hora de usar la parafina, se puede optar por introducir directamente la parte a tratar dentro de la bañera o calentador de parafina o aplicar mediante una brocha. Se dejara en la zona durante 15-20 min y luego se retirara de la zona.
Es una terapia totalmente indolora y sus resultados se notan muy rápido.

Si tiene alguna patología diagnosticada o cree que tiene alguna de las patologías que hemos nombrado antes, no dude en PONERSE EN MANOS DE LOS PROFESIONALES.

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¡¡¡¡¡NOTA INFORMATIVA!!!!!
Desde el 1 de Julio, cada paciente solo dispondrá de 2 horas gratuitas de parking.
Disculpen las molestias

¡¡Buenos días a tod@s!!

Hoy vamos a ayudar a los mas pequeños de la casa, a nuestros bebes.
¿Tu bebé sufre del cólico del lactante? ¿Ves que tu bebé a las últimas horas del día se agita, se pone en tensión y empieza a llorar? ¿Te gustaría saber alguna técnica que solucione esta alteración que provoca tanto dolor en tu bebé y pueda calmarse y dormir tranquilo?
Pues en éste vídeo te explicamos un masaje para mejorar los cólicos de tu bebé: en qué momento realizarlo, qué debes de saber y estar atenta antes de realizar el masaje y las maniobras que debes realizar.

Si queréis tratar a vuestro bebé o pedir consejo a los profesionales, no dudeis en poneros en contacto con nosotros o venir a visitarnos.

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https://www.fisioterapia-online.com/videos/masaje-para-mejorar-el-colico-del-lactante-aprende-como-hacerlo

Masaje para mejorar el cólico del lactante. Aprende cómo hacerlo ¿Tu bebé sufre del cólico del lactante? ¿Ves que tu bebé a las últimas horas del día se agita, se pone en tensión y empieza a llorar? ¿Te gustaría saber alguna técnica que solucione esta alteración que provoca tanto dolor en tu bebé y pueda calmarse y dormir tranquilo? Pues en éste video te explicam...

Masaje para mejorar el cólico del lactante. Aprende cómo hacerlo

¡¡Buenos días a tod@s!!

Hoy vamos a ayudar a los mas pequeños de la casa, a nuestros bebes.
¿Tu bebé sufre del cólico del lactante? ¿Ves que tu bebé a las últimas horas del día se agita, se pone en tensión y empieza a llorar? ¿Te gustaría saber alguna técnica que solucione esta alteración que provoca tanto dolor en tu bebé y pueda calmarse y dormir tranquilo?
Pues en éste vídeo te explicamos un masaje para mejorar los cólicos de tu bebé: en qué momento realizarlo, qué debes de saber y estar atenta antes de realizar el masaje y las maniobras que debes realizar.

Si queréis tratar a vuestro bebé o pedir consejo a los profesionales, no dudeis en poneros en contacto con nosotros o venir a visitarnos.

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¡¡Buenos días a tod@s!!

Continuamos con nuestra GUIA DE ALIMENTACIÓN para deportistas. Y hoy hablaremos sobre LA CENA, que cenar cuando lleguemos a casa después de realizar el ejercicio físico.

-Después del ejercicio físico se deben consumir carbohidratos y proteínas y se deben evitar las grasas. Los carbohidratos aportan energía al organismo, mientras que las proteínas ayudan en la reparación del músculo. La síntesis proteica es mayor en las primeras horas tras realizar ejercicio, por lo que es muy interesante consumir proteínas de elevada calidad en esta fase de recuperación.

1.Si se ha realizado un ejercicio aeróbico, en el que se gasta glucógeno, se deberá dar prioridad a la ingesta de hidratos de carbono para aportar energía al cuerpo.
2.Si se ha realizado ejercicio anaeróbico habrá que dar un poco más de importancia a las proteínas para regenerar el tejido muscular, pero siempre dentro de unos límites saludables. No se debe abusar de forma desproporcionada de las proteínas.
La grasa debe evitarse porque retrasa la digestión y por tanto, la recuperación tras el ejercicio. Por supuesto, no se debe olvidar asegurar la correcta hidratación del cuerpo tras el esfuerzo.
En cualquier caso, el objetivo principal tras acabar de practicar deporte debe ser reponer las reservas de glucógeno y las pérdidas de líquido. Por tanto, interesa elegir alimentos con un índice glucémico moderado-alto para que los nutrientes ingeridos se puedan aprovechar rápidamente. (Alimentos con un índice glucémico moderado-alto son, por ejemplo, el pan, los copos de cereales, la mayoría de frutas y el arroz).

El momento ideal para cenar después del ejercicio es entre los 30 y los 60 minutos después del esfuerzo. Esta cena debe ser equilibrada y completa, y por supuesto, no se debe olvidar la correcta hidratación. Si no entrenas tan tarde como para cenar tras el ejercicio, puedes hacer una merienda después del entrenamiento, y cenar más tarde a la hora que suelas hacerlo.
Si este es tu caso, elige meriendas ligeras. Aquí tienes algunos ejemplos:
• Una barrita de cereales y un plátano
• Una rebanada de pan integral con queso fresco o pavo y una fruta
• Unos frutos secos
• Un yogur desnatado con cereales o fruta

Para planificar una buena cena se debe tener en cuenta el tipo y la duración del ejercicio realizado, pero existen unas pautas generales:
- Se deben tomar bastantes carbohidratos, pero la cantidad de proteínas no es necesario que sea tan elevada como se suele pensar.
-Las cenas deben ser ligeras para facilitar el sueño y la digestión. Sólo en casos en los que al día siguiente también se entrene duro se debe hacer una cena más copiosa.

Algunos ejemplos de cenas para después de entrenar o ir al gimnasio:

• Ensalada con pollo, huevo duro, queso fresco o pescado como el atún o el salmón, y un poco de pan integral. También se le puede añadir arroz o pasta.
• Puré de verduras y hortalizas, al gusto: patata, cebolla, zanahoria, tomate, pimiento… acompañado con proteínas o bien incluidas en el puré o preparadas a la plancha, aliñado con un poco de aceite de oliva virgen y especias al gusto.
• Un plato de arroz o pasta con verduras y carne o pescado. También se puede cenar una ensalada con patatas y pollo.
• Una sopa de verduras con fideos y pollo o pescado a la plancha.
• Una ración de carne magra o pescado acompañada de verduras a la plancha o al v***r.
• De postre se puede elegir una pieza de fruta, y si se tiene más hambre se puede mezclar con yogur desnatado o cereales.

(Si no se dispone de tiempo, se puede elegir un bocadillo de pan integral con pavo y queso fresco. Si no se tiene mucha hambre tras el ejercicio se puede cenar un poco menos y antes de acostarse tomar un vaso de leche).

Esperamos que lo pongáis en practica, vuestro cuerpo se sentirá mucho mejor y evitaremos tener lesiones innecesarias. La alimentación también forma parte del entrenamiento.
Cualquier duda, poneros en contacto con nosotros.

Teléfono: 984.842.971
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¡¡OS ESPERAMOS!! :)

¡¡Buenos días a tod@s!!

Queremos informaros de que estamos teniendo problemas con el dispositivo móvil de la Clínica y no esta disponible en estos momentos.
Disculpad las personas que se hayan puesto en contacto vía móvil o whatsapp y no hayan obtenido respuesta, este es el motivo de ello.

Esperamos poder solucionarlo lo antes posible. En cuanto llegue ese momento,os volveremos avisar de que ya esta disponible.

Disculpad las molestias.

Muchas gracias.

GO FISIO OVIEDO

¡¡Buenos días a tod@s!!
Esta semana seguimos con la GUÍA DE ALIMENTACIÓN para DEPORTISTAS.
Hoy le toca el turno a que tipo de frutas debemos de comer antes y después de realizar el ejercicio.

1.La FRUTA ANTES de ENTRENAR:

Es un buena opción para proveer al cuerpo de energía y rendir, además de evitar que te de “un bajón” (agotamiento máximo). Como queremos rendir durante el tiempo que hagamos ejercicio vamos a optar por FRUTA de ASIMILACION LENTA o IG BAJO. Con ello conseguiremos que la glucosa sea distribuida a través de la sangre a nuestras fibras de manera lenta y controlada.
Consumir 60min mínimo antes de movernos, para hacer la digestión y que la sangre no esté en el estómago y los nutrientes ya hayan sido absorbidos.

FRUTAS PRE: Plátano verde, Fresas, Frambuesas, Manzana, Ciruela, Pera, Cerezas.

2.La FRUTA DESPUÉS de ENTRENAR:

Es una opción para recuperarnos del desgaste y hacer efectivo el esfuerzo. Es necesario reponer el combustible rápido, nada más terminar de hacer ejercicio es el mejor momento, las fibras están más receptivas y asimilarán mejor los nutrientes. Por ello, la FRUTA POST será de ASIMILACIÓN RAPIDA o IG ALTO.

FRUTAS POST: Plátano maduro, Sandía, Melón, Piña, Zumo de Naranja recién exprimido.

Esperemos que los pongáis en practica, son consejos muy útiles y donde vas a notar la mejoría de vuestro cuerpo rápidamente.

Para cualquier duda:
Telefono: 984.842.971 / 684.659.406
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¡¡Os esperamos!! :)

¡¡Buenos días a tod@s!!

En los próximos días vamos a presentaros una GUÍA DE ALIMENTACIÓN para los deportistas: alimentos que debe de ingerir, que se debe de comer antes y después del ejercicio,etc...
Hoy hablaremos sobre el tipo de comida que debe y no debe de ingerir un deportista para estar sano,fuerte y así evitar lesiones:

-Pescados azules, aún en conserva, huevos, pollo, pavo, frutas y hortalizas, más pasta y arroz con especias y aceite de oliva crudo, son las materias primas selectas.
- Quesos curados, fritos, bollería, chocolate, embutidos, mantequilla deberán ser vigilados. Obviamente, las bebidas alcohólicas incluida la cerveza, suprimidas. Y siempre, agua abundante.

-La alimentación previa a la actividad debe ser rica en hidratos de carbono compuestos (pasta, arroz, pan, mejor integrales.; también patata cocida o asada) dos horas antes de la competición, con sal y especias, acompañado por una ingesta generosa de agua (dos-tres vasos, bebidos a intervalos, sin que represente una sobrecarga para el estómago).

-Durante la actividad se debe beber antes de tener sed, porque ello es muestra de que ya existe un déficit hídrico. Habitualmente beber unos sorbos en cada descanso. Proveerse de un plátano (con pequeño mordisco) o un envase de dos litros donde se hayan exprimido seis naranjas medianas, más seis cubitos de hielo, una cucharada de fructosa y completado con agua (tres sorbos cada descanso).

-Terminado la actividad, se practicará nuevamente estiramientos suaves y se beberá agua o bebidas isotónicas diluidas al 50 % con agua (uno/dos litros o más), además de yogur líquido o proteínas de suero de leche (una o dos cucharadas diluidas).

-Es muy importante la ingesta de zumo de frutas cítricas con fructosa y proteínas de fácil digestión dentro de la primera hora tras esfuerzo.
-Ejercicios de espiración e inspiración profundas y relajadas.
-El descanso nocturno debe ser amplio no inferior a ocho horas, evitando trasnochar.

Como os hemos comentado antes, estos son rasgos generales que todo deportista debe de tener en cuenta. Esperamos que lo pongáis en practica, porque la mejoría que notareis sera muy grande.

Para cualquier duda, podéis preguntar lo que necesitéis.

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¡¡Buenas tardes a tod@s!!
Hoy vamos a hablar sobre un tema que al que la gente no le da la importancia que debe, la HIDRATACIÓN.

Cuidar la hidratación durante la práctica de cualquier deporte es fundamental, ya que no sólo es importante para reponer el líquido perdido, sino también para mejorar la recuperación. El agua y los electrolitos son indispensables para regular la temperatura corporal y el intercambio de iones, que son imprescindibles para la formación y conducción del estímulo nervioso y la consiguiente contracción muscular, así como para el control de las reacciones celulares.

Los efectos negativos sobre el organismo causados por la deshidratación al practicar deporte son diversos:
La pérdida de líquidos provoca el aumento proporcional de la concentración de glóbulos rojos y, por tanto, un incremento de la viscosidad de la sangre. A esto le seguirá una reducción del flujo de sangre al músculo, con todas las desventajas que ello conlleva, y el aumento de la frecuencia cardiaca, de hasta 30 latidos por minuto.

Hidratación correcta
Para hablar de una hidratación correcta durante la práctica de ejercicio físico hay que tener en cuenta que "si es intenso hay que beber 3,5 litros para 70 kg de peso. Beber antes, durante y después del entrenamiento; incrementar la hidratación en función del calor del ambiente; hacer un consumo de agua periódico para que la deshidratación nunca sobrepase el 1-2 por ciento de la pérdida de peso corporal, y controlar que los líquidos estén fríos, a una temperatura que oscile entre los 4 y los 10 grados centígrados".
La hidratación depende de las condiciones en las que se practique el ejercicio.

Para conseguirlo, los deportistas han de seguir unas pautas:
"Dos horas antes de empezar la actividad física se deben tomar dos vasos de agua o 500 ml de líquido. Además, durante el ejercicio, el objetivo debe ser ingerir por lo menos de 120 a 140 ml de líquido cada 15-20 minutos, según el nivel de sudoración y la tolerancia. Al finalizar la actividad se debe ingerir por lo menos un litro de líquido por cada kilogramo de peso perdido. Una vez concluido el ejercicio y teniendo en cuenta que 100 gr perdidos de peso equivalen a 100 ml de sudor perdido, la ingesta debe ser como mínimo del 50 por ciento de la pérdida, por lo que se recomienda pesarse antes y después del ejercicio".

Para hidratarse hay que saber seleccionar la solución más adecuada.
Hay tres tipos de bebidas rehidratantes:
-En primer lugar, el agua sola, que está indicada para ejercicio de poca intensidad y de poco volumen.
-Bebidas isotónicas, que es agua con electrolitos (no más de 900 mg de sodio por litro de agua); en este caso, se deberá ingerir cuando la intensidad del entrenamiento sea muy grande o en competiciones.
-El agua con electrolitos y azúcar, indicado cuando el volumen de entrenamiento es muy fuerte y las condiciones climatológicas no sean muy calurosas.
Esperemos que lo pongáis en prácticas.

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Lesiones más frecuentes que afectan al músculo

¡¡Buenas tardes a tod@s!!

Hoy vamos a dejar un poco de lado el tema de la nutrición, así todo vosotros podréis reflexionar y seguir poniendo en práctica los consejos dados hasta el momento, para hablar sobre lesiones.
LESIONES MAS FRECUENTES EN LOS MÚSCULOS. Es un tema interesante y el que esta unido a la nutrición ya que si nuestros músculos no están bien alimentados ellos podrás lesionarse con mayor frecuencia.

Os dejamos un articulo donde leer sobre los diferentes tipos de lesiones musculares que hay y así podréis saber con un poco mas de certeza cual es la que padecéis y curarla con la mayor brevedad.

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fisioterapia-online.com En este artículo se va a describir cuál es la composición básica de músculo, las funciones principales que realiza y las lesiones más comunes que afectan a este tejido contráctil.La musculatura supone el 45% del peso corporal, la unidad básica del músculo son las fibras musculares, que están recubie...

¡¡Buenas tardes a tod@s!!

Hoy vamos a dejar un poco de lado el tema de la nutrición, así todo vosotros podréis reflexionar y seguir poniendo en práctica los consejos dados hasta el momento, para hablar sobre lesiones.
LESIONES MAS FRECUENTES EN LOS MÚSCULOS. Es un tema interesante y el que esta unido a la nutrición ya que si nuestros músculos no están bien alimentados ellos podrás lesionarse con mayor frecuencia.

Os dejamos un articulo donde leer sobre los diferentes tipos de lesiones musculares que hay y así podréis saber con un poco mas de certeza cual es la que padecéis y curarla con la mayor brevedad.

Como siempre os recomendamos, si el dolor de la lesión ni CESA NI DISMINUYE PONEROS EN MANOS DE PROFESIONALES. Ellos sabrán como hacerlo.

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Lesiones más frecuentes que afectan al músculo En este artículo se va a describir cuál es la composición básica de músculo, las funciones principales que realiza y las lesiones más comunes que afectan a este tejido contráctil.La musculatura supone el 45% del peso corporal, la unidad básica del músculo son las fibras musculares, que están recubie...

¡¡Buenas tarde a tod@s!!

Seguimos con nuestros consejos de SUPLEMENTACION NUTRICIONAL en Fisioterapia, llevamos varias semanas publicando sobre este tema. Esperamos que lo hayáis puesto en práctica y que hayan sido resultados positivos, si es así, hacérnoslo saber y dejar comentarios con vuestra experiencia así podremos ayudar a mas personas.

TÉ VERDE:

Se han demostrado BENEFICIOS en:
-demencia
-Triglicéridos altos en la sangre
-Reducción de peso (activa catabolismo hepático de lípidos)
-Arteriosclerosis
-Trombo cerebral
- Dolor e inflamación relacionada con la artritis reumatoide
-Dolor muscular
- Sensación de bienestar
- Disminución del riesgo de todos los cánceres digestivos (17%)

RECOMENDACIONES:
-Evitar durante el embarazo (puede inhibir eficacia del ácido fólico).
-Bloquea absorción del hierro, tomar fuera de las comidas.

Sustituir café por té verde, es una buena recomendación, así como incluir otras infusiones de plantas medicinales que ocupen el espacio de las bebidas azucaradas o el
alcohol.

Dosis: 3‐6 tazas al día, sin azúcar ni edulcorantes

Si surge alguna duda con alguno de nuestros consejos, poneros en contacto con nosotr@s sin ningún compromiso.

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