Coachfb

Renfo musculaire avec appareil sissy squat

Contactez moi pour un coaching individuel ou en petit groupe, dans la bonne humeur 😁 . Pour perte de poids, prise de masse, prépa physique football, ou tout simplement le plaisir de faire du sport... dans ma salle privée, à votre domicile, ou dans un lieu public ( parc, colline, stade foot, plage, bord de mer).☀ dispo à partir du 10 juin sur Marseille et alentours 😎

Petite séance muscu et massage avec compex et élastique.
Biceps, épaules, Abdo, lombaire.
Plus soins mollet sur contracture.

Séance de renforcement/puissance sur le sable pour Sid

Petit renforcement musculaire du haut du corps avec élastique

Petit exercice au soleil dans le jardin qui fait travailler pas mal de muscles du Haut du corps... Biceps pec épaule dos triceps abdo

Petit footing de 35 minutes et quelques exercices avec mon pote ced d'ulivo ancien coequipier à Olympique de Marseille

Quand ta perdu le medecine ball...

Petite séance avec mon numéro 9 dans un cadre agréable 😁

Séance crossops
30 seconde de pompes prise au choix
30 seconde d abdominaux au choix
30 seconde de tractions prise au choix
30 seconde de gainage planche

Le plus de rounds pendant 30 minutes

Séance traction avec Gillet lesté.. Alternance pronation et supination..

Petite séance biceps pectoraux quadriceps avec le compex... Pas facile avec un compex filaire mais largement faisable...

Petite séance biceps et pectoraux avec mon numero 9 préfèré... Manuel Delga

Vallon de la barasse

Petite séance pendant le confinement...
Travail épaule, quadriceps, ischio-jambiers, fessiers.
Les personnes intéressées par des coaching(apres confinement) ou par un programme, ou si vous avez des questions n'hésitez pas à m'envoyer un message privé...