Yoga with Paula

Nawet kiedy podświadomie wiemy, że odpoczynek jest bezpieczny - układ nerwowy, który przywykł do chaosu, pośpiechu, ciągłego działania i szukania rozwiązań może zareagować na odpoczynek jak na potencjalne zagrożenie.

To między innymi dlatego, że często spieszymy się z przyzwyczajenia często jest nam w tych cichych, po wolnych praktykach trochę niewygodnie.

A Ty? Czy przypadkiem nie spieszysz się z przyzwyczajenia?

Może chcesz spróbować razem wcisnąć stop?

Zapraszam co miesiąc na praktykę odpoczynku i regeneracji z Jogą Restoratywną online w POKÓJ SPOKÓJ

Najbliższe spotkanie: 18 Czerwca godz 20:00
Po praktyce dostępne nagranie.

Możesz dołączyć jednorazowo ;) koszt 40zł

Joga Restoratywna | odpoczynek | joga online |

Był czas by strzasnąć sztywność napięć z ciała ale i oczekiwań i wrócić do czucia. Do bycia.

Wyłączyć na moment autopilot.
Zapraszając ciekawość zarówno tą na macie względem swoich ciał jak i siebie nawzajem w rozmowach.

Słuchanie siebie wcale nie jest takie proste. Bo takie zatrzymania potrzebują przestrzeni. Potrzebują odwagi żeby nie tylko posłuchać ale i usłyszeć. Potrzebują czasu i cierpliwości a te nie przychodzą nam łatwo w dzisiejszych instant czasach.
Zrobiliście to wyborowo ekipo 🌿✨🛖

Dziękuję za zaufanie i wspólny czas 🙏🏼🌿

A co się najedliśmy pyszności to o matko bosko 👩🏼‍🍳 robi to naprawdę wybornie.

Ręka w górę kto jedzie z nami za rok? 🛖🐌🌿🐍

" Poczułam czas"

" kupuję wałek i będę leżeć "

" Już od dawna nie miatam tak dobrego, nieprzerwanego snu"

Yin Joga online | Czerwiec 🍓

Będzie o sercu, o jego głosie czyli intuicji, o równowadze yin w letnim ogniu yang. O przyjemności i (w) zatrzymaniu.

Lato to najjaśniejszy, najcieplejszy, najbardziej intensywny w doznania i aktywności czas. To czas meridianu naszego serca 🔥❤️‍🔥 elementu ognia. Czyli tego co w nas żywe, co przynosi radość. Tego co nas prawdziwie napędza do działania. Tego cichego a czasem nieśmiałego szeptu intuicji.

Na zajęciach w tym miesiącu popracujemy głównie z meridianem serca właśnie - ale nie tylko. Jak zawsze będziemy szukać równowagi, nastawiać uszu na podszepty i potrzeby ciała. Pozwalać sobie szukać miękkości, rozluźnienia i przestrzeni w tym czego nam trzeba.

Bez spiny. Bez presji.
Powoli. I jak zawsze na swoich zasadach ;)

Zapraszam Cię!

🍓Każdy Wtorek godz 20:00 na zoom.

🍓Tylko do 4 Czerwca
Wpisz kod: LATO10 a płatność za miesiąc będzie mniejsza o 10% i pozostanie niższa na cały czas trwania subskrypcji. Ty decydujesz na ile zostajesz. Możesz dołączyć i zrezygnować w każdej chwili.

Nie namawiam ale polecam 😉👍🏼

Zaglądnij na moją stronę (link w bio) albo napisz do mnie jeśli chcesz wiedzieć więcej albo masz pytania ;) i do zobaczenia!

🐌

Maj był obfitoscią... 🌿

Ciszy
Czucia
Odpoczynku
Natury
Poranków bez budzika
Miłości
Czasu
Obecności
Radości
Truskawek
Natury
Wsparcia

Był też

Pełen zwątpienia
Pytań bez odpowiedzi
Zaciśniętego z bólu ciała
Łez
Bezsilności
Odpuszczania

Jak Wam minął Maj?

🌿✨🙏🏼

My recepcie for rest? 💆🏼🌿

REST for me starts with softly hugging anything that’s tired within me. It’s recognising but then ALLOWING that tiredness to move (through) me. It’s the internal permission to loosen the grip on expectations and slowing the pace down.

⏰ It’s OPENING up to an “empty” (not filled or planned) space in my DAY. So I can daydream and my brain can rest from scheduling, solving, analysing and planning. (Controling)

Its Nature 🌿so my eyes can take a break from all the screens and artificial light. It’s letting go of control. And no it doesn’t come easy to me I do need to look after my rest oractice and practice it too.

Creating conditions in which I can briefly disengage from daily stressors helps! With passion for good design I love well thought and eye pleasing spaces.

I started my week away from everything but only 40mins drive from Edinburgh at the beautiful indulging in the most idyllic woodland hideaway amongst the trees, birds and sheep 🐑🐦🌿 Planting trees, sleeping in, walking lots and simply allowing the day to unfold.

Scandi feel, Scottish craft and Danish functionality - match made in heaven if you ask me! With no tvs and surrounded by 1000 acres of woodland makes it a perfect spot if you crave calmness and rest from all the daily noise.

✍🏼️What’s your ideal rest set up for right now?
✍🏼️What do you need to rest from?

Let me know in the comments I want to know!

*

kindly offered me a discount code if you’d like to book a 2 or 3 night stay at one of the bothies or the main house, simply quote 6045L to get 10% off your stay! ☺️ T&c’s apply.

And yes, they’re dog friendly! Saigon was absolutely thrilled tho slightly terrified of the sheep 😂

PR STAY

Świętuj ze mną 🥳 z okazji moich urodzin przez kolejne 72h mam dla Ciebie małą niespodziankę.

Tylko teraz przez kolejne 72h możesz skorzystać z dołączenia do subskrypcji zajęć online taniej. Wpisz kod
POCZUJMAJ i złap 10% zniżki na Unlimited Joga Online. Forever 🤩🥳

Niższa cena zostanie z Tobą na KAŻDY miesiąc trwania Twojej subskrypcji. Możesz dołączyć i zrezygnować w każdej chwili. Nie ma haczyków ;) korzystaj jak lubisz, możesz, potrzebujesz.

Czeka na Ciebie biblioteka nagrań z całego roku
Dodatkowo społeczność, która szuka wolniej, łagodniej i ciszej. W subskrypcji otrzymujesz dostęp do zajęć na żywo oraz wszystkich nagrań. Bez limitów czasowych.

Yin Joga, Joga Restoratywna, Oddech, Joga Nidra, Medytacje.

Taki mały pakiecik na wolniejsze żyćko.
Na od szukanie spokoju w ciągu tygodnia.
Na zatrzymanie.

Taka mała przystań do której możesz zaglądać kiedy potrzebujesz się rozluźnić, zwolnić, odbodźcować.

Do zobaczenia ;)

Kocham Maj 🍃

Jakbym miała napisać do siebie love letter w tym miesiącu zacząłby się tak jak słowa na ostatnim kafelku z notatek na moim telefonie jakiś czas temu.

Pokochać siebie za te wszystkie Paule jakimi jestem choć czasem nie dostrzegam. Jak i te Paule jakimi nie jestem, jakimi być może nigdy nie będę.

Pokochać kim się staję - każdego dnia.

Pokochać te części siebie które potrzebują jescze trochę czasu. Te części które są też trudne do zaakceptowania i pokochania.

Życzę i Wam w tym miesiącu owocnych zatrzymań by zobaczyć co w Was potrzebuje WASZEJ miłości ✨🍃🤍

A może chcecie się podzielić co w tym miesiącu spróbujecie w sobie pokochać? ( Albo chociaż polubić 😉)

Majowe praktyki będą zaproszeniem by poprostu pobyć z tym co jest. Zaakceptować i rozpoznać swoje tempo, poświętować różnorodność 💆🏼✨

Wiosna to często zmiany.
Moze i u Ciebie teraz zmienność.
Czy w życiu, czy w nastroju, czy w praktyce.

Będzie o tym by odetchnąć z ulgą która pojawia się kiedy odkładamy na bok porównania, założenia, oczekiwania.

Będziemy powolutku budować zaufanie względem tego co dalej uważnie wsłuchując się co podpowiada intuicja i serce 🤍 Będzie yin będzie nidra będzie odpoczynek ☁️✨💆🏼 🌱

Po Rozpiskę kiedy co i jak + inspiracje zaglądnij w kafelki.

SLOWLETTER ✉️ do zapisanych w Czwartek wieczorem poleci zniżka na pakiet unlimited + darmowa praktyka Shavasany na czas chaosu oraz link do darmowej praktyki Jogi Restoratywnej na żywo - warto się dopisać i skorzystać z dobroci Maja 🍃

Linkndo kojej strony znajdziesz w linku w BIO .

Element drzewa w praktyce yin 🌱☯️ to między innymi zachwyty, wizja, cierpliwość, silne korzenie i elastyczność wyboru.

Tak często kiedy jesteśmy w kreacji lub jakimś procesie... chcemy być już gdzieś dalej. Niecierpliwość, niewygoda oczekiwania i niewiadoma. Tak łatwo wtedy o chęć przyspieszenia do tego co dalej. O zwątpienie. O presję.

Czasem trudno zaufać że to z zatrzymania i zwolnienia tempa może wnurzyć się to na co czekamy.

Yin przypomina że nie trzeba cisnąć i gonić. Zaprasza by zatrzymać się, postawić granice, odpocząć i ZAUFAĆ, że wszystko czego pragniemy rozkwitnie w swoim czasie.

Nie mylić z biernością - wiosna jest też o tym by nie bać się sięgać po to czego pragniemy ale by robić to z miejsca w którym nie ma w nas pośpiechu i presji ✨⏳bez obaw że coś nas ominie.

By zachwycić się drogą a nie samym celem 🌿

-
Zajęcia yin online w każdy Wtorek godz 20:00
Idealny czas by przestać gnać i zaprosić przestrzeń na odpoczynek z której wyłoni się miejsce na to co ważne ✨

{ zajecia własne, Yin Joga, Joga online }

Nie ma słów i nie ma marketingu który opisałby to ile takie kilka dni razem na wyjeździe wnosi w człowieka 🫶🏼

Wyjazdy to przede wszystkim spotkanie ze sobą i z drugim człowiekiem i zrobienie miejsca na wrażliwe zaopiekowanie się każdą częścią siebie.

To warunek idealny i sprzyjający samoregulacji przez regularne zdrowe posiłki, ruch, odpoczynek i kontakt z drugim człowiekiem. W niespiesznym tempie.

W otoczeniu natury.
Na swoich zasadach.

Dziękuję uczestnikom Kwietniowych kolonii 🫶🏼🦭
Za zaufanie, otwartość, za bycie sobą.

Zostawiam kilka kadrów na pamiątkę.

Wyjazdy w tym roku są już pełne ale zawsze możesz wskoczyć na Newsletter by wiedzieć o kolejnych 🐚💌
www.yogawithpaula.uk

Dołącz do nas i przekonaj się jak dużo może zmienić 60min praktyki raz w tygodniu 🍃☁️

Chcę pokazać Ci, że naprawdę nie musisz cały czas cisnąć.
Czekam na Ciebie z praktyką, która podąża za człowiekiem. Przestrzenią w której nie ma ani presji ani pośpiechu, jest za to wspierająca w zwalnianiu tempa życia grupa.

Dołącz do nas jeśli też chcesz wypisać się z kultury zapierdol^^u, zrzucić niepotrzebny stres i napięcia i nauczyć się świadomie wolniej żyć.

Dołącz i zrezygnuj w dowolnym momencie.
No strings attached.

🍃💆🏼

Regularne spotkania online prowadzę od 4 lat.
Zajęcia na żywo w Kwietniu, Wtorki godz 20:00

| Zajęcia własne yin joga online joga w domu |

W ciągłym flircie ze światłem i cieniem. Bycia w pełni gotowości i chowania się za gęstą chmurą strachu i tęsknoty.

Za tym co już było, czego nie ma, czego nie będzie.
Zaufaniu na to co czeka gdzieś w oddali lub tuż za rogiem.

Przypominam sobie o miękkości w puszczaniu by w spokoju dać odejść temu co trzyma zamkniętą bramę dla tego co dalej.

Raz jak spokojny strumień, innym niczym rwąca rzeka - rozlewają się we mnie raz po raz te same i nowe tęsknoty, nadzieję i lęki. Rozczarowania i zachwyty.

Cierpliwość w zaufaniu, że powoli też prowadzi do celu 🍃

Yin i Yang.
Siła i Kruchość
Nadzieja

🌸

Odpuścić sobie - nie samo działanie, a tą sztucznie wykreowaną przez umysł presję, która rozlewając się na inne aspekty naszego bycia zasiewa w nas napięcie, zwątpienie, strach, pośpiech, drażliwość czy poczucie braku.

Zaufać - że zrobienie kroku w tył by nabrać szerszej perspektywy choć nie zawsze takie proste potrafi zrobić przestrzeń.

Dać sobie czas w świecie który goni za wieczną optymalizacją i efektywnością. Niech wolniej i prościej wystarczy.

Praktyka nieustannie przypomina nam, że aby mieć czas trzeba dać sobie czas.Nikt nie stoi nad rozkwitającym kwiatem i nie popędzą go by robił to szybciej i lepiej.

Ty też nie musisz gonić za tym za czym gonią inni.
Możesz po swojemu, powoli, ze wsparciem.
Możesz mniej.
Możesz wolniej.

Czas jest. I paradoksalnie robi się go więcej po tej godzinie na macie ;)

Zapraszam do wspólnej praktyki w tym miesiącu.
Sekwencje skupione na pracy z kręgosłupem, miękkim oddechu i długiej shavasanie by wejść w wiosnę powoli i z pełnym zbiorniczkiem 🍃🌱🪹

WTORKI godz 20:00 zoom
Dostępne nagrania
Możesz dołączyć w każdej chwili 👋🏼

Zapisy na mojej stronie.

Ciężko mi tu być chwilami w tym wielkim szumie, zabiegając o uwagę w gąszczu wszystkiego.

Jak dotrzeć bez tych wszystkich szalonych ilości treści i rolek. Jak przykuć uwagę... Zatrzymać kogoś w czasach w których wszyscy jakby trochę biegną szybko z górki nie nadążając i nie wiedząc za bardzo jak się zatrzymać.

Jak nie zostać połknietą przez algorytm bez bycia nachalną I nie spędzaniu życia ekranie telefonu.

Czy da się nie krzyczeć i być usłyszaną przez tych którzy też chcą i potrzebują mniej, wolniej, ciszej.. tu gdzie liczy się więcej, głośniej i szybciej? 😮‍💨

Naturalniej przychodzi mi bycie z Wami na macie, w rozmowie, na wyjazdach.. nawet w okienku na zoom kiedy Was widzę i mogę do was mówić.

Ilość treści przeraża. Presja, że robi się wiecznie za mało onieśmiela a czasem wręcz sprawia że sztywnieje cała swoboda na której tu kiedyś budowałam.

Trochę jakby niknę.
Jednak nieustannie jestem z Wami w praktyce.

Mam wrażenie że wszystkiego zrobiło się za dużo - a ja potrzebuję mniej i wolniej bo to tam jest cała treść. To tam mam miejsce na to czy później mogę dzielić się z Wami.

Czuję ten przesyt treścią który chwilami przeistacza się w presję tego że też coś muszę a mam wrażenie że nie mam na to siły, że to dla mnie nie o tym.
Może to tylko moje odczucia a może masz podobnie?

I trochę strach czy jak będzie mniej to czy wciąż będziecie?

Ot rozkminki. Nie użalam się nad sobą 😊 zwyczajnie zastanawiam się jak tu sobie być w prawdzie ze sobą.

Piszę to bo wiem, że w środowisku nauczycieli to powszechne odczucie. I see you 🫶🏼

Pisze to też dlatego, że chcę Ci podziękować że tu jesteś 🫶🏼🌸

Naprawdę.
Że zaglądasz tu i czytasz.
Że jesteś na newsletterze.
Że piszesz w wiadomościach po praktyce.
Że korzystasz z zajęć.

Dziękuję
Ściskam Cię

Kiedy "not enough" zamienia się w swobodne wystarczy. Jak to jest.. niby zrobić mniej a dostać dużo więcej? Zatrzymać się myśląc, nie mam czasu by nagle znaleźć go dużo więcej na to co ważne. By "obudzić" się z jaśniejsza wizją swoich potrzeb i bez presji działania szybko i w pośpiechu, strachu wszechobecnego za mało, za wolno, nie wystarczająco.

- nie umiem w dwóch słowach opisać co daje i czego nieustannie od ponad 6 lat uczy mnie praktyka jogi restoratywnej 🫶🏼 I cieszę się że coraz więcej można jej znaleźć też w Polsce.

Poczytać możesz więcej w kafelkach.

A jesli chcesz sprobiwac, wrócić lub zacząć -
Zapraszam Cię, widzimy się jak co miesiąc online.

POKÓJ SPOKÓJ | Czwartek 21.03 godz 20:00 online
Po praktyce dostępne nagranie.
Wystarczy kilka poduszek, koc lub dwa i wygodny dres.

Do zobaczenia.

HALO POZNAŃ 👋🏼 Widzimy się 24.03?

Kameralne spotkanie na wspólną praktykę (na żywo)
Opowiem o elemencie drzewa i wiośnie w praktyce. Wysłuchamy się w ciało, pobędziemy w grupie, zrobimy głęboki wiosenny wydech po zimie.

🍃Sekwencja Yin pomoże rozluźnić ciało.
🍃Joga Nidra zaprosi do odprężenia umysł.

Wszystko swobodnie, w swoim tempie.
Bez presji czasu przede wszystkim...

Nie musisz znać się na jodze. Nie musisz mieć specjalnego stroju. Wskakuj w ulubiony dres, chwyć matę i spędź z nami Niedzielny wieczór ✨💛

Szczegóły w kafelkach.
Ilość miejsc ograniczona.

Za pomoc przy evencie dziękuję mojej jeżyckiej ezo Grażynie 🫶🏼

Nie lekceważ mocy jaką ma czas w praktyce yin jogi.

Czasami wchodzisz w pozycję i początkowo nie odczuwasz niczego, a po dwóch minutach zaczynasz naprawdę zwracać uwagę na to czego doświadczasz. Być może zaczynasz zauważać gdzie pochowało się napięcie, może czujesz dyskomfort a może ciało stopniowo zaczyna się rozluźniać i puszczać. Moze też być że obserwujesz i akceptujesz, że kontrola i swojego rodzaju walka w której aktualnie znajduje się Twoje ciało potrzebuje więcej czasu. Wyrozumiałości.
Może to tu pojawia się przestrzeń by odpuścić zamiast cisnąć.

Doświadczenia mogą być różne.
Jednak to cenny wgląd, który zdobędziesz tylko wtedy kiedy sobie na ten czas pozwolisz.

Piękno tej praktyki polega na tym, że ma nas uczyć się oswajać z cierpliwością u uważnością na swoje potrzeby i być uzupełnieniem innych stylów jogi w stylach Yang.

Jak jest u Ciebie?
Lubisz kiedy pozycje w Yin trzymane są dłużej czy nudzisz się i ciężko Ci wytrzymać w jednej pozycji dłużej niż 3min?

Daj znać

W Medycynie Chinskiej drzewo daje energię wiośnie. W naszym ludzkim życiu drzewo to nasza siła i energia by wzrastać - rodzic się na nowo.

W teorii yin i yang dążącej do harmonii zawsze pozostajemy w procesie poszukiwania równowagi. Chcemy nauczyć się uznawać obie strony medalu. Pozostać w przepływie o którym uczyła nas zima i element wody. Umieranie i odradzanie się na nowo to część tego procesu. Zostawianie przeszłości aby zrobić miejsce na nowe, świeże, żyzne, odżywcze.

Ten okres wiąże się między innymi z wizją którą mamy - lub której brakuje. Z postrzrganiem, ze zmiennością, zachwytem, odradzaniem się, budowaniem i decyzyjnoscią.
Mentalnie element drzewa wiąże się z naszą zdolnością planowania,organizowania, klarownoaci naszych czynów ale i myśli 💆🏼

Wiosna to też czas wątroby i pęcherzyka żółciowego
Emocje związane z tymi narządami to gniew, złość, frustracja, niewyrażone, stłumione emocje, decyzyjność oraz zmęczenie.

Podczas zajęć w marcu skupimy się na pielęgnowaniu energii płynącej przez meridiany tych narządów ale nie zapomnimy też o wzmocnieniu w nas elementu wody (ubiegłego sezonu zimy i wielkiego yin) co oznacza sporo pracy z taśmami bocznymi, taśma przednią ale i oddechem.

Będzie o cierpliwości do siebie, do ciała, do świata.
Tej której nam brakuje, której potrzebujemy, która warto pielęgnować by wiedzieć jak kroczyć w kierunku który jest nasz - bez pośpiechu.

Więcej w temacie na zajęciach
każdy Wtorek o godz 20:00

Model subskrypcji pozwala by dołączyć do zajęć w każdej chwili. Skorzystać z praktyk na żywo lub z nagrań w czasie dobrym dla Ciebie.

Jak masz pytania - pisz do mnie śmiało.

Zapraszam 🍃

(Yin Joga, Yoga, Yin, Wiosna, Wątroba, TMC)

EDINBURGH SCHEDULE (ENG)

Oh my dear Edinburgh, I know it's been a while since I posted on here in English. This account has taken its own turn and I decided to flow with it.

With that said I'm still very much in Scotland (for now at least ☺️) and even tho I have stepped away from a regular in studio classes temporarily I am very much holding onto our signature monthly REST SESSIONS which are a 90min blend of Yin, Restorative and Yoga Nidra which you can book on my website.

✨Permission to Rest - 9th March, 6pm

✨Permission to Rest - 6th April, 6pm

✨Permission to Rest - 11th May, 6pm

✨Permission to Rest - 29th June, 6pm

📍all held at beautiful and cosy

🌸PERMISSION TO REST RETREAT
👉🏼September 12-15th

Yes. It's finally happening & I can't wait for this extended format of deep rest, yoga, connection, nature and the most nourishing time away with those of you ready to stop and pause together - booking is already open and more than half spaces already gone ;)
Send me a msg or look into my website for details.

For more information & updates in English follow me on or sign up to my newsletter I'd love to see you and practice together again 🦢🫶🏼

[ Edinburgh, Yoga, Wellnes, Yoga Retreat ]

W styczniu na zajęciach będziemy oswajać POWOLI 〰️ zerkać gdzie pochowały się wszelkiego rodzaju napinki i odnajdywać więcej luzu tam gdzie go brak.
W pośpiechu z reguły nie ma miejsca na wybory. Nasze potrzeby a to po co sięgamy są często na dwóch różnych końcach kija.

Zamiast skupiać się na szybciej i wiecej (spokojnie na działanie przyjdzie czas🤝🏻) zrobimy trochę miejsca na to czego nam trzeba a “przy okazji” na zajęciach:

💆🏼praca z powięzią więc z automatu również praca z regulacją układu nerwowego jako że są dość mocno ze sobą połączone i bezpośrednio na siebie oddziałowują (patrz slajdy)

💆🏼sekwencje skupiające się na pracy z kręgosłupem

💆🏼praca z oddechem a więc również i z popularnym ostatnio nerwem błednym

💆🏼chwila dla siebie na odbodźcowanie od wszelkich rozpraszaczy

Wtorki godz 20:00 (polski czas)
Nagrania dostępne przez cały miesiąc umożliwiają praktykę w czasie który odpowiada Tobie.

Skomentuj ten post słowem POWOLI a ja wyślę Ci zniżkę na zajęcia w tym miesiącu. Ja Tobie zniżkę - Ty sobie chwilę na zadbanie o swoje zasoby -Twoje środowisko Tobie 👉🏼 dziękuję.

Do we have a deal?

Zapraszam Cię by zobaczyć że naprawdę w wolniej jest dla Ciebie dużo miejsca.

Paula x

No cóż. Wychodzi na to że i ja tu wylądowałam ;)
Zanim zaczniecie robić update oprogramowania i zmieniać się na lepsze,klepnijcie tą starą siebie po ramieniu za to że Was doniosła, zniosła, przeniosła.. w tym roku 😉 napewno doceni 👋🏼

Życzę Wam tego czego pragniecie dla siebie najbardziej a może boicie się powiedzieć na głos.
Czy jest to dzika potrzeba pędu w nowe czy kontynuacja dobrego które wyłoniło się w tym roku i mija - sięgając uważnie po to co WASZE. Nie mierząc swoich doświadczeń czyjąś miarką.

Bądźcie sobie nastrojonym wyrozumiałym kompasem - ufajcie swojej intuicji i miejcie się poprostu 🤍 budując sobie żyćko w którym jest miejsce na CAŁYCH WAS - i na odpoczynek ofkors always.

Ja Wam z całego serca dziękuję za wspólny 2023 i każdy zapis na zajęcia, newsletter, warsztat czy wyjazd.
Naprawdę nie zdajecie sobie sprawy jak bardzo doceniam naszą społeczność, wsparcie oraz Wasze zaufanie i chęć wspólnego hamowania 🙏🏼🥹 (Bardzo!)

A oglądając podsumowania innych tu na insta może przypomnijcie sobie 😉 że każde z nich jest wyselekcjonowane z dużego worka doświadczeń i że tak naprawdę nigdy nie znamy czyjejś rzeczywistości tak naprawdę. Nie warto porównywać swojego backstegu do czyjegoś występu na scenie jeśli robi nam to s*f na bani 😉

Dla równowagi (swojej chyba) 👉🏼 kilka codziennych (nie)zwyczajnych chwil tego roku tworzących ten remix 📼

✌🏼️Sporo czasu w piżamie jak się okazuje
✌🏼️Dylemat życia czyli kubeczki w Bolesławcu
(good problem to have)
✌🏼️Momenty kiedy na opuchnięte od płaczu oczy nie pomagały nawet zamrożone łyżeczki (było ich trochę ale wiadomo że lepiej wylane niż zatrzymane w powięzi 😉)
✌🏼️Ciche zaspane poranki na leżaczku w
🙉Fryzur w tym roku też było sporo - YOU'RE WELCOME
mi to foto robi robotę jak znów myślę o goleniu głowy 😂👍🏼

No cóż.. Bon voyage i to be continued🫶🏻

Prywatnie odrobilam sporo lekcji i postawiłam kilka granic.
Zawodowo chyba czuję, że wróciłam na dobre tory i powoli będę je sobie tu nadal w swoim tempie odkrywać metodą prób i błędów ale napewno z dużo większym zaufaniem do samej siebie 🤝🏻

Nieśmiało powiem że 2024 mnie równomiernie przeraża co i ekscytuje 😉🤭

Gdy instagram zaczyna zapełniać się noworocznym wyzwaniami, planami, celami i postanowieniami - zapraszam bezruch i siadam. Ląduje powoli i z miękkością. Robiąc miejsce.

Wyciągam wnioski
Puszczam to co zajmuje za dużo miejsca aby to co czeka w kolejce mogło wejść do środka.

Pozwalając by mijający czas osadził się i wskazał drogę naprzód.

W pośpiechu ciężko usłyszeć czego chcemy my sami a czego chce od nas świat. Co robimy tylko dlatego, że myślimy że chcemy a tak naprawdę powielamy tylko to co działa dla innych.

Zamiast karmić się milionem obrazów skrupulatnie wyselekcjonowanej i przesianej rzeczywistości innych zamykam oczy i słucham.

Bez naciskania, wymuszania.
Otwieram serce i wpuszczam przestrzeń.

Nie ma się gdzie spieszyć.
Żeby dotrzeć do celu musisz wiedzieć gdzie zmierzasz. Warto zaktualizowac swoją mapę i nastroić kompas.

Bardzo lubię tak zaczynac now rok - od 4 lat robimy to wspólnie podczas spotkania online 1 stycznia.
Zapraszam i Ciebie. Czeka na nas 2h spotkanie

✨medytacja
✨spisywanie refleksji z pomocą pytań
✨delikatna praktyka która pomoże odpocząć i zregenerować się przed podejmowaniem jakichkolwiek decyzji
✨i jak zawsze poszukamy słowa na kolejny rok
✨czas na praktykę, odpoczynek,intencję i integrację
(i ezoo karty wiadomo!)

Zapisy znajdziesz u mnie na stronie
Nagranie z praktyki będzie dostępne przez 7 dni ale bardzo polecam być na żywo 🤗🪄

Umiejętność relaksowania i odpoczynku się jest czymś, czego należy i czego można się nauczyć (czytaj dalej mam coś dla Ciebie)
-
Joga Restoratywna wzmacnia wrodzoną zdolność organizmu do uzdrawiania i regeneracji i jest doskonałym narzędziem do łagodzenia stresu.

✨💆🏼 W ten piątek widzimy się na ostatniej w tym roku praktyce Jogi Restoratywnej właśnie w Pokój Spokój -
godz 20:00 zapraszam jeśli masz ochotę na chwilę wytchnienia od grudniowych aktywności.

Ja nie wiem jak dałabym radę bez tej praktyki.

🚨a tuz po nowym roku ruszy przedsprzedaż mojego pierwszego kursu online o REGULACJI & ODPOCZYNKU 👉🏼 który pomoże Ci zrozumieć potrzeby Twojego układu nerwowego i nauczy odpoczywać w sposób który działa na Ciebie!

Jestem z niego bardzo dumna i nie mogę się doczekać by w końcu się nim z Wami podzielić.
Newsletter miał już okazję zgarnąć pierwsze miejsca a ja jestem turbo wdzięczna że chcecie sie razem uczyć odpoczynku 🫶🏻✨🤍

Zdjęcie z ustawionej sesji za zgodą uczestników
Kiedy uczę - staram się z uwagą trzymać przestrzeń dla Was a nie zajmować się promocją zajęć ✌🏼️😉

Zakupy, rodzina, światełka, chaos, końcówka roku..
A co by się stało gdyby tak
(uwaga!) wziąć i się zdrzemnąć
Odpuścić coś z listy zakupów
Zrobić sobie tydzień przerwy od zwykłej rutyny ruchowej i np pójść na spacer i zauważyć drzewa zamiast ilość wyrobionych kroków

Położyć się spać kiedy tego potrzebujesz 😵‍💫

Popracować nad regulacją układu nerwowego.
Przestać uciekać od adrenaliny.
Skupić się na pełnym odżywczym oddechu.

To naprawdę idealna pora roku, aby podarować sobie czas na przywrócenie sobie energii.

Nie musisz.

💆🏼👉🏼 Pokój Spokój - zajęcia online
Joga Restoratywna i Joga Nidra
Ten Piątek 22.12 godz 20:00
(nagranie dostępne do 2 stycznia)
Idealny plan przed świetami 🦦

🚨Pssst Już po nowym roku rusza przedsprzedaż mojego pierwszego kursu online o REGULACJI & ODPOCZYNKU 👉🏼 Daj sobie spokój, który pomoże Ci zrozumieć potrzeby Twojego układu nerwowego i nauczy odpoczywać w sposób który działa na Ciebie! Zapisz się do newsleterra 💌 żeby nie przegapić spacjalnej oferty.

“wiem że możesz zrobić więcej ale czy potrafisz zrobić mniej? “

To słowa które przeczytałam dziś w newsleterze od jednej z moich nauczycielek i mentorek .lasater i zostawiam je dziś tu dla Ciebie.

Mnie zatrzymały. I siadły mocno.
Zamknęłam komputer. Wyszłam na spacer.
Przytuliłam psa i osobę którą kocham - dokładnie w tej kolejności 🤣 Teraz zaszywam się pod kołdrą i stawiam na odpoczynek 🦦

Tak mam masę rzeczy do zrobienia
Czas mi się kurczy na pewne deadliny
Wiem, że powinnam dziś to i tamto

Ale nie mam siły. Nie dyskutuję już że sobą jak kiedyś.
Kiedy w głowie zaczynają szumieć myśli które krytykują - wiem że to znak zmęczenia i przeładowania sobie bazy.

Nie mam siły - ale już nie czuję się słaba że pozwalam sobie dziś odpuścić. Ba! Nawet zmieniłam sobie na tą okazję świeżą czyściutką pościel.

Jutro świat nadal tu będzie.
Będę i ja z innym zasobem.

Sciskam Cię ciepło 🦦
Jak Ty się czujesz?
Może też potrzebujesz zaglądać w swój słoik zasobów?

"wiem że możesz zrobić więcej ale czy potrafisz zrobić mniej? " To słowa które przeczytałam dziś w newsleterze od jednej z moich nauczycielek i mentorek .lasater

Ależ siadły.
Zamknęłam komputer. Wyszłam na spacer.
Przytuliłam psa i osobę którą kocham
(dokładnie w tej kolejności hahaha)
Teraz zaszywam się pod kołdrą i stawiam na odpoczynek.

Tak mam masę rzeczy do zrobienia
Czas mi się kurczy na pewne deadliny
Wiem, że powinnam dziś to i tamto

Ale nie mam siły. Nie dyskutuję już że sobą jak kiedyś.
Kiedy w głowie zaczynają szumieć myśli które krytykują - wiem że to znak zmęczenia i przeładowania sobie bazy.

Nie mam siły - ale już nie czuję się słaba że pozwalam sobie dziś odpuścić. Ba! Nawet zmieniłam sobie na tą okazję świeżą pościel.

Jutro świat nadal tu będzie.
Będę i ja

W kulturze zapier*** w której chcemy czy nie żyjemy / obracamy się - musimy zrozumieć że odpoczynek to nie tylko chwilowe ściągnięcie nogi z gazu a porządne zatankowanie pełnego baku ⛽

Nasze ciała są mądre. Jeśli nie zatrzymasz się w odpowiednim momencie by odpocząć - gwarantuję Ci, że Twoje ciało Cie zatrzyma. Najprawdopodobniej w najmniej odpowiedniej dla Ciebie chwili (usually)

Jeśli wymagasz od siebie dyscypliny i etyki w pracy czy sporcie - pamiętaj że odpoczynek jest niezbędny. Nie jako nagroda a jako najważniejszy składnik tego by wogóle móc działać.

I tak wiem, że często może być trudno wcisnąć stop.
Ale to właśnie w tej przestrzeni na pauzę, odpoczynek i bezruch pojawia się miejsce na to by posłuchać, otworzyć się na to co nowe i odpuścić to co już być może nie do końca nam służy. By zauważyć.

To tam pojawia się możliwość by wypisać się z tego szalonego wszechobecnego wyścigu i przytulić te warstwy siebie które proszą o zaopiekowanie się.

Aby później z naładowanym zbiornikiem móc działać z klarownością, intencją i w kierunku w którym chce poprowadzić nas serce 🫶🏻🤍✨

Zdążymy że wszystkim ;)🦦

Post zainspirowany

Ile razy łapiesz się na tym, że czujesz zmęczenie ale jeszcze jest coś do zrobienia więc... przekładasz swój odpoczynek.

Chce mi się spać - ale jeszcze za wcześnie by pójść spać...

Zostawiam Cię na ten weekend z pytankiem - Jak odpoczniesz?

Daj znać.
Budujmy razem świat który jest wypoczęty i wie że to tam zaczyna się cała reszta ✨🤍

Sciskam Cię