Achieve With Mélissa - Pilates

🇬🇧 SUNDAY = FUN DAY 🤩
That “F.ABS CONNECTION Series” is all you need to get with your Sunday activities (even if you want to lie in bed all day 😌)

Get up and do it now or save it for later in a specific folder and access it anytime 😉

1️⃣ Roll back (1) x10
2️⃣ Roll back (2) + Rotation x10
3️⃣ Roll back (3) x10
4️⃣ Roll like a ball x10
5️⃣ Single Leg Stretch x10
6️⃣ Scissors x10
7️⃣ Criss Cross x 10
8️⃣ Hip Rolls + Chest Rotation x6

👉🏽 The full guided workout will be on YouTube in the next few days. Keep an 👁️ on it.
👉🏽 The link for YouTube is ⬆️ in the bio.

💌 Let me know what you would like to see and work on next

HAVE FUN… It’s Sunday 😝

🇫🇷 DIMANCHE = JOURNÉE FUN 🤩
Cette « série F.ABS CONNECTION » est tout ce dont vous avez besoin pour vos activités du dimanche (même si vous voulez rester au lit toute la journée😌)

Bougez-vous maintenant ou enregistrez pour plus t**d dans un dossier spécifique et accédez-y à tout moment 😉

1️⃣ Enroulement arrière (1) x10
2️⃣ Enroulement arrière (2) + Rotation du Buste x10
3️⃣ Enroulement arrière (3) x10
4️⃣ Le Ballon x10
5️⃣ Étirement 1 jambe x10
6️⃣ Ciseaux x10
7️⃣ Criss Cross x10
8️⃣ Roulement des hanches + Rotation du Buste x6

👉🏽 L'entraînement guidé complet sera sur YouTube dans les prochains jours. Gardez un 👁️ dessus.
👉🏽 Le lien pour YouTube est ⬆️ dans la bio.

💌 Dites-moi ce que vous aimeriez voir et travailler

Amusez-vous 🤗

BACK PAIN… A global scourge 😓

Chronic or temporary, anyone can have it and almost everyone will experience it at some point in their life 🥴

🇬🇧Here are some answers to regular questions I have from you!

🤩 I hope this helps!
💌 DM me if you have more question

🇫🇷 Voici quelques réponses aux questions que vous me posez régulièrement!

🤩 J’espère que ces réponses vous sont utiles.
💌 Envoyez-moi un message si vous avez d’autres questions

WHAT IS PILATES & WHAT CAN IT DO FOR YOU?

QU'EST-CE QUE LE PILATES ET QUE PEUT-IL FAIRE POUR VOUS?

🇬🇧Pilates is a STRENGTH and FLEXIBILITY exercise method that focuses on controlled movements to increase mobility, improve posture, strengthen deep muscles, and enhance body awareness.

It expands the joints’ range of motion and improves spinal mobility in all planes: Flexion, Extension, Lateral and Rotation.

Think of it as a foundation, like constructing a sturdy house. Just as you want that house to be resistant and endure rain, sun or wind in the long term, your body also deserves a strong foundation.

Pilates is all that, ensuring you are secure and resilient within yourself. It simply supports your body in all daily movements, making it a crucial element of your life!

🇫🇷Le Pilates est une méthode qui construit FORCE et FLEXIBILITÉ par des mouvements controlés, améliorant mobilité, posture, muscles profonds, et conscience générale corporelle.

Il élargit l'amplitude articulaire et améliore la mobilité vertébrale: Fléxion, Extension, Fléxion Latérale et Rotation.

Imaginez bâtir la maison de vos rêves; magnifique de l'extérieur, mais sans fondations solides et pas résistante aux intempéries quotidiennes. Vous ne voulez pas d’une maison qui s’effondre à la moindre calamité! Vous voulez vous sentir en sécurité chez vous et durablement; il en va de même pour votre corps.

Le Pilates est, tout simplement, cet allié essentiel qui vous enseigne de bonnes habitudes et cette fondation solide dont votre corps a besoin au quotidien.

🇬🇧WHAT DISTINGUISHES PILATES FROM ALL THE OTHER FITNESS METHODS.?!?

Its PRINCIPLES!
Pilates was built on 6 fundamental principles CONTROL, CENTRE, CONCENTRATION, PRECISION, BREATH... And FLOW

"Moving with CONTROL from your CENTRE, with CONCENTRATION and PRECISION while using proper BREATHING to create a natural FLOW from an exercise to the next one"

Makes total sense… Very clever!

Pilates is a system that creates BALANCE and HARMONY through your whole body… In ONE SINGLE session

Whether you’re a 💁🏽‍♂️ or a 💁🏻‍♀️, you will feel the difference in your body after a few months of practice!

NO OTHER FITNESS METHOD will do this for YOU 😉!!!!!

🇫🇷 QU'EST-CE QUI DISTINGUE LE PILATES DE TOUTES LES AUTRES MÉTHODES DE FITNESS.?!?

Ses PRINCIPES !
Le Pilates a été construit sur 6 principes fondamentaux : CONTROLE, CENTRAGE, CONCENTRATION, PRECISION, RESPIRATION... Et FLUIDITÉ

"Bouger avec CONTROLE depuis votre CENTRE, avec CONCENTRATION et PRECISION tout en utilisant une RESPIRATION adéquate pour créer une FLUIDITÉ naturelle d'un exercice au suivant"

Complètement logique et très intelligent !

Le Pilates est un système qui crée ÉQUILIBRE et HARMONIE dans tout votre corps… En UNE SEULE séance!

Que vous soyez un 💁🏽‍♂️ ou une 💁🏻‍♀️, vous ressentirez la différence dans votre corps après quelques mois de pratique !

AUCUNE AUTRE MÉTHODE DE FITNESS ne fera cela pour VOUS 😉!!!!!

🇬🇧 Navigating middle age brings unwelcome shoulder tension, thanks to long desk hours, heavy bags, poor posture, and life's stresses. But there's hope 🥳��Recognize the importance of addressing shoulder tension; it causes headaches, reduced mobility, discomfort, and affects sleep. That's where this simple stretching routine comes in 🤩��These stretches target and release shoulder tension, boost flexibility, and maintain upper body health. They're more than exercises; they're daily self-care 😌��Join me in this video to reclaim comfort, mobility, and a life free of persistent shoulder tension. Your well-being is worth it💪🏽�

🇫🇷 En approchant la quarantaine, la tension des épaules devient un fardeau, dû aux longues heures de bureau, aux sacs lourds, à la mauvaise posture et au stress. Cependant, il y a de l'espoir 🥳��Reconnaître l'importance de gérer la tension des épaules est essentiel, car elle peut entraîner des maux de tête, une mobilité réduite, de l'inconfort et perturber le sommeil. C'est là qu'intervient cette routine d'étirements simple 🤩��Ces étirements, simples et accessibles, ciblent spécifiquement la tension des épaules, améliorent la flexibilité et préservent la santé du haut du corps. Ce ne sont pas que des exercices, mais un rituel quotidien de soins personnels 😉��Rejoignez-moi dans cette vidéo pour retrouver confort, mobilité, et une vie sans tension persistante aux épaules. Votre bien-être en vaut la peine💪🏽��

🇬🇧 Shifting Gears: From In-Person to Online 🌍

What an incredible journey it’s been!

I have collaborated with business mentors to transform my primarily in-person Pilates into an online powerhouse 💻 ☄️

The process was no cakewalk 😅, involving profound introspection, questioning the core of my work, and reevaluating how I go about it. It has personally and professionally challenged me, reshaping my perspective and interactions.

Yet, the rewards have been immense 🙌🏽… I have grown more decisive and resolute, recognising that business should harmonise with passion and my dream lifestyle ☀️🏝️👙

Now, I am thrilled to introduce “ALIGN & ACHIEVE” aimed at combating chronic back and shoulder pain. My goal is to help you achieve success in every facet of life without pain 🌈 💼

If you are ready to take action, drop a “RELIEF” in the comments below to discover more 👇🏽

Let’s embark on this journey together 🤩

🇫🇷 Changer de Cap: Du présential au Virtuel 🌍

Quel périple!

Avec l’aiguillage de mes coachs en business, j’ai transformé mon entreprise de Pilates en présentiel en une puissance virtuelle 💻 ☄️

Ce processus n’a pas été une partie de plaisir! Il a requis une introspection profonde, questionnant mon cœur de métier et ma manière de le pratiquer.

Un défi personnel et professionnel qui a remodelé ma vision 🙌🏽

Désormais plus confiante et déterminée, j’ai compris que le professionnel doit s’aligner avec le style de vie dont je rêve ☀️🏝️👙

C’est avec enthousiasme que je vous présente le premier opus de ce remaniement, “ALIGN & ACHIEVE”, un programme qui s’adresse aux douleurs chroniques du dos et des épaules.

Mon but : vous aider à atteindre vos objectifs dans tous les aspects de la vie sans douleurs 🌈 💼

Prêts ? Laissez-moi un “RELIEF” dans les commentaires 👇🏽 pour en savoir plus!

Ensemble contre la douleur chronique 👊🏽

This is me last week after a few hours of filming videos.
This is also me during a back pain flare-up!

I have suffered from back pain of various intensities for a long time and still have flare-ups of the exact nature here and there.
But it’s nothing compared to what I was used to 😅!
What keeps me going is the way I chose to handle it and manage it.
I never let it put me down and it knows it 😁!

Throughout the years I have become very acquainted with the “pain” or “discomfort” I might come across with. It has become a life companion and a trusted friend 🤝🏽🤔
A friend who has a voice and who is quite needy at times. I don’t like the feeling of dependency in general, but I have to put up with this one 🤷🏻‍♀️
A challenging and unpredictable friend that keeps me on my toes and makes sure that I never lose my alertness and sharpness towards myself 🤓!
We both know that we can’t live without each other 👩🏻‍❤️‍💋‍👩🏻
That friend taught me, a long while ago, that looking at it straight in the eyes for what it is, is the best way to handle it; and it has since been a very rewarding and interesting journey of self-discovery & other discoveries as well.

I am not an ex-dancer with a skilled, trained and able body but an ex-designer who has spent hours and hours sitting behind a desk looking at a computer screen and bending over a pattern table.
Most people I work with are people who work at a desk or stand for very long periods and suffer from the consequences of that work lifestyle.
My background is very helpful in understanding what they have to put up with.

Everyone is different. Everyone has a different story. Everyone is built differently.
If you suffer from any type of physical pain, find a teacher who can help you find the strategy for your pain. A person who can teach you how to move and handle yourself with the body you have and live your best life 🤩🏃🏽🤸🏻‍♀️🏌🏽‍♂️🏊🏼‍♀️🧗🏼🚴🏼‍♀️🏆🏆🏆

Back pain is VERY manageable... Don’t let it become the boss!

ANNOUNCEMENT 🔊🔊🔊

« Back to Life » mobility morning session @7.30 am on Friday
Duration: 15-20 minutes

JOIN ME 🤗

Mx

Hi 👋🏽