Κέντρο Ψυχοθεραπείας Metagnosia - Νιαβή Ιωάννα & Συνεργάτες

Που μπορούμε να βρούμε αυτήν τη δύναμη, το θάρρος, τη σοφία;

Σε κάποιο επίπεδο, έχουμε ήδη μέσα μας όλες αυτές τις ποιότητες.

Το έργο μας είναι να τις συνειδητοποιήσουμε και να τις κάνουμε πραγματικότητα.

Ο τρόπος για να το καταφέρουμε δεν είναι άλλος από αυτόν της ενσυνείδητης επίγνωσης.


#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ευεξία #ψυχικήυγεία

Έναρξη Βιωματικών Ομάδων Εξάσκησης στο Mindfulness ▶️ 8 Συναντήσεις On-Line και Δια ζώσης

🌿«Επιστροφή στο Παρόν: Απελευθερώνοντας το Μυαλό από τις Σκέψεις»

Mindfulness (Ενσυνειδητότητα) είναι η επίγνωση που προκύπτει όταν εστιάζουμε την προσοχή μας σκόπιμα στο εδώ και το τώρα.

H Ομάδα Mindfulness μέσω των ασκήσεων ενσυνειδητότητας θα σε βοηθήσει
✅️Να εστιάζεις συνειδητά την προσοχή σε σκέψεις, συναισθήματα, σωματικές αισθήσεις και ό,τι άλλο περιλαμβάνει η εμπειρία στο παρόν

✅️Να βιώνεις σκέψεις και συναισθήματα ως περαστικά φαινόμενα του μυαλού που έρχονται και φεύγουν χωρίς να σε παρασύρουν μαζί τους

✅️Να προσεγίζεις τον εαυτό σου με αποδοχή και συμπόνια αντί με επίκριση

✅️Να βγαίνεις από τον «αυτόματο πιλότο»

✅️Να παίρνεις απόσταση από τον αρνητικό τρόπο σκέψης που επιφέρει αγχος και θλίψη

🔍Το πρόγραμμα αποτελείται από 8 ομαδικές συνεδρίες και βασίζεται στο πρωτόκολλο του Mindfulness-based Cognitive Therapy, ένα σύγχρονο, διεθνώς αναγνωρισμένο και επιστημονικά τεκμηριωμένο θεραπευτικό μοντέλο.

Οι συνεδρίες περιλαμβάνουν ψυχοεκπαιδευτικό υλικό και βιωματικές ασκήσεις. Μετά από κάθε συνάντηση δίνονται σημειώσεις και ηχητικά αρχεία για την εξάσκηση σας.

📍Για τη συμμετοχή σας προηγείται γνωριμία και δωρεάν συνέντευξη.

👤Συντονίζει ο Δημήτρης Γιαννιός, Ψυχολόγος, MSc – Γνωσιακός Ψυχοθεραπευτής & Επιστημονικά Υπεύθυνος

Επιλέξτε να συμμετάσχετε:

🗓Δια ζώσης στον άνετο και ειδικά διαμορφωμένο χώρο του Κέντρου metagnosia.
Παρασκευή 23/2, 1/3, 8/3, 29/4, 5/4, 12/4, 19/4, 26/4
⏰️ 17.00-18.30
ή
🗓OnLine μέσω Zoom
Σάββατο 24/2, 2/3, 9/3, 30/4, 6/4, 13/4, 20/4, 27/4
⏰️ 15.30-17.00

👉Το κόστος συμμετοχής είναι 80€ προκαταβολή και 15€ για την κάθε συνεδρία.

Οι διαθέσιμες θέσεις είναι περιορισμένες και δεσμευτικές μέχρι την ολοκλήρωση της ομάδας.

Για πληροφορίες και εγγραφές:
☎️ 216 939 0828
📨 [email protected]
📥 inbox

www.metagnosia.com

Έναρξη Βιωματικών Ομάδων Εξάσκησης στο Mindfulness ▶️ 8 Συναντήσεις On-Line και Δια ζώσης

🌿«Επιστροφή στο Παρόν: Απελευθερώνοντας το Μυαλό από τις Σκέψεις»

Mindfulness (Ενσυνειδητότητα) είναι η επίγνωση που προκύπτει όταν εστιάζουμε την προσοχή μας σκόπιμα στο εδώ και το τώρα. Επαναφέροντας ευγενικά το μυαλό στο παρόν, καθέ φορά που τρέχει στο παρελθόν ή στο μέλλον, εκτιμούμε και απολαμβάνουμε τα μικρά πράγματα στη ζωή.

H Ομάδα Mindfulness μέσω των ασκήσεων ενσυνειδητότητας θα σε βοηθήσει
✅️Να εστιάζεις συνειδητά την προσοχή σε σκέψεις, συναισθήματα, σωματικές αισθήσεις και ό,τι άλλο περιλαμβάνει η εμπειρία στο παρόν

✅️Να βιώνεις σκέψεις και συναισθήματα ως περαστικά φαινόμενα του μυαλού που έρχονται και φεύγουν χωρίς να σε παρασύρουν μαζί τους

✅️Να προσεγίζεις τον εαυτό σου με αποδοχή και συμπόνια αντί με επίκριση

✅️Να βγαίνεις από τον «αυτόματο πιλότο»

✅️Να παίρνεις απόσταση από τον αρνητικό τρόπο σκέψης που επιφέρει αγχος και θλίψη

🔍Το πρόγραμμα αποτελείται από 8 ομαδικές συνεδρίες και βασίζεται στο πρωτόκολλο του Mindfulness-based Cognitive Therapy, ένα σύγχρονο, διεθνώς αναγνωρισμένο και επιστημονικά τεκμηριωμένο θεραπευτικό μοντέλο.

Οι συνεδρίες περιλαμβάνουν ψυχοεκπαιδευτικό υλικό και βιωματικές ασκήσεις. Μετά από κάθε συνάντηση δίνονται σημειώσεις και ηχητικά αρχεία για την εξάσκηση σας.

📍Για τη συμμετοχή σας προηγείται γνωριμία και δωρεάν συνέντευξη, ώστε να επιβεβαιωθεί ότι η Ομαδα Mindfulness είναι κατάλληλη για εσάς.

👤Τις ομάδες συντονίζει ο Δημήτρης Γιαννιός, Ψυχολόγος, MSc – Γνωσιακός Ψυχοθεραπευτής & Επιστημονικά Υπεύθυνος

Επιλέξτε να συμμετάσχετε:

🗓Δια ζώσης στον άνετο και ειδικά διαμορφωμένο χώρο του Κέντρου Metagnosia.
Παρασκευή 23/2, 1/3, 8/3, 29/4, 5/4, 12/4, 19/4, 26/4
⏰️ 17.00-18.30
ή
🗓OnLine μέσω Zoom
Σάββατο 24/2, 2/3, 9/3, 30/4, 6/4, 13/4, 20/4, 27/4
⏰️ 15.30-17.00

👉Το κόστος συμμετοχής είναι 80€ προκαταβολή και 15€ για την κάθε συνεδρία.

Οι διαθέσιμες θέσεις είναι περιορισμένες και δεσμευτικές μέχρι την ολοκλήρωση της ομάδας.

ℹ️Για πληροφορίες και εγγραφές συμπληρώστε τη φόρμα εκδήλωσης ενδιαφέροντος
ή επικοινωνήστε μαζί μας.
☎️ 216 939 0828
📨 [email protected]
📥 inbox

www.metagnosia.com

fb.me

🔵 Ο κόσμος των σκέψεων διαπερνά τις ζωές μας. Συνειδητά ή ασυνείδητα, όλοι μας περνάμε ένα μεγάλο μέρος της ζωής μας εκεί.
Όταν χάνουμε τον εαυτό μας στη σκέψη, η ταύτιση είναι ισχυρή. Η σκέψη κατακλύζει το μυαλό και το παρασύρει μαζί της και μέσα σε λίγο μπορεί όντως να παρασυρθούμε μακριά.
👉 Δεν χρειάζεται να πολεμάμε με τις σκέψεις, να παλεύουμε εναντίον τους ή να τις κρίνουμε. Αντίθετα, μπορούμε απλά να επιλέξουμε να μην ακολουθούμε τις σκέψεις όποτε συνειδητοποιούμε ότι μας έρχονται.   
✅️ Μπορούμε να δούμε τις σκέψεις μας σαν την περαστική παράσταση που είναι. Από τις σκέψεις έρχονται οι πράξεις. Από τις πράξεις έρχονται όλα τα είδη των συνεπειών. Σε ποιες σκέψεις θα επενδύσουμε;

Η ομάδα του Κέντρου Ψυχοθεραπείας Metagnosia σας εύχεται Χρόνια Πολλά και Καλά Χριστούγεννα! 🌟

🔵 Το να προσπαθούμε διαρκώς να τα κάνουμε όλα με το σωστό ή τον τέλειο τρόπο, αυτό ονομάζεται τελειοθηρία.

Η τελειοθηρία συνδέεται με τη διχοτομημένη σκέψη "ή θα το κάνω σωστά ή δεν θα το κάνω καθόλου". Συχνά αυτή η σκέψη οδηγεί σε αναβλητικότητα.

Το άτομο δηλαδή, όσο προσπαθεί για το τέλειο, κάποιες φορές μένει άπραγο. Θα μπορούσε όμως να κάνει το καλύτερο δυνατό σε μια δεδομένη στιγμή, ώστε να πετύχει ένα εφικτό ή ρεαλιστικό αποτέλεσμα, αντί να περιμένει για το τέλειο.


#ψυχοθεραπεία #ψυχολογία

📢 Ομαδική Ψυχοθεραπεία Mindfulness: "Επιστροφή στο Παρόν: Απελευθερώνοντας το Μυαλό από τις Σκέψεις"

🔹️Το Μindfulness ("Ενσυνειδητότητα") είναι μια πρακτική με την οποία μπορείτε να μάθετε πως να διευρύνετε την επίγνωση σας για την παρούσα στιγμή, χωρίς να την κρίνετε ή να προσπαθείτε να την αλλάξετε. Μέσα από ασκήσεις, θα αναπτύξετε δεξιότητες που σας επιτρέπουν να αντιλαμβάνεστε πότε το μυαλό έχει εγκλωβιστεί στο μηρυκασμό για το παρελθόν ή στην ανησυχία για το μέλλον. Οι δεξιότητες αυτές σας βοηθούν να λαμβάνετε συνειδητά καλύτερες αποφάσεις στη ζωή σας.

👉Η ομαδική Ψυχοθεραπεία Mindfulness απευθύνεται σε όσους επιδιώκουν να μειώσουν το άγχος και τη θλίψη ή σε αυτούς που επιθυμούν γενικά να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωή τους.

🗓️Διάρκεια: 8 εβδομάδες (κάθε Παρασκευή 19.30-21.00, *εξαιρούνται ημέρες κοντά σε εορτές και αργίες)

3 Νοεμβρίου - 19 Ιανουαρίου

Κάθε συνάντηση περιλαμβάνει ένα συνδυασμό καθοδηγούμενων πρακτικών ενσυνειδητότητας, συζητήσεων και διαδραστικών δραστηριοτήτων. Οι συμμετέχοντες θα λάβουν έντυπο και ηχογραφημένο υλικό.

Πληροφορίες/ Εγγραφές:
☎️ 216 939 0828 / 6978 137 136

📨 [email protected]

🏢 Λεωφ. Κηφισίας 27Α, Αθήνα, πλησίον Μετρό Αμπελοκήπων

www.metagnosia.com

Τα έξι αυτά μοτίβα προέρχονται από την επιστημονική δημοσίευση μιας ομάδας εργασίας που ασχολήθηκε με τους κύριους τρόπους σκέψης που συνδέονται με την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (Obsessive-Compulsive Cognitions Working Group, 1997).

🔹️Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ) είναι μια ψυχολογική κατάσταση όπου κάποιος έχει επαναλαμβανόμενες σκέψεις (ιδέες) που του προκαλούν άγχος, καθώς και επαναλαμβανόμενες πράξεις (καταναγκασμους) που τις εκτελεί ως απάντηση σε αυτές τις σκέψεις.
#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #αθήνα

Γεια σας, είμαι η Ιωάννα Νιαβή, Ψυχολόγος και υπεύθυνη του Κέντρου Ψυχοθεραπείας "Metagnosia".
Ύστερα από μια μακρά σταδιοδρομία σε φορείς ψυχικής υγείας καθώς και διατηρώντας γραφείο ψυχολόγου, είχα τη χαρά να δω τις ζωές πολλών ανθρώπων να αλλάζουν μέσω της ψυχοθεραπείας. Διαπίστωσα, ωστόσο, τη δυσκολία που μπορεί να βιώσει κάνεις στην επιλογή ένος ειδικού, με αποτέλεσμα να το αναβάλει ή να νοιώθει δυσαρέσκεια από αυτή τη διαδικασία.
Για το λόγο αυτό, είμαι εδώ για να αντιμετωπίσω την αβεβαιότητα που συνεπάγεται το πρώτο ραντεβού και να είμαι δίπλα σας στην εύρεση ψυχολόγου και εξατομικευμένης προσέγγισης μέσα από ένα μεγάλο δίκτυο επαφών στο χώρο καθώς και από τη συνεργασία μου με τους έμπειρους ψυχολόγους που υποστηρίζουν το έργο του Κέντρου μας.

🔹️Θα είναι χαρά μου να κρατήσετε τα στοιχεία επαφής μου ώστε εάν αντιμετωπίσετε κάποια δύσκολια στο μέλλον, να έχετε έναν άνθρωπο να απευθυνθείτε και να σας καθοδηγήσει.
🔹️Μη διστάσετε να με καλέσετε, να μου στείλετε μήνυμα ή να έρθετε να γνωριστούμε από κοντά!

📞216 939 0828 & 6978 137 136 και inbox.

🌐 www.metagnosia.com

🔵 Μια από τις βασικές μεθόδους της Γνωσιακής Ψυχοθεραπείας είναι να εκπαιδεύει τον θεραπευόμενο να αντιμετωπίζει τις σκέψεις του, όχι ως γεγονότα, αλλά ως υποθέσεις, από τις οποίες μπορεί να παίρνει απόσταση και να τις ερευνά από διαφορετικές οπτικές.

#ψυχολογία #γνωσιακήσυμπεριφορικήθεραπεία

Μεταγνωσία (Metacognition) είναι η συνειδητή επίγνωση των σκέψεων μας και η κατανόηση των μοτίβων πίσω από αυτές. Με απλά λόγια, είναι οι σκέψεις που κάνουμε για τις ίδιες μας τις σκέψεις.

🔵 Η λέξη, λοιπόν, Metagnosia αποτελεί όχι μόνο το όνομα του Κέντρου μας, αλλά ταυτόχρονα συνοψίζει και ένα βασικό στόχο γενικότερα της Ψυχοθεραπείας.

👉 Όταν κανείς αναγνωρίζει, αναλύει και αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις του, ενισχύεται η αυτοεπίγνωση του και ανοίγει ο δρόμος για να αναπτυχθεί η αυτοπεποίθησή του.

#ψυχολόγος #ψυχοθεραπεία

Πολλοί άνθρωποι κρίνουν αυστηρά τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την ψυχική τους υγεία.
📍Η αυτο-επικριτικότητα συμβάλλει στο έντονο άγχος, ειδικά όταν συνδέεται με το φόβο του λάθους. Επίσης, συνδέεται και με την κατάθλιψη, όταν εξελίσσεται σε έντονες αυτο-κατηγορίες ή ενοχές.
✅️Γι αυτό εξάλλου οι σύγχρονες θεραπευτικές κατευθύνσεις τονίζουν την προσέγγιση των σκέψεων, όχι με τάση επίκρισης, αλλά με μια στάση συμπονετικότητας και αποδοχής προς τον εαυτό.

#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία

Στις 3/11 ξεκινά ο νέος κύκλος της θεραπευτικής Ομάδας στο Κέντρο Ψυχοθεραπείας "Metagnosia".

✅ Μάθε πώς μπορείς να απομακρύνεις τις αρνητικές σκέψεις εστιάζοντας στο εδώ και τώρα. Σκοπός της ομάδας είναι η εξάσκηση στις τεχνικές Mindfulness.

🎯️ Απευθύνεται σε όσους αγαπούν την αυτοβελτίωση και σε όσους αντιμετωπίζουν επίμονες αρνητικές σκέψεις, έχουν συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης.

ℹ️ Πληροφορίες και συμμετοχές στα τηλέφωνα 216 939 0828 & 6978 137 136 και στο inbox.

🌐 www.metagnosia.com



#ψυχολόγος #Ψυχοθεραπεία #ομαδικήψυχοθεραπεία #αθήνα

🧩Η Metagnosia προσφέρει εποπτεία σε ειδικούς Ψυχικής Υγείας.

👉Η εποπτεία είναι απαραίτητη για την επιτυχημένη και υψηλής ποιότητας θεραπευτική πρακτική ενός ψυχολόγου, καθώς και για τη διασφάλιση της ψυχικής υγείας των θεραπευόμενων του.

✅️ "Πέρα από την κατανόηση των ψυχολογικών μηχανισμών του θεραπευόμενου, σημαντικό κομμάτι της θεραπείας είναι και η διαχείριση των πεποιθήσεων και των συναισθημάτων του ίδιου του θεραπευτή που πυροδοτούνται στη διάδραση του με τον θεραπευόμενο. Η ανάλυση και διαχείριση αυτής της διάδρασης από διάφορες θεραπευτικές οπτικές αποτελεί έναν από τους βασικούς στόχους μιας ουσιαστικής εποπτείας" - Δημήτρης Γιαννιός.

☎️ Επικοινωνήστε μαζί μας στο 216 939 0828 και στο inbox.

🌐 www.metagnosia.com

📢 Αυτό το μήνα ξεκινά μία νέα θεραπευτική Ομάδα στο Κέντρο Ψυχοθεραπείας Metagnosia.

✅ Μάθε πώς μπορείς να απομακρύνεις τις αρνητικές σκέψεις εστιάζοντας στο εδώ και τώρα. Σκοπός της ομάδας είναι η εξάσκηση στις τεχνικές Mindfulness.

🎯️ Απευθύνεται σε όσους αγαπούν την αυτοβελτίωση και σε όσους αντιμετωπίζουν επίμονες αρνητικές σκέψεις, έχουν συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης.

ℹ️ Οι συναντήσεις θα ξεκινήσουν τέλη Σεπτεμβρίου, κάθε Παρασκευή απόγευμα και βράδυ στα γραφεία του Κέντρου Ψυχοθεραπείας Metagnosia στην Αθήνα. Συντονιστής είναι ο ψυχολόγος Δημήτρης Γιαννιός.

☎️ Πληροφορίες και συμμετοχές στα τηλέφωνα 216 939 0828 & 6978 137 136 και στο inbox.

🌐 Μάθετε περισσότερα στο www.metagnosia.com

Όταν αποδεχόμαστε το παρόν χωρίς να το κρίνουμε αρνητικά, χωρίς να προσπαθούμε να το αλλάξουμε ανεπιτυχώς, τότε ανοίγονται μπροστά μας πιο δημιουργικές οπτικές που μας βοηθούν να καλωσορίζουμε το μέλλον με αισιοδοξία.

👉 Η αποδοχή είναι σημαντική διότι βοηθά στη δημιουργία μίας υγιούς σχέσης με τον εαυτό και στην ανάπτυξη της δυνατότητας να επικεντρωθουμε στις αξίες και τις ενέργειες που είναι σημαντικές για εμάς.


#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία 🧩

Πώς το μυαλό μας υπερβάλλει και γιατί;

Οι "υπερβολές" του μυαλού είναι μόνο μερικά από τα λάθη που συμβαίνουν σε γνωστικό επίπεδο στον τρόπο σκέψης μας.

Είναι εσωτερικά νοητικά φίλτρα ή "προκαταλήψεις" που αυξάνουν την δυστυχία μας, τροφοδοτούν την αγωνία μας και μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα για τον εαυτό μας.

🔎Αυτό συμβαίνει γιατί το μυαλό μας επεξεργάζεται συνεχώς μεγάλο όγκο πληροφοριών. Για να το αντιμετωπίσει αυτό, αναζητά συντομεύσεις ώστε να μειώσει το νοητικό μας φορτίο, πέφτοντας όμως πολλές φορές σε γνωστικά "λάθη" και "υπερβολές".

Welcome!

Σας παρουσιάζουμε το νέο Κέντρο Ψυχοθεραπείας στην Αθήνα με εξειδίκευση στη Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία. Συνδυάζουμε την πολυετή εμπειρία μας με την αγάπη για την ψυχολογία και αποτελεί δέσμευσή μας να σας βοηθήσουμε να ανακαλύψετε νέους τρόπους σκέψης και αντίληψης. Είμαστε εδώ για να σας συνοδεύσουμε στο ταξίδι της αυτογνωσίας και αυτοβελτίωσης.

Μεταγνωσία είναι η γνώση για τη δική μας γνώση. Είναι ένας εσωτερικός εαυτός που μπορεί να παρατηρεί τα πάντα που συμβαίνουν μέσα στο μυαλό. Αυτός ο μεταγνωστικός εαυτός θα παρείχε μια ακριβή αντανάκλαση των περιεχομένων του μυαλού, όπως κάνει ένας καθρέφτης, επιτρέποντας στα άτομα να εξετάζουν και να αναφέρουν το περιεχόμενο του νου τους...

Για περισσότερη ενημέρωση, έμπνευση και επαφή μαζί μας

follow us!

#κέντροψυχοθεραπείας #γνωσιακήσυμπεριφορικήθεραπεία #ευεξία #ψυχολόγος #αυτογνωσία #ψυχολογία