אורית אנגל - פסיכותרפיסטית קוגנטיבית התנהגותית

שלום,
שמי אורית, אני יועצת חינוכית תואר שני, מטפלת cbt ו act. יש לי ניסיון בעבודה עם ילדים והורים בחינוך המיוחד (הפרעות נפשיות, אוטיזם). לרגל פתיחת קליניקה בכפר סבא, מציעה טיפול לילדים, מתבגרים והדרכות הורים כולל אפשרות למיצוי זכויות בתשלום סימלי. אשמח לפניות והפניות.

טיפ יומי: ארוחת שישי בערב

אני אמא לשלושה ילדים גדולים, הבכור שלי בן 18, בשרות צבאי, האמצעית בת כמעט 18 (שנה וחודשיים הבדל, כך יצא:)) טינאייג'רית טיפוסית והקטנה בת 12. כשהיו קטנים רציתי מאוד שיגדלו ואני ואקבל בחזרה את עצמאותי ואת החיים שלי, היום אני מתגעגעת אליהם. אז... כבר לפני מס' שנים הנהגנו בבית חוק: ארוחת שישי בערב אוכלים כולם יחד. גם אם הם רוצים לצאת יוצאים אחרי הארוחה ואני משתדלת להגמיש את השעות כך שיוכלו לאכול איתנו יחד ועדיין לצאת בערב עם החברים. אני משקיעה בארוחה, לפעמים זה מתיש ולא תמיד מתחשק אבל מה לא עושים בשביל ה-ביחד. וכשאנחנו יושבים כולנו סביב לשולחן זה שווה את כל העבודה. מרימים כוסית, אומרים שבת שלום, אוכלים מטעמים ושואלים את השאלה המסורתית: מה היה משמעותי לכם השבוע (אירוע, פעולה שעשיתם, שיחה וכו), כל אחד מספר וכך אנחנו שותפים וגם לומדים זה על זה דברים חדשים ומשמעותיים. אז תעשו לכם מנהג קבוע, משהו משותף משפחתי, אינטימי, שהוא רק שלכם ותוסיפו לו תוכן. אתם לא תאמינו כמה תוכלו ללמוד זה על זה משאלה אחת קטנה.

אשמח אם תנסו ותשתפו אותי. שבת שלום!

טיפ יומי: לבנות חזרה לגן

ביום ראשון, כרגע זה נראה כך, יחזרו חלק מילדי הגנים לגן. לאחר תקופה כל כך ארוכה של שהייה בבית יחד עם אחד ההורים או שניהם הכניסה לגן יכולה להיות רגע מאוד מותח, אנחנו חוששים מה תהיה התגובה הראשונה של ילדנו בגן, האם ישמח לראות את הגננת והחברים, ירוץ למשחקים, האם יבכה, לא ירצה להפרד מאיתנו, העתיד לוט בערפל ועלול להעצים את החששות. אני מציעה לבהר את מה שיקרה באותו יום ראשון של חזרה. ואיך אפשר לעשות זאת?

מדברים על החזרה לגן כבר עכשיו, ללא חשש, כעובדה, אני הולכת לעבודה ואתה הולך לגן. כל אחד לתפקידו.

משבחים את התקופה שהיינו יחד אבל עכשיו חוזרים לשגרה, אתה תראה את הגננת, החברים ואני אראה את המנהל שלי בעבודה ואת העמיתים שלי.

משחקים משחק תפקידים: אני הגננת/החברה בגן ואתה יהלי שנכנס לגן. אפשר גם להתחלף.

דימיון מודרך: אתה נכנס לגן, את מי תראה? איזה פינות יש בגן? עם מי תרצה לשחק? איזה ארוחת בוקר תאכל?

מראים תמונות מהגן (אם יש) ומעלים חוויות.

ילדים, וגם אנחנו:) צריכים זמן להתרגל, להגות ברעיון, להפוך בו, לעשות אותו מוחשי יותר. זה לא אומר שהכניסה לגן חזרה תעבור בקלות אבל הסיטואציה תהיה מוכרת וזה כבר בונה חוסן.

מצרפת סירטון שהכינה איילת שוסטר, מורה לספורט מקסימה. מתאים לילדים ולמבוגרים ונהדר לפעילות משותפת אז...יאללה לעבודה
https://youtu.be/JNJCHXnFx74

כושר עם גרביים

טיפ יומי: 5 דקות לנשום
חלקנו עדיין בבית. מצד אחד אנחנו המבוגרים בלחץ בשל המצב, מה קורה עם העבודה? מתי יחליטו על פתיחת גנים ובתי"ס? ומצד שני אנו צריכים לתפקד עם הילדים, להאכיל, לשחק, להיות יחד בשיעור מקוון, לעזור במטלות. ובכל הסיר לחץ הזה חשוב לעצור רגע ולנשום כדי לקבל שוב כוחות. אז לא נורא אם הילדים יהיו 5 דקות נוספות מול המחשב או הטלוויזיה ואנחנו ניקח רגע לעצמנו. נשב בנוח על כיסא, כפות רגליים מונחת על הרצפה, ידיים במקום נוח על הברכיים, גו זקוף, עיניים עצומות, אם ניתן, וניקח נשימה ארוכה פנימה ונשיפה ארוכה החוצה. ננסה להתרכז בנשימות. אם מחשבה חולפת לה נעצור בה ונחזור לנשימות. הם יהיו העוגן שלנו. ננסה להיות "כאן ועכשיו", ניתן לדאגות לזחול לראש שלנו אח"כ, הן יגיעו, אל דאגה. רק 5 דקות...נסו...תרגלו...וכתבו לי אם עובד😀

טיפ יומי:
שיחת כל הכבוד ותודה לפני השינה
עוזבים הכל, טלוויזיה, טלפון, עבודה, חברים ומתרכזים בשיחה עם הילד/ה. השיחה היא נטו תשומות לב ללא הפרעות, מקשיבים, משתפים (כן גם ההורים) וגם נותנים ח'ח' או כל הכבוד. כל הכבוד ששיחקת יפה עם אחיך, כל הכבוד שעזרת להכין ארוחת ערב, כל הכבוד שהקשבת יפה לגננת, כל הכבוד שקיבלת מדבקה היום כי הכנת שעורי בית (היה רשום בסדר היום, זוכרים טיפ קודם...). חמש דקות אין צורך ביותר.
גם הילד יכול לאמר תודה. תודה אבא שהכנת ארוחת ערב טעימה, תודה אמא שעזרת לי בשעורי הבית. כל הכבוד ותודה תורמים להדדיות ולהבנה ששום דבר לא מובן מאליו וכל עשייה דורשת מחשבה, תיכנון והשקעה. בהצלחה!

טיפ יומי:
סדר יום הוא דבר חשוב לכולנו. כולנו מתגעגעים לשגרה בה ידענו מראש איך יראה היום שלנו. ילדים זקוקים במיוחד לסדר יום. הגבולות הנקבעים בסדר היום מקנים הרגלים, ומפחיתים חרדה. ניתן לקבוע חלק מסדר היום במשותף עם הילדים, למשל, מתי תהיה שעת טלוויזיה, שעת משחק, שעת סיפור, שעת ספורט. חלקים אחרים נקבעים ע"י ההורים, שעת קימה בבוקר, שעת שינה, מקלחת וכו'. את סדר היום אפשר לכתוב, לצייר, אם מדובר בקטנטנים, לאתר ולתלות על המקרר או בפינה בולטת בבית. אפשר להשאיר מקום לימי השבוע ומדבקות כל הכבוד. אפשר לתת מדבקה על כל חלק בסדר היום לקטנטנים או על כל היום לגדולים.
כמו כל התחלה זה קשה אבל ככל שתתאמנו יותר זה יהפוך להיות קל יותר ותראו שאם על יום אחד תדלגו הילדים כבר יזכירו לכם. אז...בהצלחה!!!

שלום לכולם, שמחה שנכנסתם לדף שלי.
כאן אפרסם ואשתף נושאים שיכולים לעזור בימים טרופים אלו, במיוחד להורים. כמו כן תוכלו לקבל מידע על מגוון השרותים שאני מציעה בתחום הפסיכותרפיה CBT
במיוחד בימים אלו אפשרות לטיפולים מרחוק וכן עצות ממוקדות להורים המתמודדים עם הקטנטנים וגם הגדולים בבית ללא עלות. ניתן להשאיר הודעה עם פרטי התקשרות ואחזור אליכם.

‎אורית אנגל - פסיכותרפיסטית קוגנטיבית התנהגותית‎ updated their business hours.

‎אורית אנגל - פסיכותרפיסטית קוגנטיבית התנהגותית‎ updated their address.

הורים יקרים, בימי קורונה אלו, שכולנו בבית ומתמודדים עם הנגיף הזה שמתרוצץ לו בחוץ, אני רוצה להציע קו חם לשאלות ולהתייעצויות: מריבות בין אחים, התפרצויות זעם, סדר יום וגבולות, התמודדות עם פחדים וחרדות אצל הילדים ועוד. ניתן לכתוב לי הודעה, לציין את הקושי איתו אתם מתמודדים, גילאי הילדים וטלפון ואני אחזור אליכם. המשך חג שמח וחזרה מהירה לשגרה.

הורים יקרים שלום,

תקופת הקורונה מביאה איתה אתגרים חדשים שלא הכרנו קודם. אנו המבוגרים מתמודדים עם רגשות של חוסר אונים, פחד, כעס, וגם אחריות גדולה לנסות ולתווך את המצב הקיים לקטנטנים שלנו. דרך נהדרת לדבר על המצב עם ילדים צעירים היא פשוט לשחק ולספר אותו. באתר של שלי זאנטקרן www.cbt4u.co.il תמצאו משחקים וספרונים בנושא קורונה. ממליצה מאוד!!!

עמוד הבית | שלי זאנטקרן | Shelly Zantkeren

שלום לכולם, משתפת סרטון נחמד עם סיפור מקסים לילדים "מחשבות הן כמו עננים" הסיפור מסביר לילדים מה הן מחשבות, אילו מחשבות משייטות לנו בראש ואיך אפשר להתמודד עם מחשבות אפורות או מעיבות. ולי עולה המחשבה: מסביר לילדים או לנו :)

מחשבות הן כמו עננים- מיינדפולנס לקוראים הצעירים מַחְשָׁבוֹת הֵן כְּמוֹ עֲנָנִים בַּשָּׁמַיִם הוצאת צלטנר כָּתַבה: בְּרוֹנְוֶן בָּלַרְד אִייְּרָה: לוֹרָה קַרְלִין נֹסַח‭ ‬עִבְרִי: נִיצָה פֶּלֶד ייעוץ מקצועי...

חברים יקרים זה הדף החדש שלי. כאן אפרסם פוסטים, טיפים, סרטונים. מזמינה אתכם לעקוב ולשתף