Torna in Forma Con la Vale

Felicità.... È passare un momento con chi vuoi bene... Ti voglio bene nonnina ❤️ ❤️

Che ogni tuo desiderio diventi realtà vita mia... Buon inizio ❤️

Diventare zia è stato il regalo più grande che mia sorella potesse farmi. Ti adoro, amore della zia. Grazie Marty e Max per la gioia che ci avete donato...prossimo anno festeggeremo il nostro compleanno insieme Lelino ❤ ❤️ ❤️ ❤️

Ed ecco come mi preparo alla prova costume🤣🤣🤣...Mangiando una buona e sana fetta biscottata con una gustosa crema alla nocciola dato che non mi fa nemmeno ingrassare!!! BUONA MERENDA A TUTTI 😘

A te che sei il mio grande amore
Ed il mio amore grande
A te che hai preso la mia vita
E ne hai fatto molto di più...
A te che sei la miglior cosa
che mi sia successa... Sofia ❤ ❤️

Buon pranzo di Pasquetta ...noi abbiamo mangiato mezzemaniche con sugo di seppie e piselli e finito in bellezza del mascarpone light 😍😍😍

Passano gli anni e tra noi nulla cambia ...il nostro amore è infinito ❤
❤️ ❤️

Whiskey la sa più lunga di me ...l'olfatto non sbaglia mai quando la qualità è al top...maaaaaa quello me lo mangio io 🤣🤣🤣

Hanno scambiato il mio dito per la tettina della mamma ❤ ❤

Il tempo non va misurato in ore e minuti, ma in trasformazioni. BUONGIORNO ❤

La ricetta della Vale
Biscotti al Cocco lowcarbs...per chi è goloso ma ama stare in forma e in salute ❤

Tutto ciò che desidero in questa giornata speciale è che tu non smetta mai di sognare e non perda mai la speranza. Che tu possa sempre lottare per i tuoi diritti. Felice festa delle donne!
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Un grazie per la presenza, per l'affetto e per avermi pensata in questo meraviglioso giorno della mia vita ❤️...anche se questo periodo è un po' complicato per tutta l'umanità...il vostro amore mi fa superare qualsiasi ostacolo 🙏

Buongiorno con un po' d'informazione ...consiglio di guardare questo documentario ...fa capire tante cose 😘

Zucchero! That Sugar Film | Trailer Italiano Ufficiale [HD] Scopri il nostro nuovo canale TREND ZONE FilmIsNow 👉🏼 http://bit.ly/3oVakJf 🤩Iscriviti al nostro canale: http://goo.gl/toLaaO Top Trailer - Documentari...

Iniziare la mattinata con dolcezza , sapendo che tutto questo aiuta alla propria salute è il massimo che potevo avere ❤️ BUONGIORNO AMICI ❤️

Quello che più mi dava più fastidio quando dovevo seguire una dieta ipocalorica per perdere peso, era l'eliminazione dei dolci ...che fatica che facevo 😤...sapendo che non potevo mangiarli, mi veniva ancora più voglia di divorarli, vi è mai successa questa cosa? Avete avuto anche voi in qualche momento questa sensazione ? Questa astinenza mi faceva anche alzare di notte con la voglia di sbranarmi il frigorifero 😳😳😳 ora il problema non c'è più, ho sostituito il vecchio cibo con questo funzionale che mi aiuta a stare bene, migliorare ogni tipo di problematica e se proprio lo volete sapere ...mi fa perdere anche centimetri e peso 💪💪💪

« Il successo non è solo ciò che realizzi nella tua vita, ma anche ciò che ispiri nella vita degli altri»
Grazie per questa giornata di pura formazione e amicizia ❤️

Il vero amore è camminare, mano nella mano, nella quotidianità di questo mondo. Guardare nella stessa direzione e raggiungere la nostra destinazione ❤️

Zucchero: i segnali che ne consumi troppo

Esistono segnali precisi che possono metterti in allerta rispetto al consumo eccessivo di zucchero.

Segnali da tenere d’occhio e nel caso correre ai ripari riducendo le quantità in eccesso di zucchero dalla tua dieta.

1. Hai spesso l’emicrania

Quando esageri con i dolci, incappi in un picco di zuccheri nel sangue. Ciò può causare molti disturbi tra cui gravi emicranie.

2. Hai spesso mal di denti

Gli zuccheri in eccesso promuovono la produzione di batteri in bocca. Questi convertono gli zuccheri in sostanze che attaccano lo smalto dei denti. In questo modo, aumenta il rischio di carie.

3. La pelle è grassa e compaiono frequentemente brufoli

Più zucchero consumiamo, più aumenta il livello di insulina. Questo stimola la secrezione di sebo. Quindi provoca pelle più grassa, brufoli o imperfezioni e una carnagione sfocata.

4. Hai sbalzi d’umore

Il consumo eccessivo di dolci provoca cambiamenti nei livelli di zuccheri nel sangue, in altre parole nel livello di glucosio. A forza di salire e scendere, questo valore provoca irritabilità e sbalzi d’umore.

5. Desideri sempre dolci

Più dolci mangi, più ne desideri. È qui che l’effetto dello zucchero è simile a quello di una droga e crea dipendenza.

6. Soffri di squilibri ormonali

Sindrome premestruale pronunciata, fastidiosi sintomi della menopausa, disturbi della tiroide, pubertà precoce, sono molte le manifestazioni di squilibrio ormonale. Una dieta ricca di zucchero crea questi problemi

7. Spesso hai molta sete

Un eccesso di zucchero nel sangue porta a una maggiore produzione di urina per eliminare questo eccesso. Di conseguenza, più uriniamo più abbiamo sete.

8. Ti senti sempre stanca

Quando lo assumiamo lo zucchero ci dà energia. Ma poi questa energia diminuisce e ti senti privo di forze.

Zuccheri: come tenerli sotto controllo

Per non superare la quantità di zucchero “concessa” dalla Comunità scientifica, devi adottare alcuni comportamenti utili:

non aggiungere lo zucchero se non serve

non aggiungere lo zucchero ai piatti dei bambini senza motivo

controlla rigorosamente il consumo di bevande analcoliche

attenzione a caramelle e gomme senza zucchero.

Oltre a limitare il consumo di dolci, è quindi anche consigliato consumare meno zucchero.

SEMI DELLA SALUTE
INTEGRATORI NATURALI

Sono buoni e fanno bene. Trascurati, ma oggi valorizzati. Sono i semi di alcune piante.
Sono stati chiamati “frutta secca” e così le noci, le mandorle sono finite insieme con fichi secchi e uvetta. Insomma una grande confusione, segno di non conoscenza del valore nutrizionale dei semi. Ecco un elenco dei semi più diffusi e disponibili: pinolo, lino, chia, nocciola, noce, pistacchio, canapa, girasole, zucca, mandorla, sesamo, cartamo, cotone, papavero, arachide (tostata ma non salata), psillio, amaranto, quinoa, tamarindo, anguria. Non sono frutti, ma semi!
La frutta secca è ottenuta dai frutti essiccati: fichi secchi, datteri, albicocche, uva, papaya…

Questi semi sono alimenti che dopo anni di scarsa considerazione e confuso inserimento in altri gruppi alimentari hanno trovato oggi la loro carta di identità nutrizionale.
Oggi sono tutti inseriti in una unica voce alimentare di “semi oleosi”, cioè semi vegetali in grado di produrre olio. Anzi i semi interi hanno un valore nutrizionale superiore al loro olio.
Saggia e sana scelta mangiare ogni giorno una porzione di 20 grammi dei semi più graditi o direttamente oppure assieme in altri alimenti come verdure, yogurt, crema Budwig…, invece di assumere integratori chimici, artificiali, cosi tanto di moda.

LE MOLECOLE DELLA SALUTE
Da sempre nella dieta mediterranea, oggi i semi sono studiati e riabilitati dalla moderna scienza della alimentazione, che mira allo studio delle loro molecole alimentari e del loro effetto sulla salute e longevità del corpo umano. La conoscenza dei semi è salute. Sempre più numerosi sono gli studi e ricerche scientifiche sul valore nutrizionale dei semi.

Le molecole della salute contenute nei semi oleosi sono:
- PROTEINE con alto valore biologico, con un particolare aminoacido, ARGININA, essenziale per assicurare una efficiente funzione sull’endotelio vascolare (controllo pressione arteriosa, prevenzione aterosclerosi, efficace microcircolo e nutrizione cellulare), sui neuroni cerebrali, sul sistema genitale.
- LIPIDI POLINSATURI con interessanti dosi di omega 3, precursori di EPA e DHA, omega 6.
- MINERALI (magnesio e zinco in particolare)
- VITAMINE idrosolubili e liposolubili (A, E, K, in piccola parte D)
- RIDOTTA DOSE di CARBOIDRATI
- BUONA DOSE FIBRA IDROSOLUBILE
- PRESENZA di MODULATOTI GENICI (molecole capaci di agire sul DNA cellulare).

Ciascun seme ha la sua carta di identità nutrizionale.

NOCI
Le noci hanno il più alto contenuto in omega-3, che nell’organismo producono le frazioni omega-3 EPA e DHA, essenziali per ridurre il rischio di patologie cardiovascolari. Le noci possono sostituire il pesce in chi non introduce questo alimento, per assumere la giusta dose giornaliera di omega 3 . E’ consigliato un consumo di 2-3 noci al giorno. Le noci hanno il più alto potere anti ossidante (Unità ORAC). Le noci contengono un aminoacido valido: arginina!.

MANDORLE
Possono essere consumate come semi, oppure come latte oppure come olio. Contengono dosi generose di proteine, magnesio, omega -3, vitamina E, vitamina B2 rame e manganese, elevata fibra alimentare. Grandi virtù presenta l'olio, che combatte pelle secca e smagliature, nutre i capelli aridi e secchi e previene le ragadi al capezzolo durante l'allattamento.

NOCCIOLE
Si distinguono dagli altri semi oleosi per il ricco contenuto di vitamine B1, A, C ed E. Sono un'ottima fonte di fitosteroli, sostanze ritenute importanti nella prevenzione delle malattie cardiovascolari. Le nocciole possiedono un netto potere anti ossidante.

PISTACCHI
Ottimo valore anti ossidante, alcalinizzante e notevoli quantità di vitamina B6 e rame. Buona dose di aminoacidi ramificati, utili nella attività motoria e sportiva

ARACHIDI
in realtà è un legume, ma sempre considerato un seme oleoso: contiene ottima dose di proteine con aminoacidi attivi sul tono dell’umore come fenilalanina e triptofano, vitamina E, B3 (niacina), manganese, magnesio. Ottimo è anche il contenuto in fibra con prevalente frazione insolubile

SESAMO
elevato potere anti ossidante, interessanti quantità di magnesio, calcio, ferro, fosforo, manganese, zinco e moltissimo rame ed omega-3. Si presta molto come ingrediente aggiuntivo del pane, prodotti da forno, yogurt…

PINOLI
Sono i semi più ricchi proteine, contengono la più alta dose di arginina, aminoacido fondamentale per una efficiente attività neuronale, sessuale, per la produzione di ossido nitrico protettivo del sistema vascolare, buona dose di omega-3, vitamina B1, magnesio, fosforo, rame e manganese.

SEMI GIRASOLE
È il seme indicato a chi fa attività motoria e sportiva per è il più ricco in magnesio, tra i più ricchi in proteine con il più alto contenuto in aminoacidi ramificati: il girasole è indicato più come seme che come olio di girasole; i semi di girasole sono ottimi nel muesli del mattino o come ingrediente aggiuntivo del pane o altri prodotto da forno o in insalate, buona dose di omega-3 ed omega-6, vitamine B1 e B6, fosforo, manganese, rame, selenio.

SEMI ZUCCA
Sono i semi con la migliore azione alcalinizzante, possiedono ottima azione anti ossidante, sono i semi con la più alta dose di carboidrati; contengono ferro, fosforo, magnesio, manganese, rame.

SEMI LINO
Soni i semi con la dose più alta di omega-3, contengono interessanti dosi di fosforo, magnesio, manganese e rame, vanno tritati prima di essere ingeriti per ottenere luna migliore liberazione dei suoi principi attivi, altrimenti interi potrebbero essere espulsi praticamente intatti, quindi inutili. Il lino va utilizzato più come olio che come seme integrale. L’olio di semi di lino, invece, per essere efficace deve essere spremuto con tecniche particolari e conservato in frigo (al buio e al freddo) per evitare irrancidimento e degradazione che lo rendono inutile e produttore di radicali liberi, dunque difficile da trovare di buona qualità.

SEMI CHIA
Sono semi ricchi in carboidrati non glicemici, fibra alimentare idrosolubile, tra i più ricchi in acidi grassi polinsaturi, tra i minerali: fosforo, zinco, manganese, rame, calcio.

Buona giornata in salute!

Mi hanno detto che non avrei più potuto fare questo esercizio per la mia problematica alla schiena ...invece eccomi qua💪poco a poco, passo a passo con costanza e volontà! Grata per per il mio cambiamento, la mia metamorfosi che mi ha permesso di rifare le cose che amo ❤️

Dalla SCIENZA
I BENEFICI dei RAGGI FIR.❤️❤️❤️

Centinaia di studi in campo medico, test in ambito sportivo ed utilizzi quotidiani attestano che il tessuto Far Infrared a contatto con il corpo umano porta i seguenti benefici:

Accelera tutti i processi di guarigione, stimolando la riparazione cellulare;
Massimizza la salute della singola cellula;
Incrementa le prestazioni atletiche;
Accelera il recupero dopo l’attività fisico/sportiva;
Aumenta la concentrazione e lucidità da sovraffaticamento;
Riduce il dolore muscolare tardivo negli sportivi;
Accelera il recupero di traumi e dolori muscolari (contratture muscolari, dorsalgia, lombalgia, lombo-sciatalgia, sciatalgia);
Accelera il recupero di traumi e dolori articolari (artrite, artrosi, periartrite, cervicoartrosi, distorsioni);
Aiuta il rilassamento muscolare;
Riduce infiammazioni e gonfiori;
Favorisce la scomparsa di tensioni muscolari;
Allevia spasmi muscolari;
Diminuzione del dolore;
Supporta la riabilitazione post-trauma (traumatologia sportiva);
Favorisce la guarigione dei traumi;
Allevia il mal di testa (cefalea cronica, nevralgie);
Favorisce la scomparsa di problemi cutanei (ritardo nella cicatrizzazione, dermatiti, piaghe da decubito, guarigione lenta delle ferite, psoriasi);
Ottimizza l’idratazione dei tessuti;
Favorisce l’eliminazione della cellulite;
Ha azione ringiovanente su tutto il corpo;
Ha effetto batteriostatico;
Allevia il mal di gola;
Riduce allergie (allergie respiratorie, dermatiti atopiche, riniti allergiche);
Migliora l’asma (bronchite cronica, riniti, sinusite cronica);
Riduce ogni forma di difficoltà respiratoria;
Ha azione termoregolatrice;
Migliora la microcircolazione (edemi venosi, ipo e ipertensione arteriosa);
Ottimizza tutti i processi metabolici del nostro organismo;
Riduce l’acidità corporea;
Promuove i processi di auto guarigione;
Aiuta il rilassamento e la sensazione di benessere psico-fisico (riduce lo stress, allevia la sindrome da affaticamento, così come la sindrome da ansia e depressione, riequilibrio del sonno, disturbi sessuali, malattie psicosomatiche);
Favorisce la produzione di antiossidanti;
Migliora l’ossigenazione del sangue favorendo una più rapida guarigione dei tessuti danneggiati;
Favorisce l’eliminazione di tossine, metalli pesanti e scorie, disintossicando il nostro corpo dall’attuale alto livello di stress e tossicità;
Aiuta a rafforzare il sistema immunitario, stimolando un aumento della produzione di globuli bianchi da parte del midollo osseo (sistema immunitario più forte significa che una persona ha un tempo più facile per combattere batteri e virus);
Contribuisce a migliorare le condizioni della pelle durante i trattamenti di bellezza;
Si è dimostrata estremamente utile nei programmi di controllo del peso. Si è osservato che un’ora di terapia FIR aumenta il metabolismo del corpo e la temperatura corporea, portando a bruciare fino a 900 calorie, sciogliendo anche la cellulite (acqua, grassi e rifiuti intrappolati dal corpo).❤️❤️❤️

Buongiorno a tutti, non è mio solito postare i miei risultati, ma oggi è stato più forte di me ...in verità la foto di sinistra mi mette un po' in imbarazzo ma non potevo non far vedere e dimostrare ciò che ho raggiunto....il fatto sta che l'ho raggiunto senza privarmi del nostro amato cibo ....e la cosa più importante che veramente mi ha meravigliata è che mi è passato il dolore cronico all'anca e la schiena che da anni avevo e mi faceva consumare vari tipi di medicinali per diminuire i dolori ...con questo vi auguro una meravigliosa giornata e inizio settimana ❤️

Ma chi l'ha detto che il glutine fa male ??? 😳😳😳
Se sei celiaco, saprai già che non puoi mangiare nessun alimento che contenga questa proteina o le mucose del tuo intestino subirebbero seri danni. Se invece non ti è stata diagnosticata questa intolleranza, non eliminarlo dalla tua dieta. Potresti aumentare il rischio di osteoporosi e disturbi cardiaci.