Dott.ssa Maria Chiara Pucci - Psicoterapeuta

Herman Hesse sosteneva che l’eccessivo valore che diamo ai minuti, la fretta, che sta alla base del nostro vivere, è senza dubbio il peggior nemico del piacere.

Rallentare non equivale ad “essere indietro”, ma ad imparare a sostare sul piacere di ogni passo che compiamo ~

Una ricerca scientifica ha dimostrato che il miglior modo di spendere i soldi è spenderli per viaggiare.
Infatti fare nuove esperienze, stare all’aria aperta, fare nuova attività, vedere musei e mostre aprono vie verso la felicità.
Il Dott. Thomas Gilovich professore di psicologia della Cornell University ha studiato per decenni la relazione tra denaro e felicità scoprendo che mentre dopo un po ci si abitua ai beni materiali non ci si abitua mai ai bei ricordi che si possono creare andando in viaggio.
Infatti le nostre esperienze fanno parte di noi, sono dentro di noi, cosa che non si puo’ dire per i beni materiali.

🌥️

Ricorda di celebrare ogni passo che ti ha portato fino a qui 🤍

4 Bisogni Irrazionali che compromettono la nostra felicità ❤️‍🩹

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✨🌈

“Talvolta il miglior modo di ricaricarsi è staccare”

e dedicare del tempo a se stessi, esclusivamente a se stessi 💕

La salute mentale è una parte importante del proprio benessere generale: influenza il modo in cui pensiamo, sentiamo e agiamo mentre affrontiamo la vita.
Aiuta anche a determinare come gestiamo lo stress, ci relazioniamo agli altri e facciamo delle scelte.

Prenditi sempre cura di te 🌷

Secondo Seligman, psicologo e saggista statunitense, ognuno è responsabile della propria felicità ed ha la capacità di trovare all’interno l’attitudine per attirare situazioni positive.

A tal proposito, identificó il modello PERMA, un insieme di 5 fattori che, se messi in pratica, avrebbero definito la ricetta per la felicità:

1. P – positive emotions: le emozioni positive, come la speranza, l’autoironia e l’ottimismo comportano un tono dell’umore positivo e stimolano la creatività.
2. E – engagement: l’impegno in un qualcosa, a prescindere di che attività si tratti, ci permette di perderci in essa provando una sensazione di piacere.
3. R – positive relationship: le relazioni positive, fatte di legami veri e sentimenti puri e genuini, ci consentono di condividere la nostra intimità, le nostre gioie e i nostri dolori e di non sentirci soli.
4. M – Meaning and purpose: ricercare - ed eventualmente trovare – il nostro scopo dà significato all’esistenza e ci fa sentire completi.
5. A – Accomplishment: il successo e senso di riuscita che derivano dal raggiungimento di alcuni dei nostri obiettivi e dall’approvazione che ne deriva, sono fattori che rinforzano l’autostima, la soddisfazione e il senso di autoefficacia.

E per te cos’è la felicità? 💕

Meritiamo di riuscire a godere delle piccole cose che poi tanto piccole non sono,
di considerare i nostri sogni non come possibili rinunce ma come possibili realizzazioni,
di scegliere persone che aggiungano valore, non che lo tolgano,
di accettare di essere i protagonisti delle nostre vite e non più gli spettatori,
di chiedere aiuto e non di isolarci quando da soli sappiamo di non potercela fare,

meritiamo di essere un po’ felici, solo un po’ ✨

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Alcuni scorci di vita,
frammenti di storie
di anime delicate,
di emozioni assordanti,
di pensieri intrecciati,
che soffochiamo con tutte le forze che possediamo,
perché fanno male,
perché spaventano
ma che poi,
quando escono fuori,
sono come fiori che sbocciano al sole.
Alcuni scorci di vita,
alcuni dei miei pazienti,
🌷

𝖭𝗈𝗇 𝖺𝗏𝖾𝗋𝖾 𝗉𝖺𝗎𝗋𝖺 𝖽𝗂 𝖼𝗁𝗂𝖾𝖽𝖾𝗋𝖾 𝖺𝗂𝗎𝗍𝗈: 𝗇𝗈𝗇 𝗌𝗂𝗀𝗇𝗂𝖿𝗂𝖼𝖺 𝖼𝗁𝖾 𝗌𝖾𝗂 𝖽𝖾𝖻𝗈𝗅𝖾, 𝗌𝗂𝗀𝗇𝗂𝖿𝗂𝖼𝖺 𝖼𝗁𝖾 𝗍𝗂 𝗌𝗍𝖺𝗂 𝖺𝗌𝖼𝗈𝗅𝗍𝖺𝗇𝖽𝗈 🌱

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La “cura di sé” nasce dall’antica espressione greca “epimèleia heautoù”, risalente alle filosofia di Socrate.
Questo concetto si riferiva alla capacità di guardare ciò che accade dentro di noi e fuori di noi, con l’obiettivo di interrogarsi e conoscersi attraverso un dialogo interno continuo.

🌷 Prendersi cura di sé significa raggiungere un certo benessere psicofisico, lavorando sulla propria autostima, ascoltando i propri bisogni personali, imparando ad accettare se stessi.

A ciascuno di noi, almeno una volta nella vita, sarà capitato di sentirsi smarrito, bloccato e di non sapere da che parte iniziare per stare meglio e migliorare la propria vita.

🪄Un percorso di terapia, in questi casi, aiuta ad individuare le proprie risorse, aiuta a rimettere se stess* al centro della propria vita, acquisendo strumenti per realizzare la propria crescita personale.

Anche questo,
diventa un modo per prendersi cura di sé ~

𝘈𝘯𝘯𝘢𝘧𝘧𝘪𝘢𝘳𝘴𝘪 𝘤𝘰𝘯 𝘤𝘶𝘳𝘢

A volte “darci un taglio”
può solo aiutarci a stare meglio🌸

Tendiamo a fissare traguardi per conseguire determinati obiettivi, abbiamo aspettative su come vorremmo essere,
decidiamo la sequenza cronologica delle mete da raggiungere.

Se provassimo a concentrarci sul singolo gradino che è di fronte a noi piuttosto che sull’intera scalinata,
la strada da percorrere non sembrerà poi così tanto in salita

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“Dentro me ho tutto ciò che occorre per trasformare il dolore in nuovi momenti felici” 🌷

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La psicoterapia è:
“N̶O̶N̶ so cosa fare”
“N̶O̶N̶ so cosa provo”
“N̶O̶N̶ mi riconosco”

Sono la Dott.ssa Maria Chiara Pucci, Psicologa Clinica e Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale.

Gli scopi della terapia saranno quelli di:
💬 Insegnare a modificare i propri pensieri automatici e le reazioni comportamentali in tutte quelle situazioni che creano disagio;
🪄Utilizzare gli strumenti forniti dal terapeuta;
🖼️ Rapportarsi con la realtà in una prospettiva più utile e funzionale al proprio benessere psicologico.

⏳ La terapia durerà anni? Assolutamente NO!
🌷Qual è la probabilità con cui starò meglio? Molto alta!
La terapia cognitivo comportamentale è più efficace dei soli psicofarmaci se si considera la tenuta dei miglioramenti nel tempo.

Ricevo su appuntamento presso lo
Studio di Psicoterapia in
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Non posso sapere esattamente dove sono dirett*
ma posso scegliere di godermi il viaggio ~

La “Sindrome di Cassandra”:
scopriamola insieme ✨

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È quello che provo a fare in ogni percorso di terapia,
provo a portare un po’ di sole,
insegno a godere della pioggia,
delle tempeste e dei nubifragi.

Non sarà il sole a rendermi felice
o la pioggia a rendermi triste,
dipenderà esclusivamente da me,
da come scelgo di predispormi alle cose:
scelgo io di vedere
la pioggia nel sole
o il sole nella pioggia.

Insieme, potremmo imparare a godere di ogni tempo.
🌦️

Lavorare su di sé
significa anche
smettere di aspettare
che gli altri cambino

Si vive meglio senza aspettarsi niente da nessuno e aspettandoci tutto da noi stessi.🌟

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Rifugiati tra le cose luminose 🌻

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e perdersi
nel rumore delle onde
per ritrovarsi un po’ ~

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Sii come la primavera
che rifiorisce,
che abbraccia l’inverno che sta andando,
che odora di profumi e di cose belle,
che è tutta una sfumatura di colori,
che risuona di voci e di risate,
di lente passeggiate,
di risvegli dolci e delicati,
di finestre spalancate
al paesaggio,
dentro e fuori di me
Sii come la primavera
che rifiorisce
🌷

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“Cercate ardentemente di scoprire che cosa siete chiamate a fare, e poi mettetevi a farlo appassionatamente.
Siate comunque sempre il meglio di qualsiasi cosa siate”

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Le persone più sveglie che conosco
sognano di continuo.
Le persone più sveglie che conosco
fanno cose assurde, avventate, senza senso.
Le più intelligenti
parlano che le capiscono anche i bambini,
le più forti è un sussurro la loro voce,
e le più serie ridono, ridono sempre.
Le più giuste hanno fatto errori che non si aggiustano,
e le più vive, le più vive, sono morte tante volte:
e ogni volta, poi di nuovo,
di nuovo sono nate

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