Dott.ssa Sabrina Ronca - Biologa Nutrizionista
Specializzata nella creazione di protocolli dietetici personalizzati.
Il mio approccio è caratterizzato da un elevato livello di empatia, sostenuto da una formazione avanzata in psicologia della nutrizione.
22/07/2024
🍇 Mirtilli: Un Superfood per la Memoria e l'Intestino! 🍇
I mirtilli non sono solo deliziosi, ma offrono anche incredibili benefici per la salute! Ecco perché dovresti includerli nella tua dieta:
🧠 Memoria: Ricchi di antiossidanti come le antocianine, i mirtilli proteggono il cervello dallo stress ossidativo e migliorano le funzioni cognitive. Studi scientifici hanno dimostrato che il consumo regolare di mirtilli può potenziare la memoria a lungo termine e rallentare il declino cognitivo legato all'età.
🌿 Intestino: Grazie al loro alto contenuto di fibre, i mirtilli favoriscono una digestione sana e regolare. Le fibre alimentari aiutano a prevenire la stitichezza e a mantenere un intestino sano. Inoltre, i mirtilli possiedono proprietà prebiotiche che supportano la crescita dei batteri buoni nell'intestino, migliorando così la salute intestinale complessiva.
Incorporare i mirtilli nella tua dieta quotidiana può essere semplice: aggiungili ai cereali del mattino, mescolali in uno yogurt, o gustali come spuntino naturale. Il tuo cervello e il tuo intestino ti ringrazieranno! 💙
Per un percorso personalizzato scrivimi al 3347097474.
👍Il weekend è finalmente arrivato e, dopo una settimana di impegni e routine, è giusto concedersi qualche sfizio.
👉Tuttavia, è importante fare queste scelte in modo consapevole per mantenere un equilibrio e continuare a prenderci cura della nostra salute.
💪Ecco alcuni consigli su come potete godervi il weekend senza sensi di colpa!
🍝Godetevi un Pasto Fuori Casa con Saggezza
Mangiare fuori casa è uno dei piaceri del weekend. Per farlo in modo equilibrato:
🧐-Scegliete il Ristorante con Cura: Optate per ristoranti che offrono opzioni salutari, come insalate, pesce alla griglia o piatti a base di verdure.
🥗-Controllate le Porzioni: Evitate di esagerare con le porzioni. Iniziate con una zuppa o un'insalata per non arrivare affamati al piatto principale.
🍰-Condividete il Dessert: Se avete voglia di un dolce, condividetelo con qualcuno. 🥰Così potrete assaporare qualcosa di buono senza esagerare.
💁♀️Concedersi degli sfizi non significa abbandonare tutte le buone abitudini alimentari.
È possibile godersi il cibo e prendersi cura di sé stessi allo stesso tempo.
Ricordate, l'equilibrio è la chiave di tutto.
Buon weekend e buon appetito!
Cordiali saluti,
Dr.ssa Sabrina Ronca
La tua Nutrizionista
🌞L'estate può essere una stagione meravigliosa, ma il caldo può causare fastidi come il gonfiore e la pesantezza alle gambe.
🍃 Fortunatamente, esistono alcuni rimedi naturali che possono aiutare ad alleviare questi sintomi e migliorare il benessere delle vostre gambe.
😊Oggi vi parlerò di tre alleati eccezionali:
la centella asiatica, l'ippocastano e i bioflavonoidi.
👉Centella Asiatica
È particolarmente efficace nel migliorare la circolazione sanguigna e ridurre il gonfiore.
👉Ippocastano
Contiene escina, un composto attivo che offre numerosi vantaggi contro il gonfiore e l'infiammazione.
👉Bioflavonoidi
I bioflavonoidi sono composti naturali presenti in molti alimenti, che rafforzano le pareti dei vasi sanguigni, migliorando la loro elasticità e prevenendo le perdite.
Fai sempre riferimento per l'integrazione di questi nutraceutici al tuo medico o al tuo nutrizionista.
Altri consigli:
Mantieniti Idratato: Bere molta acqua aiuta a ridurre il gonfiore.
Eleva le Gambe: Quando possibile, tieni le gambe sollevate per migliorare la circolazione.
Fai Movimento: L'attività fisica regolare, come camminare o nuotare, può fare miracoli per la salute delle gambe.
Con l'aiuto della centella asiatica, dell'ippocastano e dei bioflavonoidi, potete dire addio al gonfiore e alla pesantezza alle gambe, godendovi al meglio la stagione estiva!
Cordiali saluti,
Dott.ssa Sabrina Ronca - Biologa Nutrizionista
La tua Nutrizionista
16/07/2024
Polpette di Pollo e Ricotta con Verdure al Vapore e Salsa di Pomodoro Leggera
Oggi vi propongo una ricetta gustosa e leggera, ideale per un piatto unico sano e nutriente. Le polpette di pollo e ricotta sono morbide e saporite, accompagnate da verdure al vapore e una deliziosa salsa di pomodoro.
Ingredienti:
300 g di petto di pollo, senza pelle
150 g di ricotta di v***a
10 g di scorza di limone
20 g di pangrattato
150 g di carote
150 g di asparagi di campo
100 g di pomodori maturi
250 g di passata di pomodoro
50 g di scalogno
50 g di sedano
5 g di basilico fresco
2 cucchiai di olio extravergine d'oliva (18 g)
Preparazione:
Tritare il petto di pollo e unirlo alla ricotta, alla buccia grattugiata del limone, al prezzemolo, al pangrattato e al sale.
Formare delle palline con le mani e disporle sul cestello della vaporiera ricoperto da un foglio di carta da forno.
Cuocere le polpette per 20 minuti dal momento dell’ebollizione dell’acqua.
Nel frattempo, preparare le verdure: cuocere le carote nella vaporiera per 10 minuti e gli asparagi per 4 minuti.
Lavare e tagliare i pomodorini a metà.
Condire le verdure con sale e poco olio.
Per la salsa, tritare la carota, lo scalogno e il sedano. Farli soffriggere con poco olio, aggiungere la passata di pomodoro e cuocere per 5 minuti. Spegnere il fuoco, aggiungere sale e il basilico tritato.
Servire le polpettine accompagnandole con la salsa al pomodoro e le verdure cotte al vapore.
Buon appetito!
Questa ricetta è perfetta per chi cerca un piatto equilibrato e gustoso, facile da preparare e ricco di sapori. Provatela e fatemi sapere cosa ne pensate!
🌞 Integratori Estivi: Magnesio e Potassio per il Tuo Benessere! 🌞
Ciao a tutti! 😊 L’estate è la stagione del sole, del mare e delle lunghe giornate all’aperto. Ma con il caldo e l’aumento dell’attività fisica, il nostro corpo può avere bisogno di un aiuto extra per mantenersi in equilibrio. Oggi parliamo di due minerali fondamentali: magnesio (Mg) e potassio (K). Scopri perché sono importanti e come integrarli al meglio!
Perché Magnesio e Potassio sono Importanti?
💪 Magnesio (Mg):
Funzione Muscolare: Aiuta a prevenire crampi e spasmi muscolari, comuni durante l’attività fisica intensa.
Energia e Metabolismo: Partecipa alla produzione di energia e al metabolismo dei carboidrati, delle proteine e dei grassi.
Sistema Nervoso: Contribuisce al corretto funzionamento del sistema nervoso, migliorando l’umore e riducendo lo stress.
🍌 Potassio (K):
Equilibrio Idrico: Regola l’equilibrio dei fluidi nel corpo, fondamentale durante le giornate calde per prevenire la disidratazione.
Funzione Cardiaca: Supporta il normale funzionamento del cuore e mantiene una pressione sanguigna stabile.
Contrazione Muscolare: Essenziale per la contrazione muscolare, inclusi i muscoli del cuore.
Quando è Necessario Integrare?
Durante l’estate, sudiamo di più e possiamo perdere quantità significative di magnesio e potassio attraverso il sudore.
💊 Integratori di Magnesio:
Dosaggio: Solitamente, una dose giornaliera di 200-400 mg è sufficiente, ma è sempre bene consultare un professionista prima di iniziare un’integrazione.
💊 Integratori di Potassio:
Dosaggio: Il fabbisogno giornaliero varia, ma solitamente una dose di 1000-2000 mg può essere indicata. Ancora una volta, è importante consultare un professionista.
Mantenere l’equilibrio dei minerali è essenziale per affrontare al meglio l’estate e godere delle attività all’aperto senza preoccupazioni. Integrare magnesio e potassio può fare una grande differenza nel tuo benessere complessivo. Per un piano personalizzato e sicuro, non esitare a prenotare una consulenza!
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Dott.ssa Sabrina Ronca
10/07/2024
🌟 Prenota la Tua Consulenza Nutrizionale Oggi! 🌟
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Perché Scegliere una Consulenza con Me?
🔬 Competenza e Specializzazione:
Biologa Nutrizionista: Con una solida formazione scientifica, ti offro piani alimentari basati su evidenze cliniche.
Psicologia dell'Alimentazione: Comprendere i tuoi comportamenti alimentari è fondamentale per creare abitudini durature e sane. Lavoreremo insieme per identificare e superare le barriere psicologiche legate al cibo.
🌱 Percorso di Consapevolezza:
Educazione Alimentare: Non solo un piano nutrizionale, ma un vero e proprio percorso educativo che ti aiuterà a comprendere l’importanza di ogni scelta alimentare.
Consapevolezza e Autonomia: Ti guiderò verso una maggiore consapevolezza del tuo corpo e delle tue esigenze nutrizionali, aiutandoti a diventare autonomo nelle scelte quotidiane.
📈 Progressi Clinici e Psicologici:
Approccio Personalizzato: Ogni individuo è unico. Creerò un programma su misura che tenga conto delle tue necessità, preferenze e obiettivi.
Monitoraggio Costante: Incontri regolari per valutare i tuoi progressi, apportare modifiche e assicurarti di essere sempre sulla strada giusta.
Come Funziona?
Prima Consulenza:
Analisi dettagliata delle tue abitudini alimentari e del tuo stato di salute.
Identificazione degli obiettivi e delle aree di miglioramento.
Piano Alimentare Personalizzato:
Creazione di un piano nutrizionale su misura, basato sui tuoi gusti e sulle tue esigenze.
Educazione su come bilanciare i nutrienti e scegliere alimenti sani.
Supporto Continuo:
Incontri di follow-up per monitorare i tuoi progressi e apportare eventuali modifiche al piano.
Supporto emotivo e psicologico per affrontare sfide e mantenere la motivazione.
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Non aspettare oltre! Prenditi cura del tuo benessere e intraprendi un percorso che ti porterà a una vita più sana e consapevole. Contattami per prenotare la tua prima consulenza e inizia a trasformare il tuo rapporto con il cibo.
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🥗 Dott.ssa Sabrina Ronca
🌿 Biologa Nutrizionista & Psicologa dell'Alimentazione
Schedule a nutrition appointment · Sabrina Ronca · Nutrium "Ciao! Benvenuto sul mio sito, sono la dott.ssa Sabrina Ronca, donna e mamma, impegnata a promuovere uno stile di vita sano e adattato alle esigenze dei miei pazienti in ogni fase della loro vita. Il mio metodo di dim...
🌺 Scopri le Straordinarie Qualità della Papaya! 🌺
La papaya è un frutto tropicale amato non solo per il suo sapore dolce e succoso, ma anche per le sue incredibili proprietà nutritive. È il momento perfetto per aggiungere questo superfrutto alla tua dieta estiva e godere dei suoi numerosi benefici.
Proprietà Nutritive della Papaya
Vitamine e Minerali: La papaya è ricca di vitamina C, vitamina A, vitamina E e folati. Questi nutrienti sono essenziali per rafforzare il sistema immunitario, migliorare la salute della pelle e degli occhi, e promuovere la crescita cellulare.
Antiossidanti: Contiene potenti antiossidanti come il licopene, che aiutano a combattere i radicali liberi e ridurre il rischio di malattie croniche.
Fibre: La papaya è una fonte eccellente di fibre alimentari, che favoriscono la digestione e aiutano a mantenere la salute intestinale.
Enzimi Digestivi: La papaya contiene un enzima chiamato papaina, che facilita la digestione delle proteine e può alleviare disturbi digestivi come la sindrome dell'intestino irritabile.
I Benefici dei Semi di Papaya
Non tutti sanno che anche i semi di papaya sono commestibili e offrono numerosi benefici per la salute:
Proprietà Antibatteriche: I semi di papaya hanno proprietà antibatteriche e possono aiutare a combattere le infezioni.
Detossificazione del Fegato: Possono aiutare a disintossicare il fegato e migliorare la sua funzionalità.
Supporto Digestivo: Come il frutto, i semi contengono papaina e possono aiutare nella digestione.
Suggerimenti per Piatti Estivi e Simpatici
Ecco alcune idee fresche e deliziose per incorporare la papaya nei tuoi pasti estivi:
Insalata di Papaya e Gamberetti:
Mescola cubetti di papaya con gamberetti cotti, avocado, cipolla rossa e coriandolo. Condisci con una vinaigrette leggera a base di lime e olio d'oliva.
Smoothie alla Papaya:
Frulla papaya, yogurt greco, miele e una spruzzata di succo di lime. Aggiungi qualche seme di papaya per un tocco di croccantezza e benefici extra.
Salsa di Papaya:
Prepara una salsa fresca mescolando papaya a cubetti, peperone rosso, cipolla, coriandolo, succo di lime e un pizzico di peperoncino. Ottima per accompagnare pesce grigliato o come dip per nachos.
Gelato alla Papaya:
Congela pezzi di papaya e frullali con un po’ di latte di cocco per un dessert sano e rinfrescante.
Insalata di Frutta Tropicale:
Combina papaya, mango, ananas e cocco grattugiato. Condisci con succo di arancia e una spolverata di menta fresca.
La papaya è un vero tesoro tropicale, ricco di sapori e benefici per la salute. Provala in queste ricette estive e goditi tutta la sua bontà naturale! 🍹🌴🥭
05/07/2024
🌞 Porta in Tavola i Sapori dell’Estate con l’Insalata di Riso nei Peperoni! 🌞
Hai voglia di un piatto che sia non solo delizioso ma anche un piacere per gli occhi? Prova l’insalata di riso nei peperoni! Perfetta per le tavolate estive, questa ricetta è un’esplosione di colori e sapori che conquisterà tutti i tuoi ospiti.
Ingredienti per 2 persone:
4 peperoni gialli medi (800 g)
160 g di riso parboiled
2 zucchine crude (200 g)
1 scatoletta grande di tonno sott’olio, sgocciolato (160 g)
Sale, pepe e spezie q.b.
10 g di Grana Padano grattugiato o Pecorino
Preparazione:
Preparazione dei Peperoni:
Taglia la calotta dei peperoni e puliscili internamente, eliminando torsolo e filamenti.
Condisci l'interno e l'esterno con olio extravergine di oliva e una spolverata di sale.
Disponi i peperoni (con la parte tagliata in su) e le calotte (con la parte tagliata in giù) su una placca da forno foderata con carta forno.
Inforna a 180°C per 30 minuti.
Cottura del Riso e Preparazione dell’Insalata:
Lessate il riso in acqua bollente salata fino a cottura.
Taglia una zucchina a dadini e falla saltare in padella con olio e sale per 6 minuti.
Mescola il riso cotto con le zucchine, il tonno sgocciolato, dei piccoli sott’olio, qualche cappero e una spolverata di Grana Padano.
Assemblaggio:
Quando i peperoni sono dorati, estraili dal forno e svuota l’acqua all'interno.
Taglia le calotte a dadini e aggiungile all’insalata di riso (puoi anche usarle come decorazione finale).
Riempi i peperoni con l’insalata di riso, spolvera con un po’ di pepe e servi tiepidi o freddi.
Sperimenta e divertiti a personalizzare la tua insalata di riso secondo i gusti di casa tua! Questa ricetta non solo delizierà il palato, ma sarà anche un vero spettacolo per gli occhi. Buon appetito! 🥗🌶️🍚
01/07/2024
☕I Benefici di una Colazione al Gusto di Cappuccino con Semi di Chia
🥄Questa deliziosa colazione non è solo un piacere per il palato, ma offre anche numerosi benefici per la salute.
1. Ricca di Nutrienti
I semi di chia sono ricchi di fibre, proteine, omega-3, calcio, magnesio e antiossidanti. Forniscono energia duratura e contribuiscono a una buona salute digestiva.
2. Energia e Concentrazione
La combinazione di caffè moka e cioccolato fondente offre una dose di caffeina e teobromina, che migliorano la concentrazione e l'energia mentale, aiutandoti a iniziare la giornata con il piede giusto.
3. Saziante e Controllo del Peso
Le fibre nei semi di chia assorbono liquidi e si espandono, creando una sensazione di sazietà che può aiutare a ridurre l'appetito e a controllare il peso.
4. Salutare per il Cuore
Gli omega-3 presenti nei semi di chia contribuiscono a mantenere sani i livelli di colesterolo e a proteggere il cuore.
5. Alternativa Vegana
Utilizzando latte di soia, questa colazione è perfetta per chi segue una dieta vegana o per chi è intollerante al lattosio, offrendo una valida alternativa ai prodotti lattiero-caseari tradizionali.
Ricetta FACILE e VELOCE
Ingredienti:
40 grammi di semi di chia
250 grammi di latte di soia
2 cucchiaini da tè (rasi) di cacao amaro, in polvere (4 g)
1 tazzina di caffè moka, in tazza (50 g)
1 quadretto di cioccolato fondente (10 g)
Preparazione:
Unisci il latte di soia, il cacao e i semi di chia, poi mescola bene per evitare grumi. In alternativa, puoi usare un vasetto di vetro con tappo, in modo da poterlo chiudere e shakerare.
Lascia riposare in frigo per circa 30 minuti o tutta la notte.
Al momento di servirlo, versa prima il caffè nel bicchiere, poi aggiungi qualche cucchiaiata del nostro budino di chia.
Scalda leggermente altro latte e m***alo usando un m***a latte.
Versa la schiuma, aggiungi scaglie di cioccolato fondente al 70% e servi.
Prova questa fresca, sfiziosa e sana colazione al gusto di cappuccino e goditi tutti i benefici che ha da offrire. Buona colazione!
Per una dieta personalizzata scrivimi al 3347097474
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28/06/2024
"🦐🦀 I Benefici e le Precauzioni sui Crostacei 🦞🍤
I crostacei non sono solo deliziosi, ma sono anche una fonte eccezionale di nutrienti essenziali per il nostro benessere. Ecco alcuni dei principali benefici dei crostacei:
Proteine di Alta Qualità: I crostacei sono ricchi di proteine magre che aiutano a costruire e riparare i tessuti muscolari.
Omega-3: Questi grassi sani supportano la salute del cuore e riducono l'infiammazione nel corpo.
Vitamine e Minerali: I crostacei sono una fonte eccellente di vitamine del gruppo B, zinco, ferro e selenio, tutti cruciali per il buon funzionamento del nostro organismo.
Basso Contenuto di Grassi: Sono una scelta eccellente per chi vuole mantenere una dieta equilibrata e povera di grassi.
Versatilità in Cucina: Dai gamberetti alla griglia alle aragoste al vapore, i crostacei possono essere preparati in tanti modi gustosi e salutari.
Ma attenzione! I crostacei non sono adatti a tutti:
Allergie: Se sei allergico ai crostacei, è fondamentale evitarli poiché possono causare reazioni allergiche gravi.
Gotta: I crostacei contengono purine, che possono aumentare i livelli di acido urico nel sangue, peggiorando i sintomi della gotta.
Colesterolo: Chi ha problemi di colesterolo alto dovrebbe consumarli con moderazione, poiché alcuni crostacei contengono colesterolo.
Qual è il tuo crostaceo preferito e come ti piace cucinarlo? Condividi le tue ricette e idee nei commenti! 🍽️🦐
Per una dieta variegata e ricca di salute non esitare a contattarmi al
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26/06/2024
🥥✨ Scopri le Proprietà del Cocco ✨🥥
Il cocco non è solo delizioso, ma è anche un super alimento con numerosi benefici per la salute! Ecco alcune delle sue straordinarie proprietà:
Idratazione: L'acqua di cocco è una bevanda naturale e rinfrescante, ricca di elettroliti che aiutano a mantenere l'idratazione.
Nutrizione: La polpa di cocco è ricca di fibre, favorisce una buona digestione e aiuta a sentirsi sazi più a lungo.
Grassi Sani: L'olio di cocco contiene acidi grassi a catena media (MCT) che possono aumentare i livelli di energia e supportare il metabolismo.
Antiossidanti: Il cocco è ricco di antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi, proteggendo le cellule del corpo.
Versatilità: Dal latte di cocco nelle zuppe e nei curry, all'olio di cocco per la cucina o come prodotto di bellezza, il cocco è incredibilmente versatile!
Come utilizzi il cocco nella tua dieta? Condividi le tue ricette preferite nei commenti! 🥥🍹
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24/06/2024
🍉🍑 La Bontà della Frutta Estiva 🍒🍍
L'estate è la stagione perfetta per godersi la frutta più succosa e deliziosa! Oltre a essere irresistibilmente dolce, la frutta estiva è ricca di vitamine, minerali e antiossidanti che ci aiutano a rimanere idratati e in salute. Ecco alcuni dei miei frutti preferiti:
Anguria: Fresca e dissetante, ideale per le giornate più calde. È ricca di acqua e aiuta a mantenere l'idratazione.
Pesche: Dolci e succose, sono una fonte eccellente di vitamina C e fibre.
Ciliegie: Piccole, ma potenti! Le ciliegie sono piene di antiossidanti e possono aiutare a migliorare la qualità del sonno.
Ananas: Esotico e dolce, è perfetto per una dose di vitamina C e per facilitare la digestione.
Qual è la tua frutta estiva preferita? Condividila nei commenti e raccontaci come la usi nelle tue ricette estive! 🍓🍇🥭
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21/06/2024
"Ricetta della Settimana: Insalata di Quinoa Arcobaleno"
Testo:
"🥗 Ricetta della settimana: Insalata di Quinoa Arcobaleno 🌈
Ingredienti freschi e colorati per una dieta equilibrata! Ecco la ricetta:
1 tazza di quinoa
1 peperone rosso, tagliato a cubetti
1 cetriolo, tagliato a cubetti
1 carota, grattugiata
1/2 tazza di chicchi di mais
1/2 tazza di fagioli neri
1 avocado, a fette
Condimento: succo di limone, olio d’oliva, sale e pepe
Mescola tutto e buon appetito! 😋
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Condividi con noi la tua versione della ricetta! 📸 "
Per conoscere tutti i nutrienti clicca sul link: https://nutrium.com/p/srnutrizione/recipes/393773
19/06/2024
Il Mito della Colazione Perfetta"
"🍳 La colazione è davvero il pasto più importante della giornata? 🍽️
Esploriamo insieme questo mito! Mentre alcuni studi suggeriscono che una buona colazione può migliorare la concentrazione e l'energia, altri sostengono che la chiave sia ascoltare il proprio corpo.
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Che cosa mangi di solito a colazione? E come ti fa sentire? Condividi la tua esperienza! ☕🥐 "
17/06/2024
"Il Potere dei Superfood"
🌟 Scopri il potere dei superfood! 🌟
Lo sapevi che cibi come le bacche di goji, i semi di chia e l’avocado possono fare miracoli per la tua salute? Questi superfood sono ricchi di nutrienti, antiossidanti e vitamine essenziali. 🥑🍓
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Qual è il tuo superfood preferito? Condividilo nei commenti e raccontaci come lo incorpori nella tua dieta quotidiana! 💬👇
14/06/2024
🌊 Come Mantenersi Idratati e Leggeri in una Giornata di Mare 🌊
L'estate è arrivata e con essa la voglia di trascorrere giornate rilassanti in spiaggia. Per goderti al meglio il sole e il mare, è fondamentale seguire alcuni accorgimenti nutrizionali che ti permetteranno di restare idratato e sentirti leggero.
1. Bevi molta acqua 💧
Durante le giornate calde, il corpo perde liquidi rapidamente, quindi assicurati di avere sempre con te una bottiglia d'acqua. Preferisci l'acqua naturale e limita il consumo di bevande zuccherate o gassate, che possono aumentare la sensazione di sete.
2. Frutta fresca 🍉
La frutta è un'ottima fonte di idratazione e nutrienti. Anguria, melone, fragole, e agrumi sono perfetti per una giornata al mare. Non solo ti aiuteranno a mantenerti idratato, ma forniranno anche vitamine e minerali essenziali.
3. Insalate leggere 🥗
Un'insalata leggera è il pasto ideale per rimanere leggeri e sazi. Puoi preparare una fresca insalata con verdure di stagione, aggiungendo proteine magre come pollo grigliato o tonno, e arricchirla con frutta secca e semi per un tocco di croccantezza.
4. Snack salutari 🌰
Evita i cibi troppo salati o grassi che possono aumentare la sete e il senso di pesantezza. Opta per snack salutari come noci, mandorle, barrette di cereali integrali o yogurt. Questi alimenti ti daranno l'energia necessaria senza appesantirti.
5. Proteggi la tua pelle ☀️
Non dimenticare di proteggere la tua pelle con una crema solare ad alta protezione. Un'esposizione prolungata al sole senza adeguata protezione può causare scottature e disidratazione.
Seguendo questi semplici consigli, potrai goderti una giornata di mare in piena salute e benessere.
Ricorda, l'idratazione e l'alimentazione corretta sono la chiave per sentirsi al meglio anche sotto il sole!
Per altri consigli contattami al 3347097474 .
Buona estate e buona spiaggia! 🏖️
👶 Consigli per una Corretta Alimentazione del Tuo Bambino 👧
L'alimentazione dei bambini è fondamentale per il loro sviluppo fisico e mentale. Ecco alcuni consigli per assicurarti che i tuoi piccoli ricevano tutti i nutrienti di cui hanno bisogno:
1.Varietà è la Chiave: Offri una varietà di cibi sani per garantire una dieta equilibrata.
2.Colazioni Nutrienti: Inizia la giornata con una colazione ricca di fibre e proteine.
3.Idratazione: Assicurati che i bambini bevano abbastanza acqua durante il giorno.
4.Coinvolgimento: Coinvolgi i tuoi bambini nella preparazione dei pasti per educarli su scelte alimentari sane.
5.Limitare Zuccheri: Evita bevande zuccherate e snack con alto contenuto di zucchero.
👉Segui questi semplici consigli per promuovere abitudini alimentari sane fin da piccoli! Se hai domande o vuoi approfondire, lascia un commento o contattami al 334 709 7474.
Dott.ssa Sabrina Ronca - Biologa Nutrizionista Nutritionist
10/06/2024
🍹 Ricetta della Settimana: Smoothie Detox 🍹
Vuoi dare una sferzata di energia alla tua giornata? Prova questo delizioso e nutriente Smoothie Detox, perfetto per purificare il corpo e migliorare la tua vitalità!
Ingredienti:
1 tazza di spinaci freschi
1 banana
1/2 cetriolo
1/2 tazza di ananas
Succo di mezzo limone
1 tazza di acqua di cocco
Preparazione:
Metti tutti gli ingredienti nel frullatore.
Frulla fino a ottenere una consistenza liscia.
Versa in un bicchiere e goditi il tuo smoothie detox!
Condividi questa ricetta con i tuoi amici e fammi sapere cosa ne pensi nei commenti!
🍍🍃
Clicca sul link per scoprire i valori nutrizionali:
https://nutrium.com/p/srnutrizione/recipes/390767
07/06/2024
🌟 Trasforma la Tua Vita con una Nutrizione Sana! 🌟
Vuoi migliorare la tua salute, perdere peso in modo sano, o gestire meglio le tue condizioni mediche? Come nutrizionista qualificata con specializzazioni in diverse aree, sono qui per aiutarti!
🍎 Come lavoro:
Piani alimentari personalizzati
Consulenza per diete chetogeniche
Trattamento nutrizionale per patologie croniche
Programmi di nutrizione pediatrica
Protocolli intestinali basati sulla conoscenza del microbiota
App NUTRIZIONE dedicata
🏃♀️ Perché Scegliere SR Nutrizione:
Esperienza e professionalità
Approccio personalizzato basato sulle tue esigenze specifiche
Supporto continuo per raggiungere i tuoi obiettivi di salute
📅 Prenota il Tuo Appuntamento Ora!
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05/06/2024
Pancake Proteici Senza Glutine: Facili da Preparare e Ideali per la Tua Dieta!
Vuoi un'opzione sana e deliziosa per la colazione o uno spuntino? Prova questi pancake proteici senza glutine! Super facili da preparare, sono perfetti per chi segue una dieta equilibrata e vuole mantenersi in forma.
Ingredienti:
3 albumi d'uovo (90 g)
50 g di farina di avena
70 g di yogurt greco 0% grassi bianco (Esselunga)
Preparazione:
M***a gli albumi a neve. Incorpora delicatamente lo yogurt e aggiungi la farina, mescolando con cura per non sm***are il composto. Otterrai una pastella morbida ed omogenea.
Riscalda una padella antiaderente. Se necessario, ungila con poco olio o b***o. Versa un mestolo di pastella e attendi che si formino le bollicine. Gira il pancake per completare la cottura.
Servi con sciroppi vari o frutta fresca per un tocco di dolcezza naturale.
Questi pancake sono una soluzione perfetta per una colazione sana e gustosa. Provali e condividi la tua esperienza nei commenti!
ECCO IL LINK PER CONOSCERE I VALORI NUTRIZIONALI:
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Buon appetito! 🥞✨
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