𝐅𝐋𝐎𝐖 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐏𝐘𝐀𝐄

𝟗𝟎/𝟗𝟎 𝐎𝐍 𝐓𝐇𝐄 𝐂𝐀𝐃𝐈𝐋𝐋𝐀𝐂 [ 𝐋𝐮𝐦𝐛𝐚𝐫 𝐓𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧]🧘‍♀️

Hello Everyone, ဒီနေ့မှာ ပြည့်က Pilates မှာ အသုံးပြုတဲ့ Constructive Rest Position ထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့ 90/90 Rest Position အကြောင်းကို Knowledge Sharing လုပ်ပေးပါမယ်ရှင့်🥰💗

🫶 90/90 ဟာ ခါးအောက်ပိုင်းတစ်ဝိုက်မှာ တင်းနေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ဖြေလျော့ပေးတာဖြစ်လို့ ခါးနာတဲ့ Clients တွေကို Lumbar Traction လုပ်တဲ့အချိန်မှာ အသုံးပြုပါတယ်ရှင့်🥰

🫶 90/90 ဟာ Muscle Guarding ( Injured or Weak Joint တွေကို ကာကွယ်ဖို့ ကြွက်သားတွေကို တင်းထားခြင်း) ဖြစ်တာကိုလည်း လျှော့ချပေးတာဖြစ်လို့ ကျောရိုး၊တင်ပါးဆုံရိုး၊ဒူးနဲ့ ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်တွေကိုလည်း Decompression လုပ်ပေးပြီး Space ရအောင် ကူညီပေးပါတယ်🥰

🫶 90/90 Position ထဲကို ရောက်သွားရင် အသက်ကို အပြည့်အဝရှုသွင်း/ ရှုထုတ်ပြုလုပ်ပြီး အနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်ခန့်ကစပြီး Resting Position မှာ နေလို့ရပါတယ်ရှင့်🥰

🫶 90/90 မှာနေတဲ့အချိန်မှာ ပထမဆုံး ၅ မိနစ်က Mental Preparation အတွက်ဖြစ်ပြီး ၅ မိနစ်ကျော်လောက်မှ Physical Effect ကို ခံစားရတာဖြစ်လို့ ကြာကြာလေးနေပေးရပါမယ်ရှင့်🥰

05/11/2023

𝙉𝙤𝙩 𝙟𝙪𝙨𝙩 𝙖𝙣 𝙞𝙣𝙨𝙩𝙧𝙪𝙘𝙩𝙤𝙧,𝙄’𝙢 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙗𝙪𝙙𝙙𝙮🦋🦋

31/10/2023

🦋🦋𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐂𝐀𝐃𝐈𝐋𝐋𝐀𝐂 & 𝐖𝐇𝐎 𝐂𝐀𝐍 𝐔𝐒𝐄 𝐓𝐇𝐄 𝐌𝐎𝐒𝐓 𝐕𝐄𝐑𝐒𝐀𝐓𝐈𝐋𝐄 𝐀𝐏𝐏𝐀𝐑𝐀𝐓𝐔𝐒 𝐎𝐅 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒

Hello Everyone, ဒီနေ့မှာ ပြည့်က Pilates မှာ အသုံးများတဲ့ အကြီးဆုံး Apparatus တစ်ခုဖြစ်တဲ့ Cadillac ရဲ့အကြောင်းနဲ့ ကိုယ်က Cadillac နဲ့လေ့ကျင့်ဖို့ Suitable ဖြစ်သလားဆိုတာကို အောက်က video လေးမှာ knowledge sharing လေးလုပ်ပေးထားပါတယ်ရှင် 💗☺️

22/10/2023

In case anyone is buying you a gift for holidays,say you’re the Size " Private Lessons" in Pilates 🥹🥰

Start your Self- Care Era with Kontrolle Pilates 💗

“ကျန်းမာခြင်းသည်လာဘ်တစ်ပါး” ဆိုသလို သီတင်းကျွတ်ကာလမှာ Kontrollers လေးတွေအတွက် အကောင်းဆုံးလက်ဆောင်ဖြစ်တဲ့ Physical Wellness, Mental Wellness နဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ Wellness Bundle လေးကို Kontrolle Pilates Studio က Moc Moc Medical Aesthetic Center - အရေပြားနှင့်အလှအပဆိုင်ရာစင်တာ တို့နဲ့အတူပူးပေါင်းပြီး စီစဉ်ပေးထားပါတယ်။

ဒီ Wellness bundle လေးမှာဆိုရင် Group Pilates 10 sessions Package, 33 sessions package, 100 sessions package ဆိုပြီး session လိုက်ရှိတဲ့အပြင် 1 month package, 3 months package, 6 months package, 1 year package ဆိုပြီး အမျိုးမျိုးဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်နော်။

✨ ဝယ်ယူသူတွေအတွက် Discount ကိုလည်း up to 20% off ထိပေးထားတာမို့လို့အကြိမ်များများဝယ်ယူတဲ့သူတွေအတွက် အရမ်းတန်တဲ့ package လေးလည်းဖြစ်ပါတယ်နော်။✨

✨ပိုစိတ်လှုပ်ရှားဖို့ကောင်းတဲ့သတင်းကတော့ promotion ကာလလေးမှာ Package ဝယ်ယူသူတိုင်းကို Móc Móc Medical Aesthetic Center မှ အနည်းဆုံး 120,000 တန်ဖိုးနှင့် အထက်ရှိတဲ့ beauty treatment gift coupons လေးတွေပါပေးသွားဦးမှာဖြစ်ပါတယ်။ ✨

အရေးကြီးဆုံးတစ်ချက်ကတော့ ဒီ Bundle လေးက promotion ကာလ October 23 မှ October 31 အတွင်းပဲရှိမှာဖြစ်လို့ အမြန်ဆုံးဝယ်ယူထားလိုက်တော့နော်။

21/10/2023

ꜰɪɴᴅ ꜱᴏᴍᴇᴏɴᴇ ᴡʜᴏ ʟᴏᴏᴋꜱ ᴀᴛ ʏᴏᴜ like ᴛʜᴇ ᴡᴀʏ ʏᴏᴜʀ ᴘɪʟᴀᴛᴇꜱ ɪɴꜱᴛʀᴜᴄᴛᴏʀ ʟᴏᴏᴋꜱ ᴀᴛ ʏᴏᴜʀ ꜰᴏʀᴍ 😌🦋

15/10/2023

SOMETIMES WE HAVE TO GO THROUGH NECESSARY DISCOMFORT TO GET TO A PLACE OF COMFORT 🦋

This is especially true when it comes to our health & fitness Goals.Want to get to a place where your body feels strong & balanced & move with ease?Quite often you’ll have to work through & past your weaknesses,which may not always be a comfortable or easy process.Health takes time,dedication,consistency & work💗

I promise you it’s worth it & you’ll feel better on the other side🥹🥰

13/10/2023

𝐔𝐏𝐏𝐄𝐑 𝐂𝐑𝐎𝐒𝐒 𝐒𝐘𝐍𝐃𝐑𝐎𝐌𝐄 & 𝐇𝐎𝐖 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐂𝐀𝐍 𝐇𝐄𝐋𝐏🧚

👑WHAT IS UPPER CROSS SYNDROME?

✨UCS ဟာ Dr.Vladimir Janda referred လုပ်ထားတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပေါ်ပိုင်းမှာရှိတဲ့ Muscle Imbalances-
- Forward Head Posture ( ခေါင်းအရှေ့ဘက်ကို ထွက်နေခြင်း)
- Increase Cervical Lordosis ( လည်ပင်းရဲ့ curve များနေခြင်း)
- Increase Thoracic Kyphosis ( လက်ပြင်ကုန်းနေခြင်း)
- Elevated & Protracted Shoulders ( ပုခုံးတွေဟာ မြင့်တက်နေပြီး အပြင်ဘက်ကို ခုံးနေခြင်း)
- Rotation ,Abduction & Winging of Scapula( လက်ပြင်ရိုးဟာ လည်ထွက်နေပြီး ဘေးကို ကားနေခြင်း)

တွေနဲ့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ Specific Posture pattern ဖြစ်ပါတယ်ရှင့်🥰

👑HOW CAN WE FIX IT?

ပြည့်တို့က UCS ကို ပြန်ပြီး rehabilitation လုပ်တဲ့အချိန်မှာ

✨အသုံးများတဲ့ ကြွက်သားတွေဖြစ်တဲ့ ရင်ဘတ်ကြွက်သား( Pectoral),အပေါ်ယံ လည်ပင်းအရှေ့ကြွက်သား( Superficial Neck Flexors ) တွေနဲ့ လက်ပြင်ရိုးကို မြှင့်ပြီး လှည်ပေးတဲ့ ကြွက်သား( Upper Traps,Levator Scapulae) တွေကို လျှော့ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

✨ အတွင်းပိုင်း လည်ပင်းအရှေ့ကြွက်သားတွေ (Deep Neck Flexors Muscles )တွေနဲ့ လက်ပြင်ရိုးကို ငြိမ်ပြီး stabilized & Depressed လုပ်ပေးတဲ့ အတွင်းပိုင်း Deep Scapular Stabilizers Muscles တွေကို ပြန်သန်မာအောင် လုပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်ရှင့်။

👑HOW CAN PILATES TREAT UPPER CROSSED SYNDROME?

✨UCS ကို ပြန် Rehabilitation လုပ်တဲ့အချိန်မှာ အသုံးပြုရတဲ့ အတွင်းပိုင်းကြွက်သားတွေဟာ အပေါ်ယံကြွက်သား( like Biceps,Quads) တွေလိုမဟုတ်တဲ့အတွက် recruiting လုပ်တဲ့အချိန်မှာ Easily Accessible ဖြစ်ဖို့ အတွက် ခက်ခဲပါတယ်။

✨ Mental Focus,Awareness,Concentration တွေပါဝင်တဲ့ Pilates Principles & Exercises တွေဟာ အတွင်းပိုင်းကြွက်သားတွေရဲ့ Neuromuscular Connection ကို မြင့်တက်စေတာဖြစ်လို့ Spinal Stabilization & Rehabilitation အတွက် အထောက်အကူအများကြီး ပေးပြီး UCS ကို ပြန်လည်သက်သာစေပါတယ်ရှင်။

08/10/2023

CLIENT’s TESTIMONIAL 🥰💗

Hello Everyone,ဒီနေ့မှာ ပြည့်က ပြည့်နဲ့ Pilates ကို တစ်ပတ် (၅) ရက် Consistent ဖြစ်ဖြစ် နဲ့ Kontrolle Pilates Studio မှာ အမြဲဆော့ဖြစ်တဲ့ Hard Working & Gorgeous Client လေးဖြစ်တဲ့ အိရဲ့ Testimonial လေးကို ဖော်ပြပေးထားပါတယ်ရှင်💗🥰

ပြည့်ရဲ့ အလုပ်က လှနေတဲ့ Clients လေးတွေကို Confident & Elegant ဖြစ်ပြီး ပိုလှအောင် Polished လုပ်ပေးပြီး လိုအပ်တဲ့ Strength & Flexibility ကိုလည်း ပို Improve ဖြစ်အောင် လုပ်ပေးရတာဖြစ်လို့ အခုလို Client’s Sincere Satisfaction လေးတွေရတဲ့အခါမှာ ပီတိတွေဖြာပြီး so grateful ဖြစ်မိပါတယ်ရှင်🥹💗

07/10/2023

𝐓𝐇𝐑𝐄𝐄 𝐑𝐄𝐀𝐒𝐎𝐍𝐒 𝐖𝐇𝐘 𝐘𝐎𝐔 𝐒𝐇𝐎𝐔𝐋𝐃 𝐃𝐎 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐓𝐎 𝐈𝐌𝐏𝐑𝐎𝐕𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐑 𝐆𝐎𝐋𝐅 𝐆𝐀𝐌𝐄𝐒🏌️‍♀️

Hello Everyone, ဒီနေ့မှာ ပြည့်က Golfers တွေအတွက် Pilates ကို လေ့ကျင့်သင့်တဲ့ အကြောင်းလေးတွေနဲ့ Pilates မှာ လက်တွေ့ဘဝနဲ့ အားကစားတွေမှာ ဘာလို့ Functional ဖြစ်တယ်ဆိုတဲ့ အကြောင်းလေးတွေကို sharing လုပ်ပေးချင်ပါတယ်ရှင့် 🥰

🏌️‍♀️ Pilates Can Increase Range Of Motion In The Shoulders

Pilates especially Reformer Pilates ဟာ Springs တွေနဲ့ ပုခုံးရဲ့ Mobility ကို မြှင့်တင်ပေးတာဖြစ်လို့ Golf Swing & Follow Through ကို improve ဖြစ်စေပါတယ်ရှင်🥰

🏌️‍♀️ Increase Your Hip & Torso Flexibility with Strong Core

Pilates ဟာ တင်ပါး၊ခြေထောက်နဲ့ ခါးကြွက်သားတွေကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး Core Strength especially Deeper Muscles တွေကို သန်မာစေတာဖြစ်လို့ Golf Distance & Power ကို ပိုမိုရရှိစေပါတယ်ရှင့်🥰

🏌️‍♀️ Pilates Is Easy On The Joints & Reducing Stress

Pilates လေ့ကျင့်တဲ့အချိန်မှာ Breathing ကလည်း အရေးပါပြီး Controlled Movements တွေကို လုပ်ရတာဖြစ်လို့ Stress ကို လျော့ကျစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ Joints တွေအပေါ်ကိုလည်း impact အရမ်းမများတဲ့အတွက် Golf ရိုက်တဲ့အချိန်မှာ Pain Free ဖြစ်စေပါတယ်ရှင်🥰

⛳️⛳️ Golf Pilates ကို ပြည့်နဲ့ One on One သင်မယ်ဆိုရင် Page Messenger or Phone ကနေ ဆက်သွယ် မေးမြန်းပြီး appointment ယူနိုင်ပါတယ်ရှင် 🥰

29/09/2023

𝐏𝐘𝐀𝐄’𝐒 𝐆𝐑𝐎𝐔𝐏 𝐂𝐋𝐀𝐒𝐒𝐄𝐒 𝐒𝐂𝐇𝐄𝐃𝐔𝐋𝐄 𝐅𝐎𝐑 𝐎𝐂𝐓𝐎𝐁𝐄𝐑 𝐀𝐓 𝐊𝐎𝐍𝐓𝐑𝐎𝐋𝐋𝐄 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎 💗💗

Hello Everyone,ပြည့်ရဲ့ October လအတွက် Kontrolle Pilates Studio မှာသင်တဲ့ Group Classes တွေရဲ့ Schedule လေးကို Announced လုပ်ပေးထားပါတယ်ရှင့်🥰🙏💗

💗💗Private Classes လေးတွေက အချိန်တော်တော်များများ Booked ဖြစ်နေပြီး တစ်လစာ Fixed ကြိုတင်လုပ်ထားတဲ့ Clients တွေလည်း ရှိနေတာဖြစ်လို့ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ Flexible အချိန်လေးတွေ မရရင် စိတ်မဆိုးပါနဲ့နော်😭🥹🥹

💗💗ပြည့် Manager မမကလည်း အချိန်တွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရအောင် ကြိုးစားထည့်ပေးနေလို့ မမကိုလည်း ရစ်ပြီး စိတ်မကောက်ပါနဲ့နော် 😢🤣[ PS.လိမ္မာရင် အကြောများများလျှော့ပြီး ဓာတ်ပုံလှလှလေးတွေ ရိုက်ပေးမယ်နော်] 😘

💗💗 Rehab or Fitness Goal & Target Plan ကို ပြည့်နဲ့ One Hour Consultation Session ယူမယ်ဆိုရင်တော့ ၂၄ နာရီ ကြိုတင် Appointment ပေးနိုင်ပြီး Studio မှာ Consultation လုပ်နိုင်ပါတယ်ရှင် 🥰

18/09/2023

𝐌𝐘 𝐃𝐀𝐈𝐋𝐘 𝐖𝐎𝐑𝐊 𝐀𝐒 𝐀 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐈𝐍𝐒𝐓𝐑𝐔𝐂𝐓𝐎𝐑 ✨✨

Hello Everyone, ဒီနေ့ Video လေးမှာ ပြည့်က ပြည့် Clients တွေကို Pilates သင်ပြရင်း ဘယ်လိုဖြတ်သန်းလဲဆိုတာလေးကို ပြသပေးထားပါတယ်ရှင့်🥰💗 ပြည့်ဆီကို လာတဲ့ Clients တွေရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေ Goals တွေက မတူညီတာမို့လို့ ပြည့်သင်တဲ့ Session တွေမှာ Props အနေနဲ့ တခြား သင်ထောက်ကူပစ္စည်းတွေကို ထပ်ဖြည့်ပြီး သင်ပြပေးပါတယ်ရှင့်🥹 အောက်က list လေးတွေက ပြည့်ရဲ့ Curriculum တွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်ရှင်🥰

🪴7AM- 8:30 AM [ Form-Roller Pilates+ Stretching]

🪴8:30AM- 10 AM [ Intermediate Reformer Pilates]

🪴10 AM - 11:30 AM [ Spine Corrector + Jump Board Cardio]

🪴12 PM- 1 PM [ Cadillac + Spine Corrector Full Body Strength Training]

🪴4 PM - 5 PM [ Mini Ball + Active Stretching]

🪴6 PM- 7:30 PM [ Stretching + Core ]

🪴7:30- 8:30 PM [ Strength Training + Posture Correction]

10/09/2023

𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 & 𝐒𝐇𝐎𝐔𝐋𝐃𝐄𝐑𝐒 𝐌𝐎𝐁𝐈𝐋𝐈𝐓𝐘 𝐈𝐒𝐒𝐔𝐄𝐒💪✨

Hello Everyone, ဒီနေ့မှာ ပြည့်က ပုခုံးနာတဲ့သူတွေ၊ လက်ပြင်ကြော နာတဲ့သူတွေ၊ Frozen Shoulders ပုခုံးခဲတာ ဖြစ်နေတဲ့သူတွေနဲ့ ပုခုံးနဲ့ပတ်သက်ပြီး Limited Range Of Motion ဖြစ်တဲ့သူတွေအတွက် Pilates က ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုပြီး ပြန်လည်သက်သာအောင် လုပ်ပေးလဲဆိုတာကို Knowledge Sharing လေး လုပ်ပေးပါမယ်ရှင်🥹🥰

⛳️ STRENGTHENING THE ROTATOR CUFF MUSCLES

Rotator Cuff Muscles တွေဟာ ပုခုံးနဲ့ လက်ပြင်ရိုးတစ်ဝိုက်မှာ ရှိနေတဲ့ ကြွက်သားအဖွဲ့ဖြစ်ပြီး ပုခုံးကို ငြိမ်အောင် Stabilizing ဒါမှမဟုတ် ရွှေ့လျားနိုင်အောင် Moving ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။ Rotator Cuff muscles Weakness or Imbalance ဖြစ်နေပြီဆိုရင် Shoulders mobility issues တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ဒါကြောင့် Rotator Cuff Muscles တွေကို Pilates နဲ့ သန်မာအောင် လုပ်ပေးခြင်းဖြင့် Shoulders Joint ကို strengthen & Stabilize လုပ်ပေးပါတယ်ရှင့်🥰

⛳️ IMPROVING SCAPULAR STABILITY

Scapulae လက်ပြင်ရိုးတွေဟာ ပုခုံးလှုပ်ရှားမှုရဲ့ Foundation ဖြစ်ပြီး Scapular တွေ မသန်မာရင် ပုခုံးလှုပ်ရှားနိုင်မှုကို affect ဖြစ်စေပါတယ်။ Pilates Exercises တွေဟာ မှန်ကန်တဲ့ Proper Scapular Placement & Alignment ကို Focus လုပ်တာဖြစ်လို့ Healthy Shoulders တွေကို ရရှိစေပါတယ်ရှင့်🥰

⛳️ POSTURAL CORRECTION

Pilates Exercises တွေဟာ ကျောရီုး Spinal Alignment & Core Strength သန်မာအောင်လုပ်ပေးတာဖြစ်လို့ မှန်ကန်တဲ့ Posture ကို ရရှိစေပြီး Shoulders Mobility ကို Optimized လုပ်ပေးပါတယ်ရှင်🥰

⛳️ ENHANCING BODY AWARENESS

Pilates က Body Awareness & Proper Alignment ကို ဦးစားပေးပြီး လေ့ကျင့်ပေးတာဖြစ်လို့ Body Awareness ကောင်းလာတာနဲ့အမျှ ပိုကောင်းတဲ့ Movement Patterns & Mechanics တွေကို ရရှိစေပါတယ်ရှင့်🥰

29/08/2023

HOW I INSTRUCT MY PRIVATE PILATES CLASSES💗

Hello Everyone,ဒီနေ့မှာ ပြည့်က ပြည့်နဲ့ တစ်နှစ်ကျော်ကြာ လက်တွဲလာဖြစ်တဲ့ Client J’s Spinal Mobility Improvement လေးနဲ့ Private Individual Clients တွေကို ဘယ်လို Instructions ပေးပြီး ပြည့် Clients တွေနဲ့ အတူတူ Pilates Journey ကို ဘယ်လိုဖြတ်သန်းလဲဆိုတာကို Sharing လေးလုပ်ပေးပါမယ်ရှင်🥹🥰

[ 1 ] CONNECT WITH MY CLIENTS & CUSTOMIZE THE BEST PROGRAM FOR THEIR SPECIFIC REQUIREMENTS 💚

ပထမဆုံးအနေနဲ့ Private Session စတော့မယ်ဆိုရင် ပြည့်က Client နဲ့ Consultation လုပ်ပြီး သူနဲ့ အကောင်းဆုံးကိုက်ညီမယ့် Program ကို အောက်ပါမေးခွန်းတွေကို မေးပြီးတော့ Planning လုပ်ပေးပါတယ်ရှင်🥰

✨ Client မှာ အခုလက်ရှိလေ့ကျင့်နေတဲ့ Fitness Program ရှိလား?

✨ Client ရဲ့ Fitness Goal or Body နဲ့ပတ်သက်ပြီးတော့ ပြောင်းလဲချင်တဲ့ အရာရှိလား?

✨ Client စိတ်ဝင်စားပြီး ပုံမှန်လေ့ကျင့်ဖြစ်တဲ့ အားကစားရောရှိလား?

✨ Client မှာ လက်ရှိ Pain ဖြစ်နေတဲ့ နေရာ ဒါမှမဟုတ် အရင်က Injury ဖြစ်ပြီး Recover လုပ်နေလား?

[ 2 ] AND WE WORK TOGETHER TO GET THE RESULTS & GOALS💚

Private Client နဲ့ ပြည့်ရဲ့ Pilates Journey မှာ တစ်ဦးနဲ့ တစ်ဦးယုံကြည်စွာ လက်တွဲပြီးတော့ အတူတူပြည့်တို့ လိုချင်တဲ့ Target Goals ကို ရရှိအောင် လုပ်ပါတယ်ရှင်🥰

✨ Power နဲ့ Sport Performance ကောင်းလာခြင်း( Eg.Golf,Tennis)

✨ Flexibility ပိုကောင်းလာခြင်း

✨ Core Strength ပိုတက်လာခြင်း

✨ More Tone Body ဖြစ်လာပြီး Injury မှ သက်သာလာခြင်း

📍📍 ပြည့်နဲ့ Private Class နဲ့ Group Class လေးတွေကို September လအတွက် Appointment လေးတွေကို Page CB or Phone Call ကနေတစ်ဆင့် ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင် 🥰

26/08/2023

HOW I TEACH FRONT LUNGE ON REFORMER 💃✨

Hello Everyone,ဒီနေ့မှာ ပြည့်က Advanced Clients တွေကို ပြသပြီး လေ့ကျင့်ပေးလေ့ရှိတဲ့ Front Lunge ဆိုတဲ့ Pilates Exercise ကို Reformer ပေါ်မှာ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတဲ့ Tricks လေးတွေကို ပြောပြပေးပါမယ်ရှင့်🥰💗

💗 ပထမဆုံးအနေနဲ့ လေ့ကျင့်တဲ့အချိန်မှာ Clients ရဲ့ လက်တွေဟာ Foot Bar ပေါ်မှာ Stability တစ်ခုအနေနဲ့ ရှိနေပေးရပါမယ်🥰

💗 ဒုတိယအနေနဲ့ Movement ကို စတဲ့အချိန်မှာ အနေက်ခြေထောက်ကို Prime Mover အနေနဲ့ Carriage ကို အရင်တွန်းပြီး အရှေ့ခြေထောက်ရဲ့ Hamstrings ကို အလိုက်သင့် Elongate & Stretch လုပ်ပေးရပါမယ်🥰

💗 နောက်ဆုံးအနေနဲ့ တင်ပါးကို Parallel ထားပြီး မြေပြင်ဘက်ကို Drop မဖြစ်အောင် သတိထားပေးရပါမယ်🥰

📍📍 Front Lunge Exercise ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ Balance,Stability,Flexibility & Strength ကို Challenge ဖြစ်တဲ့ Exercise ဖြစ်ပြီး Client တွေကို Physically & Mentally Engaged ဖြစ်အောင် သင်ပြပေးပြီးမှ ရရှိလာမယ့် Exercise လည်း ဖြစ်ပါတယ်ရှင်🥹💗

15/08/2023

ATHLETICISM & PILATES ⛳️🏌️‍♀️

Hello Everyone,ဒီနေ့မှာ ပြည့်နဲ့ တစ်နှစ်ကျော် လက်တွဲပြီး Train နေတဲ့ Client’s Movement Journey လေးတစ်ခုကို Sharing လုပ်ပေးချင်ပါတယ်ရှင်🥰💗

🏌️‍♀️Mr.G ဟာ အသက် ၄၈ နှစ်ရှိပြီး အားကစးသမား Professional Athlete တစ်ယောက်လည်း ဖြစ်ပါတယ်🦋

🏌️‍♀️ပြည့်နဲ့ Pilates Training လုပ်တဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က Mr.G ရဲ့ Golf Training နဲ့ Athleticism ကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် ဖြစ်ပါတယ်ရှင့်🦋

🏌️‍♀️ Pilates လေ့ကျင့်ခြင်းက Mr.G ရဲ့ Overall Strength,Flexibility,Core Stability နဲ့ Targeted Muscles Engagement တွေဟာ တိုးတက်လာပြီး Golf Swing Increased ဖြစ်လာအောင်လည်း ကူညီပေးပါတယ်ရှင့်🦋

🏌️‍♀️ Male Professional Athletes တွေဟာ Pilates က အမျိုးသမီးတွေပဲ လေ့ကျင့်ရမယ်ဆိုတဲ့ misconception ကို ဖယ်ရှားပေးပြီး Consistent Pilates Practice ဟာ Peak Athleticism ကို ရရှိစေပါတယ်ရှင့်🦋

📍📍ပြည့်က Private Class တွေနဲ့ Group Class တွေကို Kontrolle Pilates Studio မှာ သင်ကြားနေပြီး Evening Group Class တစ်ချို့ကိုလည်း Studio De Pilates မှာ သင်ကြားနေပါတယ်ရှင့်🥰💗

04/08/2023

𝐂𝐎𝐌𝐌𝐎𝐍 𝐌𝐈𝐒𝐂𝐎𝐍𝐂𝐄𝐏𝐓𝐈𝐎𝐍𝐒 𝐀𝐁𝐎𝐔𝐓 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒🧚‍♂️

Hello Everyone,ဒီနေ့မှာ ပြည့်က Pilates နဲ့ပတ်သက်ပြီး အမှတ်မှားသိလေ့ရှိတဲ့ Misconceptions တွေကို ပြောပြပေးပြီး ဘာကြောင့်အဲ့အချက်တွေက မမှန်ဘူးလဲဆိုတာကို Knowledge Sharing လေး လုပ်ပေးချင်ပါတယ်ရှင့်🥰

✨[ 1 ] PILATES IS JUST FOR WOMEN

THIS IS THE BIGGEST MISCONCEPTION ပါရှင်။ Pilates ကို စတင်ဖန်တီးခဲ့တဲ့ Joseph Pilates ဟာ Gymnast,Boxer,Military Trainer တစ်ဦးဖြစ်ပြီး Injury Prevention & Rehabilitation အတွက် Pilates ဟာ အမျိုးသားတွေ Especially Elite Athletes တွေ ကစားသင့်တဲ့ Fitness Regimen တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်ရှင့်🥰 အဲ့တာကြောင့် အသိအမျိုးသားတွေထဲမှာ Pilates ဟာ အမျိုးသမီးတွေပဲလုပ်တာလို့ သိထားရင် Pilates Studio ကို တစ်ချိန်လောက် လာရောက် Join သင့်ပါတယ်ရှင့်😊

✨ [ 2 ] PILATES IS EASY & NOT A REAL WORKOUT

Pilates ဟာ ပုံမှန် workout/ Gym ကစားတဲ့အချိန်မှာ ထိရောက်တဲ့ Bigger Superficial Muscles တွေထက် Smaller Deep Muscles တွေကို Focus လုပ်ပေးတာဖြစ်လို့ မှန်ကန်တဲ့ Form ရယ် Control ရယ်နဲ့ဆိုရင် Muscle Endurance & Strength ကို Improve ဖြစ်စေပါတယ်ရှင်🥰 ပြည့်ကိုယ်တိုင်လည်း Gym ရော Pilates ရောကို လေ့ကျင့်ရတာ သဘောကျလို့ နှစ်ခုလုံးကို ဆော့လို့ရပါတယ်ရှင့်😊 Pilates စက်လေးတွေက လှတယ်၊ Aesthetic ဖြစ်တယ်ဆိုပြီး မထိရောက်နိုင်ပါဘူးလို့ အထင်မသေးရဘူးနော်😭

✨ [ 3 ] PILATES IS ONLY FOR PEOPLE WHO ARE ALREADY FIT

PILATES ဆော့တဲ့ လူတိုင်းမှာ PILATES BODY ရှိပါတယ်ရှင်။အဲ့ဒါကြောင့် Pilates ဆော့တဲ့သူတိုင်းက Fit ဖြစ်တယ် ကိုယ်က Overweight ဖြစ်နေလို့ လာဆော့လို့ မရဘူးလို့ မတွေးရဘူးနော်😘 ပြည့်တို့ Instructors တွေက Pilates လာဆော့ပြီးချိန်မှာ အရင်ထက်ပိုပြီး Body လေးကိုလည်း လှအောင် ပုံဖော်ပေးတာဖြစ်ပြီး Studio တွေက Pilates Community ကလည်း Welcoming & Encouraging ဖြစ်တာမို့လို့ လာရောက် လေ့ကျင့်ဖို့ တိုက်တွန်းပါတယ်ရှင်🥰💗

02/08/2023

HOW I TEACH GROUP PILATES CLASSES💕

Hello Everyone,ဒီနေ့မှာ ပြည့်က Group Apparatus Pilates Class လေးကို Studio မှာ ဘယ်လိုသင်တယ်ဆိုတာနဲ့ Class Format လေးက ဘယ်လို Flow နဲ့သွားလဲဆိုတာကို ရှင်းပြပေးချင်ပါတယ်ရှင်🥰💕

💗 How Long Will the Class Take?

ပြည့်တို့ရဲ့ Group Class လေးက တစ်ချိန်ကို တစ်နာရီခွဲကြာမြင့်ပြီး [ 15 mins,Mat Pilates] [ 1 Hr Apparatus Pilates ] [ 15 mins,Cool down,Stretching] တို့ပါဝင်ပါတယ်ရှင့်🥰

💗 Can You Get A Customized Exercises while working with group?

YES! Group Class မှာ Mat Pilates ကို အားလုံးအတူတူလိုက်လုပ်ရတာဖြစ်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့ Body condition & Pilates Level ရယ်အလိုက် ပြည့်တို့က မတူညီတဲ့ စက်တွေပေါ်မှာ Clients တစ်ဦးချင်းစီနဲ့ ကိုက်ညီမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ရွေးချယ်ပြီး လေ့ကျင့်ပေးပါတယ်ရှင်🥰

💗 How Many Instructors Are Provided for Maximum 6 People Group Sessions?

Group Pilates Sessions တွေမှာဆိုရင် ပြည့်က Lead Instructor အနေနဲ့ ရှိနေမှာဖြစ်ပြီး Assistant Instructors (၃) ယောက်လည်း ထပ်ရှိနေမှာ ဖြစ်လို့ Instructor ဆီက Attention ကို ရရှိမှာဖြစ်ပြီး Form correction ကိုလည်း သေချာပြသပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်🥰

💗 Where Can I Sign Up For Pilates Group Sessions?

အခု August လမှာ ပြည့်က Pilates Apparatus Group Session တွေကို Penthouse Pilates Studio ဖြစ်တဲ့ Kontrolle Pilates နဲ့ သိမ်ဖြူလက်ဝှေ့ရုံမှာ ရှိတဲ့ Studio de Pilates တို့မှာ ပြသပေးပါတယ်ရှင်🥰

📌📌 ပြည့်နဲ့ Pilates Class လေးတွေကို Join ချင်တယ်၊ Schedule အသေးစိတ်လေးတွေကိုလည်း သိချင်တယ်ဆိုရင် Page Chat Box ကနေ မေးမြန်းစုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင့်🥰🙏

31/07/2023

𝐻𝒜𝒩𝒢𝐼𝒩𝒢 𝒪𝒩 𝒯𝐻𝐸 𝒞𝒜𝒟𝐼𝐿𝐿𝒜𝒞 🌖

Hello Everyone, ဒီနေ့မှာ ပြည့်က ပြည့်ရဲ့ Clients တွေကို Cadillac ပေါ်မှာ Hanging လုပ်တဲ့အခါမှာ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ပေးဖြစ်လဲဆိုတာကို Knowledge Sharing လုပ်ပေးပါမယ်ရှင် 🥰💕

💗 Clients တွေကို Cadillac Hanging မလုပ်ခင် အရှေ့မှာ ပြည့်က Steps by steps လေ့ကျင့်ပေးပါတယ်ရှင်🥰

💗 ရိုးရှင်းတဲ့ Hanging Exercises တွေကို လက်ရဲ့ Grip Strength တက်လာအောင် လေ့ကျင့်ပေးပြီး Cadillac ပေါ်မှာ လေ့ကျင့်မယ့် exercise နဲ့ ပုံစံတူ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို (Eg.Rolling like a ball) ဗိုက်ကြွက်သားတက်လာအောင်လည်း လေ့ကျင့်ရပါတယ်ရှင့်🥰

💗 နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ပြည့် Client ကို Inversion ပြောင်းပြန်အနေအထားမှာ Comfortable ဖြစ်အောင် ကြိုလေ့ကျင့်ပေးထားပါတယ်ရှင့်🥰

📍📍 Location : Kontrolle Pilates Studio
📍📍 Appointments : Group & Individual Classes Available

23/07/2023

HOW I GOT MY CLIENTS RESULTS & WHY PILATES IS A LIFELONG PRACTICE 💕

Hello Everyone ,ဒီနေ့မှာ ပြည့်က Clients တွေကို Result ရရှိအောင် ဘယ်လို Train ပေးလည်းဆိုတာနဲ့ Pilates ကို နှစ်ရှည်ဘာကြောင့် လေ့ကျင့်သင့်လဲဆိုတာကို Knowledge sharing လေးလုပ်ပေးသွားပါမယ်ရှင်🥰💕

💚[ Pilates Is A Systematic Practice & Can Transform The Body With Consistency & Good Form]

Pilates လေ့ကျင့်တဲ့အချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကြွက်သားတွေကို တိကျမှန်ကန်အောင် အသုံးပြုရပြီး Strength Training တစ်ခုလည်း ဖြစ်တာကြောင့် consistent ရှိရှိနဲ့ Form မှန်ကန်အောင်လေ့ကျင့်ရင် ကိုယ် လိုချင်တဲ့ result ကို ရရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင် 🥰
📍📍 Top Tip: Pilates session မစခင်မှာ Instructor ကို ကိုယ့်ရဲ့ Pilates Goal ကို ပြောပြပေးသင့်ပါတယ်ရှင်💕

💚[ Pilates Is A Life Long Journey & You Can Challenge Yourself In Every Session]

အောက်က Video ထဲက Lisa & Alyssa ဟာ ပြည့်နဲ့ Pilates လေ့ကျင့်တာ ၁ နှစ်ကျော်ပြီဖြစ်တဲ့ Advanced Clients တွေ ဖြစ်တာကြောင့် Session တိုင်းမှာ သူတို့အတွက် Challenging & Effective Training & Cueing ကို ပေးဖို့အတွက် ပြည့်ဘက်က အများကြီး အားစိုက်ထုတ်ရပါတယ်။သူတို့ရဲ့ Balance,Stability နဲ့ Core Strength တွေဟာ အရင်ကထက် အများကြီး Improve ဖြစ်လာပြီး Mind-Body Connection ဟာလည်း တိုးတက်လာပါတယ်ရှင်🥰

📍📍 အဲ့ဒါကြောင့် Pilates ကို လေ့ကျင့်ခြင်းက တစ်ခဏတာအတွက် မဟုတ်ဘဲ နှစ်ရှည်လေ့ကျင့်နိုင်ပြီး Beginner Level ကနေ Advanced Level ထိ လှပကျစ်လစ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ Awareness အပြည့်ရှိတဲ့ Mind လေးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်🥰💕

18/07/2023

📍 MY SCHEDULE UPDATE FOR JULY🥰

Hello Everyone, ဒီနေ့မှာ ပြည့်က DMs တွေကတစ်ဆင့် လာဆက်သွယ်ကြတဲ့ Clients တွေအတွက် ပြည့်ရဲ့ Scheduled Update လေးကို တစ်ချက်ပြောပြပေးပါမယ်ရှင် 🥹💕

💃 [ 1 ] ပြည့်က အခုလက်ရှိမှာ သိမ်ဖြူလက်ဝှေ့ရုံက Studio de Pilates မှာ Group Pilates Class လေးတွေကို Monday,Tuesday,Wednesday,Saturday မှာပြသပေးနေပါတယ်ရှင်🥰

💃 [ 2 ] ပြည့်တို့ရဲ့ Kontrolle Pilates Studio ဟာ August လမှာ စဖွင့်မှာဖြစ်ပြီး ပြည့်က Group Class & Individual Class တွေကို Monday- Sunday ပြသပေးမှာ ဖြစ်လို့ Kontrolle Pilates Studio မှာ Register လုပ်ပြီး Appointment ကြိုယူထားနိုင်ပါတယ်ရှင်🥰

💃 [ 3 ] July လ အတွက် ပြည့်ရဲ့ လမင်းကွန်ဒို၊ကန်လမ်းမှာ Individual Classes တွေဟာ Fully Booked ဖြစ်နေလို့ ဒီလထဲမှာတော့ Individual Class လေးတွေ မရနိုင်သေးပါဘူးရှင်🥰

💃 [ 4 ] Online Class လေးကိုလည်း ပြည့်က Sunday ညနေ ၆:၃၀-၇:၃၀ မှာ ပြသပေးတာဖြစ်လို့ တစ်ချိန်ချင်းစီ ဝင်ရောက်လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်ရှင်🥰

💃 [ 5 ] August လအတွက် ပြည့်နဲ့အတူ Private Class လေးသင်လိုရင်တော့ ပြည့်ကို Page Messenger ကနေ ဆက်သွယ်ပြီး Booking ကြိုယူထားလို့ရပါတယ်ရှင်🥰

📍📍 ပြည့်က အချိန်တော်တော်များများကို အတန်းသင်နေရပြီး Main Admin ကလည်း ပြည့်ပဲ ဖြစ်နေတဲ့အတွက် စာတွေ ချက်ချင်း မပြန်နိုင်လို့ အထူးတောင်းပန်ပါတယ်ရှင်🥹🙏 Pilates နဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိလိုတာတွေရှိရင်လည်း Comments or Chat Box ကနေတစ်ဆင့် မေးမြန်းစုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင်🥰💕

16/07/2023

𝐈𝐍𝐕𝐄𝐑𝐒𝐈𝐎𝐍𝐒 𝐈𝐍 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 💃

Hello Everyone, ဒီနေ့မှာ ပြည့်က Pilates မှာပါဝင်တဲ့ Inversion Exercises ( ပြောင်းပြန်လှန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း) တွေနဲ့ Inversion Exercises တွေကို လေ့ကျင့်ခြင်းက ဘယ်လို Value ကောင်းကျိုးတွေ ရနိုင်မလဲဆိုတာနဲ့ Inversion Exercises တွေကို လေ့ကျင့်တဲ့အချိန်မှာ ရှိသင့်တဲ့ Tips & Tricks တွေကို ပြောပြပေးပါမယ်ရှင် 🥰

𝐖𝐡𝐚𝐭 𝐚𝐫𝐞 𝐓𝐡𝐞 𝐈𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞𝐬 𝐈𝐧 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬?

Inversion Exercises ဟာ လေ့ကျင့်တဲ့အချိန်မှာ တင်ပါးဟာ နှလုံးနဲ့ ဦးခေါင်းအထက်မှာ ရှိနေခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ Mat Pilates မှာဆိုရင် Jack Knife,Roll Over,Boomerang,Corkscrew,High Scissors,Bicycle,Shoulder bridge တို့ဖြစ်ပြီး Reformer ပေါ်မှာ ဆိုရင် Short Spine,Long Spine Massage တို့ဖြစ်ပါတယ်။

[ 𝟏 ] 𝐈𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐢𝐬 𝐚 𝐍𝐞𝐰 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞

ခန္ဓာကိုယ်ကို Upside down ပြောင်းပြန်နေခြင်းက ပြည့်တို့မြင်နေကျအရာတွေကို မတူညီတဲ့ perspective ကနေမြင်နိုင်ပြီး Gravity နဲ့လည်း ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်နေလို့ ပုံမှန် လမ်းလျှောက်/ထိုင်တာနဲ့ မတူတဲ့ ခံစားချက်အသစ်တွေကို ရရှိပါတယ်ရှင်။💕

[ 𝟐 ] 𝐎𝐮𝐫 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐫𝐞 𝐡𝐚𝐯𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐨 𝐰𝐨𝐫𝐤 𝐚𝐠𝐚𝐢𝐧𝐬𝐭 𝐆𝐫𝐚𝐯𝐢𝐭𝐲 𝐢𝐧 𝐚 𝐰𝐚𝐲 𝐭𝐡𝐞𝐲 𝐝𝐨𝐧’𝐭 𝐮𝐬𝐮𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐰𝐨𝐫𝐤

Inversion ဟာ Physical challenges တွေအရဆို Strength,Coordination နဲ့ Flexibility တွေကို လိုအပ်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် အထောက်အပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ဥပမာ- Cadillac ပေါ်မှာ Hanging လုပ်တဲ့အချိန်မှာ လက်မောင်းအားတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိန်းရတာဖြစ်လို့ Strength အားလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေပါတယ်ရှင်။ 💕

[ 𝟑 ] 𝐈𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐂𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞𝐬

ပထမဆုံး ပြည့် Cadillac ပေါ်မှာ Walk Over နဲ့ ပြောင်းပြန်လှန်တဲ့အချိန်က တကယ်ကို ကြောက်စရာကောင်းတယ်လို့ ထင်ခဲ့ပါတယ်။ပြောင်းပြန်လှန်တဲ့အချိန်မှာ ပြည့်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ Space ထဲမှာ ဘယ်လိုရောက်နေလဲဆိုတဲ့ အာရုံသိရှိခံစားမှု ( ဥပမာ-ခေါင်းက အရှေ့ဘက်မှာလား/အနောက်ဘက်မှာလား )တွေဟာ အသားမကျသေးတာမို့လို့ Mentally အရလည်း Challenging ဖြစ်စေပါတယ်ရှင်။💕

📍Tips & Tricks to Get Better at Inversion 💃

* ကိုယ်လုပ်ချင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို များများလေ့ကျင့်ပြီး လိုအပ်တဲ့အချိန်မှာ Range of Motion တွေကို လျှော့ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း စသင့်ပါတယ်ရှင်။

* ကိုယ်လေ့ကျင့်တဲ့အချိန်မှာ Video ရိုက်ထားခြင်းကလည်း လေထဲမှာ ခြေထောက်တွေ တင်ပါးတွေရဲ့ position ကို ခန့်မှန်းလို့ရပြီး corrections လုပ်လို့ရပါတယ်ရှင်။

* Inversion ကို Intermediate/advanced တွေလည်း လုပ်နိုင်သလို Beginner ကစပြီးလည်း Pilates Apparatus တွေနဲ့ လေ့ကျင့်နိုင်တာမို့လို့ Intimidated မဖြစ်ဘဲ Pilates studio တွေမှာလည်း သွားရောက်လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်ရှင်။

06/07/2023

𝐇𝐎𝐖 𝐘𝐎𝐔𝐑 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐈𝐍𝐒𝐓𝐑𝐔𝐂𝐓𝐎𝐑 𝐂𝐀𝐍 𝐇𝐄𝐋𝐏 𝐘𝐎𝐔 🧚‍♀️

Hello Everyone, ဒီနေ့မှာ ပြည့်က Pilates လေ့ကျင့်တဲ့ Clients တွေအနေနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ Pilates Instructor ဆီကနေ ဘယ်လို expectations တွေထားရမလဲဆိုတာနဲ့ Instructor တစ်ယောက်အနေနဲ့ Clients ကို ကူညီနိုင်တဲ့ အချက်တွေနဲ့ မကူညီနိုင်တဲ့အချက်တွေကို ပြည့်က ပြောပြပေးသွားပါမယ်ရှင်😊💕

🪴 [ 1 ] We can design individualized Pilates Programs for you 💕

Pilates Instructor အနေနဲ့ Client ရဲ့ condition နဲ့ကိုက်ညီတဲ့ Exercises တွေကို ပြည့်တို့က ပိုပြီး လွယ်ကူအောင် (or) ပိုပြီး Challenging ဖြစ်အောင် Program ကို Individualized လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်ရှင်။

🪴 [ 2 ] We can ask you to get Medical Clearance if you’ve a Major Injury or show signs of stroke & heart attack

Pilates instructor တွေဟာ Doctors/ Physiotherapist မဟုတ်ရင် Clients ဖြစ်တဲ့ ရောဂါတွေကို Diagnosed လုပ်ပိုင်ခွင့်မရှိပါဘူး။ အဲ့အတွက်ကြောင့် Pilates လေ့ကျင့်တဲ့အချိန်မှာ Clients ခန္ဓာကိုယ်မှာ တစ်ခုခုအဆင်မပြေတာ ဒါမှမဟုတ် Stroke/Heart Attack Signs & Symptoms တွေပြရင် Session ကိုရပ်ပြီး Medical Professionals တွေနဲ့ ပြဖို့ ပြောပိုင်ခွင့်ရှိပါတယ်ရှင့်😊

🪴 [ 3 ] We can work together with Medical Professionals to provide Client’s Program

Client ဟာ Physiotherapist ရဲ့ diagnosed ကိုလည်း ရပြီဆိုရင် ပြည့်တို့ instructor တွေအနေနဲ့ Client permission ကိုတောင်းယူပြီး Physiotherapist နဲ့အတူ recommended exercises တွေကို provide လုပ်ပေးပြီး Clients Recovery Journey ကို Team တစ်ခုအနေနဲ့ ပြန်ကောင်းအောင် ကူညီပေးလို့ရပါတယ်ရှင်😊

🪴 [ 4 ] We Can/ Should request permission before touching a client & you can say “ No” too

ဒီအချက်က Instructor တိုင်းလုပ်သင့်တဲ့အရာတစ်ခုပါ၊ ပြည့်တို့ Clients တွေကို Train တဲ့အချိန်မှာ Injury prevention အတွက်ရော Form correction အတွက်ကြောင့် တစ်ခါတစ်လေမှာ Client ကို လက်နဲ့ထိပြီး Guidance လုပ်ပေးရတဲ့အချိန်တွေရှိပါတယ်။ အဲ့ဒီအချိန်မှာ Instructor တစ်ယောက်အနေနဲ့ Client ဆီက Consent ကို တောင်းသင့်သလို Client ကိုယ်တိုင်ကလည်း ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကိုင်တာမကြိုက်တဲ့သူဆိုရင် ငြင်းပိုင်ခွင့် အပြည့်ရှိပါတယ်ရှင်😊

🪴 [ 5 ] We shouldn’t continue to train a client who has some conditions beyond our knowledge

Pilates instructors တွေဟာ သူတို့ရဲ့ fields မှာ well trained လုပ်ထားပြီး expertise ဖြစ်ရသလို တစ်ခါတစ်လေမှာ Client condition က ပြည့်တို့ လေ့လာထားတဲ့ Knowledge ကိုကျော်ပြီး Client ကို train ဖို့ comfortable မဖြစ်ဘူးဆိုရင် အဲ့ဒီ Injury အပေါ် Experience/ Specialize ဖြစ်တဲ့ Pilates instructor ဒါမှမဟုတ် Physiotherapist တွေကို Refer ပြန်လုပ်ပေးပိုင်ခွင့်ရှိပါတယ်ရှင်။

23/06/2023

🎉🎉Hello Everyone, ပြည့်တို့ရဲ့ Penthouse Pilates Studio ဖြစ်တဲ့ Kontrolle Pilates Studio ဟာ August လပိုင်းမှာ စဖွင့်မှာဖြစ်ပြီး စမ်းချောင်း Times City အနီးတစ်ဝိုက်က Clients တွေအတွက်ရော၊ Studio Interior Design ကိုလည်း Aesthetic Pleasing ဖြစ်အောင် Create လုပ်ထားတဲ့အတွက် Studio ရဲ့ Update တွေကို မပြတ်သိရအောင် Page လေးကို Like & follow လုပ်ပေးဖို့ တိုက်တွန်းပါတယ်ရှင်🥳🥹💕

🎉 𝐊𝐎𝐍𝐓𝐑𝐎𝐋𝐋𝐄 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎 𝐈𝐒 𝐎𝐏𝐄𝐍𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐎𝐎𝐍!!

🎉🎉We are excited to announce that KONTROLLE PILATES STUDIO is coming this August located at The Penthouse of The Residence on Baho Road,San Chaung Township.

🎉🎉 It’s more than just a workout! The studio will feature a luxe aesthetic vibe with 10 Various Pilates Apparatus and conceived as a place to escape from the day to day fast paced city life.

🎉🎉 We will run classes morning,noon and nights,so you’re guaranteed to find a class that fits with your schedule.

🎉🎉 Stay tuned on the Kontrolle Pilates Studio Page for our Opening Date 🥳

📍 Location : Penthouse of No.16 The Residence on Baho Road
☎️ Phone No : 09422844788

🎉🎉 ကျွန်မတို့ရဲ့ Kontrolle Pilates Studio ဟာ August လကစပြီး စမ်းချောင်းမြို့နယ် The Residence On Baho Road ရဲ့ Penthouse ပေါ်မှာ ဖွင့်လှစ်သွားမယ်ဆိုတာကို ဝမ်းသာစွာဖြင့် သတင်းကောင်းပါးအပ်ပါတယ်ရှင်🥳🥳

🎉🎉 Aesthetic & Luxe ဖြစ်တဲ့ Kontrolle Pilates Studio မှာ မတူညီတဲ့ Pilates Apparatus များကို အသုံးပြု၍ ကျွမ်းကျင်ပြီး အတွေ့အကြုံများတဲ့ Pilates Instructors များက ပြသလေ့ကျင့်ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

🎉🎉 Kontrolle Pilates Studio ဖွင့်ချိန်ဟာ မနက် ၇ နာရီကနေ ည ၉ နာရီထိဖြစ်လို့ အလုပ်ချိန် ကျောင်းချိန်နဲ့ လွတ်တဲ့အချိန်တွေမှာလည်း Pilates လာရောက် လေ့ကျင့်လို့ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင့်။

🎉🎉 Kontrolle Pilates Studio ရဲ့ ဖွင့်ရက်၊ ရရှိမယ့် Pilates Class အမျိုးအစားတွေနဲ့ Promotion တွေကို ရရှိနိုင်အောင်လို့ Page လေးကို Like & Follow လေးလုပ်ထားဖို့လည်း တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်ရှင်🥳

12/06/2023

𝐖𝐞’𝐫𝐞 𝐇𝐢𝐫𝐢𝐧𝐠!! 💕💕

Hello Everyone, ဒီနေ့မှာ ပြည့်က ပြည့်ရဲ့ Private Studio လေးကို Expand လုပ်ချင်တဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကြောင့် Pilates ကို စိတ်ဝင်စားပြီး Full Time Junior Instructor အဖြစ် လုပ်ကိုင်ချင်တဲ့သူတွေအတွက် Job Offering လေးကို Announced လုပ်ချင်ပါတယ်ရှင်🥰💕

Job Requirements 💕

[ 1 ] အားကစား/လေ့ကျင့်ခန်း/Yoga လုပ်ဖူးတဲ့ အတွေ့အကြုံ ရှိရပါမယ်။
[ 2 ] Clients များကို စိတ်ရှည်စွာသင်ကြားနိုင်ပြီး အကျင့်စာရိတ္တကောင်းမွန်ရပါမယ်။
[ 3 ] Language အနေနဲ့ English/ Chinese/ Korean ဘာသာစကားတစ်မျိုးမျိုးကို သွက်လက်စွာ ပြောဆိုနိုင်ရပါမယ်။
[ 4 ] Pilates ကို အမှန်တကယ် စိတ်ဝင်စားပြီး ပြည့်နဲ့ နှစ်ရှည် လက်တွဲနိုင်ရပါမယ်။

📍📍 Pilates Instructor အဖြစ် ရေရှည်လုပ်နိုင်မယ့် Career Opportunity ဖြစ်ပြီး ပြည့်ကိုယ်တိုင်လည်း အလုပ်စမဝင်ခင် Training Course ပေးပြီး သေချာ ဂရုတစိုက်သင်ကြားပေးမှာဖြစ်လို့ စိတ်ဝင်စားရင် လာရောက်လျှောက်ထားနိုင်ပါတယ်ရှင်😊💕

အလုပ်လျှောက်ထားရန်

Viber: 09448494622
[email protected]
Flow With Pyae Page Messenger

03/06/2023

C̳O̳N̳T̳R̳O̳L̳ ̳B̳A̳L̳A̳N̳C̳E̳ ̳F̳A̳C̳I̳N̳G̳ ̳C̳A̳R̳R̳I̳A̳G̳E̳ ̳V̳A̳R̳I̳A̳T̳I̳O̳N̳S̳
🤍

HELLO EVERYONE, ဒီနေ့မှာ ပြည့်က ပြည့်ရဲ့ Pilates ဆော့တာ ကြာပြီဖြစ်တဲ့ Clients တွေကို Challenge & Strengthen လုပ်တဲ့ အချိန်မှာ ပြည့်က Rotation, Single Arm/Leg Movements တွေနဲ့ Balance ကို Challenging လုပ်ဖို့အတွက် Instability Variations တွေကို ထည့်ပြီး လေ့ကျင့်ပေးလေ့ရှိပါတယ် 😊💕

ဒီနေ့ Video မှာ ပြည့်က Control Balance Exercise ကို ပုခုံးတွေကို Flexion လုပ်ရင်းနဲ့ Single Leg Variation တွေကို Core Stability & Strength အတွက် Instructor ညီမလေး နဲ့ demonstrates လုပ်ပေးထားပါတယ်ရှင်🤍

ပြည့်က Virtual, In-Studio နဲ့ Home Sessions တွေကို Pilates ပြသပေးတာဖြစ်လို့ Class လေးတွေကို အသေးစိတ်စုံစမ်းလိုရင် Page CB ကနေတစ်ဆင့် ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ရှင်🥰

28/05/2023

𝗛𝗢𝗪 𝗜 𝗖𝗛𝗔𝗡𝗚𝗘 𝗠𝗬 𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗢𝗦𝗜𝗧𝗜𝗢𝗡 & 𝗟𝗢𝗦𝗧 𝟮𝟬 𝗣𝗢𝗨𝗡𝗗𝗦 𝗜𝗡 𝟯 𝗠𝗢𝗡𝗧𝗛𝗦🤍 [ 𝗠𝘆 TOP 𝗦𝗲𝗰𝗿𝗲𝘁𝘀] 🤫

🤎 NUTRITION TIPS & TRICKS

[ 1 ] 𝐍𝐎 𝐀𝐋𝐂𝐎𝐇𝐎𝐋 🍺

ပြည့်ရဲ့ ပထမဆုံး Nutrition နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ Tips & Tricks က “Say No to Alcohol esp: Beer“ ပါ။ ပြည့်က Alcohol အစား ဒိန်ချဉ်၊ Black Coffee နဲ့ နွားနို့တို့ကို liquid calories အဖြစ် သောက်ပေးပါတယ်ရှင်။

[ 2 ] 𝐃𝐎𝐍’𝐓 𝐂𝐔𝐓 𝐎𝐔𝐓 𝐑𝐈𝐂𝐄 𝐁𝐔𝐓 𝐄𝐀𝐓 𝐌𝐎𝐑𝐄 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄𝐈𝐍 & 𝐕𝐄𝐆𝐄𝐒 🥗

ပြည့်တို့ရဲ့ Target က ဝိတ်ကျဖို့ထက် အဆီတွေကျပြီး ကြွက်သားတွေနဲ့ တင်းတင်းရင်းရင်းဖြစ်လိုတာကြောင့် ထမင်းတွေ မစားတော့ဘူးလို့ မတွေးဘဲ ပုံမှန် ထမင်းကို အသားရဲ့ ၃ ပုံ ၁ ပုံလောက် စားပေးသင့်ပါတယ်။အဲ့ဒါမှလည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပြုလုပ်နိုင်မှာပါရှင့်။ Protein ကိုတော့ ပြည့်က အမဲသားတို့ red meat တွေကို စားတာထက် ကြက်ရင်ပုံ၊ Seafood တွေကို အဓိကစားပေးပြီး အရွက်သုတ် Salad တွေကိုတော့ နေ့တိုင်းအများကြီးစားပါတယ်ရှင် 😊

[ 3 ] 𝐒𝐇𝐀𝐑𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐑 𝐃𝐄𝐒𝐄𝐑𝐓𝐒 & 𝐂𝐑𝐀𝐕𝐈𝐍𝐆 𝐖𝐎𝐓𝐇 𝐘𝐎𝐔𝐑 𝐋𝐎𝐕𝐄𝐃 𝐎𝐍𝐄𝐒 🍰

ပြည့်ကိုယ်တိုင်လည်း Menstruation ဖြစ်ခါနီးရင် အချိုတွေ၊ အငန်တွေစားချင်တဲ့ craving ဖြစ်ပါတယ်၊ အဲ့လိုဖြစ်တဲ့အခါကျရင် လုံးဝမစားဘဲနေတာထက် ကိတ်မုန့်စားရင်လည်း ဘေးက သူငယ်ချင်း၊ မိသားစု ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့် partner နဲ့ အတူတူခွဲစားသင့်ပါတယ်။ တစ်ယောက်တည်းတော့ အဝ မခံနိုင်ဘူးလေနော်🤫🤣

[ 4 ] 𝐊𝐎𝐍𝐉𝐀𝐂 𝐍𝐎𝐎𝐃𝐋𝐄( ဝဥကြာဇံ)

ဝဥကြာဇံ/ ခေါက်ဆွဲဟာ 99% ကို fibers တွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတာဖြစ်လို့ Calories မပါပါဘူး၊ ဒါကြောင့် ပုံမှန် ခေါက်ဆွဲကြော်၊ကြာဇံကြော်၊ရှမ်းခေါက်ဆွဲ၊မာလာရှမ်းကော၊ ရခိုင်မုန့်တီထဲမှာ ထည့်စားတဲ့ မုန့်ဖတ်တွေအစား ဝဥကို အစားထိုးစားရင် ဗိုက်လည်းဝပြီး ဝိတ်တက်ဖို့လည်း ခဲယဉ်းပါတယ်။ *ဝဥက ပြည့်ရဲ့ Top secret ပါနော်🤫

🤍 TRAINING TIPS & TRICKS

[ 1 ] 𝐑𝐄𝐒𝐈𝐒𝐓𝐀𝐍𝐂𝐄 𝐓𝐑𝐀𝐈𝐍𝐈𝐍𝐆

ခန္ဓာကိုယ်ကို Aesthetically အရ လှအောင်ပြုလုပ်ဖို့အတွက်ဆို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။အထူးသဖြင့် ကိုယ် တကယ် enjoy ဖြစ်ပြီး ရေရှည် consistently လုပ်လို့ရမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ဒီ ၃ လအတွင်းမှာ ပြည့်လုပ်ခဲ့တာတွေက 4 Times A Week Weight Training, 3 Times a Week Pilates,Core Exercise Everyday နဲ့ Cardio အနေနဲ့ လမ်းလျှောက်ပေးဖြစ်ပါတယ်🥹

QUICK NOTE: လူတိုင်းမှာ မတူညီတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစား၊ metabolism level၊အသက်အရွယ်၊ Family Responsibility ရှိမှုအခြေအနေ၊ အမျိုးသမီးတွေဆိုရင် Menstrual Cycle အခြေအနေအရ အပြောင်းအလဲတွေ အများကြီးရှိတာဖြစ်လို့ ကိုယ်နဲ့ကိုက်ညီမှုရှိပြီး ကိုယ့်အတွက် သီးသန့် Customize Fitness Program နဲ့ဆိုရင် ပြောင်းလဲမှုတွေကို လျင်မြန်စွာရရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင့်။

📍📍 “PATIENCE IS A VIRTUE” ဆိုတဲ့အတိုင်း ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကို ရရှိလိုရင် စိတ်ရှည်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ပြည့်ကိုယ်တိုင်လည်း အခုချိန်ထိ ပညာရပ်တွေကို သင်ယူနေဆဲဖြစ်ပြီး ပြည့် Target ထားတဲ့ body & mind ကို ရရှိအောင် ကြိုးစားနေဆဲဖြစ်လို့ ပြည့်သိထားတဲ့ Tips & Tricks လေးတွေကို sharing လုပ်ပေးတာပါရှင့်🥹🤍 နောက်ရလာမယ့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လည်း စိတ်ရှည်ရှည် ဇွဲရှိရှိကြိုးစားပြီး အခုလက်ရှိ ကိုယ်နေထိုင်နေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပြီး ကြိုးစားနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လေးကိုလည်း အချစ်မပျက်ဘဲ Appreciate လုပ်ပြီး Fitness Journey ကို အကြာကြီး လျှောက်လှမ်းကြပါနော်🙏🤍