Metta Yoga

ရုံးသမား၊ ဆိုင်သမားတွေအတွက် အောက်ပိုင်းလေးလံပြီး ပေါင်အတွင်းအပြင်ကြောတွေဖြေလျော့စေမဲ့လေ့ကျင့်ခန်း🙏🙏🙏
အောက်ပိုင်းလေးလံပြီး တင်းကြပ်နေရင် နှစ်ပေါင်းကြာလာတော့ ကြွက်သား ၊ အရိုးအစစ်အားနည်းလာပါတယ်။ သတိထားမ်ိရင်တော့ အသက် ၃၀လောက်ဆို လှေကားတက်ရင်လဲ ခြေထောက်ညှောင်း ၊ ပေါင်ကြောနာ ၊ မောပန်းမူဖြစ်လာကြတယ်။
မဖြစ်မနေ ( Hip Joint Movement ) ပေါင်အတွင်း ၊အပြင်ကြောတွေ အကြောနေ့တ်ိုင်းလျှော့ပေးသင့်ပါတယ်။ အချိန်မရှိသူတွေ တော့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုတော့ တစ်နေ့ (၁၅ ) မိနစ် တစ်ပတ် ၃ မှ ၅ ရက်အချိန်ပေးပြီးလေ့ကျင့်ပေးသင့်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ချိန် မနက် - ညနေ အစာ ၂ နာရီကွာလေ့ကျင့်လို့ရပါတယ်။

ဘယ်/ညာ ၁၀ကြိမ် ၃ကျော့ ၁ပတ် ၃ မှ ၅ ရက် လေ့ကျင့်ပေးပါ။

ကျွန်မနဲ့အတူ အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ဖို့ အမြန်ဆုံးစာရင်းပေးသွင်းလိုက်ကြရအောင်💚

✔️February Yoga Class
✔️ Online Yoga
Class A : Tuesday & Thursday( Basic Yoga )
Time : 6:45 pm - 7:45 pm
Class B : Wednesdays & Fridays ( Mixed Level )
Time : 7:15 PM - 8:15 PM

✔️ Offline Yoga ( Private Group Class )
✔️One Group only 9 students
Class A : Evening Physical Yoga Class
Tuesday & Thursday ( Basic Yoga )
Time : 5:30 pm -6:30 pm

Class B : Evening Physical Yoga Class
Wed & Friday ( Mixed Level )
Time : 6:00 pm - 7:00 pm

Weekend Physical Yoga Class
Class A : Morning Yoga Class
Saturday & Sunday ( Basic Level)
Time : 9:30 am -10:45am

Class B : Afternoon Yoga Class
Saturday & Sunday ( Mixed Level )
Time : 3:45pm -5:00 pm

သေသေချာချာလေး ထိထိရောက်ရောက်ဖြစ်အောင်လည်း လူဦးရေကို ကန့်သတ်ထားတာမို့ အမြန်ဆုံးလေးတော့ သင်တန်းအပ်ထားသင့်ပါတယ်🧘‍♂️

သင်တန်းစုံစမ်းရန် Messenger မှတစ်ဆင့် ( သို့) ဖုန်း 09799915529

🔺🔺သင်ကြားပေးတဲ့ ဆရာမတော့

Shan Lar
ဆရာမ ရှဲန်လာ က ၂၀၁၃ ခုနှစ်ကို ယောဂစတင်လေ့ကျင့်ခဲ့ပြီး ယောဂ ကို တကယ်လေးနက်စွာ စိတ်ဝင်စားပြီး ၂၀၁၄ မှာ ယောဂဆရာဖြစ်သင်တန်း နာရီ ၂၀၀ ကို အိန္ဒယနိုင်ငံ ( The Yoga Institute, Mumbai ) ကျောင်းမှတက်ရောက်ခဲ့ပါတယ်။ ၂၀၁၇ မှာတော့ ယောဂပညာကို လေးနက်စွာသင်ယူဖို့ စိတ်ဆန္ဒပြင်းထန်ပြီး နောက်ထပ်တစ်ခေါက် အိန္ဒယနိုင်ငံကို နာရီ ၂၀၀ Yoga Teacher Training ကို ( Mahi Yoga , Goa- Multi-Style Yoga) ထပ်မံလေ့လာသင်ယူခဲ့ပါတယ် ဆရာမ ရှဲန်လာကတော့ ယောဂပညာကို မျှဝေပေးတဲ့ဆန္ဒက Safety အဓိကထာပြီး injury မရအောင် နည်းစနစ်မှန်မှန်နဲ့သင်ချပေးတဲ့သူတစ်ဦးပါ။ ယောဂရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ကိုယ်တိုင်သိရှိခံစားရတဲ့အတွက် ယောဂရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အများနဲ့လည်းမျှဝေလိုတဲ့ စေတနာပြင်းထန်သူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ လက်ရှိအချိန်မှာတော့ studio မှ Group Yoga, Corporate Yoga , Private Yoga နဲ့ Zoom Online Virtual Class တွေမှာ မျှဝေပေးနေပါတယ်။



#ယောဂ

Fit Flow Yoga လေးက ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆီပိုစုတတ်တဲ့နေရာတွေကို ကျစ်လျစ် သန်မာစေတဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်များအား ဟန်ချက်မှန်မှန် လေ့ကျင့်သွားရမှာပါ🤗ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းကြောင့်

🧘ကိုယ့်ကိုကိုယ် အချိန်ပိုပေးဖြစ်လာမယ်
🧘ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်တတ်လာမယ်
🧘စိတ်ဖိစီးမှု သိသိသာသာလျော့နည်းမယ်
🧘 အိပ်ပျော်စေတယ်
🧘ခန္ဓာကိုယ် ပျော့ပျောင်းလာမယ်
🧘အကြောအချင်ပြေလျော့မယ်
🧘ကြွက်သား‌ သန်မာလာမယ်
🧘အစာချေမြန်စေတယ်
🧘ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါလုပ်ဆောင်ချက်တွေကို တိုးတက်စေမယ်
🧘သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းစေတယ်
🧘နုပျိုစေတယ်
🧘အသားအရည် ကြည်လင်စေတယ်
🧘အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းစေတယ် အစရှိတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးအများကြီးကိုလည်း ပိုင်ဆိုင်ရမှာပါ။

Fit Flow Yoga Class လေးကတော့ ဘယ်သူတွေတက်သင့်သလဲ?
‼️Gym သွားဖူးသူတွေ ယောဂကို နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ( challenge ) လုပ်ချင်တဲ့သူတွေ
‼️ယောဂကို အရင်က စဖူးပေမဲ့ နားထားသာကြာတဲ့သူတွေ ခန္ဓာကိုယ်ကို ယောဂ နဲ့ ကျစ်လစ်မူရှာဖွေသူတွေ
Strong ဖြစ်ချင်တဲ့သူတွေ

✔️February Yoga Class
✔️ Online Yoga
Class A : Tuesday & Thursday( Basic Yoga )
Time : 6:45 pm - 7:45 pm
Class B : Wednesdays & Fridays ( Mixed Level )
Time : 7:15 PM - 8:15 PM

✔️ Offline Yoga ( Private Group Class )
✔️One Group only 9 students
Class A : Evening Physical Yoga Class
Tuesday & Thursday ( Basic Yoga )
Time : 5:30 pm -6:30 pm

Class B : Evening Physical Yoga Class
Wed & Friday ( Mixed Level )
Time : 6:00 pm - 7:00 pm

Weekend Physical Yoga Class
Class A : Morning Yoga Class
Saturday & Sunday ( Basic Level)
Time : 9:30 am -10:45am

Class B : Afternoon Yoga Class
Saturday & Sunday ( Mixed Level )
Time : 3:45pm -5:00 pm

သေသေချာချာလေး ထိထိရောက်ရောက်ဖြစ်အောင်လည်း လူဦးရေကို ကန့်သတ်ထားတာမို့ အမြန်ဆုံးလေးတော့ သင်တန်းအပ်ထားသင့်ပါတယ်🧘‍♂️

သင်တန်းစုံစမ်းရန် Messenger မှတစ်ဆင့် ( သို့) ဖုန်း 09799915529

🔺🔺သင်ကြားပေးတဲ့ ဆရာမတော့

Shan Lar
ဆရာမ ရှဲန်လာ က ၂၀၁၃ ခုနှစ်ကို ယောဂစတင်လေ့ကျင့်ခဲ့ပြီး ယောဂ ကို တကယ်လေးနက်စွာ စိတ်ဝင်စားပြီး ၂၀၁၄ မှာ ယောဂဆရာဖြစ်သင်တန်း နာရီ ၂၀၀ ကို အိန္ဒယနိုင်ငံ ( The Yoga Institute, Mumbai ) ကျောင်းမှတက်ရောက်ခဲ့ပါတယ်။ ၂၀၁၇ မှာတော့ ယောဂပညာကို လေးနက်စွာသင်ယူဖို့ စိတ်ဆန္ဒပြင်းထန်ပြီး နောက်ထပ်တစ်ခေါက် အိန္ဒယနိုင်ငံကို နာရီ ၂၀၀ Yoga Teacher Training ကို ( Mahi Yoga , Goa- Multi-Style Yoga) ထပ်မံလေ့လာသင်ယူခဲ့ပါတယ် ဆရာမ ရှဲန်လာကတော့ ယောဂပညာကို မျှဝေပေးတဲ့ဆန္ဒက Safety အဓိကထာပြီး injury မရအောင် နည်းစနစ်မှန်မှန်နဲ့သင်ချပေးတဲ့သူတစ်ဦးပါ။ ယောဂရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ကိုယ်တိုင်သိရှိခံစားရတဲ့အတွက် ယောဂရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အများနဲ့လည်းမျှဝေလိုတဲ့ စေတနာပြင်းထန်သူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ လက်ရှိအချိန်မှာတော့ studio မှ Group Yoga, Corporate Yoga , Private Yoga နဲ့ Zoom Online Virtual Class တွေမှာ မျှဝေပေးနေပါတယ်။



#ယောဂ

ကျစ်လျစ်ချပ်ရပ်ပြီး Body Shape ပေါ်အောင်လေ့ကျင့်ချင်သူတွေအတွက် 𝗙𝗶𝘁 Yoga Program
ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ကကြွက်သားတွေ Fit ဖြစ်အောင်အားပြုလေ့ကျင့်ရတဲ့ Flow Yoga ဖြစ်တာကြောင့်
✅ ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံပြောင်းလဲချင်သူ
✅ အသားကျစ်ကျစ်လေးဖြစ်ချင်သူ
✅ အလိုအပိုမရှိ သွယ်လျချင်သူ အားလုံးအတွက်သင့်တော်ပါတယ်ရှင်။💚

လေ့ကျင့်မှု အရှိန်ရလာလေလေ၊ ကြွက်သားသန်မာမှုအားကောင်းလာလေလေဖြစ်ပြီး တစ်ကိုယ်လုံးကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ်နဲ့ သွယ်လာစေပါတယ်။🥰
အစားအသောက်‌နဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံပါယှဉ်တွဲပြောင်းလဲလိုက်ရင် အချိန်တိုအတွင်းထိရောက်လှပစေတဲ့ Fit Flow Yoga ပါရှင့်။

𝗙𝗶𝘁 𝗙𝗹𝗼𝘄 ပိုင်သွားလို့ ယောဂကို နောက် Level တစ်ခုထပ်တက်ပြီး ယောဂအကွက်လှလှလေးတွေကို လုပ်တတ်ချင်သူ‌တွေအတွက် ခက်ခဲတဲ့ယောဂအကွက်တွေကို သေချာလေ့ကျင့်ပေးထားတဲ့ Intermediate ကျင့်စဉ်များလည်းပါဝင်ပါတယ်။💚

ပုံမှန်စျေး (၆ )လ 55,000 ကျပ် အခု နှစ်သစ် Promotion တစ်နှစ်လုံးစာလေ့ကျင့်ခွင့်ကိုမှ 55,000 ကျပ်ဆိုတော့ တကယ့် ကျန်းမာရေး ရင်းနှီးမြုပ်နှံ့မူဆို တစ်လကို 4,500 ကျပ်ပဲကျတော့မယ်နော်။🍀



#ယောဂ

🎉~New Year , New Me ~
🙌Promotion Video Yoga Program 🎉
သိသိသာသာ ကိုယ်ရေစစ်ပြီး မတော်လို့သိမ်းထားတဲ့အင်္ကျီလေးတွေပြန်ဝတ်ချင်တယ်ဆို 𝗙𝗶𝘁 𝗬𝗼𝗴𝗮 Program လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ✨✨✨

ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ကကြွက်သားအုပ်စုတိုင်းကို အားပြုလေ့ကျင့်ရတဲ့ 𝗙𝗶𝘁 𝗙𝗹𝗼𝘄 Yoga ကိုသင်ကြားပေးထားပြီး တစ်ကိုယ်လုံးကိုထိထိရောက်ရောက် ကျန်းမာကျစ်လျစ်စေပါတယ်။🔖😍

ဘယ်လိုလူတွေလေ့ကျင့်သင့်လဲ?
✅ ကြွက်သားအားနည်းလို့ သန်မာချင်သူ
✅ ဝိတ်ထိန်းချင်သူ
✅ ခန္ဓာကိုယ်သွယ်ချင်သူ
✅ ထိလိုက်တာနဲ့ အသားကျစ်ကျစ်လေးဖြစ်နေတာကို သဘောကျသူ
✅ ချွေးထွက်ပြီး အပူအပုပ်ကင်း၊ အသားအရည်လှချင်သူတွေ အထူးလေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်။

အစားအသောက်‌နဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံပါယှဉ်တွဲပြောင်းလဲလိုက်ရင် အချိန်တိုအတွင်းထိရောက်လှပစေတဲ့ Fit Yoga ပါရှင်။ အပြင် သင်တန်းဆို လူအပြည့်မြန်ဆုံးအတန်းဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ချင်ပေမဲ့ မလာနိုင်သူတွေအတွက် ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာတွေ စီစဉ်ပေးလိုက်ပါတယ်။💚

𝗙𝗶𝘁 𝗙𝗹𝗼𝘄 ပိုင်သွားလို့ ယောဂကို နောက် Level တစ်ခုထပ်တက်ပြီး ယောဂအကွက်လှလှလေးတွေကို လုပ်တတ်ချင်သူ‌တွေအတွက် ခက်ခဲတဲ့ယောဂအကွက်တွေကို သေချာလေ့ကျင့်ပေးထားတဲ့ Intermediate ကျင့်စဉ်များလည်းပါဝင်ပါတယ်။💚

ပုံမှန်စျေး (၆ )လ 55,000 ကျပ် အခု နှစ်သစ် Promotion တစ်နှစ်လုံးစာလေ့ကျင့်ခွင့်ကိုမှ 55,000 ကျပ်ဆိုတော့ တကယ့် ကျန်းမာရေး ရင်းနှီးမြုပ်နှံ့မူဆို တစ်လကို 4,500 ကျပ်ပဲကျတော့မယ်နော်။🍀



#ယောဂ

သွယ်သွယ်လှလှလေးဖြစ်ဖို့ ယောဂကျင့်ချင်သူတွေအတွက် 𝗙𝗶𝘁 𝗬𝗼𝗴𝗮 Program ✨

Fit Flow ဆိုတဲ့အတိုင်း ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ကကြွက်သားအုပ်စုတိုင်းကို အားပြုလေ့ကျင့်ရပြီး ခပ်မြန်မြန်၊ ခပ်သွက်သွက်သွားရတဲ့ ယောဂပုံစံပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်လိုလူတွေလေ့ကျင့်သင့်လဲ?
✅ ယောဂကို Flow ပုံစံခပ်သွက်သွက်လေ့ကျင့်ချင်သူ
✅ ကြွက်သားတွေ အားရှိသန်မာချင်သူ
✅ ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံပြောင်းလဲချင်သူ
✅ ထိလိုက်တာနဲ့ အသားကျစ်ကျစ်လေးဖြစ်နေတာကို သဘောကျသူ
✅ ချွေးထွက်ပြီး အပူအပုပ်ကင်းချင်သူ
✅ စိတ်လန်းဆန်းတက်ကြွချင်သူ
✅ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကျန်းမာချင်သူ တိုင်းလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်မှု အရှိန်ရလာလေလေ၊ ကြွက်သားသန်မာမှုအားကောင်းလာလေလေဖြစ်ပြီး တစ်ကိုယ်လုံးကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ်နဲ့ သွယ်လာစေပါတယ်။🥰
အစားအသောက်‌နဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံပါယှဉ်တွဲပြောင်းလဲလိုက်ရင် အချိန်တိုအတွင်းထိရောက်လှပစေတဲ့ Fit Flow Yoga ပါရှင့်။

𝗙𝗶𝘁 𝗙𝗹𝗼𝘄 ပိုင်သွားလို့ ယောဂကို နောက် Level တစ်ခုထပ်တက်ပြီး ယောဂအကွက်လှလှလေးတွေကို လုပ်တတ်ချင်သူ‌တွေအတွက် ခက်ခဲတဲ့ယောဂအကွက်တွေကို သေချာလေ့ကျင့်ပေးထားတဲ့ Intermediate ကျင့်စဉ်များလည်းပါဝင်ပါတယ်။💚

ပုံမှန်စျေး (၆ )လ 55,000 ကျပ် အခု နှစ်သစ် Promotion တစ်နှစ်လုံးစာလေ့ကျင့်ခွင့်ကိုမှ 55,000 ကျပ်ဆိုတော့ တကယ့် ကျန်းမာရေး ရင်းနှီးမြုပ်နှံ့မူဆို တစ်လကို 4,500 ကျပ်ပဲကျတော့မယ်နော်။🍀



#ယောဂ

🎉~New Year , New Me ~
🙌Promotion Video Yoga Program 🎉
သိသိသာသာ ကိုယ်ရေစစ်ပြီး မတော်လို့သိမ်းထားတဲ့အင်္ကျီလေးတွေပြန်ဝတ်ချင်တယ်ဆို 𝗙𝗶𝘁 𝗬𝗼𝗴𝗮 Program လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ✨✨✨

ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ကကြွက်သားအုပ်စုတိုင်းကို အားပြုလေ့ကျင့်ရတဲ့ 𝗙𝗶𝘁 𝗙𝗹𝗼𝘄 Yoga ကိုသင်ကြားပေးထားပြီး တစ်ကိုယ်လုံးကိုထိထိရောက်ရောက် ကျန်းမာကျစ်လျစ်စေပါတယ်။🔖😍

ဘယ်လိုလူတွေလေ့ကျင့်သင့်လဲ?
✅ ကြွက်သားအားနည်းလို့ သန်မာချင်သူ
✅ ဝိတ်ထိန်းချင်သူ
✅ ခန္ဓာကိုယ်သွယ်ချင်သူ
✅ ထိလိုက်တာနဲ့ အသားကျစ်ကျစ်လေးဖြစ်နေတာကို သဘောကျသူ
✅ ချွေးထွက်ပြီး အပူအပုပ်ကင်း၊ အသားအရည်လှချင်သူတွေ အထူးလေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်။

အစားအသောက်‌နဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံပါယှဉ်တွဲပြောင်းလဲလိုက်ရင် အချိန်တိုအတွင်းထိရောက်လှပစေတဲ့ Fit Yoga ပါရှင်။ အပြင် သင်တန်းဆို လူအပြည့်မြန်ဆုံးအတန်းဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ချင်ပေမဲ့ မလာနိုင်သူတွေအတွက် ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာတွေ စီစဉ်ပေးလိုက်ပါတယ်။💚

𝗙𝗶𝘁 𝗙𝗹𝗼𝘄 ပိုင်သွားလို့ ယောဂကို နောက် Level တစ်ခုထပ်တက်ပြီး ယောဂအကွက်လှလှလေးတွေကို လုပ်တတ်ချင်သူ‌တွေအတွက် ခက်ခဲတဲ့ယောဂအကွက်တွေကို သေချာလေ့ကျင့်ပေးထားတဲ့ Intermediate ကျင့်စဉ်များလည်းပါဝင်ပါတယ်။💚

တစ်နှစ်လုံးစာလေ့ကျင့်ခွင့်ကိုမှ 55,000 ကျပ်ဆိုတော့ တကယ့် ကျန်းမာရေး ရင်းနှီးမြုပ်နှံ့မူဆို တစ်လကို 4,500 ကျပ်ပဲကျတော့မယ်နော်။🍀

အရွယ်တင် ကျန်းမာနုပျိုပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘဝနေထိုင်မှုဖြစ်စေဖို့ ခြေလှမ်းစတင်ရန်အတွက် အသေးစိတ် သိရှိလိုသမျှကို Metta Page Messenger မှတစ်ဆင့် ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင့်။



#ယောဂ

သိသိသာသာ ကိုယ်ရေစစ်ပြီး မတော်လို့သိမ်းထားတဲ့အင်္ကျီလေးတွေပြန်ဝတ်ချင်တယ်ဆို 𝗙𝗶𝘁 𝗬𝗼𝗴𝗮 Program လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ✨✨✨

ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ကကြွက်သားအုပ်စုတိုင်းကို အားပြုလေ့ကျင့်ရတဲ့ 𝗙𝗶𝘁 𝗙𝗹𝗼𝘄 Yoga ကိုသင်ကြားပေးထားပြီး တစ်ကိုယ်လုံးကိုထိထိရောက်ရောက် ကျန်းမာကျစ်လျစ်စေပါတယ်။🔖😍

ဘယ်လိုလူတွေလေ့ကျင့်သင့်လဲ?
✅ ကြွက်သားအားနည်းလို့ သန်မာချင်သူ
✅ ဝိတ်ထိန်းချင်သူ
✅ ခန္ဓာကိုယ်သွယ်ချင်သူ
✅ ထိလိုက်တာနဲ့ အသားကျစ်ကျစ်လေးဖြစ်နေတာကို သဘောကျသူ
✅ ချွေးထွက်ပြီး အပူအပုပ်ကင်း၊ အသားအရည်လှချင်သူတွေ အထူးလေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်။

အစားအသောက်‌နဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံပါယှဉ်တွဲပြောင်းလဲလိုက်ရင် အချိန်တိုအတွင်းထိရောက်လှပစေတဲ့ Fit Yoga ပါရှင်။ အပြင် သင်တန်းဆို လူအပြည့်မြန်ဆုံးအတန်းဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ချင်ပေမဲ့ မလာနိုင်သူတွေအတွက် ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာတွေ စီစဉ်ပေးလိုက်ပါတယ်။💚

𝗙𝗶𝘁 𝗙𝗹𝗼𝘄 ပိုင်သွားလို့ ယောဂကို နောက် Level တစ်ခုထပ်တက်ပြီး ယောဂအကွက်လှလှလေးတွေကို လုပ်တတ်ချင်သူ‌တွေအတွက် ခက်ခဲတဲ့ယောဂအကွက်တွေကို သေချာလေ့ကျင့်ပေးထားတဲ့ Intermediate ကျင့်စဉ်များလည်းပါဝင်ပါတယ်။💚

တစ်နှစ်လုံးစာလေ့ကျင့်ခွင့်ကိုမှ 55,000 ဆိုတော့ တစ်လကို 4,500 ပဲကျတော့မယ်နော်။🍀

အရွယ်တင် ကျန်းမာနုပျိုပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘဝနေထိုင်မှုဖြစ်စေဖို့ ခြေလှမ်းစတင်ရန်အတွက် အသေးစိတ် သိရှိလိုသမျှကို Metta Page Messenger မှတစ်ဆင့် ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင့်။



#ယောဂ

ရုံးထိုင်၊ ဆိုင်ထိုင် အထိုင်များသူတွေ၊ လက်ပြင်ကုန်း ခါးကုန်းလို့ စိတ်ညစ်နေရသူတွေရှိရင် ဒီယောဂကျင့်စဉ်များကို လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။🥰

ကျောရိုးမကြီး (Spine)ကို သန်မာပျော့ပျောင်းစေတဲ့ကျင့်စဥ်တွေဖြစ်ပြီး နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ပေးရင်
- ကျောနာ၊ ခါးနာ သက်သာမယ်။ မဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးမယ်။
- ကျောရိုးနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ ထိခိုက်မှုတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။
- လမ်းလျှောက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်မတ်မတ်လေးဖြစ်စေတယ်။
- ကိုယ်ဟန်လှချင်တဲ့ ယောင်္ကျားလေး၊ မိန်းကလေးတိုင်းလည်း လေ့ကျင့်လို့ရပါတယ်။

‼️ယောဂလေ့ကျင့်တော့မယ်ဆို အသက်ရူသွင်း၊ ရူထုတ်မှသေချာရူမှတ်ပေးဖို့လိုပါမယ်။

‼️ဒီအကွက်တွေလေ့ကျင့်မယ်ဆို (၁) ကွက်မှာ အသက်ရူသွင်း၊ ရူထုတ် ( ၁၀ ) ကြိမ်ရူမှတ်ပေးပါ။
နာရီနဲ့ ကြာချိန်နေမယ်ဆို ( ၁ ) ကွက်မှာ ( ၃၀ ) စက္ကန့်
အနည်းဆုံးစကျင့်လို့ရပါတယ်။



#ယောဂ

ဘာလို့ တရားထိုင်ခြင်းကို စတင်သင့်တာလဲ?🧘
ဘာသာတရားအရ တရားမှတ်တာဖြစ်စေ၊ ယောဂလေ့ကျင့်မှုအဆုံးသတ်မှာ တရားထိုင်တာဖြစ်စေ၊ Meditation Songs တွေ Guided Meditation တွေနဲ့ ထိုင်တာဖြစ်စေ~~~ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ တရားစထိုင်ကြည့်ပါ။

✅ သွေးပေါင်ချိန်မှန်လာခြင်း
✅ စိတ်ဖိစီးမှုနည်းလာခြင်း
✅ နာကျင်မှုကိုခံနိုင်‌ရည်တိုးလာခြင်း
✅ အိပ်ပျော်စေခြင်း
✅ ပူပင်သောကနည်းစေခြင်း
✅ စိတ်ပျော်ခြင်း
✅ စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းနိုင်ခြင်း
✅ ဦးနှောက်အားကောင်းခြင်း
✅ ကိုယ်ခံအားကောင်းခြင်း
✅ ခြေတုန်လက်တုန်မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးခြင်း
✅ အသားအရည်နုပျိုစေခြင်း ~~~
ဒီလိုအကျိုးကျေးဇူးတွေကို နေ့စဉ်တရားထိုင်ခြင်းကနေ ရရှိစေလို့ တရားထိုင်ကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်ရှင်။ #ကျန်းမာရေ

ရုံးသမားတွေ၊ အထိုင်များသူတွေဖြစ်ကြတဲ့ "Office Syndrome" 👈 သင်ရောဖြစ်နေပြီလား?

📌လူအများစုဖြစ်နေတဲ့ ဇက်ကျီးပေါင်းဝေဒနာ 📌

🚫ခေါင်းမကြည်ပဲ တစ်ခါတလေ ထိုးကိုက်တာ
🚫ဇက်ကြောတက်၊ ဇက်ကြောနာတာ
🚫ပခုံးကြောတွေတင်းပြီးနာတာ
🚫 ကျောတွေ၊ ခါးတွေနာတာ
🚫 လက်ချောင်းလေးတွေ၊ လက်မောင်း၊ လက်ကောက်ဝတ်နဲ့ ခြေထောက်မှာ ထုံကျင်လာတာ
🚫 မျက်လုံးတွေညောင်းပြီး မျက်ရိုးကိုက်တာ

ဒါတွေက Office Syndrome ရဲ့လက္ခဏာတွေဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေကုန် ကွန်ပြူတာရှေ့အလုပ်လုပ်ရတဲ့ ရုံးသမားတွေမှာအဖြစ်များတာကြောင့် Office Syndrome လို့ခေါ်ပါတယ်။ 👈 ခုနောက်ပိုင်း ဂိမ်းဆော့တဲ့သူတွေ၊ ဖုန်းနဲ့ ရုပ်ရှင်တောက်လျှောက်ကြည့်တဲ့သူတွေလည်း ဒီရောဂါဖြစ်လာကြပါတယ်။

အဓိကကတော့ ခုံမှာ အကြာကြီးထိုင်ပြီးအလုပ်လုပ်ရတာ၊ ထိုင်တဲ့ပုံစံက မတ်မတ်မနေပဲ ကွေးကောက်နေတာ၊ ခါးကုန်းနေတာ၊ ကွန်ပြူတာ မျက်နှာပြင်နဲ့ ကီးဘုတ်က ကိုယ့်ထိုင်ခုံနဲ့အကွာအဝေးမညီတာတွေကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ပေါ့ပေါ့ဆဆနဲ့ မကုသပဲပစ်ထားရင် ရေရှည်မှာ အရိုးအဆစ်ပြဿနာတွေ၊ အာရုံကြောရောဂါတွေ၊ ချိနဲ့တာတွေကြုံရနိုင်ပါတယ်နော်။

Office Syndrome သက်သာအောင်၊ မဖြစ်အောင် ဘာတွေလုပ်နိုင်လဲဆိုရင်..
✅ ထိုင်တဲ့အခါ ခပ်မတ်မတ်နဲ့ Posture မှန်အောင်ထိုင်သင့်ပါတယ်။ (ထိုင်ခုံအနောက်မှာ ခေါင်းအုံးခံတာမျိုးရပါတယ်။)
✅ တောက်လျှောက်အလုပ်ထိုင်မလုပ်ပဲ ခဏတဖြုတ်လမ်းလျှောက်သင့်ပါတယ်။
✅ မျက်လုံးတွေကိုလည်း အလုပ်လုပ်လိုက်၊ အနားပေးလိုက် နေရပါမယ်။
✅ အကြောလျှော့ပေးနိုင်ပါတယ်။

သတင်းကောင်းလေးတစ်ခုက‌တော့ ယောဂလေ့ကျင့်ရင်းနဲ့လည်း Office Syndrome ကို သိသိသာသာ သက်သာစေတာပါပဲ။😍 အချိန်ခဏပေးလေ့ကျင့်ရုံနဲ့ အညောင်းအညာတွေပြေလျော့စေပြီး ရေရှည်ဆိုရင် ကိုယ်ဟန် Posture ပါ မှန်လာပြီး ညောင်းညာကိုက်ခဲမှုတွေ လုံးဝမရှိနိုင်တော့ပါဘူးနော်။ မျက်လုံးအာရုံကြောတွေလည်း ပြေလျော့ပြီး အမြင်အာရုံကြည်လင်လာစေပါတယ်။🥰🥰

Certified Instructor ဆရာမနဲ့အတူတူ နည်းစနစ်မှန်
မှန်လေ့ကျင့်ချင်သူတွေအတွက်

🔹 Physical Private Group Class @ Kyeemindaing Studio

🔹 Private Yoga Class ( One by One )

🔹 Online @ Zoom App များဖွင့်လှစ်သင်ကြားပေးနေပါပြီ။

📌📌 December Schedule
Studio Class
Weekday Class
✅ Evening Class : 6:00 PM -7:00PM
Tuesday to Friday
✅ Morning Class : 10:30 AM - 11:30 AM
Tuesday to Friday

Weekend Class
✅ Morning Class : 10:00 AM - 11:00 AM
Saturday & Sunday
✅ Afternoon Class : 4:00 PM - 5:00 PM
Saturday & Sunday

📌 Zoom Online Application Class
✅ Evening Class : 7:15 PM - 8:15 PM
Tuesday to Friday

📌📌27th November ထိ တန်ဆောင်တိုင် Promotion up to 20 % ပေးနေပါတယ်
ကျွန်မနဲ့အတူ အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ဖို့ အမြန်ဆုံးစာရင်းပေးသွင်းလိုက်ကြရအောင်....💚

ခုပဲ Chat Box မှတဆင့် စာရင်းပေးသွင်းနိုင်ပါပြီ
☎️ 09799915529




#ကျန်းမာရေး

သွယ်သွယ်လှလှလေးဖြစ်ဖို့ ယောဂကျင့်ချင်သူတွေအတွက် 𝗙𝗶𝘁 𝗙𝗹𝗼𝘄 𝗬𝗼𝗴𝗮 Class ✨

Fit Flow ဆိုတဲ့အတိုင်း ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ကကြွက်သားအုပ်စုတိုင်းကို အားပြုလေ့ကျင့်ရပြီး ခပ်မြန်မြန်၊ ခပ်သွက်သွက်သွားရတဲ့ ယောဂပုံစံပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်လိုလူတွေလေ့ကျင့်သင့်လဲ?
✅ ယောဂကို Flow ပုံစံခပ်သွက်သွက်လေ့ကျင့်ချင်သူ
✅ ကြွက်သားတွေ အားရှိသန်မာချင်သူ
✅ ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံပြောင်းလဲချင်သူ
✅ ထိလိုက်တာနဲ့ အသားကျစ်ကျစ်လေးဖြစ်နေတာကို သဘောကျသူ
✅ ချွေးထွက်ပြီး အပူအပုပ်ကင်းချင်သူ
✅ စိတ်လန်းဆန်းတက်ကြွချင်သူ
✅ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကျန်းမာချင်သူ တိုင်းလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်မှု အရှိန်ရလာလေလေ၊ ကြွက်သားသန်မာမှုအားကောင်းလာလေလေဖြစ်ပြီး တစ်ကိုယ်လုံးကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ်နဲ့ သွယ်လာစေပါတယ်။🥰
အစားအသောက်‌နဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံပါယှဉ်တွဲပြောင်းလဲလိုက်ရင် အချိန်တိုအတွင်းထိရောက်လှပစေတဲ့ Fit Flow Yoga ပါရှင့်။

ကျွန်မနဲ့အတူ အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ဖို့ အမြန်ဆုံးစာရင်းပေးသွင်းလိုက်ကြရအောင်💚
Certified Instructor ဆရာမနဲ့အတူတူ နည်းစနစ်မှန်
မှန်လေ့ကျင့်ချင်သူတွေအတွက်

🔹 Physical Private Group Class @ Kyeemindaing Studio

🔹 Private Yoga Class ( One by One )

🔹 Online @ Zoom App များဖွင့်လှစ်သင်ကြားပေးနေပါပြီ။

📌📌 December Schedule
Studio Class
Weekday Class
✅ Evening Class : 6:00 PM -7:00PM
Tuesday to Friday
✅ Morning Class : 10:30 AM - 11:30 AM
Tuesday to Friday

Weekend Class
✅ Morning Class : 10:00 AM - 11:00 AM
Saturday & Sunday
✅ Afternoon Class : 4:00 PM - 5:00 PM
Saturday & Sunday

📌 Zoom Online Application Class
✅ Evening Class : 7:15 PM - 8:15 PM
Tuesday to Friday

📌📌27th November ထိ တန်ဆောင်တိုင် Promotion up to 20 % ပေးနေပါတယ်
ကျွန်မနဲ့အတူ အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ဖို့ အမြန်ဆုံးစာရင်းပေးသွင်းလိုက်ကြရအောင်....💚

ခုပဲ Chat Box မှတဆင့် စာရင်းပေးသွင်းနိုင်ပါပြီ
☎️ 09799915529


ခုပဲ Chat Box မှတဆင့် စာရင်းပေးသွင်းနိုင်ပါပြီ
☎️ 09799915529

🧘‍♀️သင်ကြားပေးတဲ့ဆရာမကတော့ 👇
Tr. Shan Lar
ဆရာမ ရှဲန်လာ က ၂၀၁၃ ခုနှစ်ကို ယောဂစတင်လေ့ကျင့်ခဲ့ပြီး ယောဂ ကို တကယ်လေးနက်စွာ စိတ်ဝင်စားပြီး ၂၀၁၄ မှာ ယောဂဆရာဖြစ်သင်တန်း နာရီ ၂၀၀ ကို အိန္ဒယနိုင်ငံ ( The Yoga Institute, Mumbai ) ကျောင်းမှတက်ရောက်ခဲ့ပါတယ်။ ၂၀၁၇ မှာတော့ ယောဂပညာကို လေးနက်စွာသင်ယူဖို့ စိတ်ဆန္ဒပြင်းထန်ပြီး နောက်ထပ်တစ်ခေါက် အိန္ဒယနိုင်ငံကို နာရီ ၂၀၀ Yoga Teacher Training ကို ( Mahi Yoga , Goa- Multi-Style Yoga) ထပ်မံလေ့လာသင်ယူခဲ့ပါတယ် ဆရာမ ရှဲန်လာကတော့ ယောဂပညာကို မျှဝေပေးတဲ့ဆန္ဒက Safety အဓိကထာပြီး injury မရအောင် နည်းစနစ်မှန်မှန်နဲ့သင်ချပေးတဲ့သူတစ်ဦးပါ။ ယောဂရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ကိုယ်တိုင်သိရှိခံစားရတဲ့အတွက် ယောဂရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အများနဲ့လည်းမျှဝေလိုတဲ့ စေတနာပြင်းထန်သူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ လက်ရှိအချိန်မှာတော့ studio မှ Group Yoga, Corporate Yoga , Private Yoga နဲ့ Zoom Online Virtual Class တွေမှာ မျှဝေပေးနေပါတယ်။



#ကျန်းမာရေး