Andy Nut

¿Notas alto raro en esta foto? (Además de mi mantel sin planchar) 🫥🫣

🤗Hoy me tocó trabajar en un rinconcito a lado de las maquinas dispensadoras de la famosa bebida azucarada. 👉🏻Y aprovecho para decir que en este perfil no estamos peleados con ninguna marca ni producto procesado; entendemos que la vida es un balance y dentro de la alimentación no hay buenos ni malos, simplemente tratamos de hacer lo mejor para nuestro cuerpo y nuestro estilo de vida, las necesidades de cada persona son diferentes, tenemos que aprender a adaptarnos usando el conocimiento y la empatía a la hora de elaborar un plan de alimentación… y eso puede incluir, a veces, un traguito de refresco 😜

¿Tu qué opinas?

Seguimos con las inscripciones para el reto! 🤩
No te quedes sin tu lugar, puedes reservar con el 50% y terminar de pagar hasta el 31 de octubre 🤗

Bonito martes 🍂

Lanzaremos nuestro reto edición otoño!! 🍁🍂
Las recetas más deliciosas y nutritivas para mejorar tu salud y perder grasa 💪🏼

Inscripciones abiertas ✅️
Envíame mensaje 🤗

Andy Nut Nutrición

Este pastel de zanahoria es una maravilla! 👌🏻

Además de no tener azúcar puede ayudar a disminuir el colesterol, mejorar la digestión y la salud intestinal; sin mencionar que esta riquísimo 🤩

* receta del reto de agosto ☝🏻

Te platico que cuento con modalidad virtual para las consultas de nutrición ✨️😃
Si tienes poco tiempo o se te dificulta acudir al consultorio, envíame mensaje para darte más información 😉

Crear un plan de alimentación lleva un poco de ciencia y un poco de magia, para crear salud y para que sepa rico ✨️😜

Buen miércoles!

- Andrea

Pastel de plátano en el microondas 🤌🏻✨️
Receta de 15 minutos ⚠️

Necesitas:
- 1 plátano maduro
- 2 huevos
- 8 cucharadas grandes de harina de avena (puedes licuar avena entera hasta obtener la harina)
- 3 cucharaditas de aceite de oliva
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
- Canela en polvo al gusto
- 1/2 cucharadita de polvo para hornear
- 1 chorrito de leche de tu preferencia
- 30 gotas de estevia líquida (puedes usar sobrecitos de splenda o el endulzante qué prefieras)
- Nuez troceada al gusto (para mezclar y para decorar)

Procedimiento
En un recipiente hondo, aplasta el plátano con un tenedor hasta tener consistencia de puré, después agrega el resto de ingredientes y mezcla muy bien. Deja reposar por 5 minutos.
En un recipiente de vidrio apto para microondas (usa un poco de aceite para engrasar), vierte la mezcla y decora con las nueces. Lleva al microondas por al menos 3 - 4 minutos, dependiendo de la potencia del electrodoméstico. Después, deja reposar otros 5 minutos y desmolda.

Listo! 👌🏻

Buenos días! ✨️

¿Sabías que los frijoles son ricos en fibra?
Además tienen proteína vegetal que se complementa perfectamente con las tortillas de maíz, obteniendo así proteína de mejor calidad 👌🏻

De los nopales después hablamos! 🤌🏻

Provecho!

Tostaditas de pollo y frijoles 👌🏻🤩

Pescadito en salsa roja y verduras 👌🏻

🧘🏼‍♀️ buen lunes!

Propósito 2024 ✨️ cuidar mi cuerpo y mente 🧘🏼‍♀️
Algunas ideas para comer rico y sano 😉

Ya es enero! ¿Cómo vas con tus propósitos? 🤓

Pay de calabaza 🎃 sin azúcar ✨️
Nuestra versión mejorada del pay de temporada 🫶🏻

Para dos porciones
Costra:
- 6 cucharadas de avena molida
- 2 cucharadas de crema de frutos secos (también puede ser de cacahuate o mantequilla sin sal)

Relleno:
- 1 huevo
- 1/2 taza de puré de calabaza
- 1/2 taza de yogurt griego sin azúcar
- 1/2 cucharada de pumpkin spice (combinación de Canela, nuez moscada, clavo y jengibre)
- Stevia al gusto

Preparación: mezclar ingredientes para la costra y presionar sobre el molde y las orillas; mezclar ingredientes para el relleno y vaciar sobre la costra, llevar a horno precalentado a 350°F por 20 - 25 minutos. Una vez listo, reposar y enfriar. 👌🏻

Sushi sin arroz!
Es delicioso y tiene menos carbohidratos 👌🏻 🤩

Buenos días 🍁🍂

Smoothies fit 💪🏼 para el calorcito

Bowl de atún 👌🏻

- Cubos de atún crudo marinados en limón y salsa de soya (o aminos)
- Semillas de ajonjolí
- Verduras ralladas (zanahoria, betabel, col morada)
- Jitomate y Pimiento verde
- Aguacate
- Crutones o pan horneado

Puedes agregar una vinagreta para mezclar y unificar los sabores 🙌🏻

Listo!! Tienes un arcoiris de antioxidantes y mucho bienestar para tu cuerpo 😉

Smoothie de pitahaya 💕

1 pitahaya o dragon fruit
Agua de coco
Jugo de limón
Hielos

👌🏻

Tostaditas de arroz inflado con hummus, requesón y aguacate 👌🏻

Bowl camarón coco 🫶🏻

- Col blanca y morada
- Zanahoria
- Lechuga
- Jitomates cherry
- Aguacate
- Camarones al coco (en air fryer)
- Aderezo de mango y ranch

Listo! 🍽