Verde Agua Nutrición

¿Cuál elegir y opciones para comprar? Lee abajo👇🏼⁠
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Dependerá lo que estés buscando en tu jugo o smoothie. Para mayor fibra y absorción de nutrientes utiliza tu licuadora o blender y si estás buscando algo ligero que absorba vitaminas y minerales de una manera más rápida y eficiente vete por un juicer.⁠
Para licuadora te recomiendo y para extractor de jugos .⁠
¿Qué prefieres tu?⁠
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SUEÑA en grande porque los sueños SI SE CUMPLEN (y tienen forma de 🍪 healthy & cool) .lovers

✨Parece lejano pero durante la Pandemia cerré el consultorio y Ale se quedó sin trabajo, buscando opciones para EMPRENDER se nos hizo fácil hornear🍩

Comenzamos horneando 20 donas y hoy son 2000 ítems a la semana.

Y en realidad no ha sido fácil y hemos tenido que recalibrar muchas veces pero CADA VEZ que vemos la respuesta de mis pacientes y clientes, cada vez que una CAFETERÍA NUEVA vende nuestros productos.. nos confirman que estamos en el lugar correcto.

Gracias por atrévete a soñar conmigo, realmente ha valido la pena.

Desayunar es delicioso, disfrútalo y aprovéchalo pliiiss. ⁠
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OFF (and still all about the kitchen) ✨🍉

¡Para mis runners de este fin y futuros runners!! 🏃‍♂️🏃‍♀️
Te dejo unas ideas de cena fáciles y deliciosas para que tu medio maratón ( o cualquier carrera) sea todo un éxito!
Recuerda que lo que cenas la noche antes de una carrera puede hacer una gran diferencia en tu rendimiento — entonces recuerda cenar alto en carbohidratos, bajo en proteínas y grasa. 🍝✨
Hacer esto es una manera estratégica para asegurar que tu cuerpo tenga las reservas de energía necesarias, minimizando el riesgo de molestias digestivas y optimizando el rendimiento en la carrera.
BTW, no olvides hidratarte muchísimo.
Good luck runners!!! See you en el medio.

👀‼️ Algo muy cool de ir creciendo esta comunidad es tener la posibilidad de leerles a través de los mensajes que me mandan.

Por más mensajitos positivos.
Por más martes de análisis de productos.
Por más visitas a y restaurantes de (y el mundo!)
Por más pacientes conscientes de su alimentación.
Por más información real sobre alimentos.
Por más reconocimiento a cada uno de nuestros procesos porque querida si lo estás haciendo increíble.

¿Sientes que algo no está bien con tu sistema digestivo? Es posible que estés experimentando los síntomas del intestino permeable. 🤔 Hoy quiero compartirles algunos datos importantes sobre el intestino permeable, que puede desencadenar una serie de consecuencias negativas, como inflamación, depresión, ansiedad, trastornos autoinmunes como fatiga crónica, dolor articular, esclerosis múltiple, artritis reumatoide y otros trastornos. ⁠
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En este post te cuento todo sobre las causas y síntomas del intestino permeable.⁠
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: Te recomiendo para descubrir que alimentos podrían estarte generando inflamación. ⁠
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Guarda este post y compártelo a quien creerías que puede padecer de este síndrome. ⁠
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🌱🍎

📷✨Momentos que guardo del Camino a Santiago:

1. El primer día caminamos 29 km durante 8 horas seguidas (lit sin parar) bajo la lluvia y solo pensaba WTF!! estaba pensando cuando vine. Náuseas, dolor, cansancio y ganas de rendirme.

2. Tercer día de la TORTURA.. cuando cruzando la parte final con el dedo gordo del pie derecho destrozado.

3. y 4. Cuando encontramos un refugio de peregrinos con ☕️ y mensajes de UNIVERSO que me hicieron querer seguir caminado.

5. Del día que amanecí con piquetes de chinches perooooo justo ese DÍA FUE DIFERENTE porque decidí cambiar mi MINDSET y disfrutar el camino. Fue mi día más FELIZ.. y se nota

6. El penúltimo día apareció un dolor de tendón insoportable, y ese día me di permiso de descansar (algo que es muy anormal en mi porque perfecta siempre) y se sintió realmente bien. Me salté 5km, no significa que fracase sino que aprender a no ser perfecta era parte de mi camino.

7. El camino se lo dediqué a esta niña con sueños GIGANTES y le prometí que viviríamos sin miedo y que sería más divertido después de este viaje.

¡¡Ay ya!! Sí que ando muy vulnerable perooooo ¿de qué otra manera conectas contigo y con el 🌏?

🐚⛰️Camino a Santiago

195 km en 7 días y esto es lo que aprendí.

Si te identificas con las siguientes frases, ¡CUIDADO! Puedes tener principios de un trastorno llamado Ortorexia.👀

La ortorexia es un trastorno alimentario caracterizado por una obsesión extrema por comer alimentos considerados saludables. Aunque parezca contradictorio, esta obsesión puede llevar a una alimentación desequilibrada y afectar la calidad de vida. Es importante buscar un equilibrio y disfrutar de la comida de forma consciente y saludable. ✨

Déjame en los comentarios si ya sabias escuchado de este trastorno👇🏼

¿Sabías que la vitamina D puede tener un impacto en los niveles de azúcar en sangre? ☀️La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar resistencia a la insulina. Asegurarte de tener suficiente vitamina D a través de la exposición al sol y una dieta equilibrada puede ser beneficioso para mantener niveles saludables de azúcar en sangre.

¡Cuida tu salud desde adentro hacia afuera!💕

The heartbreaker section is back! 💔 Esta vez es el turno de las galletitas con chispas de chocolate 🍪 Es muy común ver la opción de Quaker como saludable, por ser de avena, sin embargo el contenido nutrimental es muy similar y no es tan saludable como parece.

Ambas galletas tienen más de 10 ingredientes, con el azúcar como segundo ingrediente, y llevan dos sellos de advertencia por exceso de calorías y de azúcares.

Mi recomendación ¡Preparalas tu misma! Experimenta con varios ingredientes, son fáciles y rápidas de hacer y la versión casera/saludable puede ser igual o más rica que las que compramos en el súper.

🧚🏼‍♀️Recuerda que aquí comparamos versiones que se promocionan como "más saludables", pero que pueden no ser muy diferentes de la versión regular.

⚠️Es crucial no demonizar los alimentos; comer de manera equilibrada y estar conscientes de lo que consumimos es esencial para estar bien informados en todos los aspectos.

✨Actualmente, muchas marcas están creando productos con mejores valores nutricionales y estrategias de marketing transparentes para los consumidores.

Mucho bla bla bla que no nos suma y que debemos de ignorar🤫. Tu eres dueñx de tu cuerpo💫, tu decides que es lo mejor para él.

Dejame en los comentarios otra frase que ya estes hart # # de escuchar 😑

¡La alimentación y tu ciclo menstrual van de la mano! 🥗 Descubre cómo lo que comes puede influir en tu bienestar durante cada fase.

Share the last quote to your bff 😋

Adaptógenos para novatos... ¿realmente ayudan? ¿no son malos para la salud? ¿es una planta? muchas preguntas sin resolver and this is el Adaptogens 101 que estabas esperando 🌿 Resuelve tus dudas sobre si realmente ayudan, si son seguros y cómo incorporarlos en tu vida.🍄

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Ayuno intermitente + Resistencia a la insulina = YAAAAS! 💘¡Descubre cómo el ayuno intermitente puede ayudar con la resistencia a la insulina! 💪 Conoce más sobre esta poderosa herramienta para mejorar tu salud metabólica.

🌿💙 Cada persona con Diabetes tiene su historia única y personal. Más allá de lo que consumes, este viaje implica múltiples factores que convergen en tu bienestar. ¡Es hora de despejar el camino y dejar atrás los mitos que pueden confundirnos! 💪🍽️ La clave está en comprender tu propio camino y tomar decisiones informadas para un estilo de vida saludable. 🚀✨ ¡Vamos juntos a desmitificar y empoderarnos en el camino hacia el bienestar!

💙🌐 Deja en los comentarios tus dudas y te decimos si es TRUE or FALSE

🍔🥗 ¡Explorando opciones saludables en Shake Shack! 🌿✨ Muchas veces nos encontramos en restaurantes sin saber qué elegir, ¡pero no te preocupes, tengo la solución! YAYY! Esta vez, me aventuré en Shake Shack para descubrir la opción menos calórica posible pero deliciosa. 🚀🍴 ¿Estás listo para descubrir cómo disfrutar de una experiencia deliciosa sin comprometer tu bienestar?

✨ ¡El oro de las especias! 💛 La cúrcuma, con su vibrante color dorado, no solo añade un toque especial a tus platos, sino que también aporta una serie de beneficios para tu bienestar. Desde propiedades antiinflamatorias hasta su potencial antioxidante, la cúrcuma es una joya culinaria con impacto positivo en tu salud. 🌿✨ ¿Ya incorporaste este tesoro a tu plan alimenticio? ¡Hazlo y disfruta de una vida más saludable! 💪🍛

✨ ¿Neurotransmisores? ¿Qué son? ¿Qué hacen? 🧠💫. ¡Aquí resuelvo tus dudas! Estas pequeñas señales químicas juegan un papel crucial en nuestra salud física, mental y emocional. Desde la serotonina que nos brinda bienestar hasta la dopamina que impulsa la motivación, entender cómo trabajan estos mensajeros del cerebro es clave para un cuerpo equilibrado y una mente saludable. 🌈✨ ¡Aprende a cuidar tus neurotransmisores y eleva tu bienestar mental y físico! 🚀🧘‍♀️

Descubre el poder que el vinagre de manzana tiene para tu salud, YAYY *AMAMOS*🍎✨. Numerosos estudios sugieren que el vinagre de manzana puede ayudar a regular los niveles de glucosa ¡WOW!, siendo un aliado valioso para quienes buscan mantener un equilibrio saludable. ¡Intégralo en tu rutina y potencia tu bienestar! 💪🌿

🌟 ¡Reinventa tu relación con los carbohidratos! No los evites, no les tengas miedo. 🍞🌾 Descubre el poder de incorporarlos de manera consciente en tu alimentación. I LOVE CARBS. Son aliados esenciales para tu energía y bienestar. 💪✨ ¡Dale a tu cuerpo el combustible que necesita y disfruta de una relación saludable con la comida! 🌿🥖

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✨ Nuevo año, nuevo mindset. Deja atrás las pociones mágicas y trucos que no funcionan. 🚫💔 Escucha a tu cuerpo, aprende sus señales y construye un enfoque sostenible para alcanzar tus metas. 🌿💪 ¡La verdadera magia está en la conexión con tu bienestar interior! 🌟✨

💸 ¡Deja de gastar tu dinero en lo que no funciona! 🌿🥗 Enfócate en comer bien, nutre tu cuerpo con alimentos balanceados. Descansa, duerme, porque el sueño no solo revitaliza tu energía, también favorece el crecimiento muscular y equilibra tus hormonas. Como menciono en el post, el incremento progresivo y lento en tu masa muscular te hará QUEMAR GRASA día con día. Asi que NO RUSHHH iremos “lento” pero seguro, todo es cuestión de tener paciencia.

Repite conmigo: “a mayor cantidad de músculo, metabolismo más rápido”

AH! y ¡NO olvides tomar mucha agua para mantener todo en equilibrio! 💧💪 La fórmula para un bienestar total está en ti.