Eat&Love

GREEN SMOOTHIE 🌱🍌

Habemos muchos y muchas que aveces en la mañana desayunar pesado como huevo, barbacoa, tacos no nos va.. simplemente nos cae pesado y nuestro cuerpo no lo acepta del todo.. así que aquí les traigo una receta súper fácil y práctica que pueden desayunar antes de irse al trabajo o camino al el.

Van a licuar:

🌱 1/2 tza de espinacas
🌱 1/2 plátano no maduro
🌱 1 tza de leche de almendras
🌱 1 cda de avena
🌱 4 hielos

Y a disfrutar un desayuno con proteína (espinaca), grasa insaturada (leche de almendra), fibra (avena), 1/2 plátano no maduro que contiene 10 gramos de carbs ideales para persona con diabetes.

‼️ PACIENTES Y SEGUIDORES: Para mejorar el servicio que les brindo, a partir de ahora si quieres agendar consulta conmigo va a ser a través de en este enlace:

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Snack de la tarde DELI 👅

Carb de fruta ✅
Fibra de fruta ✅
Grasa buena ✅
Proteína vegetal ✅

Además de saciante, accesible, económico.

Así son las recetas que les doy a mis pacientes en mis planes alimentación. 0 sufren!

Que esperas para agendar cita.

Mandame DM o buscame en Doctoralia como Verónica Valles Ballesteros y ahí mismo agendas.

☝🏼 Debería ser un mandamiento: No se habla de cuerpos ajenos, mucho menos si son de niños. NO NO Y NO.

No tienen idea la cantidad de adultos qué hay con heridas de la infancia por que hablaron de su cuerpo, lo cual deriva a trastornos de alimentación, psicológicos y hasta psiquiatricos. Si no me creen vean la entrevista que le hizo López Dóriga a Anahí.

Así que tu adulto cuando veas a un niño cercano evítate frases como:

“Estas más anchita”
“Juanito esta embarneciendo”
“Petrita se está poniendo más robustita”
“Juanita tienes que bajarle al pan y harinas por que te estás poniendo gordita”
“Las niñas bonitas están flaquitas”

NO! ☝🏼

COMIDA DEL DÍA 🍣🥒🍝

Salmon SALVAJE cocinado con aceite de oliva y verduras a la plancha + 1/2 tza de pasta con jugo de tomate y especias.
Cuando consuman salmón traten de consumir el que diga en la bolsa SALVAJE y no DE GRANJA.

El salmón salvaje es capturado en lo rios de Alaska y contiene más cantidad de proteína y menos de ácidos grados. En cambio el de granja es cultivado en granjas de salmón en Chile y es alimentado por sus criadores sin tener oportunidad de nadar ni desarrollarse, por lo tanto no tiene tanta cantidad de proteína y tiene más cantidad de grasa.
Se que no es un alimento económico pero si lo vas a consumir que sea BIEN HECHO.
Para mas información de alimentación, dieta, dudas respecto a tu forma de alimentarte mándanos un msj al 8112765568.

ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA DIRIGIDA POR EL BEBÉ (BLW en inglés)

Consiste en ir ofreciendo al bebé alimentos sólidos y en lugar de papillas. Esto con diversos objetivos entre ellos.

👶🏻 Aprende a dejar de comer cuando se siente lleno (previene obesidad).
👶🏻 Aprende a diferencias las texturas de los alimentos en su forma natural.
👶🏻 Practica la motricidad (empieza a tener el control sobre su cuerpo).
👶🏻 Mejora la coordinación (llevar cosas a su boca).
👶🏻 Se involucra totalmente en la hora de la comida. A diferencia de las papillas que lo único que hace es abrir y cerrar la boca.
👶🏻 Se divierte. La hora de la comida se convierte en algo entretenido.

Entre otros beneficios biológicos y neurologicos.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, así como las guías de pediatría se debe iniciar hasta los 6 meses (por qué es cuando se ha eliminado el reflejo de extrusión ósea que deja de escupir los alimentos).

A Valentina le falta un mes pero cada que como una fruta le hecha el ojo así que empecé a darle manzana y plátano para que lo chupe y empiece a identificar los sabores. Ella fascinada.

¿Quieren que les vaya poniendo historias de cómo nos va?

🤱🏼🤱🏻🤱🏽

¿Por qué es urgente regular la venta de fórmulas lácteas? 🛑🍼

El Código Internacional de Sucedáneos de Leche Materna protege la . 📢 En el marco de la , reiteramos nuestro llamado para en México y en todo el mundo 🤱🏽🌎.

“Cariño, tú quieres tomar una leche específica para tu especie que ha evolucionado durante millones de años hasta llegar a ser perfecta para ti, que no te causara alergias y que te protegerá de muchas enfermedades”, el me miro asombrado y dijo:
“Nooo, quiero teta”.
- Dijo ningún bebé nunca.

Fragmento extraído del libro “Mi Niño no me come” del reconocido pediatra Carlos Gonzalez.

AMÁ-MANTRA 🤰🏻🤱🏼.
Un programa de nutrición, lactancia y ejercicio.
¿QUE INCLUYE?.
• 8 menús saludables y nutritivos, especiales para que ayuden a la producción de leche y sean rapidos para cocinar (por que sabemos que mamá esta ocupada).
• 2 talleres de cocina (por medio de zoom).
• 4 sesiones con asesora de lactancia (por medio de zoom).
• 3 rutinas de entrenamiento x semana (24 en total) que te ayuden a regresar a tu peso sin disminuir la producción de leche.
• Grupo de apoyo en Whatsapp. Donde te apoyaremos con dudas que tengas sobre nutrición, lactancia o entrenamientos.
• Guía de productos recomendados en el mercado: te diremos cuales comprar.

Duración

8 semanas (del 11 de julio-4 de septiembre).
Inversion: $1,250.
Inscripciones por medio de Whatssapp a este número: 81 1791 1434

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Para las mamis que ya separaron y las que aún no se animan! Tenemos HOT SALE este fin de semana.
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AMÁ-MANTRA🤱🏼👨🏾‍🍼 un programa enfocado en 3 aspectos: nutricion, lactancia y ejercicio de una mujer a la que la vida le ha cambiado 180 grados después de convertirse en mami. Nosotras más que nadie sabemos que en esta etapa necesitamos alguien que nos guíe con la alimentación, con temas de lactancia (que es el coco de muchas de nosotras por todos los desafíos que representa) y de ejercicio para recuperar nuestro cuerpo que obviamente queremos hacer lo antes posible.
Si quieres que te respetemos el precio de preventa hasta la próxima semana comunícate al 81 1791 1434 📲
El programa es completamente ONLINE 💻

Ser mamá es súper difícil y lo sabemos y más cuando queremos seguir alimentándonos sanamente, nos interesa llevar a cabo la lactancia (pero sabemos que tampoco es fácil), queremos consentirnos y ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse por medio del ejercicio.
Es por eso que en Amá-mantra por medio de nuestra entrenadora Fany te daremos las herramientas para que empecemos a ver resultados en nuestro cuerpo, así como asesoría por medio de WhatsApp de que ejercicios podemos hacer y cuáles no se recomiendan.
Aprovecha precio de preventa del 20-24 de junio del 2022.

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Amá - mantra 🤱🏼👩🏽‍🍼

Dar de mamar, criar, educar.
En el caribe: consentir, mimar a los niños.

Ame esta foto 💜💜 por lo real de la lactancia y del postparto.
Últimamente me he puesto a pensar qué hay muchas mujeres en redes hablando de cómo recuperar tu cuerpo en el post parto y como ser una mamá fit etc.. y la verdad cuando nació Emilio (hace 4 años) estaba en el mismo canal, pensaba seguido en cuando iba a recuperar mi cuerpo y me esforcé rápido por hacerlo, y no está mal.. pero ahora con el tiempo pienso diferente.. no hay nada que me preocupe menos que recuperar mi cuerpo.
Ahora estoy enfocada en lactancia exclusiva, hacer un banco de leche, en el apego con Valentina, tiempo de calidad con mis hijos, ser una mamá feliz, disfrutar el momento (por que en verdad crecen muy rápido) y disfrutar el tiempo en familia.. ya después me preocuparé por regresar a mi peso, y la verdad hasta me está gustando tener más cachete y grasita, por qué se que de ahí se formo, vivió y salió una bebe hermosa 🤩🤰🏻
A lo que voy con este post es que ojalá y las mujeres nos preocupáramos menos por SIEMPRE cumplir con los estándares de la sociedad para ser delgadas y ojalá honráramos más, agradeciéramos por todo lo que nuestro cuerpo hacer por nosotras (como formar a un ser humano) y disfrutáramos cada etapa como mujeres.
BASTA de siempre tener que tener el cuerpo que se nos ha impuesto.
Incluso muchos no saben que la pancita del bebé tarda en bajar y me han llegado a decir que si aún tengo al bebé adentro 😂😂 (a mi y a muchas otras mujeres, que la neta a mi me da igual por que se qué hay gente pendeja 🫣 pero alguien como baja autoestima la destruye).
Mamis en post parto:
🤱🏻 Hagan lo posible por dar lactancia exclusiva el mayor tiempo posible.
🤱🏻Coman saludable.
🤱🏻 Hagan ejercicio cuando su ginecólogo les de luz verde y el que sus posibilidades les permitan.
🤱🏻 Tengan pensamientos saludables para tu cuerpo y verán el cuerpo solito se recupera.
Si batallan con eso pidan ayuda a un profesional de la salud y nutrición pero siempre desde el amor y paciencia a su cuerpo.
VIVA NUESTRO CUERPO 🌺💃🏻🤰🏻🤱🏻

A seguir las recomendaciones y cuidar a sus niños 👦🏻👧🏼

➡️ Lavar y desinfectar frutas y verduras.
➡️ Cubrir nariz y boca al estornudar.
➡️ Adecuado lavado de manos.
➡️ Consumo de agua potable.
➡️ Evitar compartir alimentos.

Confirma la Secretaría de Salud de Nuevo León que cuenta con el reporte de cuatro pacientes con hepatitis aguda infantil; emite alerta epidemiológica.

Totalmente. Me da risa que cuando me ven comer sano me dicen “es por que eres nutriologa” y yo “para nada, ni estoy a dieta, ni en keto, ni nada… es por que me gusta sentirme bien”.

🍎🥝🥦🫑🥔🍞🥚🥩🥗🌮🍯🥜🍷

¿No les ha pasado? 😅 Te ven comiendo frutas/verduras e inmediatamente suena “¿estás a dieta?”. Lo inusual debería ser atiborrarse todos los días de ultraprocesados, no al revés.

Por ejemplo, lo normal para muchos niños es desayunar cereal de caja azucarado con Choco-milk, y algunos pierden la cabeza cuando comen huevo con alguna verdura como desayuno, ¿en qué momento llegamos a esto? 🙃

No es que debamos satanizar ultraprocesados, sin embargo la comida natural debería ser la base con diferencia. La norma debería ser comer saludable.