Nutrióloga Yahaira Arroyo

☝🏻🗓️Esta escala es una guía práctica que nos permite conocer e identificar la consistencia y la forma de las evacuaciones. 📈

⚠️Si nuestras heces se encuentran dentro del tipo 1,2 y 3; muy probablemente estés presentando estreñimiento. 📈

Lo ideal es que nos encontremos entre el tipo 4 y 5.
Si notamos que nuestras evacuaciones son del tipo 6 y 7, es recomendable acudir con un gastroenterólogo.☝🏻

☝🏻✅Nuestra alimentación, hábitos y estilos de vida tienen mucha relación con nuestra salud intestinal.

🍉🍏LN. Yahaira Arroyo

🔹Cuento con 2 Ubicaciones

📍Clínica Saluz S.A de C.V
Calle Tampico, esq. Mercurio No. 51. Jardines de Mocambo, Boca del Río, ver.
Consultorio 7. Piso 1.

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🕓Martes y jueves de 4pm a 7pm
🕓Viernes y Sábados de 9am a 2pm

📍Clínica I Love Me Wellnes Center.
Plaza Lomas del mar. Local -2 Num. 207. Antón Lizardo, Ver.

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Cortar finamente toda la verdura, y agregar los garbanzos cocidos (antes de esto retirarle la cáscara que tienen)

Agregar el jugo de limón, el aceite de oliva la sal y pimienta

Mezclar para que se sazone bien y listo!😁✅

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🤔¿Conoces los beneficios del plátano?..🍌

🍌El plátano es útil para las personas con hipertensión por su bajo contenido en sodio y alto contenido en potasio.

🍌Ayuda a prevenir los calambres.

🍌Mantiene el correcto funcionamiento del intestino, vías nerviosas y músculos.

🍌Mejora el sistema inmunitario.

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Y lo que la mayoría hacemos para disminuir el consumo de azúcar y para que nuestros niños no consuman azúcar, buscamos suplir esto por los famosos edulcorantes, pensando en que es la mejor opción y que hacemos un bien.

Pero la ciencia nos demuestra la cruda verdad..

Estudios en diferentes modelos murinos han demostrado una asociación entre el consumo de edulcorantes y los efectos:

⚠️Una mayor ganancia de peso corporal (provocando mayor ganancia de tejido adiposo)

⚠️Cambios en la microbiota intestinal (provocando una disbiosis intestinal)

⚠️Alteración de la homeostasis de la glucosa e insulina.

⚠️Alteración de los mecanismos de apetito-saciedad.

NO nos dejemos influenciar por la

🚨MERCADOTECNIA.🚨

Y si algún profesional de salud te lo recomienda para consumo diario, mejor huye y busca otra opción.😁

Acude a tu Nutriólogo experto en el tema más cercano.✅

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🥗Procedimiento:

🟢Rebanar los tomates en rodajas y el queso mozarella.

🟢Poner las rodajas de tomate y el queso rebanado de manera intercalada.

🟢Agregar un poco de aderezo.

🟢Puedes adornar con hojas albahaca/ espinacas, pimienta y aceitunas rebanadas.

🟢Para el Aderezo: Mezclar aceite balsámico con albahaca, y aceite de oliva.

💊La metformina es un hipoglucemiante que pertenece al grupo de las biguanidas.

➡️ Y es el medicamento de inicio de elección para diabetes tipo 2 y pre-diabetes.

Este no forma parte de los medicamentos de control de peso, sino para tratar una patología en específico.

⚠️Recuerda no automedicarte y nada como mejorar tu estilo de vida, alimentarse bien y hacer ejercicio en apoyo con tu nutriologo más cercano.✅

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Hoy quiero hablarte del famosísimo LICHI❣️

♦️Es rico en vitaminas como B1, B6, C,E y K. Rico en fibra y carotenoides.

♦️También tiene muchos compuestos bioactivos tales como polifenoles y flavonoides, que poseen actividad antioxidante, anticancerígena, hepatoprotectora, cardioprotectora y antiinflamatoria.

♦️También tiene efectos anti-hiperglucemiante (no eleva niveles de glucosa) y previene la obesidad.

La temporada de lichi en nuestro país es MAYO, JUNIO y JULIO🗓️

1 porción = 12 lichis ✅

¿Y tú, conocías esta fruta?🧐

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🧐Sabías que al menos un 80% del sodio que consumimos provienen de alimentos muy procesados o industrializados.🧂

Aquí se encuentran algunos ejemplos de productos que contienen altos niveles de sodio.🧂

☝🏻Recuerda que, si buscas productos con bajo contenido de sodio, éstos deben de contener menos de 140mg por 100gr de porción de alimento.

✅Acude a tu Nutriólogo especialista en nutrición renal para darte orientación y recomendaciones.😁

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➡️ Datos que no sabías de la sandía 🍉

🍉Te mantiene hidratad@
🍉Estimula la salud digestiva
🍉Mantiene los niveles de glucosa
🍉Ayuda al control del peso
🍉Contiene muchos nutrientes
🍉Alto contenido de antioxidantes, vitaminas y minerales.

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➡️ La enfermedad renal crónica se define como la alteración estructural o funcional del riñón que persiste más de 3 meses y con un filtrado de

🍐La pera es una fruta que posee vitaminas:

✅A
✅B
✅C
✅K

🍐Contiene minerales como:

✅Cobre
✅Hierro
✅Potasio
✅Magnesio, además de ácidos saludables

🍐Su cáscara contiene fitonutrientes y vitaminas que protegen al cuerpo de los radicales libres dañinos.

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Recuerda que puedo atenderte en diversas ubicaciones.

¡No tengas miedo de iniciar un nuevo estilo de vida!✅

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🔹Recuerda que tus riñones ejercen una función muy importante ya que además de filtrar la sangre, ayuda a re tules tu presión, a sintetizar vitamina D, a regular tu pH y crear nuevas células sanguíneas, cuídalos✅😄

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🍓¿Sabías qué la fresa?...

✅Es la fruta que tiene más vitamina C respecto a su peso

✅Aportan una considerable cantidad de calcio, fósforo y magnesio

✅Rica en potasio

✅Tienen un aporte de azúcares comparativamente muy bajo

✅Tienen efecto laxante

✅Su alto porcentaje en vitaminas del grupo B, además de C, E y K, así como sus carotenoides y su eficacia como diurético por ser ricas en potasio y pobres en sodio, las hace un excelente modulador de la presión arterial

✅No altera los niveles de glucosa, la pueden consumir personas con diabetes.

🍓😄¿Y a ti te gustan las fresas?... Cuéntame en los comentarios.☝🏻

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➡️ Al momento de la aplicación, éste se absorbe directamente por la mucosa nasal, sin necesidad de ser inhalado por el paciente, incluso si se encuentra congestionado, esto no impedirá su absorción.

☝🏻Recuerda que la hipoglucemia grave puede provocar desmayos o estado de inconsciencia, y se requiere de asistencia de otra persona.

🚨La emergencia puede ocurrir en cualquier momento, por lo que es importante identificar las señales y síntomas para tratar la emergencia.

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✅ 💉Rotación de aplicación de insulina en zona abdominal

☝🏻Recuerda la importancia de rotar los sitios de inyección de insulina para evitar lesiones.😄

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🔹Es importante elegir carbohidratos de buena calidad

✅Verduras
✅Cereales
✅Granos integrales, algunas frutas de bajo índice glucémico).

☝🏻Así como también la estrategia de combinar proteínas y grasas con una carbohidratos, ayudaran a que el pico de glucosa no se eleve tanto.😄

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Feliz día a todas las mamis.💐

⚠️Como consecuencia, esto puede interferir en la mala absorción de la insulina, provocando tanto hipo o hiperglucemias

☝🏻Esto es prevenible rotando adecuadamente el sitio de inyección y evitar reutilizar las agujas.💉

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¡Muchas Felicidades Nutrióloga Yahaira!🎂🥳🎉

❌¡ESTO ES TOTALMENTE FALSO!❌

☝🏻El tema de la intervención de la diabetes ha ido cambiando a través del tiempo, desde que no es relevante ciertos consumos pero también es importante conocer que ya existen nuevas estrategias para reducir el poder de elevación de glucosa.✅

➡️Desde el tema de la dosificación de insulina en el caso de las personas que viven con diabetes y se ponen insulina desde la combinación de los alimentos.🥕🍌

Ya no es tan viable hacer una prohibición totalmente de los alimentos.✅😁

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Es importante que sepas que NO ES SOLO LO QUE COMES, SI NO LA HORA Y EL ORDEN EN EL QUE CONSUMES TUS ALIMENTOS.

El tener orientación te hará tener mejores resultados, es un MITO totalmente el prohibir alimentos.

Recuerda que un producto porque sea "light" no quiere decir que sea mejor, parece ser que los aditivos de los ultraprocesados también juegan un papel fundamental a la hora de desarrollar alguna enfermedad.

⚠️¡Debemos tener mucho cuidado de estos aditivos!🥤

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¡Hoy quiero hablarte de los beneficios de la naranja!🍊🧡

🍊Favorece la cicatrización de heridas y refuerza el sistema inmunológico del organismo.

🍊Ayuda a eliminar las impurezas y células muertas, dejando una piel tersa y sin imperfecciones.

🍊Previniendo trastornos gastrointestinales como acidez estomacal, pesadez y úlceras.

➡Contiene:
🔸Calcio
🔸Magnesio
🔸Beta caroteno
🔸Ácido Fólico
🔸Folatos fibra
🔸Potasio
Es buena para el estreñimiento
Ayuda a combatir la anemia

¿Y tú conocías los beneficios de la naranja?🍊... Cuéntamelo en los comentarios.🧐😁

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El enfoque o el objetivo de una consulta nutricional es “aprender a comer”.☝🏻😁

No solo para el pacientito sino para toda la familia también.👩🏻👨🏻👶🏻👧🏻👦🏻🩷

Nos vemos en consulta.😁✅

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🫐El arándano es una fruta de bajo valor calórico y es especialmente rica en vitamina C.➡️

🟣También es una buena fuente de fibra; que mejora el tránsito intestinal, y de potasio, hierro y calcio, taninos de acción astringente y de diversos ácidos orgánicos.

✅Combate infecciones
✅Protege tu corazón
✅Reduce el colesterol
✅Antiinflamatorio
✅Antioxidante
✅Fuente de vitaminas
✅Mejora la memoria

¿Y tú sabías estos datos del 🫐?

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☝🏻Muchas veces los tratamientos en personas con diabetes pueden ocasionar hipoglucemias y presentarse de manera asintomática.

➡️ Cuando estos episodios son muy frecuentes o cuando llegan a un grado de severidad como ocasionar estados de inconsciencia, tener disponible este kit de emergencia puede ser mucha utilidad para tratar este tipo de hipoglucemia graves.✅

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