Uzm. Klinik Psikolog Büşra Kaya Kıraç

Ofise bahar gelmiş. En sevdiğim çiçeklerle gelen 10 Mayıs kutlaması 🌸

Tüm meslektaşlarımın 10 Mayıs Dünya Psikologlar Günü kutlu olsun. Umarım bir gün meslek yasası olan ve daha kucaklanan bir meslek grubu oluruz 🌸

🔖 Olumsuz duygularımızın anda kalmamızı zorlaştırdığı anlar olabilir. Bu duygular stresle başa çıkma becerimizin zayıflamasına neden olabilirken, içinde yaşadığımız anla temasımızı koparabilir.
Düşüncelerimiz, belki geçen yıl yaşadığımız olumsuz bir olaya veya henüz gerçekleşmemiş geleceğe dair bir varsayıma odaklanabilir.

Anda kalma egzersizleri kaygımızı azaltabilir ve stresle başa çıkmamızı elbette sağlayabilir.

O halde “burada ve şimdi” ile daha sakin ve daha güvenli hissetmemizi, sağlamak için beş duyu egzersizi bize yardımcı olabilir. Düşüncelerimiz yerine çevremize odaklanmak zihnimizi sakinleştirebilir.

1. Adım: Etrafında görebildiğin 5 şeyi fark et.
2. Adım: Etrafında dokunabildiğin 4 şeyi fark et. (Ayağının altındaki zemin, yattığın yatak, saçın, ellerin vb.)
3. Adım: Duyabildiğin 3 sesi fark et. (Araba sesi, köpek havlaması gibi dışarıdan gelen sesler)
4. Adım: Kokusunu alabildiğin 2 şeyi fark et. (Burnunda hangi kokular var)
5. Adım: Ağzında ki 1 tadı fark et.

Lise dönemlerimde aklımda hep tek bir meslek vardı. Her zaman psikolog olmak istediğimi biliyordum. Daha o zamanlarda bile mesleğimi çok sevdim.
Çok yolculuklar yaptım. Zaman zaman yorulduğum anlar oldu. Ama hep iyi ki dedim.
Kendi yaralarımı unutup, elimden gelenin en iyisini yapmaya çalıştım. O yüzden bugün kendimi ve tüm meslektaşlarımı verdikleri emekler için kutluyorum.
10 Mayıs Dünya Psikologlar Günümüz kutlu olsun. 😊💐