WORLD GYM-Laura

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如何抵抗疫情增強保護力❓
運動是您的好選擇👍👍

我是世界健身東興店專員Laura

一個月588 歡喜來運動、放鬆、享受、健康一次滿足，一起來東興運動抗疫‼️

👌世界健身防疫有方法👌
讓你站著動、坐著動、躺著動
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完全符合政府規定
條件開放，人數管控👍

✅ 人員需全程佩戴口罩
✅ 保護個人衛生安全，請自備毛巾、水瓶
✅ 飲水機僅限以瓶罐裝水
✅ 保持社交距離
✅ 人員定期快篩、實名制
✅ 人員體溫檢測

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東興我們回來了快來運動吧！
一場疫情讓我們都悶壞了

今天要來點什麼運動呢？
一點重訓搭配有氧吧！

來看看東興高規格的室內防疫
📍進場實聯制
📍酒精手部消毒
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📍人與人保持1.5距離
⭕️多重防疫來一探究竟

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邀請您一起動起來
疫起守住健康💪🏻💪🏻💪🏻

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在家兩個月落實防疫
是不是大家都少動多吃呢⁉️
肌肉一直掉體脂一直升😱

🦍World Gym 東興店今天開始恢復營業囉‼️

想必你們已經等待許久了吧🥳🥳🥳
最高規格防疫措施💯
📍提供會員健康運動的場所
我們做了以下措施

✅進俱樂部全程配戴口罩
✅實聯制進場
✅全體員工配戴口罩、面罩
✅私人教練、有氧老師每7天進行抗原快篩
✅落實工作人員健康管理
✅紅外線體溫測量儀(溫度超過37.5度禁止入場)
✅社交安全距離控管
✅俱樂部容流量控管
✅防疫消毒團隊每小時消毒所有器材、按鈕、面板
✅增設自助消毒站
✅器材擦拭布(每日換新)
✅有氧教室門打開通風(自備瑜珈墊)
✅邀請團體課會員一起清潔消毒

📍若有擔憂歡迎申請防疫請假

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東興店關心你❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
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微解封後你有計畫上山走走嗎❓
不論你過去是否經常爬山🧗🏻‍♀️
停止運動一段時間後，
肌力與體力都會下降📉

所以登山除了一定要遵守防疫規定，
出發前自身的體力也得先準備好❗️

肌力、心肺、負重…等訓練一樣不可少，
文章中告訴你如何扎實做足6大運動訓練，
降低爬山時可能發生的危險，
好好享受藍天白雲、高山美景、釋放出壓力👊🏻

愛爬山？平時一定要做這6大運動訓練 春天，是適合登山的季節，但突然登高峰挑戰、卻可能因為缺乏高山鍛鍊經驗，發生危險！因此，平時一定要做這6大運動訓練，才能好好享受登山的樂趣。

現代人大部分屬於坐姿、低勞動的工作型態📇
背部肌群偏弱，所以經常有肩頸痠痛、駝背的症頭。而背肌無力除了體態受影響，甚至會造成便秘、呼吸不順暢…等問題💢

教你皮拉提斯三個動作，提升背肌、打造美背💡

【影片】皮拉提斯教室 強化背肌 改善駝背消贅肉 背肌無力可不只後背肉鬆、穿衣難看，彎腰駝背、肚子凸，甚至便祕都是可能出現的負面影響！所以背部練得好可以說是讓體態更漂亮的關鍵，馬上跟著Tracy老師用皮拉提斯3動作，扎實鍛鍊吧！

‼️端午佳節來臨‼️
家家粽葉香～琳琅滿目的粽子，口味推陳出新，熱量也大不相同，到底該如何選擇才能吃粽不吃重呢🥸

北部粽.南部粽 熱量爆卡破500！教你如何吃「粽」不增重 端午節最佳防疫守則，就是不移動、宅在家吃粽子，看著網路上開戰南北粽、且各有擁護，你喜歡哪一種？只是北部粽還是南部粽，一顆肉粽的熱量都上看500大卡！

防疫在家沒運動怎麼辦⁉️
只要是World Gym會員就看過來👀
#線上防疫一對一運動教學

💪上3扣2動更多
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因為疫情暫停鍛鍊一陣子，
你擔心自己的肌肉消風嗎❓❗️

研究指出📃完全停止鍛鍊1周之後，
蛋白質開始流失📉
隨著時間拉長，肌肉就會慢慢萎縮⚠️

不過別太擔心肌肉會一去不復返，
因為他有「記憶功能」💡平常有在訓練的人，
要把肌肉練回來相對容易✅

Gary教官教你在家如何練臀腿，
讓我們從肌肉量佔全身70％的下肢肌肉開始🙌🏼
有效率的維持肌肉量💪🏽

【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY5—練腿維持體態和免疫力」 待在家不論工作、吃飯或看電視都是坐著，一整天下來起身走走的時間非常少，若再不運動肌肉量下降、代謝變差，下半身容易往橫向發展，別讓身材像變了心的女朋友回不來，教官教你在家怎麼練腿、練翹臀。

什麼是HIIT運動🧐🧐🧐
HIIT（High Intensity Interval Training）結合了「高強度」與「間歇運動」的訓練方式，讓我們短時間內提高心率並達到「運動後過量耗氧量」，使身體產生後燃效應，在不運動的時間裡，脂肪也會持續被燃燒🔥

【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY2—最強燃脂運動HIIT」 想要在家運動手邊沒有器材不是問題，只要將你自己準備好，就可以跟著Gary教官一起進行HIIT運動，這高強度間歇運動對燃脂非常有效，規律做可以避免脂肪堆積、還能維持體能保持好免疫力！

三餐老是在外，吃膩了嗎？不妨試試看自己準備健康便當吧🍱！

低卡健康便當大集合！小資族必看 輕鬆準備又美味 現代人生活忙碌，上班族的三餐常是外食取向，便當、路邊攤或是微波食品當作一餐。但不想飲食隨便、而且設備允許，上班前一晚、先準備好便當，自製餐盒不僅健康、營養，長時間下來，還能省錢！

宅在家能坐就不站、能躺就不坐，加上嘴巴動不停的日子，小心免疫力下降、內臟脂肪攀升和慢性疾病紛紛來敲門啦！

【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY1—核心訓練」 雖然宅在家能降低群聚感染的機會，但如果你過著能坐就不站、能躺就不坐，以及嘴巴動不停的日子，小心內臟脂肪和慢性疾病紛紛來敲門啦！今天教官要陪我們在家運動，不需要任何器材就能獲得健康、消滅腹部脂肪。

新冠肺炎高危險因子就是「肥胖」，快來減重不減免疫力！ 沒有在恐嚇你，「肥胖」造成疾病和後遺症不少，但是，你知道嗎！肥胖也是新冠狀病毒的高危險因子，原因是什麼呢？那要如何改善提升免疫力？快筆記並且告訴身旁的人。