GYM SQUAD 健身戰隊

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私教課
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🌸天氣漸漸暖和，春暖花開心暖暖🌸
今年春天GYM SQUAD隆重推出
🍑粉紅蜜桃黃金計畫🍑
🌸骨盆歪斜調整
🌸假跨髖矯正
🌸馬鞍肉消除
🌸告別梨形臀
🌸產後/孕前骨盆調整

粉紅蜜桃黃金計畫課程主打高效訓練，搭配黃金123公式
課程會使用多樣性的動作，訓練不同角度的臀部肌群
幫助您矯正骨骼骨盆，雕塑身體線條，打造立體維度屁股，360度渾圓飽滿零死角，達到完美黃金腰臀圍比！

10分啟動🔓
藉由啟動動作，先行讓深層主動肌群發力，身體會用對力，較不易受傷，誘發喪失記憶已久的臀肌出來工作！

20分爆發🌋
核心肌力訓練搭配有氧爆發，短時間拉高心跳，增強心肺功能，消除馬鞍肉，減脂更事半功倍！

30分雕塑🏋🏻‍♀️
教練會根據每個人天生的身形和肌肉形狀，用適合的動作模式去改善體態，細膩地調整動作細節，雕塑出最專屬妳的身形比例！

骨骼是由肌肉幫忙維持的，想擁有良好的體態，要從肌肉影響的骨骼排列先行處理💪🏻
身體可能因肌肉量不足或日積月累的肌肉使用習慣，而導致骨盆位置跑掉，影響到體態，造成假跨髖和馬鞍肉的狀況產生
尤其下半身的足底是發力的第一個點，下肢骨骼排列會一路影響到上肢，長期下來就會造成腰酸背痛的情形！

立即私訊GYM SQUAD健身戰隊預約體驗！

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假胯寬馬鞍肉是什麼？

假胯寬跟馬鞍肉常常是很多女生的惡夢😮‍💨

假胯寬和馬鞍肉是什麼？
「馬鞍肉」是指位在骨盆外側最高點，髂骨兩側邊緣切齊上來的位置，往左右兩側凸出的兩塊肉，而造成骨盆和屁股視覺上看起來很寬的狀況，但未必是真胖，很有可能是因為肌肉長期使用習慣，導致骨骼排列跑掉，而造成骨盆看起來很寬，腿看起來比例不優，就是「假胯寬」‼️

假胯寬和馬鞍肉的成因？
1️⃣ 天生骨骼結構
女生天生骨盆構造會比男生寬一些，骨盆前傾的角度也會多一點，視覺上看起來可能會造成大屁股的錯覺，不過也是後天可以改善的！

2️⃣臀肌無力
太少使用臀部肌群，會造成臀部下垂，臀型變成梯型狀，也會造成下寬上窄的臀型，變成假胯寬的情況！

3️⃣髖膝踝關節活動度和穩定度不佳
髖關節骨盆週圍肌群是用來維持我們骨盆位置的，當今天髖膝踝的關節穩定度不好，活動度角度又受限的時候，會造成骨盆位置偏移，形成假胯寬！

4️⃣下肢骨骼排列位置跑掉
同上，我們人體的下肢發力會是先從足踝開始，一路牽連往上到膝蓋，再到骨盆
因此，如果從足底的根基就不穩的話，會一路牽連上來，最後造成假胯寬的情況！

5️⃣肌肉用力習慣錯誤
愛翹腳、久坐、站姿和走路姿勢不良，長期下來，都會造成肌肉歪斜，左右不平均，也會讓肌肉位置跑掉，行成假胯寬！

假胯寬和馬鞍肉自我檢測方法：

站姿，雙腿併攏，從正面角度去檢驗

1️⃣髖部外側凸起

2️⃣膝蓋方向內八

3️⃣腳尖方向外八

以外觀視覺上來看：

1️⃣骨盆寬大屁股

2️⃣五五身腿粗短

3️⃣X型O型腿型

假胯寬和馬鞍肉如何解決？

假胯寬和馬鞍肉都是可以靠運動來調整的！後天的努力可以戰勝一切💪🏻
想知道如何有效解決假胯寬和馬鞍肉，請私訊我們！
我們會根據妳的身形，給妳最適當的課表
讓妳擺脫假胯寬和馬鞍肉！

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GYM SQUAD 健身戰隊

祝大家新年快樂٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

2023請繼續多多支持我們娛樂兼健身頻道喔🫶🏻🫶🏻🫶🏻

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塔羅牌活動

這次的塔羅牌活動圓滿成功٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

第一次辦塔羅牌的活動～希望大家都還喜歡

GYM SQUAD 健身戰隊一開始的創立理念其中之一就是想結合身體和心靈❤️

明年再來規劃要怎麼多結合身心靈的東西到活動裡面🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻

這次謝謝轉屋的邀請～不然我可能會一直拖一直拖 拖到不知道什麼時候才會辦🤣🤣🤣

有什麼想體驗的東西都可以留言給我們參考喔😘

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2022的最後一個月份，轉屋邀請大家一起來梳理過去一年的起起伏伏。透過一系列的引導，你將為自己進行一場年末大掃除
希望藉由塔羅療癒引導你傾聽自己內心的聲音，從中找尋屬於自己的方向。最後，我們也會帶領大家做頌缽冥想，好好迎接2023
https://www.accupass.com/go/inn-tarot

🔮托特塔羅🔮
托特塔羅牌是一種可以非常直觀解讀的塔羅牌，因此又稱做直覺式塔羅牌🌷牌面上會有許多象徵符號， 這些象徵會跟神話故事，數字，能量，色彩，卡巴拉生命樹，都有關聯，讓你可以跟自己的內心&潛意識直接溝通，透過塔羅牌來接受內我要給自己的訊息，更了解自己內心的想法，也可以知道我要給妳的建議，療你的心❤️

🔮活動內容🔮
18:30 ~ 19:00 大眾塔羅/塔羅牌介紹
19:00 ~ 21:00 一對一塔羅 / 抒寫練習
21:00 ~ 21:20 年末清理 - 送走 2022
21:20 ~ 22:00 頌缽冥想 - 迎接 2023

🔮大眾塔羅🔮
從牌組中，憑直覺挑選出一張牌，讓塔羅指引你明年的大方向建議～
🦄適合初次接觸塔羅，想先試水溫瞭解看看的人٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

🔮一對一塔羅🔮
一對一的塔羅牌諮詢，不論是事業、愛情、家庭、運勢，或是最困擾你的問題都可以問，問題沒有設限，明確真誠地詢問塔羅，塔羅會幫你指引出方向，讓妳跟你的內我連結，從塔羅牌中找到你想要的訊息，讓你更瞭解自己的心❤️，找到適合自己的最佳解答！
🦄適合有問題跟困擾，想要找到方向的人( ´▽｀)

🔮活動資訊🔮
日期：12/17（六）18:30 ~ 22:00
https://www.accupass.com/go/inn-tarot


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上班族‼️久站族‼️
坐骨神經痛、腰痠背痛、肌肉緊繃、肩頸僵硬
酸、痛、僵硬、緊繃
手機電腦用太久，久坐久站上班族
太過疲勞，造成的身體痠痛
太過緊蹦，造成的肩頸僵硬
回家爬兩層樓梯就全身痠痛，回到家癱軟在沙發上不想動
若有這款情形
請卡控八控控-健身戰隊-控控控

每天跟著GYM SQUAD 動雌動
痠痛遠離你！

～健身戰隊關心您的身體健康～

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四年一次的世足又來啦~\(≧▽≦)/~

肯定要致敬一下咱們家梅西醬٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

阿根廷拿冠軍！！！

🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷

#超用心 #整套穿出門 #連球跟襪子都買 #恥度沒有極限٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و #梅西醬加油🇦🇷 #10
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炎炎夏日J個太陽🌞

9要去墾丁玩水壓🌊

#温董戲水照 #跟温董一起夏日比基尼大作戰
#跟温董一起去海邊 #一起去看比基尼也可以
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🌊暑假比基尼大作戰👙

GYM SQUAD 健身戰隊邀你一起FUN暑假！
炎炎夏日🌞就要去海邊🌊
暑假短期限定私人教練方案，最低價一人只要888元！
小班團體課最低一人只要288元！
趕快手刀私訊！
一起練出比基尼線吧！👙👙👙

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台中市西區博館三街100號底層之五

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生日怎麼能少了蛋糕🎂

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老闆28歲啦！

老闆期許28歲的自己

能夠把生活打造成
更是自己想要的樣子
更堅定自己的信念 堅持到底✊
貫徹始終 把夢想的路走下去🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

落實GYM SQUAD 的品牌理念
Nothing can stop a determined heart.

祝溫董生日快樂😻😻😻

🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂

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生日餐🤤🤤🤤

每年生日必吃GB

田納西雞翅&鮮蝦干貝奶油麵
真滴很好吃～～～😻😻😻

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GYM SQUAD 健身戰隊2歲生日快樂！

GYM SQUAD 滿兩歲啦～～～✌🏻✌🏻✌🏻

老闆也正式出道3年了🫡🫡🫡

謝謝這幾年的經歷 讓我學習成長了很多

第一年在健身房血氣方剛跌跌撞撞
第二年從無到有摸索創業焦頭爛額
第三年疫情衝擊調整心態且看且走

謝謝這些工作經驗 真的非常非常寶貴

還有很多要學習的東西 持續努力🙏🏻

也謝謝大家的支持 期待龍哥繼續茁壯

🎊🎊🎊龍哥生日快樂🎂🎂🎂

🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻

Do or Do Not.
There is no Try.
- Yoda

🐯
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【你的焦點決定了你的世界】
社會心理學中有一個傳奇的實驗，以它駭人聽聞的結果在多年來流傳甚廣，彷彿成為了一種詮釋人性本質的佐證。該實驗除了普遍被列入心理學的教材之外，不同的媒體也偶爾會引用，甚至數次被改編成電影。

實驗是這樣的：設定一個監獄的場景，參與者分別扮演囚犯與獄卒。這兩種角色最明顯的不同，是他們有著明確的地位與權力之別，基於參與者都知道這是一場扮演式的實驗，他們都知道如果脫下了角色扮演，大家其實都是普通人而已──「囚犯」們不是真的犯過了罪而受罰，「獄卒」們也不是真的擁有管理對方的權力。

那麼，雙方在一個模擬的監獄場景裡，接下來的數天會發生什麼事呢？

可能有不少人（尤其是對心理學有興趣的），已經聽說過接下來的發展了：當這一場實驗參與者陷進角色的演出時，「獄卒」開始對「囚犯」施展自己的權力，然後越演越烈地過度威迫、甚至傷害，讓「囚犯」們幾近崩潰……整齣戲，迅速變成一場噩夢，實驗也因而中斷了。

對於這一場1971年的「史丹佛監獄實驗」（Stanford Prison Experiment），最常見相關的說明是：

場景、角色的影響力之大，可以讓人入戲太深，也因而讓普通人（角色地位較高的獄卒們）化身為「惡魔」。

惡魔，或許這一種形容，正好吻合了不少人認為「人性本惡」的信念。可是，我們有沒有質疑過，這個實驗的過程與結果，會不會有不同的可能性呢？

事實上是有的。

在當年「監獄實驗」的大概三十年之後，英國有一家電視臺製作了一輯節目，邀請了兩位心理學家再次進行實驗，並且授權一個倫理委員會可以因應情況變得失控時中止實驗。然後，在當時大眾的一片質疑兼好奇的聲浪之中，再次實驗的結果是……

沒有任何預期之中的恐怖狀況發生，「獄卒」與「囚犯」始終以禮相對，彼此互相和平共處，直到實驗的結束。

這或許也是另一種讓人「震驚」的結果吧？──相對與原初的監獄實驗來說。不過也因為與許多人熟知的結果比較，「什麼事都沒有發生」很可能便沒有太多的吸引力、甚至顯得平淡無奇了──說好的入戲太深、壓迫與傷害在哪了？所以相對的，這個和平結果的版本，並沒有像原初版本廣泛地流傳，甚至不為人知。

重點來了，當我們退後一步來看，我們的焦點不一定要放在「監獄實驗」的結果是什麼，或是否「証明」了人性之善／惡。我們可以問的是：

我們相信會出現那一種結果的機會更高呢？

如果我們更相信原初的版本──人與人之間的威迫與傷害──會不會是已經陷入了一種群體式的，相信「人性本惡」的大眾催眠裡呢？

而引述和平版本以作反思與討論的《人慈》一書［註］，作者布雷格曼（Bregman）則強調：

「我們（人類）是複雜的生物，有著好的一面和不那麼好的一面。」
「問題在於，我們要轉向哪一面」？

真的，「監獄實驗」的結果其實充滿了不同的可能性，當比較不同的研究時便可以看到。更關鍵的是：你現在的焦點，是放在那一種可能的結果──威迫傷害、或是和平共處──之上呢？

尤其是當我們扮演著各式各樣的角色、與其他人互動的時候，角色背後的你，可以選擇你自己的答案。

好的，今天的分享先停在這裡，我在此祝願大家有美好的一天，我們下一次再見。謝謝！

曾志煒 諮商心理師（撰文） 敬上（個人視訊諮詢：https://bit.ly/3OgQLZ3）
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註：本文的大部份內容取材自此書：《人慈：橫跨二十萬年的人性旅程，用更好的視角看待自己》（Humankind: A Hopeful History），作者：羅格．布雷格曼（Rutger Bregman）；譯者：唐澄暐。出版社：時報。