Nutricionista Alessandra Toffano

Quem me acompanha por aqui sabe que adoro iogurte como alimento estratégico para o dia a dia.

Então se você está buscando uma opção saudável e deliciosa para auxiliar no seu processo de emagrecimento, o iogurte natural é a escolha perfeita! Não só é uma fonte excelente de proteína e nutrientes essenciais, mas também oferece uma lista de ingredientes simples e nutritivos, contendo apenas leite e fermento.

Por que optar por iogurtes naturais com uma lista de ingredientes enxuta? Aqui estão alguns motivos:

1️⃣ Sem aditivos desnecessários: Ao escolher iogurtes com apenas leite e fermento, você evita aditivos artificiais, corantes e conservantes que podem prejudicar seus esforços de emagrecimento.

2️⃣ Baixo teor de açúcar: Iogurtes naturais não possuem adição de açúcares extras, o que ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue e a reduzir a ingestão de calorias vazias.

3️⃣ Rico em proteína: Com uma boa quantidade de proteína, o iogurte natural ajuda a manter a saciedade por mais tempo, reduzindo assim o desejo por lanches não saudáveis.

4️⃣ Fonte de probióticos: Os iogurtes naturais contêm probióticos benéficos que promovem uma flora intestinal saudável, melhorando a digestão e a absorção de nutrientes.

Então, da próxima vez que estiver no supermercado, escolha marcas de confiança como essas que estão no post, que oferecem iogurtes naturais com apenas leite e fermento. Sua saúde e seu objetivo de emagrecimento agradecem! 💪🥄

Aproveita e compartilha esse post com uma amiga que também precisa saber dessa informação

Alessandra Toffano
Nutricionista
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Como Eu Mantenho uma Rotina Saudável Mesmo Trabalhando 10 Horas por Dia ✨

Manter uma rotina saudável pode parecer desafiador quando o trabalho toma a maior parte do seu dia, mas é totalmente possível.

Arrasta pro lado e confira!

Alessandra Toffano
Nutricionista
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🌟 Pronta para Transformar sua vida?

Adote esses hábitos e comece sua jornada de emagrecimento com SOP hoje mesmo!

Agende sua consulta para um plano personalizado.

Alessandra Toffano
Nutricionista
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O que a medalha de Ouro da Rebeca pode te ensinar? 🥇

É isso que eu ensino para as famílias que acompanho ✨

Você está dando o seu melhor para atingir os resultados que procura?

Alessandra Toffano
Nutricionista
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Você já pensou que é possível emagrecer sem abrir mão dos seus alimentos favoritos? 🍕🍫

A chave está no equilíbrio e em algumas estratégias simples, mas poderosas! Confira o passo a passo no nosso carrossel e descubra como transformar sua relação com a comida de forma saudável e prazerosa.

🔸 Equilíbrio é Tudo: Combine os alimentos de maneira inteligente.
🔸 Controle as Porções: Coma de tudo, mas com moderação.
🔸 Trocas Inteligentes: Substitua ingredientes calóricos por versões mais saudáveis.
🔸 Planejamento é Fundamental: Organize suas refeições e lanches.
🔸 Atenção Plena: Desfrute cada mordida e perceba a saciedade.
🔸 Exercício Regular: Movimente-se e potencialize os resultados.
🔸 Evite a Culpa: Permita-se comer o que gosta sem culpa.
🔸 Celebre Suas Conquistas: Valorize cada passo da sua jornada.

🌟 Vamos juntas nessa jornada de emagrecimento saudável?

Agende sua consulta e descubra como posso te ajudar a alcançar seus objetivos sem sacrifícios! Clique no link da bio para mais informações.

Sim, os anticoncepcionais hormonais combinados podem mascarar os sintomas da SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos). Eles são frequentemente prescritos para ajudar a regular os ciclos menstruais e reduzir sintomas como acne e hirsutismo (excesso de pelos). No entanto, eles não tratam a causa subjacente da SOP e, ao parar de usá-los, os sintomas podem retornar.

Além disso, os anticoncepcionais podem melhorar temporariamente alguns sintomas, mas não abordam problemas como resistência à insulina ou dificuldades de emagrecimento, que são comuns na SOP.

A alimentação é fundamental no manejo da SOP. Uma plano alimentar anti-inflamatório equilibrado e adequado pode ajudar a controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.

Alessandra Toffano
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O que acontece no corpo de quem tem SOP?

Deslize para descobrir os principais efeitos da Síndrome dos Ovários Policísticos no corpo e como a alimentação pode ajudar a gerenciar esses sintomas.

✨ Agende sua consulta hoje mesmo e comece a transformar sua saúde! Clica no link da bio ou envie uma mensagem direta. Vamos juntas nessa jornada!

Como nutricionista e por também ter SOP, acompanho de perto a jornada de muitas mulheres que buscam emagrecer e reduzir os sinais e sintomas da SOP.

Vem comigo nessa jornada ✨

Alessandra Toffano
Nutricionista
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Vamos fazer trocas saudáveis para te ajudar no emagrecimento?

Arrasta pro lado e confira as dicas! E se você gostou desse conteúdo, não esquece de salvar esse post pra você não perder essas informações

Alessandra Toffano
Nutricionista
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Desde o início da minha carreira, vi de perto os desafios que a SOP traz para tantas mulheres. A luta contra os quilos extras, acnes, excesso de pelos, ciclo menstrual irregular, a frustração com dietas que não funcionam e os impactos na autoestima... Eu sabia que poderia fazer a diferença!

E essa jornada é ainda mais especial para mim porque também tenho SOP. Entendo na pele as dificuldades e sei que o caminho não é fácil, mas é possível. Foi essa paixão em ajudar mulheres a superarem essas dificuldades que me levou a estudar profundamente a Síndrome dos Ovários Policísticos e a desenvolver um método de emagrecimento focado em nutrição comportamental e saúde da mulher que é o programa nutricional LeveMente ✨

Hoje, tenho orgulho de já ter transformado a vida de mais de 1000 mulheres, proporcionando não apenas a perda de peso, mas também uma relação mais saudável e positiva com a alimentação e o próprio corpo.

Se você também enfrenta os desafios da SOP e deseja emagrecer de forma saudável, estou aqui para ajudar! Vamos juntas nessa jornada?

👉 Deslize para o lado e veja mais sobre minha trajetória e como posso te ajudar a conquistar seus objetivos!

Alessandra Toffano
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Quem aqui ama chocolate também? 🍫🍫

Você sabia que hoje é o dia mundial do chocolate e que se você quer emagrecer de forma definitiva você pode comer chocolate todos os dias?

Isso mesmo!! 👏🏼👏🏼

🍫 O nosso cérebro tem vários mecanismos para você sentir prazer e comer doce é um deles. E aí que mora o perigo, porque se você tirar radicalmente o doce da sua alimentação, provavelmente quando comer, será de forma exagerada e pode te fazer sair da “dieta”.

🍫 Para que você consiga emagrecer sem sofrimentos, você pode comer 30g de doce todos os dias (se for chocolate são 4 quadradinhos, em média).

🍫 A maior dica de todas: nunca mastigue um doce. Deixe dissolver na sua boca e só engula quando estiver um caldinho. O melhor horário para comer é como sobremesa do almoço.

🍫 Evite comer no final da tarde, com o estômago vazio, pois aumenta sua produção de insulina e vai mais atrapalhar do que ajudar no seu emagrecimento.

👉🏻 Agora me diz: qual seu chocolate preferido?

Comenta aqui abaixo! 👇🏻

A menopausa precoce ocorre quando há a perda folicular ovariana antes dos 40 anos, resultando em cessação da menstruação e infertilidade precoce. Este estado pode ser desencadeado por fatores genéticos, tratamentos médicos e condições autoimunes.

O acompanhamento envolve abordagens como a terapia de reposição hormonal e medidas de suporte para os sintomas, embora a reversão do quadro não seja possível.

É essencial uma compreensão aprofundada sobre como gerenciar os sintomas e mitigar os riscos associados à menopausa precoce, promovendo uma melhor qualidade de vida.

Se você está experienciando sintomas ou conhece alguém que está, saiba que você não está sozinha.

Comente abaixo, compartilhe suas experiências e dúvidas, e não esqueça de marcar aquela amiga que poderia se beneficiar deste post.

Alessandra Toffano
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Arraste pro lado e venha descobrir os sinais de um corpo inflamado.

Tem algum desses sintomas? No Protocolo Desinflame você tem acesso imediato a um cardápio anti-inflamatório e meu acompanhamento durante 30 dias com estratégias e orientações práticas para você reduzir esses sintomas e eliminar peso.

Quer saber mais? Coloca EU QUERO aqui nos comentários que vou te chamar no direct 🔥

Alessandra Toffano
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E hoje venho com esses depoimentos de algumas Maravilhosas que fazem acompanhamento ou o Programa Nutricional de Emagrecimento, o programa LeveMente

Se você está cansada de fazer um monte de dietas diferentes e não ver resultado, vive no efeito sanfona, com a autoestima baixa, desconta suas emoções na comida e precisando de ajuda e motivação para emagrecer de forma saudável e definitiva de forma equilibrada e leve e sem deixar de comer o que gosta, corre aqui pro meu time!

Coloca aqui nos comentários EU QUERO pra eu te passar mais informações sobre o meu acompanhamento ✨

Com carinho,

Nutri Alessandra Toffano

Montei o cardápio de 1 dia para te ajudar a perder barriga! Arrasta pro lado e confira 🔥

Lembrando que esse é cardápio é só um exemplo, o mais indicado sempre e agendar uma consulta para ter o seu próprio cardápio e opções personalizadas pro seu objetivo, rotina e exames.

Quer saber mais sobre meu atendimento? Coloca aqui nos comentários EU QUERO que vou entrar em contato com você ✨

Alessandra Toffano
Nutricionista
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Hoje é o seu aniversário, e é impossível não lembrar desse dia mágico! Através dos seus olhinhos e do seu coraçãozinho descobri um mundo novo que não pensei que existisse. E apenas desejo continuar a descobrir outros mundos, outras emoções ao seu lado!

Sou uma mãe feliz, babona e orgulhosa, e não poderia pedir mais nada a Deus. Aliás, tenho é muito pelo que agradecer! Pra Deus eu peço apenas que a guarde, a proteja e a oriente sempre e que você continue sendo essa menina doce e carinhosa que você é, e que encanta a todos por onde passa!

E agradeço principalmente pela força e amor que você me dá todos os dias para continuar firme e seguindo a vida! Em você vejo a esperança de dias melhores!

Parabéns, meu amor! Hoje o aniversário é seu, mas o presente eu recebi há cinco anos. Eu te amo muito! ❤️

Feliz 6 aninhos!!!

Hoje trouxe esse post para conversamos sobre compulsão alimentar e como ele afeta o nosso corpo.

Ao reconhecer os efeitos da compulsão alimentar no corpo feminino, podemos tomar medidas para promover uma relação saudável com a comida, beneficiando tanto a saúde física quanto mental.

Você já passou por isso? Coloca aqui nos comentários.

Alessandra Toffano
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E hoje quero que vocês conheçam a Fernanda, uma das minhas Maravilhosas que já eliminou 10kg no Programa nutricional LeveMente, a mesma faz acompanhamento on-line e emagreceu sem deixar de comer pizza no final de semana e recuperou sua autoestima, disposição e energia, e agora está renovando seu guarda roupa 🦋

Fernanda, parabéns pelos seus resultados, pela sua dedicação e empenho e principalmente pela confiança no meu trabalho e parceria! Você é inspiração 🌟

Você sabia que é possível emagrecer de forma saudável sem abrir mão do sabor?

Arrasta pro lado e veja uma variedade de alimentos que não apenas são deliciosos, mas também podem impulsionar seus resultados de emagrecimento.

Prepare-se para aprender e se inspirar!

Alessandra Toffano
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Uma coelhinha passando por aqui ❤️🐰

Arrasta pro lado e conheça o melhor método para você dar um basta na procrastinação e finalmente levar a sua saúde e o emagrecimento como prioridade, o Clube EmagreSer🦋

No Clube você tem o meu acompanhamento diário e com outras mulheres que estão no mesmo propósito que o seu e além de emagrecer de forma leve e definitiva você vai aprender a melhorar sua relação com a comida, vai aprender a se organizar, fazer boas escolhas, comer tudo o que gosta de forma equilibrada e se manter magra

Vem viver a sua melhor versão 🌟

Alessandra Toffano
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Um bolinho fit de cenoura com chocolate e café passando na sua timeline nesse domingo ☕️✨

Bolo delicioso da

Me sinto privilegiada em poder ajudar e levar saúde para tantas mulheres lindas, guerreiras e que estão em busca da sua melhor versão 💁🏻‍♀️❤️

Feliz dia pra nós!

E em agradecimento coloquei fotos de alguns dos meus atendimentos on-line e presencial com algumas das Mulheres Maravilhosas que acompanho e que aprendo a cada dia mais e mais!

Mulher, chegou a hora de elevar sua saúde e bem-estar a um novo patamar!

Como nutricionista especialista em emagrecimento feminino e no comer emocional, estou aqui para te oferecer um acompanhamento personalizado e repleto de benefícios:

1️⃣ Experiência comprovada: Com anos de prática e estudo, tenho o conhecimento necessário para te ajudar a alcançar seus objetivos de forma eficaz e duradoura.

2️⃣ Abordagem holística: Entendo que o bem-estar vai além da balança. Vou te ajudar a desenvolver uma relação saudável com a comida, cuidando não apenas do seu corpo, mas também da sua mente e emoções.

3️⃣ Suporte contínuo: Estarei ao seu lado em cada passo do caminho, oferecendo orientação, motivação e suporte para que você se sinta confiante e empoderada em sua jornada de transformação.

4️⃣ Resultados tangíveis: Com um plano alimentar personalizado e estratégias eficientes, vamos conquistar resultados reais e duradouros, sem dietas restritivas ou soluções temporárias.

Agende agora sua consulta e dê o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável e feliz! 💪🥗

Clique no link da bio para marcar sua consulta. Estou aqui para te ajudar a brilhar! ✨💫

Mês de Março chegou com novidades para você Mulher ✨

Todas as terças às 20h vamos ter lives exclusivas sobre saúde da mulher e emagrecimento feminino

Já coloca o alarme pra não esquecer e compartilha com suas amigas! Aguardo você

Alessandra Toffano
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Você sente vontade de comer muito doce?

Arrasta pro lado e confira ✨

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