Nutricionista Bianca Oliveira

Reabrimos as inscrições para o programa de alimentação vegana e vegetariana!

Em mais de 12 horas de vídeo aulas ensino tudo que você precisa saber para uma alimentação e transição saudável, segura e facilitada!
Desde a composição das refeições a exames e suplementação.

O programa é voltado para quem quer fazer uma transição para vegetarianismo, veganismo ou flexitarianismo ou já é vegetariano, mas quer aprender mais sobre o tema.

Saiba mais sobre o conteúdo do programa no link da bio.

Sábado foi dia de dar aula no da UFRJ de Interpretação de exames laboratoriais.
Turma super engajada e inteligente, uma honra fazer parte do corpo docente do programa!

O suplenutri é um programa focado na prática clínica, diferente das abordagens dinossauras de muitos cursos, lá ensinamos transpondo a teoria para sua prática clínica e possíveis de aplicar com seus pacientes!

Sublocação de consultório para profissionais de saúde e estética

Preciso de refeição pré treino?

Primeiramente entenda que seu corpo não usa a glicose/energia da refeição de 1 hora atrás e sim a de 4 horas ou mais atrás.
O músculo usa o glicogênio nele armazenado após toda digestão e conversão bioquimica da sua alimentação, e não a glicose que está ainda no sangue da refeição que comeu 1 hora atrás.

Então na verdade a energia do seu treino vem da sua refeição de 4 horas ou mais anteriores ao treino.
Dito isto, entendemos que se você for treinar logo cedo ao acordar, seu corpo vai usar a glicose armazenada da refeição que fez no jantar, ou se for treinar a noite, ele vai usar a do almoço ou lanche da tarde...

Assim para não faltar energia, suas refeições devem conter carboidratos, o que te permitirá treinar até mesmo sem pré treino e se alimentar somente no pós treino para repor o glicogenio gasto durante o treino.
Mas isto não quer dizer que você deva treinar em jejum, mas sim que deve observar sua individualidade e respeitá-la.

A grande maioria das pessoas se sentem mal ou rendem menos ao treinar sem comer algo 1 hora antes, isso em grande parte porquê estamos acostumados a comer a todo momento, o que é valido para quem quer ganhar volume, mas talvez não para quem quer secar...
Tudo DEPENDE de muitos outros fatores.

No fim das contas a resposta é:

Se sente bem ao treinar sem comer algo antes, tudo bem, desde que suas refeições ao longo do dia estejam calculadas para suas necessidades.
Se sente mal ao treinar sem comer logo antes, tudo bem também, meia hora antes do treino coma algo leve, alto em carboidratos e baixo gorduras, como banana ou mamão com aveia, iogurte desnatado com granola, suco de frutas, vitamina de banana, 1 fatia de pão com geleia de fruta...

E não esqueça que deve consumir proteínas ao longo do dia se o foco for hipertrofia muscular, idealmente 20 gramas a cada 3 ou 4 horas.
Seu nutricionista fará todo esse cálculo para você.

Anote ai! 🤩

Teor de ferro em 100 gramas de alimento.
Veja porque a nutri aqui fala tanto para consumimos sementes 😍

Retirado da tabela de alimentos da Unifesp.

Vagas limitadas
Link para inscrição:
biancaoliveira.com.br/mentoria

Nutricionista Bianca Oliveira updated their address.

"A maior resposta da nossa existência não é descobrir quem somos ou o que fazemos aqui, mas sim a decidir quem realmente queremos ser e o que faremos para alcançar isso..."

Isso vale para tudo, cada decisão, cada caminho, cada tempo investido, cada não ou sim dito, cada adeus sofrido ainda que escolhido, cada renúncia e cada permissão.
Para seus sonhos e seus planos, sua fé, saúde, metas, família, sua carreira e toda sua vida...

Você pode trilhar seu próprio caminho, muitas vezes você não pode mudar um acontecimento, mas pode decidir qual será sua reação mediante isso.

Se eu sou algo ou estou num caminho que não me agrada, seja no que for, a boa notícia é que eu posso mudar para algo que quero ser, o trajeto é longo, árduo e sofrido, porque a zona de conforto da aceitação do que sou é reconfortante quando comparada a jornada pela busca e mudança para o que quero ser, o primeiro passo é a decisão...

Quem eu quero ser e o que farei para isso ?

Vitamina B12:
São muitos os fatores que influenciam a absorção e metabolismo desta vitamina, desde uso de anticoncepcional, gastrite, consumo de álcool e até a mastigação!
Por isso, muitas pessoas apresentam baixa desta vitamina.

A deficiência da B12 atrapalha a memória, concentração, humor e transmissão de impulsos nervosos, pode causar queda de cabelo, irritabilidade, ansiedade e depressão.
Uma alteração perigosa da falta da B12 é o aumento da Homocisteina no sangue, que a longo prazo pode causar aterosclerose.

Dentro da Nutrição Funcional consideramos o ponto de corte ótimo um exame acima de 490pg/ml, mesmo seu exame estando dentro da faixa de referência, porém abaixo do ótimo você poderá apresentar os sintomas da falta da vitamina B12.

As dosagens para correção são muito individualizadas, alguns com apenas 3mcg chegam ao ótimo, outros podem precisar de 5.000mcg, podemos utilizar via sublingual, oral ou injetável.

Aqui no meu Instagram tenho uma sequência de 12 vídeos no igtv onde falo tudo sobre a B12, tenho também um bem completo nos destaques "B12", falando sobre as vias, dosagens, recomendações, avaliações e tudo mais...

Ácido fólico:
Fundamental para produção das hemácias, leucócitos e conversão da Homocisteina junto a Vitamina B12. Na sua falta teremos a anemia megaloblástica, fraqueza e redução da produção da células de defesa imunológica.
O ideal é um exame acima de 10ng/ml.

Zinco:

É um mineral importantíssimo para saúde sexual e para hipertrofia muscular,  uma vez que atua na produção de testosterona, também atua na saúde dos cabelos e unhas, no sistema imunológico e funcionamento da tiróide.

Sua deficiência é muito comum, ainda mais para quem suplementa ferro, pois o ferro depleta zinco no organismo.
Então, se você está em uso de ferro precisa urgentemente dosar seu zinco para ver se não houve baixa desse mineral.
Sua falta ou excesso é ruim, então muito cuidado ao suplementar sem saber qual dosagem correta, pois seu excesso poderá suprimir outro mineral como cobre, além de reduzir o HDL (colesterol bom).
O ideal é que seu exame dê entre 95 e 120ug/dL.

Cobre:

Na sua falta ocorre redução da ceruloplasmina, uma proteina fundamental para o uso do ferro no seu organismo, ou seja, em alguns casos de anemia suplementar ferro sozinho pode não ser suficiente, será muito importante avaliar o cobre e outros nutrientes envolvidos no metabolismo e uso do ferro.
É um mineral que também atua na defesa imunológica atuando na produção das células T de defesa, na sua deficiência haverá queda na produção dos leucócitos.
Tem uma forte relação com ferro e zinco, tendo uma relacao 1/1 como ideal no exame zinco e cobre...
Assim como a maioria dos nutrientes seu excesso é nocivo podendo causar até insuficiência renal a longo prazo.
Então antes de suplementar por conta própria busque um profissional para te avaliar e determinar o que, o quanto e por quanto tempo é necessário suplementar para você.

Somente o hemograma e ferritina podem não ser suficientes, assim incluimos:

Saturação de transferrina:

A transferrina é a principal proteína que transporta o ferro no corpo.
O exame "saturação de transferrina" mostra o quanto de ferro há dentro da transferrina.
Uma baixa quantidade de ferro dentro dessa proteína revela provável deficiência do ferro.
Você pode ter uma ferritina alta com uma saturação de transferrina baixa, isso já mostra que sua ferritina estaria alta por outros motivos que não excesso do ferro.
Por isso a importância de avaliar o metabolismo do ferro com múltiplos exames e não com hemograma e ferritina isolados.
Temos tambem o exame de transferrina, que só mede a proteína transferrina em si, mas não a quantidade que há de ferro nela, é um exame pouco útil, sendo o ideal avaliar a saturação de ferro na transferrina.

Capacidade total de ligação de ferro:

Mostra a capacidade total da ligação do ferro as proteinas do sangue. É um exame bem interessante de interpretar, na deficiência ou baixa ingestão de ferro essa exame dá aumentado e não baixo, isto porque quando há baixa do ferro seu corpo se adapta para se ligar mais ao ferro aproveitando o máximo do pouco que há disponível, uma adaptação incrível do seu corpo, mas não suficiente para prevenir agravos da falta de ferro por muito tempo.

Ferro sérico:

Um exame que sozinho não fala nada e serve mais pra confundir do que ajudar no diagnóstico.
Ele mede simplesmente o ferro livre presente naquele momento no seu sangue, esse exame sofre grande influência da dieta do último dia, por exemplo, se sua dieta no dia anterior ao exame foi rica em ferro esse exame pode dar normal, mas mesmo assim você pode ter uma ferritina baixa e ter deficiência de ferro, pois uma esse exame mostra o ferro circulante e não o metabolismo ou estoque do ferro.
Se no dia anterior sua dieta foi pobre em ferro, esse exame pode dar baixo, mas se por ventura foi um dia atípico e no geral você consome mais ferro... sua ferritina pode estar acima do ótimo, pode estar adequada.
Então ferro sérico é um exame pouco útil e só deve se avaliado minimamente em conjunto com o Hemograma, ferritina e saturação de transferrina.

Exames para avaliação do metabolismo do Ferro:

Hemograma:

É um exame que revela muito além de anemia, ele mostra a qualidade da células sanguíneas e capacidade de transporte de oxigênio delas. Também aponta a previsão de possíveis deficiências nutricionais, mesmo em ausência de anemia!

Por exemplo, um VCM alto pode ser por falta de vitamina B12, B6 ou ácido fólico, já um VCM baixo se inclina mais para a falta de ferro.

Lembrando que a Nutrição Funcional não trabalha com faixas de referência de exames e sim ponto de corte ótimos (volte no meu post "como interpretar exames adequadamente")
Uma hemoglobina para mulher em 12,5g/dl não se caracteriza em anemia, mas está abaixo do ponto ótimo, mostrando que já começou haver baixa do ferro.

O RDW mostra a a variação no tamanho das hemácias, quando acima de 13% aponta que há alguma alteração atrapalhando seu corpo a produzir as hemácias de forma padronizada e/ou está fabricando novas mais cedo ou após o tempo médio padrão de 3 meses. Isso pode acontecer em deficiências nutricionais como de ferro, cobre, b6, b12 e b9, mas também se altera em leucemias e com uso de alguns medicamentos.

Ferritina:

Esta proteína é capaz de armazenar o ferro, através dela podemos prever e prevenir anemias e otimizar a produção de energia no corpo, melhorando a disposição no dia a dia.
Mas cuidado, pois uma ferritina alta não necessariamente revela adequação ou excesso do ferro no organismo, outros fatores como estado inflamatório, influenciam esta proteína, e isso deve ser levado em consideração ao avaliar seus exames como conjunto e nunca isolados.
Sua ferritina, ou seja, seu estoque corporal ferro, é o que cai primeiro antes da anemia aparecer.
Ferritina baixa, mesmo sem anemia, requer reposição de ferro via suplementação, só com a dieta dificilmente se coloca a ferritina no ótimo quando muito baixa no exame.

Muitas pessoas tem anemia de repetição porque a medicina tradicional espera "dar ruim" para tratar, ou seja, não corrigem uma ferritina baixa, esperam chegar a anemia em si para então tratar.
É papel da Nutrição Funcional prevenir esse quadro.

Pegando o gancho do post anterior, lembre que seu metabolismo e genética influenciam altamente na absorção e metabolização de vitaminas e minerais.

Seguem alguns problemas da suplementação da maioria dos polivitaminicos prontos:

Tem dosagens padronizadas e muito basais: Caso você tenha deficiência nutricional não será possível corrigir com estas dosagens.

Não consideram a competição entre nutrientes:
Minerais não quelados competem entre si na absorção, assim um ou mais não serão bem absorvidos.

Não consideram momento de suplementação:
Alguns nutrientes tem absorção melhor longe de refeições e outros após refeições, quando se tem tudo junto numa mesma cápsula não é possível separar o melhor uso de cada.

Não consideram demanda entre nutrientes:
O uso de alguns nutrientes aumenta a demanda de outros, por exemplo, suplementar zinco pode depletar cobre e ferro, seria preciso ajustar a dosagem dos três para compensação.

Tem forma bioquímica de baixa biodisponibilidade:
Vitaminas e minerais tem de várias formas bioquímicas, umas de melhor absorção que outras.

Não consideram forma bioquímica para cada caso:
Cada forma tem sua indicação, por exemplo um magnésio indicado para dores musculares seria na forma de dimalato, o para ansiedade seria na forma de treonato...

Mesmo com tudo isso, não estou dizendo que os polivitaminicos são ruins, existem algumas marcas que pensam nesses detalhes e utilizam nutrientes de boa biodisponibilidade e tem dosagens mais altas, são em geral bem mais caros que os basicões mais conhecidos.

Todavia, não conseguem individualizar dosagens e formas bioquímicas, podem ser indicados sim, mas daí só seu nutricionista vai poder prescrever qual o recomendado para você com base nos seus exames, objetivos e clínica.

Compreenda primeiramente que seu corpo é uma máquina complexa e com características unicamente suas, ou seja, seu metabolismo é diferente do de outras pessoas.
Sua absorção e metabolização de cada vitamina e mineral é também diferente dos demais.

Você pode ter fatores genéticos ou metabolicos que te levem a absorver e/ou metabolizar (transportar, converter, armazenar...) mais de um nutriente e menos de outro...

Por exemplo, você pode ter uma excelente absorção de vitamina B12, permitindo que dosagens basais como 3mcg, mantenham seu exame de B12 no ótimo, mas por outro lado, você pode ter uma baixa absorção de ferro, de modo que somente com alimentos não seja suficiente para subir sua ferritina,  precisando sempre repor ferro via suplementos.

Sendo assim, as dosagens de cada vitamina e mineral são altamente individualizadas, vemos isso facilmente na prática clínica. Apesar de para alguns nutrientes existirem recomendações protolocoladas, vemos após a suplementação que a dosagem foi alta ou baixa para muitas pessoas.

Tenho pacientes que com apenas 800UI de vitamina D mantém seu exame acima de 40ng/dl e sem exposição solar, mas outros pacientes precisam de 10.000UI para ter o mesmo resultado.
A média geral oscila em 4.000UI ao dia para um exame acima de 30ng/dl, mas isso pode ser muito abaixo ou acima do SEU necessário.

Por isso o nutricionista irá dosar cada vitamina e mineral dos mais necessários no seu exame e gerenciar sua dosagem com múltiplas avaliações, determinando a melhor forma de uso e dosagem para seu caso no momento.
Ele fará isso com zinco, magnésio, ferro, vitamina B12, vitamina D e por ai vai...

Seu metabolismo é unico e oscila com o tempo, a dosagem que hoje é suficiente para você pode em alguns meses ser além ou aquém do necessário.
Por isso bisque uma avaliação e suplementação individualizada e bem definida para você.

A primeira coisa que precisa compreender é que aquelas faixas de referência que vem nos exames servem apenas como diagnóstico, isto é, acima ou abaixo dela representa uma doença ou dano já instalado.

Nós, da Nutrição Funcional, queremos evitar que você chegue a doença em si, neste caso, a maior parte dos exames são avaliadas pelo seu ponto ótimo e não pela faixa de referência.

O ponto ótimo é o valor do exame que permite da melhor forma possível sua saúde, prevenção de doenças e funcionamento do seu corpo do modo mais ágil possível, dando todo suporte que suas células precisam para trabalhar sem fadiga, falha ou sobrecarga.

Por exemplo, uma mulher com uma hemoglobina de 12,5g/dl não se enquadra em diagnóstico de anemia, mas uma hemoglobina abaixo de 13g/dl revela que suas demais hemoproteinas, além da hemoglobina, podem estar começando a baixar, essa hemoglobina próximo ao mínimo também revela que seu estoque corporal ou uso do ferro pode estar começando a ficar comprometido, essa mulher pode até não ter anemia ainda, mas já deve estar começando a ter fadiga e rendendo menos no trabalho, exercícios e até no dia a dia.

Assim, nós da Nutrição Funcional queremos que você tenha plena disposição, energia, foco e que seu corpo tenha todos os nutrientes em concentração ótima para trabalhar sem prejuízo a seu rendimento, evitando por este e outros meios se chegue a uma doença futura.

As correções dos exames são feitas pelo nutricionista Funcional através da uma suplementação bem feita, com substâncias e dosagens individualizadas para cada caso, baseados nos seus exames, queixas e objetivos.

Requeijão de castanha de caju:

INGREDIENTES:
100 gramas de castanha de caju crua (como você vai triturar pode comprar ela quebradinha que sai mais barato).
1 colher de sopa de azeite de oliva.
Levedura nutricional a gosto.
Sal a gosto.

PREPARO:
Deixar as castanhas de molho por 8 horas e depois desprezar a água do o molho, transfira para o liquidificador e liquidifique todos os ingredientes com 100ml de água.

Leve a mistura ao fogo baixo e cozinhar até levantar fervura, apagar o fogo , reservar e conservar em geladeira.

Não resisti a zoeira 😅

Pois é meu povo, não adianta repetir o que dizem por ai ou se lê no Google, porque DEPENDE mesmo 🤣

Sua dieta, sua suplementação, cada reposta e prescrição depende de todo seu contexto clínico, bioquímico, objetivos, rotina e por ai vai..
Consulte um nutricionista de verdade porque ele sim vai descobrir e resolver os seus dependes, um por um 😉

A hipertrofia muscular é influenciada por diversos fatores, sendo como crucial o estímulo (exercício), seguido da dieta adequada em macro e micronutrientes, e porfim o descanso, equilíbrio hormonal e outros fatores.
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A bioquímica e fisiologia na hipertrofia muscular é modificada de acordo com os estímulos hormonais que forem predominantes.
Por exemplo, o hormonio cortisol elevado pode aumentar o catabolismo ("destruição") do tecido muscular, se houver desequilíbrio dos hormônios da tireoide a hipertrofia também pode ser prejudicada.
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A via MTOR, que é uma via bioquímica de grande influência na hipertrofia muscular e sofre influência positiva da testosterona.
Quando os níveis de testosterona estão baixos o indivíduo pode ter baixa libido, menor disposição e entre outros fatores a dificuldade pra hipertrofia muscular.

No exame de sangue podemos avaliar este parâmetro, lembrando que o exame de testosterona total não basta, precisamos saber o quanto desta testosterona está "ativa" e é o exame de testosterona livre que dá esta informação.
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Quando os níveis de SHBG estão altos a testosterona livre geralmente estará baixa, pois o SHBG se liga a testosterona não deixando a mesma "ativa" .
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A ortomolecular pode ajudar muito na modulação dos níveis de testosterona com uso de fitoterápicos e micronutrientes como o zinco que é fundamental para produção de testosterona, e caso preciso pode-se recorrer a terapia de reposição hormonal (TRT) com uso do próprio hormônio em si.

Lembrando que TRT é trabalhada dentro do fisiológico e pode ser feita por qualquer médico compreendido do assunto e que identifique a deficiência ou baixa no exame. Já o uso hormonal em concentração supra-fisiológica é outra coisa, mas também pode ser feita por médico especializado que julgue adequado ao paciente,  em geral o médico do esporte...

A CURCUMINA é o princípio ativo responsável pelos benefícios mais descritos na literatura da cúrcuma.

Ela tem significativa ação antinflamatoria, vários estudos mostram seus benefícios, atuando desde a redução de quadros inflamatórios como de artrites, no risco de doença cardiovascular, sua potente ação antioxidante, ação na redução de marcadores inflamatórios e da resistência a insulina e até dos sintomas de quadros depressivos. ⠀
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A absorção da curcumina é potencializada em meio lipidico e principalmente na presença da piperina, uma substância encontrada na pimenta do reino e que chega elevar a absorção em 2000%, sem lipidios e piperina estes a absorção da curcumina será muito pequena.

Os curcuminoides da curcuma são sensíveis a luz, oxigênio e ao calor, então boa parte deles se perdem na curcuma comprada em pó, e perde-se ainda mais ao aquecer.

Sendo assim para aproveitar estes compostos via alimento (do açafrão da terra) o ideal é utilizar a raiz recém triturada e não aquecida, como num shot ou molho para salada dela batida com castanhas ou sementes (que possuem lipidios para otimizar a absorção) e com pimenta do reino
Ou de modo superior, suplementar curcumina associado a piperina (prescrito na dosagem, indicação e período que seu nutricionista passar).
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O TEOR DE CURCUMINA NA CÚRCUMA/AÇAFRÃO DA TERRA, VARIA EM TORNO DE 2% A 9%.
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Assim sendo pra totalizar 200mg de curcumina são necessários em torno de 4 gramas de cúrcuma (uma colher de sobremesa dela ralada).

🚫 Atenção pois há observações que podem tornar a substância contra indicada em alguns casos:
A curcumina tem ação anticoagulante, sendo assim, pessoas que fazem uso de medicação para "afinar" o sangue devem consultar o nutricionista para saber se podem utilizar a cúrcuma.
Ela também reduz a resistência a insulina, neste caso pacientes diabéticos sob uso de medicação devem ficar atentos a episódios de hipoglicemia.⠀
A secreção biliar também é estimulada pela curcumina, então pessoas com colelitíase ou colecistite devem consultar o nutricionista e por fim, existem relatos do aumento de contrações uterinas, assim gestantes também devem consultar o médico e o nutricionista antes de utilizar.

Tabela ordenada em ranking dos alimentos com maior teor de vitamina C.

Amanhã vamos ter live com a psicóloga .taisabp sobre libido feminina.

Já vão anotando suas dúvidas pra caixinha de perguntas!

Te espero amanhã as 20:45h 😄

O erro mais comum quando se trata de proteínas na dieta é o paciente se ater somente a ingestão próxima ao treino, mas por vezes não ingerir proteínas ao longo do dia.

Veja o exemplo deste artigo que distribuiu a mesma dose total de proteínas na dieta porém de três formas diferentes.
Uma sendo maior dose (40 gramas) a cada 6 horas, outra sendo doses pequenas (10 gramas) a cada uma hora e meia e outra sendo dose intermediária (20 gramas) a cada 3 horas.
No centro, em cinza claro vemos a coluna que representa os voluntários que tiveram maior hipertrofia, e estes foram os que ingeriram 20 gramas a cada 3 horas, já o pior resultado foi o da coluna em preto, dos que ingeriram muito distante, sendo a  cada 6 horas.

Ou seja, o FRACIONAMENTO proteico é tão ou mais importante que o volume total ou o timing relacionado ao exercício.

Como as pessoas tem rotinas diferentes, cabe ao nutricionista elaborar um plano alimentar estratégico que caiba na rotina, orçamento e objetivos do seu paciente, pensando se ele estará na rua ou não na hora da refeição, o tempo que ele tem para organizar sua dieta e todos os detalhes para facilitar a adesão ao cardápio proposto.

Dieta boa é a que te dá resultados mas cabendo no seu bolso e na sua rotina!

Artigo: Timing and distribution of protein ingestion during prolonged recovery from resistance exercise alters myofibrillar protein synthesis. J Physiol. 2013 May 1;591(9):2319-31. doi: 10.1113/jphysiol.2012.244897.

Uma queixa comum das pacientes que me procuram em busca da ortomolecular e nutrição é a baixa libido, mais recorrente em mulheres pós menopausa, mais ainda ocorre em jovens.

* Dentre os fatores para alteração na libido podemos destacar:

Hormonais como baixa testosterona e hipotireoidismo.
Deficiências nutricionais que causem fadiga e indisposição como anemia, carência de cobre, magnésio e outros micronutrientes.
Fatores ambientais como exaustão física e/ou mental (excesso de trabalho e afazeres).
Fatores psicológicos como depressão, ansiedade e baixa auto estima.
Alguns medicamentos da classe dos antidepressivos.
Fatores emocionais: demiafetividade, casamento/relacionamento conturbado, falta de admiração pelo parceiro, falta de preliminares...
Falta do estímulo sexual e tabus.

* Algumas intervenções multidisciplinares podem ajudar na melhora da libido como:

Atividade física pelo equilíbrio hormonal, disposição, energia e auto estima.

Corrigir deficiências nutricionais, uso de alguns fitoterápicos específicos.

Reposição hormonal em alguns casos.
Rever uso de medicamentos.

Terapia, rever a carga de trabalhos e reponsabilidades, ter um tempo para seu relaxamento e meditação.

Auto conhecimento corporal.

Observe que a ora-pro-nobis não tem teor elevado quando se considerado o volume que conseguimos ingerir dela.
As leguminosas e sementes ainda são os grupos que ingerimos em maior volume e somam mais proteinas no dia a dia.
Ao calcular o cardápio vegetariano incluindo os alimentos desta tabela conseguimos fechar matematicamente a adequação proteica individual do paciente.

"A nossa natureza consiste em movimento; o repouso completo é a morte"
Blaise Pascal

O silício é um mineral presente  nos  ossos, cartilagens, tendões, cabelo, unhas e pele.

Ele é fundamental para síntese de colágeno e elastina na pele e tecidos conjuntivos,  incluindo os articulares, atua na saúde óssea, promove estabilidade  da  matriz de  glicosaminoglicanas, auxilia  na  retenção da umidade do tecido conjuntivo, aumenta a síntese de  queratina da unha e cabelo.

Sua suplementação isolada tem baixa biodisponibilidade, sendo necessário que este mineral esteja ligado a outras moléculas como aminoácidos e colina.

Com o envelhecimento, o teor de silício  diminui,  deste modo sua  reposição vai auxiliar na regeneração de tecidos danificados, como danos articulares, perda da elasticidade da pele, rugas e saúde dos cabelos.

"Escolhe um trabalho de que gostes e não terás que trabalhar nem um dia na tua vida"
Confúcio