Clínica Vitor Minotto

Aquela saudade de ir e vir sem preocupação.

Fala, galera!
Reflexão pro final de ano!
Abraço do nutri!

Que o seu Natal seja repleto de felicidade e com as pessoas que você ama!
FELIZ NATAL! 😍

Fala, galera!
A partir do dia 24/12 até o dia 05/01 farei recesso, retornando aos atendimentos na segunda, 06/01. 😄
⚠ Não fique sem consulta nesses últimos dias do final de ano!
Lembrem-se: o foco é importante SEMPRE!
Me chama no Whatsapp pra ver os horários disponíveis!
Abraço!

Não é o seu treino que está errado, não interessa se é pra hipertrofia, força, emagrecimento... não adianta gastar com criolipólise, lipopress, venus legacy, manthus sei lá o que ou termogênico... não adianta gastar 700 reais por mês em manipulados.
O que adianta é o básico de sempre, e não estou falando de dieta e treino. Mas sim de ter um estilo de vida saudável (comer saudável e praticar atividades físicas).
Pelo amor de Deus parem de colocar dinheiro fora!

Hoje vim falar com vocês sobre algo que sempre converso com meus pacientes: eu odeio dietas!
@ Clínica Vitor Minotto

Hoje vim falar com vocês sobre algo que sempre converso com meus pacientes: eu odeio dietas!
# @ Clínica Vitor Minotto

Muitos pacientes me relatam ter gastrite/queimação no estômago.
Saiba tudo neste post! :)

Sexta-feira chegando, mas por aqui continuamos com muito trabalho! 💪😁
Mais um curso pra conta, estratégias nutricionais de alta performance by com o top !

☝ Todos temos uma tendência ao imediatismo. Buscamos respostas simples para tudo e portanto, há um desejo de identificar a melhor dieta que resolva tudo de forma rápida.
Encontramos problema em tudo, eu já tive pacientes que não conseguiram seguir um plano alimentar fácil, e vieram com a desculpa de que não daria resultados rápidos, e por isso gostariam de um mais restritivo para emagrecer mais rápido.😏
Infelizmente não existe uma distribuição perfeita de carboidrato, proteína e gordura para o controle do peso, nem uma estratégia: low carb, cetogênica, paleolítica... que se sirva para todos.
Não existe restrição calórica sustentável, não existe "dieta" sustentável.
Vários tipos de dieta (distribuição de macros) têm sido estudadas. Embora a eficácia tem sido avaliada em vários ensaios clínicos, revisões e metanálises, as características da estratégia ideal permanecem controversas e as diferenças entre as dietas parecem ser pequenas.
Portanto, estabelecer metas realistas para perda de peso, com estratégias que possam ser mantidas por um período maior são os princípios chave para facilitar o processo de emagrecimento.
Sempre digo aos meus pacientes que prefiro que sigam 60% do que ensinei por 1 ano, do que 100% por 3 meses.

Assunto importante, galera! ⚠️
Arraste pro lado pra ler todas as informações.
☝🏼 Não quero aterrorizar ninguém, nem estou dizendo para excluírem a carne da alimentação, procure sempre um bom nutricionista.
Qualquer dúvida, me mande um direct!
Abraço e boa semana! 👊🏻
@ Clínica Vitor Minotto

Vamos falar de Outubro Rosa? 🌷
Este mês simbólico, é conhecido por ser o mês de combate ao câncer de mama, porém, vale falarmos e lembrarmos dele sempre.

“ Câncer é uma massa anormal de tecido, cujo crescimento é descontrolado e ultrapassa o do tecido normal, persistindo da mesma maneira excessiva após o término dos estímulos que provocaram a alteração.”
Sir Rupert willis/oncologista

Deixando de lado os fatores de risco que herdamos, o que podemos fazer para evitar ao máximo?

☝🏼 Dica 1: tenha uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e legumes. (Se puder ser orgânico melhor, mas não deixe de consumir caso não tenha acesso ao orgânico).
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo mínimo de 400g de frutas e hortaliças por dia, o que equivale, em média, a cinco porções.
✌🏼 Dica 2: pratique alguma atividade física que você goste para que tenha adesão.
😃 Dica 3: evite o consumo de alimentos ultraprocessados, - Tem mais de um ingrediente na lista? Desconfie.
- Tem ingredientes de nomes desconhecidos? Fuja!

Dia de bater aquela bola! 🎾

Finalizando as dietas por aqui... semaninha começando a todo v***r! 👊🏻

Muitas pessoas praticam atividade física com frequência e reclamam que não perdem peso. 😡
A própria atividade física estimula o apetite, e se você não possui uma boa orientação quanto ao que deve comer durante o dia, você não vai perder peso.
👉🏼 Achar que vai perder peso só porque entrou na academia ou começou a correr é uma ilusão. Já vi muitos pacientes que fazem exercícios diários que estão muito acima do peso.
É possível emagrecer fazendo dieta e não fazendo exercício, mas muito improvável emagrecer acrescentando um exercício sem mudar sua alimentação.
Procure um nutri para lhe orientar nas melhores escolhas.
Boa semana, galera! 👊🏻

Tem coisa melhor que comer pipoca vendo Netflix? 🍿
É um lanche saudável, rico em fibras, sacia bem e tem antioxidantes.
☝🏼 Mas deve ser feita em panela. Porém, não use as de microondas, pois elas têm muito sódio e gordura. E se for pedir no cinema, lembre de pedir sem manteiga.
Para preparar utilize manteiga ou óleo de coco (pouca quantidade), sal e temperos naturais de sua preferência. 👊🏻

😁 Um patê diferente e muito gostoso! Aprenda a fazer essa delícia:
⠀
INGREDIENTES
⠀
250 de grão-de-bico pronto;
100g de couve-flor;
Pão sírio;
½ xícara de azeite;
suco de meio limão;
2 dentes de alho;
1/3 de cebola pequena picada;
1 pitada de cominho em pó;
1 pitada de sal.

MODO DE PREPARO

Processar tudo e comer! 🤣
@ Clínica Vitor Minotto

Congresso internacional de nutrição funcional. Primeiro dia de atualização. 😍📚

Todos sabem que a água é importante pra nós.
Porém, muitas pessoas acabam optando pela água com gás. Mas será que essa escolha faz mal? 🤷♂
Não! É uma boa opção de bebida. Mas não deve ser consumida em excesso por quem tem problemas gastrointestinais, pois o gás em excesso pode irritar a mucosa do estômago.
☝ Mas isso não é em todos, fique atento.
Outro mito é de que água com gás dá celulite, água tônica sim, pois é como se fosse refrigerante.
Muitos pensam que o que engorda e provoca celulite é o gás. Mas isto não é verdade! O responsável pela piora na circulação e acúmulo de gordura é a alta quantidade de açúcar refinado e outras substâncias artificiais que são tóxicas para o nosso corpo como adoçantes, corantes e aromatizantes artificiais.
Para você que adora água com gás, tente limitar o consumo a 1 garrafinha por dia, se acostume com água de verdade! Bom final de semana! 👊😁

Dia de gravação por aqui! 😁 Produzir conteúdo para as redes sociais é algo que eu gosto muito e, através dos vídeos, consigo dar dicas e ensinar receitas para vocês de uma forma descomplicada. Quem me auxilia em toda produção é a ! 😁👊🏻

Dúvida de muitas pessoas...
🤔 O maior problema da obesidade não é quantas vezes por dia o indivíduo come, mas sim o que e a quantidade que ele come.
Comer com mais frequência apenas não vai aumentar seu peso, essa é uma estratégia usada por atletas fisiculturistas para conseguir comer mais calorias diárias. Nesse caso o fracionamento ajuda.
☝ Aquele papo que comer a cada 3 horas acelera o metabolismo não é válido a esse ponto.
Muitos indivíduos obesos comem poucas refeições ao dia, mas comem em grande quantidade alimentos ricos em carboidratos refinados e gordura. Se um indivíduo come pouca quantidade em várias refeições ao dia, os picos de insulina obviamente serão um pouco menores sim, mas isso não influencia tanto.
💡 Mas sim, fracionar pode te ajudar a emagrecer. Se você come muito volume em poucas refeições ao dia, talvez fracionar mais possa te ajudar, pois chegará com menos fome na próxima refeição, o que ajudaria a fazer uma escolha melhor: menos ansiedade (-) , menos fome (-) é igual (=) a melhores escolhas.
Se você passou o dia sem comer, a probabilidade de chegar em casa e pedir um iFood é muito maior.