Gabi Moraes Nutri

Você se sente cansada, desanimada e com a sensação de que a menopausa está te controlando? 🤔

Conheça o Método Chronos, um programa completo e personalizado que te ajuda a se sentir mais forte, energizada e feliz! ✨ O Método Chronos te guia em uma jornada de autoconhecimento e bem-estar, com foco na saúde e na felicidade durante a menopausa! 🌸 Acompanhe nossas próximas publicações para saber mais sobre o Método Chronos e como ele pode te ajudar!

Você não vai acreditar no que aconteceu, assustei minha paciente logo na primeira consulta. Mas tenho certeza que valeu a pena.

Me conta se você também ia ficar assustada

Os sintomas da menopausa nao sao uma sentença! A sua alimentação é o melhor remédio e consigo reverter todos eles!

Por Que o Ganho de Peso É Comum na Menopausa? 🤔
Se você está passando pela menopausa e notou que está mais difícil manter o peso, você não está sozinha! Muitas mulheres enfrentam esse desafio, e existem razões biológicas para isso acontecer.

Durante a menopausa, os níveis de estrogênio caem, e esse hormônio tem um papel importante no controle de gordura corporal. Com a redução do estrogênio, o corpo tende a armazenar mais gordura, especialmente na região abdominal.

Além disso, o metabolismo naturalmente desacelera nessa fase, o que significa que o corpo queima calorias mais devagar. Junte isso à perda de massa muscular, comum com o envelhecimento, e o resultado é uma tendência maior a ganhar peso.

Outro fator é o impacto nos hormônios da fome e saciedade. Mudanças no sono e aumento do estresse também afetam esses hormônios, deixando o corpo mais propenso a sentir fome e buscar alimentos calóricos como uma forma de compensar.

Mas a boa notícia é que, com algumas mudanças nos hábitos alimentares, atividade física regular e cuidado com o sono, é possível reverter essa tendência e controlar o peso de forma saudável!

✨ O primeiro passo é entender que seu corpo está mudando, e tudo bem! Vamos juntas buscar o equilíbrio e cuidar da sua saúde. 💪💖

Diga Adeus aos Fogachos com a Nutrição 🌿🔥"

Você sabia que os fogachos (aquelas ondas de calor que vêm do nada) são um dos sintomas mais comuns e incômodos da menopausa? 😓 Mas a boa notícia é que a nutrição pode ser uma grande aliada para amenizar ou até mesmo eliminar esses episódios da sua vida!

Alimentos ricos em fitoestrogênios, como a linhaça e a soja, ajudam a equilibrar os hormônios de forma natural. Além disso, gorduras boas (como abacate e azeite de oliva), alimentos ricos em vitamina E e antioxidantes também contribuem para reduzir a intensidade e a frequência dos fogachos.

E tem mais: algumas ervas e chás também são ótimos aliados para aliviar o calor excessivo!

Quer saber mais? Quem comentar "CALOR" aqui embaixo vai receber um eBook gratuito com as melhores receitas de chás para aliviar os sintomas da menopausa! 🌸✨

Vamos juntas vencer essa fase com saúde e bem-estar!

Mas você sabia que a nutrição adequada pode ser uma das melhores soluções para aliviar todos esses sintomas?

Ao incluir os alimentos certos na sua rotina, você consegue equilibrar o corpo e a mente, ajudando a minimizar o desconforto. Veja como:

🔸 Ondas de calor: Alimentos ricos em fitoestrogênios, como a soja e a linhaça, podem ajudar a equilibrar os níveis hormonais e reduzir a intensidade das ondas de calor.

🔸 Ganho de peso: Ao apostar em proteínas magras, fibras e gorduras saudáveis (como nozes, abacate e azeite de oliva), você acelera o metabolismo e facilita o controle do peso.

🔸 Insônia: Alimentos ricos em triptofano, como aveia e banana, promovem a produção de melatonina, ajudando a regular o sono.

🔸 Mudanças de humor: Alimentos ricos em ômega-3 (peixes e sementes de chia) e magnésio (espinafre e cacau) ajudam a estabilizar o humor e reduzem os sintomas de ansiedade e depressão.

🔸 Fadiga: Comer alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como ovos e cereais integrais, melhora os níveis de energia e combate a sensação de cansaço constante.

Ao cuidar da alimentação de forma estratégica, você não só alivia os sintomas da menopausa, mas também melhora sua qualidade de vida e seu bem-estar. A nutrição é uma poderosa ferramenta para se sentir bem de novo, por dentro e por fora! 🌿💚

Segundo estudo sabe qual a melhor dieta para menopausa?

A dieta mediterrânea, na pirâmide alimentar desse tipo de alimentação o maior pilar é o convívio social. Eu sempre digo para minhas pacientes que estresse engorda e por isso a minha linha é de uma alimentação básica e eficiente contra o ganho de peso e sintomas da menopausa.

Não tem invenção de roda encontrar o estilo de vida que seja saudável e que você curta viver todos os dias e saiba que nutricionista é igual terapia, vc pode até aumentar o intervalo entre as consultas. Mas de tempos em tempos vc precisa voltar pq é normal se perder no caminho.

Vamos juntas

Eu sei que ta batido, mas o básico precisa ser bem feito.
Passo fome nao emagrecer, seu corpo precisa de nutricao
Nao comer carboidrato te da compulsão por doces e só parece que voce emagrece um monte nos primeiros 15 dias e depois quando vc voltar com o carboidrato vai inchar de volta!
Você ja foi ate a academia, nao desperdiça seu tempo, malha pesado, saia suada!

se voce passou dos 35 estando na menopausa ou nao é preciso ajustar sua alimentaçao, seu metabolismo muda, seu acumulo de gordura, seu intestino, sua digestão. . . . nada mais é o mesmo porque vc quer seguir comendo igual

Se você passou dos 40 e sente alguns desses sintomas esse teste pode te ajudar a entender melhor essa fase que esta passando! digite a palavra TESTE nos comentários e faça o seu!

Não Tenha Medo de Comer Comida, Tenha Medo dos Produtos Industrializados! 🍎🌿

Você sabia que os produtos industrializados podem piorar os sintomas da menopausa? Eles estão repletos de aditivos, conservantes e açúcares refinados que podem aumentar a inflamação, causar desequilíbrios hormonais e dificultar o emagrecimento. Esses compostos químicos não só prejudicam a saúde geral, mas também impactam negativamente o bem-estar durante a menopausa.

Alimentos naturais, por outro lado, são verdadeiras fontes de nutrientes essenciais. Frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a aliviar os sintomas da menopausa e promovem a saúde geral. Por exemplo, as vitaminas do complexo B, magnésio, ômega-3 e fibras são fundamentais para manter o equilíbrio hormonal e a saúde intestinal.

Quando você opta por comer alimentos de verdade, está fornecendo ao seu corpo os nutrientes necessários para funcionar corretamente. Isso ajuda a manter o metabolismo ativo, controlar a fome e apoiar o emagrecimento saudável. Comer de forma consciente não só melhora a saúde física, mas também aumenta a energia e o bem-estar emocional.

Vamos juntas nessa jornada de saúde e bem-estar? Priorize alimentos naturais e veja a diferença que isso faz na sua vida! 🌟

Compartilhe esse post com alguém que precisa saber disso e deixe nos comentários suas dúvidas ou experiências! 💬👇

Po trás da nutri tem uma mulher com um historia digna de livro🤣

A menopausa traz diversas alterações em muitas áreas da vida de uma mulher! Insônia, irritabilidade, calorões, alterações na memória e raciocínio, ganho de peso, alterações na pele e cabelos. . . .
Mas essas mudanças podem ser revertidas com a alimentação, você não precisa viver sem qualidade.

Eu posso te ajudar!

A menopausa é uma fase cheia de desafios (e algumas surpresas!). Vamos falar sobre algumas verdades com um toque de humor:

As ondas de calor não têm horário marcado! 🥵
O cérebro vira peneira! 🧠
O sono é uma montanha-russa! 🎢
Mudança de humor em velocidade recorde! 😄😭😡
Metabolismo lento como uma tartaruga! 🐢
Os superpoderes do colágeno! 💪
Gostou dessas verdades? Vamos falar mais sobre isso! Agende uma consulta e descubra como meu atendimento personalizado pode transformar sua saúde e bem-estar durante a menopausa.

A nutrição é a base de uma menopausa com qualidade de vida, você pode até fazer a reposição hormonal mas sem um ajuste na alimentação e suplementação ainda vão persistir algumas alterações corporais e no metabolismo

Meu par a 8 anos no dia dos namorados ❤️
Cada foto uma fase, todas elas tão diferentes mas sempre juntos. Te amo

Ganho de peso
insônia
fogachos
alterações de humor

São super comuns no climatério e menopausa e você pode encontrar uma solução na alimentação.

Cada mulher é única e merece um cuidado personalizado. Se você está enfrentando os desafios da menopausa, estou aqui para te ajudar com um plano nutricional adaptado às suas necessidades.

Marque uma consulta comigo e vamos transformar sua saúde e bem-estar juntas! Clique no link da bio ou envie uma mensagem para agendar.

Quer saber mais sobre como se alimentar na menopausa? Receba meu ebook gratuito com várias orientações e receitas para ajudar você a iniciar seu processo de melhora dos sintomas.

Para receber o ebook, comente 'eu quero' nos comentários! Além disso, descubra como um atendimento nutricional personalizado pode transformar sua saúde e bem-estar. Vamos juntas nessa jornada!

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A menopausa pode trazer muitos desafios, mas pequenas mudanças no seu dia a dia podem ter um grande impacto no seu metabolismo e na qualidade de vida. Aqui estão algumas dicas simples que fazem toda a diferença:

💧 Beba mais água: Manter-se hidratada é essencial para o bom funcionamento do corpo. A água ajuda na digestão, na circulação e até no controle do apetite.

🍎 Coma mais frutas: As frutas são ricas em vitaminas, minerais e fibras que ajudam a regular o metabolismo e fornecem energia. Além disso, são deliciosas e refrescantes!

🍗 Priorize a proteína: Consumir proteínas de qualidade, como carnes magras, ovos e leguminosas, ajuda a manter a massa muscular e a saciedade, essenciais para o equilíbrio hormonal.

Lembre-se, cada passo, por menor que seja, é um avanço na direção certa. E o mais importante: você não está sozinha! Vamos juntas transformar sua saúde e bem-estar.

Qual pequena mudança você vai começar hoje? Deixe nos comentários! 👇

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