Nutricionista Mayra Gollo

Nessa mesma época ano passado eu aprendia a lidar com uma das maiores questões da maternidade.

A primeira separação do filho.

Apesar da gente reclamar quase que o tempo inteiro da rotina, do cansaço e de só desejar um tempo sem crianças, quando isso finalmente aconteceu pra mim, foi muito difícil.

Mas eu precisava descansar uns dias e ter um tempo para recarregar as energias para então receber a baby Olívia nos braços.

Hoje a gente enfrenta mais um desafio.

Dessa vez, a distância e a separação temporária do papai que precisou ir trabalhar uns dias fora.

Mais uma vez um turbilhão de emoções: um misto de ansiedade, saudade, apreensão, felicidade, gratidão..

Primeira vez que a gente se separa desde a chegada da Olívia.

Primeira vez dando conta de 2!😬

Mas ao mesmo tempo felizes e gratos por uma oportunidade incrível 🙏🏻.

E para dar conta disso tudo e poder estar presente para eles em tempo integral sem f**ar me cobrando e me exigindo, eu decidi ir com mais calma e leveza nas próximas semanas.

Por conta disso, a agenda do consultório vai f**ar um pouco mais apertada e limitada nas próximas semanas e próximos meses.

Se quer emagrecer ainda esse ano, essa é uma das últimas vagas disponíveis.

Então não perde tempo, clica no link da BIO e bora entrar em 2025 em forma 💪🏻.

sim, é mais difícil ganhar massa muscular e perder gordura com hipotireoidismo e ainda estando na menopausa.

Mas não é impossível.

Passa pro lado e vem conhecer a história da Tati, que ao 57 anos passou a vestir 36!

Foto 1- Olívia 10 meses➡️ foto 2- Bento 8 meses ➡️ foto 3- nós 3!

11.09- 10 meses do segundo maior amor da minha vida.

Algo me diz que seremos grandes companheiras meu amor.

Que você siga com essa leveza de viver e esse sorrisão encantador.

Vida longa a você.

Não existe regra no emagrecimento.

O que funciona pra um pode não funcionar pra você.

Afinal, estamos falando de seres humanos, com características e rotinas diferentes.

Dieta boa é que a você consegue seguir!

Dieta não é sinônimo de privação, restrição, de abrir mão dos prazeres e da vida social.

Muito pelo contrário..

Se você deseja resultados consistentes, eu sugiro que você aprenda a comer o que você gosta, assim como fez essa paciente.

Toda escolha tem consequência:👇🏻

A jornada da mãe que trabalha em casa não é fácil e muitas vezes é pouco valorizada.

É um trabalho que quase ninguém vê porque se confunde com “obrigação”.

Confesso que muitas vezes eu fico exausta..

Tenho vontade de desistir: do trabalho, de estar em casa pros meus filhos..

Mas a verdade é que essa exaustão faz parte.

Talvez se eu tivesse trabalhando fora, eu também estivesse infeliz de não poder acompanhar o dia a dia das crianças.

Percebe que não tem caminho fácil ?

“Cada escolha uma renúncia..”

Porque automaticamente quando a gente escolhe algo, isso tem um preço e a gente acaba abrindo mão de outras coisas.

Eu tenho internalizado muito isso.

Que essa é a vida que eu escolhi, que isso me realiza e que não vai ser bom o tempo todo..

E isso acontece também no seu emagrecimento!

Porque pra você emagrecer, você vai ter que abrir mão de outras coisas.

Do doce todos os dias.
De comer pizza quando te chamarem.
De beber sexta, sábado e domingo.
Sim, isso é um esforço. Vai incomodar, vai doer, pq nem sempre será fácil recusar..

Mas tem um preço também viver uma vida sem consciência, comendo tudo que te convém e bebendo como se não houvesse amanhã.

O preço de estar acima do peso.
De não gostar do seu corpo.
De estar infeliz com as suas escolhas e de parecer que não tem domínio sobre elas.

Então escolhe o que realmente você quer e o que acha que vale a pena mas esteja preparada pra lidar com as consequências..

Obrigada aos melhores pais que eu tenho na vida.

Feliz dia :)

No mês da nutricionista quem ganha o presente é você.

Eu e o personal vamos fazer uma sequência de lives e para começar vamos te mostrar o passo a passo do emagrecimento definitivo.

Segunda às 20h esperamos você aqui.

já coloca o lembrete e compartilha essa novidade.

Depois que a gente vira mãe até os nossos medos e anseios não são mais os mesmos.

Hoje o meu maior medo é que eles adoeçam.
Ou que eu não esteja mais aqui pra eles.

Eu vejo muitas mães fazendo DE TUDO pela felicidade e saúde dos filhos mas muitas vezes abrindo mão das delas.

Eu sei que na rotina com filhos falta tempo mesmo, mas você deveria se colocar como prioridade assim como eu tenho certeza que você coloca os seus filhos.

Afinal; se você faltar um dia pra eles vai acontecer tudo que você sempre quis evitar: que eles sofressem!

Se cuidar é um ato de amor não só por você mas também por eles.

Pense nisso..

Verdades que precisam ser ditas!

Compartilhe :)

Até quando você vai terceirizar a culpa por estar acima do peso?

O problema é que eu casei..
Que eu engravidei..
O problema é o meu metabolismo que tá lento.

Sim, eu sei que depois que você casou a sua rotina mudou, que você tem menos tempo e que talvez seu marido não colabore muito.
Eu sei que a rotina com filho também não fácil e que sobra menos tempo para você.

Mas a verdadeira responsável por estar acima do peso e infeliz com o seu corpo é você mesma. Afinal, você é responsável pelas suas escolhas.

O primeiro passo para você sair dessa situação e começar a emagrecer é reconhecer que só depende de você.

Passa pro lado que eu te conto as duas outras soluções que vão te ajudar a emagrecer e conquistar o corpo que você sempre quis.

Eu não sei você, mas ao longo da minha vida eu sempre escutei mulheres colocarem a culpa por estarem acima do peso na gravidez.

“Meu corpo também era assim antes da gravidez”
“Eu pesava X kgs antes de engravidar”

Se o seu corpo também mudou depois da gestação e tá difícil você se reconhecer como mulher.

Entenda que gravidez não é sentença e você merece viver uma vida plena e feliz.

O caminho é mais fácil do que você imagina, passa pro lado que eu te mostro como voltar a ter um corpo magro e uma vida plena.

É horrível voltar de férias com uma sensação de arrependimento.

De que deveria ter pego mais leve e que não precisava ter
Exagerado tanto na comida.

De ter que correr atrás do prejuízo na volta.

Já se sentiu assim?

Eu vejo vários pacientes sofrendo quando vão sair de férias e na volta querendo adiar a consulta porque acharam que não tiveram resultado.

Mas na boa, não precisa disso gente.

É natural ter uma dieta diferenciada nesses momentos.

Alem disso é preciso MUITA comida para engordar nas férias.

E se vc tá exagerando tanto a ponto de realmente engordar muito, algo tá errado.

Porque a sua alimentação nas férias não tem que ser tão diferente da sua alimentação de rotina.

Óbvio que terão exceções, afinal, todo mundo quer aproveitar e experimentar a cultura gastronômica que um lugar pode oferecer.

Mas existe um equilíbrio que mora entre isolar o balde em todas as suas viagens e o de estar em uma dieta restritiva e se privar de tudo.

E é justamente esse equilíbrio que eu quero que você encontre.

Um dos diferenciais do meu programa de acompanhamento é estar presente pro meu paciente diariamente.

Então quando surgem dificuldades como essa de férias, viagem…

Eu tô ali pra ensiná-lo que existe um jeito equilibrado de aproveitar.

Se você quer ter um estilo de vida equilibrado e se livrar de uma vez por todas do efeito sanfona, clica no link da BIO e agende seu acompanhamento.

Pra vocês, todo amor do mundo ❤️

Não existe fórmula mágica e nem alimento milagroso.

Se você quer emagrecer de forma definitiva é ter bons hábitos diariamente.

Desconfie de qualquer promessa milagrosa e pare de buscar atalhos.

Se quiser emagrecer de forma sustentável e sem firulas, clica no link da bio a agende seu acompanhamento.

“Meu namorado não me apoia, ele compra uma monte de besteira pra ter em casa e f**a difícil resistir”

“Depois que eu casei/juntei ou comecei a namorar eu engordei..”

Sim, seria muito mais fácil se todo mundo e principalmente o seu namorado (a) fizesse dieta.

Mas na maioria das vezes não é isso que acontece.

E posso falar, a responsabilidade das sua escolhas é sua. A motivação é sua e o objetivo é seu.

Mas uma coisa que de fato pode ajudar é conversar.
Explicar o momento que você tá vivendo e pedir pra pessoa te ajudar, te incentivar é um dos melhores caminhos.

Aqui é casa o Luca é muito ligado em comidas pesadas, fast food, embutidos, macarrão, do que eu.

Não é sempre que ele come até porque não temos muito dessas coisas em casa.

As vezes eu como algo que ele prepara mas na maioria das vezes como as minhas coisinhas ou ele também come algo que eu preparo.

Outra coisa que também pode ajudar é achar programas que o casal pode fazer que não envolvam apenas comer (vejo muitos casais fazendo isso em sua maior parte).

Se movimentem juntos..
Façam programas ao ar livre.
Programas culturais.

A vida não é só comer e beber não!!

Agora me conta, como é aí na sua casa?