Dra. Cátia Sousa Palma

Se você precisa de ajuda para conseguir emagrecer de forma saudável e definitiva em 2023, eu tenho uma ótima notícia.

Hoje, às 18h, eu vou falar sobre o Plano de Ação para o EMAGRECIMENTO DEFINITVO em Maio, mas apenas para quem estiver na minha Lista VIP do WhatsApp.

Se você tem interesse em saber mais, meu conselho é: clica no link da BIO e entre na minha lista vip o quanto antes.

Se você precisa de ajuda para conseguir emagrecer de forma saudável em 2023, eu tenho uma ótima notícia.

Quarta-feira (03/05), às 18h, eu vou falar sobre o Plano de Ação para o Emagrecimento Definitivo em Maio, mas apenas para quem estiver na minha Lista VIP do WhatsApp. 🤩

Se você tem interesse em saber mais, meu conselho é: clica no link da BIO e entre na minha lista vip o quanto antes. 💫

O que o seu EU do presente está fazendo pelo seu EU do futuro?💫

Aliás, você pensa sobre como gostaria que o seu futuro fosse ou você vive um dia de cada vez?

Sinceramente, eu não sei como você quer estar daqui a 2, 3, 6 ou 12 meses. ⏳

Também não sei como você quer estar daqui a 5 ou 10 anos.

Mas de uma coisa eu tenho certeza: você quer estar bem, quer estar feliz, saudável e se sentindo realizada.

Como eu sei disso?

É um desejo básico do ser humano.

Por isso eu digo que esse perfil não é só sobre ENDOCRINOLOGIA, é um perfil sobre a vida. 💐

Sobre a SUA vida.

E, talvez você não tenha se dado conta, mas o fato de não conseguir emagrecer com saúde está impactando várias áreas dela.

-Quantas vezes você já não recusou um convite para sair e se divertir pois não cabia mais nas suas roupas ?

-Ou se sente angustiada pois os exames já estão demonstrando alterações preocupantes?

Como sair dessa situação?

A resposta é simples: quebre o padrão. Saia do seu piloto automático.

Infelizmente, entra ano, sai ano, e a maioria das pessoas continua depositando as esperanças num futuro que nunca chega.

“Depois eu vejo isso, agora não é o melhor momento”, elas dizem.

Talvez seja o seu caso.

E por mais que a resposta seja simples, eu sei que não é tão fácil sair do piloto automático.

Não sozinha.

E é exatamente por isso que eu estou aqui.

Eu posso te ajudar, assim como já ajudei centenas de pacientes nesses meus 15 anos de consultório.

Felizmente, essa semana eu vou compartilhar o Plano de Ação para você EMAGRECER COM SAÚDE em Maio, mas apenas para quem estiver na minha Lista VIP do WhatsApp.

Se recuperar a sua saúde ainda é importante para você, meu conselho é: clica no link da BIO e entre na minha lista vip o quanto antes.

✨

Muitas pessoas que tentam emagrecer acabam desistindo no meio do caminho, seja por falta de motivação, falta de tempo ou por não saber por onde começar. Porém, a organização pode ser uma grande aliada nesse processo. 🗂️
Quando você organiza sua rotina e seus hábitos alimentares, f**a mais fácil de seguir uma dieta e alcançar seus objetivos de perda de peso.

Nesse check list temos a descrição de 7 conjuntos de ações necessárias para quem precisa emagrecer.

Lembre-se que a perda de peso é um processo complexo e individual, portanto, é importante adaptarmos essas ações para a sua realidade e necessidades específ**as.

Vamos juntas ? 💫

Ontem iniciei a semana de volta aos congressos presencias 🤩!

Muito bom rever colegas , ex- residentes e amigos.

Fui convidada pela nutri para uma live para esclarecermos as dúvidas de vocês sobre o Ozempic.

Espero vocês as 18h do dia 04/08.

Pode deixar a sua dúvida aqui nos comentários também. 👏🏼👏🏼👏🏼

Já se passou mais de uma semana desde o fim do nosso 2º carnaval e o último domingo , apesar de domingo foi feriado .

Para alguns, o que resta agora é esperar pelo próximo feriado. E o próximo, e o próximo e o próximo.

Mas para um pequeno grupo de pessoas, passou da hora de agir.

Afinal, num piscar de olhos já estaremos no final do ano novamente e não há mais tempo a perder, em especial se você emagrecer com saúde ainda em 2022.

Aliás, se você pretende se organizar melhor e começar a alcançar um peso mais saudável ainda esse ano, eu tenho alguns avisos para te dar:

1. Com o tempo, os hábitos e comportamentos que te levaram a ganhar peso em excesso provavelmente estarão cada vez mais enraizados.

2. Ou seja, adiar resolver um problema não torna ele mais fácil. Pelo contrário, em geral, acaba se tornando mais difícil.

3. Já que NÃO vai ser mais fácil, é provável que você esteja ainda menos motivada para mudar a sua situação.

4. Você corre um sério risco de se acostumar ao excesso de peso e achar que não é mais possível emagrecer com saúde. Infelizmente, por pior que seja a situação, as pessoas tendem a se acostumar e, pior ainda, desistir de mudar.

Sinceramente, eu não gostaria que você passasse por tudo isso.

Mas sabe qual é o problema?

VOCÊ precisa querer mais do que eu.

VOCÊ precisa parar de se deixar para depois.

VOCÊ precisa tomar uma decisão.

E precisa ser AGORA. O carnaval já passou, estamos no início do 5o mês do ano e passou da hora de você começar a se cuidar do JEITO CERTO, sem perder mais tempo.

Estamos com apenas 2 vagas e uma delas pode ser sua.

Manda uma msg por Direct agora mesmo e veja como garantir sua participação. 🍂

Eu não sei como é para você, mas eu já tive e tenho muitos clientes com essa dificuldade: pedir ajuda.

E confesso que, em muitos momentos, essa também é uma dificuldade pra mim.

E foi respondendo as 3 perguntas “mágicas” que muitas participantes conseguiram buscar a ajuda que elas estavam precisando.

Passa para o lado veja algumas pessoas que destravaram o processo de emagrecimento ao participarem das turmas anteriores da Imersão >>>

Mágica ?

Claro que não, mas sim a força de um grupo enagajado em um objetivo comum de tornar o processo mais leve e dando valor às pequenas conquistas.

A boa notícia? Essa semana abrimos as inscrições da Imersão do Emagrecimento Organizado – Ed. Outono para que mais pessoas tenham acesso a esse tipo de resultado.

Se você quiser ser fazer parte , as vagas estão se esgotando, manda uma mensagem agora mesmo e veja como se inscrever.🍂

De todas as desculpas que as pessoas dão para não conseguirem EMAGRECER, sem dúvida FALTA DE TEMPO é a mais comum. ⏳
Muitos vão dizer que não se trata de falta de tempo, mas sim falta de prioridade. E a verdade é que ninguém aguenta mais ouvir esse tipo de discurso.

Eu tenho certeza que resgatar o seu peso com saúde é uma prioridade pra você. O que te impede de chegar lá geralmente são outros motivos, como:

1. Falta de clareza
2. Falta de organização
3. Falta de energia e disposição
4. E, principalmente, falta de um MÉTODO.

Hoje em dia, existem dezenas - talvez centenas - de estratégias para emagrecer.

Algumas muito duvidosas. Algumas que até funcionam, mas apenas temporariamente. E algumas (poucas) que realmente poderiam te ajudar de maneira definitiva.

Qual delas escolher, afinal? �

Sem essa resposta, é até difícil dar o 1º passo em relação ao seu EMAGRECIMENTO.

Daí, se você não sabe por onde começar, como poderia organizar seu tempo e sua rotina para encaixar esse objetivo nela?

No final das contas, eu vejo que as pessoas estão TÃO confusas que exatamente por isso f**am paralisadas e acabam adiando a decisão de começar a perder peso de forma saudável.

Ou seja, muitas vezes o desânimo que você sente para se cuidar vem dessa confusão mental.

Uma mente confusa faz você se sentir constantemente EXAUSTA.

E pior: quando você finalmente consegue tomar alguma atitude em prol da sua saúde, geralmente são atitudes imediatistas que geram MUITO mais frustração do que resultados.

Por exemplo: f**a fazendo jejum de 15-18h sem estar realmente preparada para isso.

Sinceramente, eu não quero que você desista do seu objetivo de emagrecer só porque está confusa e/ou cansada.

O carnaval já passou, estamos no final do 4º mês do ano e passou da hora de você começar a se cuidar do JEITO CERTO, sem perder mais tempo.🤩

Essa semana, nós abrimos novas vagas para a Imersão do Emagrecimento Organizado – Ed. Outono.
Onde te ajudaremos a passar por cada uma das etapas de um processo de emagrecimento saudável, sem sofrimento.

Manda msg pelo link da BIO e saiba como participar. 💪🏻

[Inscrições abertas🤩 ]

Estão abertas as inscrições da Imersão do emagrecimento organizado- edição Outono.

🍂Serão 15 dias com estratégias , ferramentas, receitas , e-books para te ajudar a melhorar a sua organização , aprender como lidar com doces, finais de semana , festas ....

🍂Sugestões de cardápios, planners e receitas práticas

🍂Grupo de interação no whatsapp durante toda a imersão e grupo de suporte exclusivo.

🍂Acesso a plataforma Nutror com todas as tarefas, materiais de apoio, vídeos e gravações das aulas e dos encontros

🍂Desafio de 5 dias sem farinha para acelerar os seus resultados

🍂Close friends do Instagram com conteúdos exclusivos.

💡As vagas são limitadas para que as participantes possam ter o máximo de atenção.

Manda msg por Direct e saiba como se inscrever !

VOCÊ QUER TER ACESSO A ESSE MAPA ?🗺

Passa para o lado >>>
e saiba como

Se você deseja:

EMAGRECER COM SAÚDE
ORGANIZAR MELHOR A SUA ROTINA
SENTIR-SE BEM COM O SEU CORPO

Seu lugar é com a gente na nova edição da Imersão do Emagrecimento Organizado – Ed Outono.

Saiba como participar mandando uma mensagem no direct. 👇🏽

É verdade… Festas de fim de ano, férias escolares, recessos, viagens e esse ano com 2 carnavais fizeram com que muitas pessoas adiassem os planos de emagrecer nas primeiras semanas do ano.

Sinceramente, eu não estou aqui para julgar se o pensamento “o ano só começa depois do carnaval” é certo ou errado.

Também não tenho como saber se você realmente teve um começo de ano conturbado ou se, mais uma vez, só está esperando as condições perfeitas para começar a cuidar melhor de você, da sua saúde e do seu peso.

O fato é: o primeiro carnaval já passou , a semana santa passou , o segundo carnanal acabou de acabar e logo teremos o dia das mães, festas junina, julina e até agostina, dia dos pais, aniversários, mais feriados, Copa do Mundo e por aí vai.

Sabe qual é o nome disso? VIDA.

E, infelizmente, ela não se importa muito com as nossas desculpas. Ela segue passando rapidamente. Acredite: num piscar de olhos, estaremos novamente no Natal e Ano Novo.

E minha pergunta é: até quando você pretende adiar os seus planos de EMAGRECER COM SAÚDE?

Se você precisa de ajuda para tirar esse objetivo do papel e e finalmente dar um START no seu processo de perder peso com saúde em 2022, o melhor momento é AGORA.

Felizmente, nós abrimos novas vagas para a Imersão do Emagrecimento Organizado – Ed. Outono. Entretanto, as vagas são limitadas para que os participantes possam ter o máximo da nossa atenção.

Se você não quer correr o risco de f**ar de fora, nos mande um direct para saber como garantir a sua.

[3 Fases do Emagrecimento ]

✨Fase de perda Ativa : inicio do processo

O emagrecimento é mais rápido e fácil e mesmo sem seguir o planejamento corretamente.
Acompanha mudança do estilo de vida e acompanhamento do peso. Estabelecimento de meta de perda em torno de 10% do peso, realização de diário alimentar e pesagem semanal são algumas atitudes que ajudam no sucesso dessa etapa.

Variando de duração de 3 a 6 meses

💡Fase de Platô

O emagrecimento nessa fase estaciona , o peso se mantem mesmo com a dieta e a atividade física adequadas.
Costuma ocorrer em até 1 ano após o inicio do tratamento.

O organismo “se defende” do emagrecimento. Um estudo demonstrou que para cada 1 kg de peso perdido ocorre um aumento da fome proporcional a 100 kcal e uma redução do metabolismo de 30 kcal.

Muitas vezes, temos a percepção de que o esforço não está valendo a pena.
A intensif**ação da atividade física principalmente visando ganho de massa muscular, manutenção da disciplina, uso das medicações prescritas e perseverança são fundamentais para evitar o reganho progressivo do peso.

🎯Fase de Manutenção ou Pós- Platô

Ocorre quando se chega ao peso desejado.

É uma fase onde costuma ocorrer o abandono do tratamento podendo levar ao temido efeito sanfona. Deve-se f**ar alerta as pequenas variações do peso e reforço das mudanças que foram incorporadas ao longo do processo.

Deve-se estabelecer um PESO ALERTA de máximo 2-3kg acima do peso desejado e monitorar para mantê-lo. A manutenção do acompanhamento profissional com orientação individualizada é uma das chaves do sucesso dessa fase.

E você, em qual fase você se encontra ? Me conte nos comentários. ✨

E se você deseja (re)iniciar o seu emagrecimento de forma correta e mais organizada, essa semana ainda teremos novidades. 😉

Feliz Páscoa a todos! 🐰

Que seja um dia de união, paz e amor em família. 🙏🏽

Saciedade , apetite e fome são sensações muito fundamentais na regulação do nosso comportamento alimentar e podem ser influenciados por diversos fatores: humor, condição econômica, estado de espirito, convivência com outras pessoas,...

Por isso entender os tipos de FOME é uma etapa fundamental !

Fome Física : É a necessidade fisiológica de comer. Sinais que o corpo envia quando precisa comer par sobreviver. Inicia aos poucos, começando muitas vezes com a sensação de ronco na barriga.Esse tipo de fome não se relaciona a um alimento específico e sim , comer para sobreviver, com nutrientes essenciais para realização das funções vitais do nosso organismo.

Fome Psicológica : Esse tipo de fome não se relaciona com as nossas necessidades fisiológicas mas sim com o nosso estado mental. E ela se subdivide em :

1- Vontade de comer: A vontade de comer pode aparecer mesmo que você não esteja com fome. Ela é bem específ**a. Você sabe exatamente o que quer e qual sabor você quer sentir, muitas vezes relembrando sabores de infância.

2- Fome social : Esse tipo de fome se relaciona com Eventos Sociais, desde coisas mais simples como comer pipoca no cinema a momentos de festas, confraternizações, reuniões com amigos nos levam a compartilhar mas não necessariamente estamos com fome.

3- Fome Emocional : Esse tipo de fome aparece quando precisamos da RECOMPENSA EM COMIDA por fatores emocionais.
O excesso de demandas, expectativas e frustrações, sejam na área profissional, familiar, amorosa ou financeira, podem gerar a fome emocional.
Esta é a mais preocupante pois é ela que faz com que se estabeleça uma relação errada com a comida.

O problema está justamente quando a fome psicológica predomina e a maior parte do tempo as suas escolhas visam atender as suas necessidades emocionais e não as fisiológicas.

Ajuda profissional nesse momento é indispensável.

Além disso, quanto maior desorganização do ambiente ao redor faz com aumente as chances da fome emocional se estabelecer.

Que tal começar a prestar mais atenção em qual tipo de fome está predominando no seu dia a dia? 😉

Me conte nos comentários qual o seu tipo mais predominante de fome 👇🏽

No domingo passado tivemos o Oscar.(apesar das polêmicas geradas , vamos aproveitar o tema !!) 😉

Você sabe o quanto o Emagrecimento Saudável deve ser encarado de uma forma realista ?
Para isso, usar algumas estratégias são indispensáveis :

✨ Organização da rotina – muitas vezes, a desorganização da rotina é um dos fatores que mais impactam no sucesso da perda de peso. Mesmo com as orientações corretas, a correria do dia a dia pode te atrapalhar se você não tiver organização.

✨ Planejamento das refeições – não basta apenas ter um cardápio a seguir ,planejar as suas refeições, comprar os ingredientes , cozinhar os alimentos, organizar os pequenos lanches , são etapas fundamentais

✨ Exercícios 4-5x semana – a realização de exercícios como rotina é indispensável não só para a perda como para a manutenção do peso perdido. Deixa a preguiça de lado.

✨ Metas realistas - a definição de metas realistas( principalmente utilizando o método SMART) torna o processo mais prazeroso e consistente.

Me conte nos comentários, para qual estratégia você daria o Oscar ?

Essa foto foi do dia do meu casamento em 2008. 🔙📸

Uma das fotos que eu mais gosto. Ela transborda justamente a felicidade que eu estava sentindo naquele dia.

E por que escolhi essa foto nesse dia de tbt ?

É só para dizer o quanto eu estou feliz por ter recebido várias mensagens de amigos, pacientes e colegas de trabalho dizendo o quanto eu estou sumida daqui do insta e como eles estão sentindo a minha falta. Não quero dizer isso de uma forma arrogante, mas sim do quanto fiquei surpresa por isso.

Eu passei por um período que eu chamei de “bloqueio criativo”. Estava desde 17.01.22 sem novos posts e apenas alguns poucos stories.

E apesar de ser difícil manter a rotina aqui no insta, diante da minha rotina tão corrida, vejo o quanto é necessário a proximidade com vocês. E o quanto f**ando longe daqui, eu deixo de passar informações tão importantes e necessárias em relação a saúde vista de uma forma verdadeira.🤩

Espero não passar por isso novamente. Mas, se acontecer ,tá tudo bem também.😉

Me deixe sugestões de assuntos nos comentários.

Bjs 😘

[INSCRIÇÕES ENCERRADAS ]

As inscrições para a nossa Imersão do Emagrecimento Organizado - Ed.Verão estão oficialmente encerradas.

A partir de amanhã, estaremos juntas para 15 dias de muito aprendizado, trocas de experiências , organização, receitas e com um desafio inédito dentro da nossa imersão 🤩.

Estamos muito felizes com aqueles que decidiram dar um passo à frente no processo de emagrecimento já nesse início de 2022. 🚀

Se você não conseguiu a sua vaga nessa edição , mande um direct para colocarmos você na lista de espera da próxima turma 🗒.

Se emagrecer fosse fácil , você só precisaria emagrecer uma vez!

Não é só questão de fechar a boca. Tem muito mais coisas sérias que devem ser avaliadas e tratadas.

Arrasta para o lado e veja o depoimento de uma das nossas participantes da primeira turma da imersão.

Se você quiser a nossa ajuda para dar um start no seu processo de emagrecimento nos envie um direct.

Temos uma super novidade para contar 🎉

A Imersão do Emagrecimento Organizado – Ed. Verão começará no próximo dia 18/01.

📍Serão 15 dias com estratégias , ferramentas para melhor organização da rotina e da alimentação, aprender como lidar com doces, finais de semana, festas
📍Sugestões de cardápios e receitas práticas.
📍Grupo de interação de whatsapp durante toda a imersão e grupo de suporte exclusivo
📍Acesso à plataforma com todas as tarefas, materiais de apoio, vídeos e gravações das aulas e dos encontros.
🎉Inédito - Desafio de 5 dias dentro do Close friends do Instagram – para acelerar os seus resultados.

As vagas são limitadas para que as participantes possam ter o máximo de atenção.

Se você não quer correr o risco de f**ar de fora, nos mande um direct para garantir a sua vaga.

Bjs, Cátia e Dani

Você fez promessas para o Ano de 2022 ?

Quer conseguir cumprir pelo menos algumas ?

Se emagrecer é uma meta sua para o ano novo, então, passa as imagens para o lado 👉

Me manda uma mensagem no direct se você não quer perder a sua chance de participar da Imersão do Emagrecimento Organizado - Ed. Verão. 🎯
Vagas limitadas.

Todo mundo já sabe que força de vontade é importante para o emagrecer.

O que poucas pessoas sabem é que força de vontade, disciplina e persistência são CONSEQUÊNCIA de um planejamento bem feito, e não a CAUSA.

O problema? Ninguém te ensinou como se planejar da forma correta.

Sim, embora muitos falem sobre o assunto, na prática, o planejamento continua sendo algo extremamente abstrato para a maior parte das pessoas.

Vamos fazer um teste rápido para saber como anda seu planejamento para emagrecer? Veja se você sabe responder a essas perguntas:
1) Você sabe exatamente como é a sua ROTINA de verdade? Onde você está em cada dia e que horários são mais desafiadores?
2) Você sabe como vai organizar a sua alimentação para que na prática dê certo ?
3) Que estratégias você possui para não “descontar na comida” aqueles dias mais estressantes ?

Se você precisou pensar muito ou simplesmente não tinha resposta para elas, isso indica que seu planejamento está comprometido.

Resultado? Seu emagrecimento também está.

Entenda: não basta dizer que você quer perder peso, você precisa saber COMO isso vai acontecer. ISSO é se planejar.

Sim, você precisa de um plano de ação para encaixar o emagrecimento na sua rotina. Assim, você consegue não só alcançar, mas também MANTER os resultados.

Na próxima semana, vou abrir as vagas para a Imersão do Emagrecimento Organizado- Edição de Verão.✨
Se você deseja participar, já coloca o seu nome na lista de espera ( link na bio ) ou me mande um direct ✍

As vagas são limitadas para que o suporte às participantes seja o mais próximo possível.

[ Feliz 2022 ou Feliz 2021 parte 2 ?]

Ano novo sempre vem acompanhado de promessas como : emagrecer, fazer exercícios, cuidar mais da saúde,...

Emagrecer costuma ser a campeã delas.🏆

Eu concordo que emagrecer não é fácil ( apesar das inúmeras promessas de emagrecimento fácil que vemos por ai ) mas, com orientação correta , estratégias e método f**a bem mais simples.

Eu abri 6 vagas para o meu novo Protocolo de Emagrecimento Otimizado , onde eu vou te ajudar a diagnosticar os pontos que dificultam o seu emagrecimento, organizar a sua rotina e estabelecer metas para que o processo de perda de peso seja leve e sustentável no longo prazo.✨

Deseja iniciar o seu emagrecimento da forma correta em 2022 ? Eu posso te ajudar. 👩🏽‍⚕️

Feliz 2022🥂!

O ano de 2021 está nos deixando e a resiliência foi a palavra chave.

Que 2022 seja um ano de muita saúde , conquistas e energia renovada! ✨

[Você já fez as suas metas para 2022?]

Eu não sei você mas todo final de ano eu gosto de estabelecer metas para o próximo ano em algumas áreas importantes da vida.

Gosto de estabelecer metas profissionais, pessoais, financeiras e para a minha saúde. ✨

Sei que os últimos anos foram mais desafiadores mas sempre tem como ajustarmos as metas diante de um “novo cenário”.

Leia o carrosel e veja como fazer metas melhores!
( eu utilizo essa metodologia no meu método Diabetes tipo você e é um sucesso😉)

Aproveito para desejar um Feliz 2022 com muitas metas realizadas!

Conte comigo 🤩!

Cometeu pequenos excessos no “final de semana “ de Natal ? 😬

Tá tudo bem ! 😉

Apenas RECOMECE a sua rotina, mantenha a sua alimentação em equilíbrio e dê um reforço na quantidade de água.

E se você toma alguma medicação não a aumente por conta própria.

🎄

Domingue-se! ☘️🍃

🌳

📍Veja se você precisa fazer exames para saber se tem Diabetes !

Na maioria dos casos, o diabetes “aparece” de forma silenciosa, sem os sintomas clássicos!

Leia o Carrosel e compartilha com alguém que precisa saber disso também! ✨

É com muita felicidade que declaramos encerradas as inscrições para a nossa Imersão do Emagrecimento Organizado. 🤩

Amamos atender e ajudar a cada vez mais pessoas que sofrem com o excesso de peso e muitas vezes, se sentem perdidas sem ter uma passo a passo nessa jornada.

A partir de terça-feira, 09/11, as nossas queridas participantes estarão conosco por 15 dias adquirindo conhecimentos, aprendendo estratégias e utilizando as ferramentas que disponibilizaremos para otimizar o processo de emagrecimento de uma forma mais organizada e leve. ✨

Estamos muito felizes com quem tomou a decisão de melhorar a sua saúde e otimizar o processo de perda de peso através do conhecimento. 📚

Se você não conseguiu garantir a sua vaga nessa turma especial, mande um direct para colocar o seu nome na lista de espera da próxima turma. 🗓