Psicologa Bianca Cangussu

Desejo a todos um feliz natal e um próspero ano novo!

O questionamento socrático é uma técnica usada na terapia cognitivo- comportamental (TCC) para ajudar o paciente a desafiar e modif**ar padrões de pensamentos negativos e disfuncionais. Na TCC, o terapeuta utiliza o questionamento socrático para ajudar o paciente a identif**ar quais pensamentos automáticos são disfuncionais , examinando evidências deste pensamento e buscando desenvolver pensamentos alternativos mais realistas e saudáveis. Essa abordagem é essencial para a reestruturação cognitiva diante de problemas emocionais e comportamentais.

Agenda de agosto aberta
Atendimento adolescentes e adultos
Terapia cognitivo- comportamental
(71) 987642994

O Dia Nacional da Luta Antimanicomial é celebrado no Brasil em 18 de maio. Essa data é importante para conscientizar a sociedade sobre os direitos das pessoas com transtornos mentais e para combater o preconceito e a discriminação associados a essas condições.
É uma oportunidade para reafirmar o compromisso com a defesa dos direitos das pessoas com transtornos mentais e fortalecer o movimento antimanicomial, que busca uma sociedade mais justa, acolhedora e livre de estigmas em relação à saúde mental

A luta antimanicomial busca a transformação do modelo de atenção em saúde mental, que historicamente se baseou em internações compulsórias e tratamentos desumanos. A proposta é substituir essa abordagem por políticas públicas que valorizem a autonomia, a inclusão social e o respeito aos direitos humanos das pessoas com transtornos mentais.

A Luta Anticomanicomial foi impulsionada pela Reforma Psiquiátrica que preconiza a desinstitucionalização dos pacientes psiquiátricos, ou seja, a substituição dos hospitais psiquiátricos por uma rede de serviços comunitários de saúde mental. O objetivo é promover o cuidado integral, o tratamento humanizado e a inclusão social das pessoas com transtornos mentais, evitando sua exclusão e estigmatização.

Não existe fórmula mágica mas essas dicas podem te ajudar a manter o foco:
1 - tenha um objetivo
2- estabeleça metas diárias e realista (possíveis de serem alcançadas)
3 - se organize: organização do espaço e do tempo é fundamental para ter foco
4- se comprometa com suas metas e seu objetivo
5- se der uma recompensa sempre que conseguir ter foco em suas atividades.

A decepção é uma emoção comum na vida humana e pode ser definida como a sensação de frustração ou desapontamento que ocorre quando as expectativas não são cumpridas.
Do ponto de vista da psicologia, a decepção pode ser uma experiência dolorosa e difícil de lidar, mas quando visualizamos como que ela faz parte da vida e pode ser uma oportunidade de aprendizado e crescimento f**a um pouco mais fácil de enfrentar. Quando lidamos com a decepção de forma saudável, podemos desenvolver resiliência e habilidades de enfrentamento.

Algumas estratégias que podem ajudar a lidar com a decepção incluem: 1.reconhecer e aceitar a emoção
2.refletir sobre suas expectativas
3.buscar apoio social
4.praticar o autocuidado

Hoje no dia da nacional da saúde vim aqui falar sobre a importância dos cuidados com a nossa saúde mental pois ainda há muito preconceito e estigma associados aos cuidados com a saúde mental. Muitas pessoas acreditam que problemas de saúde mental são sinal de fraqueza, falta de controle ou escolha pessoal, o que não é verdade. A saúde mental é essencial para o nosso bem-estar geral e influencia diretamente a nossa saúde física, emocional e social. Quando estamos enfrentando problemas de saúde mental, isso pode ter um impacto signif**ativo em todas as áreas da nossa vida, como o trabalho, relacionamentos e atividades diárias.

02/04 Dia de Conscientização do Autismo:
A conscientização do autismo é fundamental para promover a inclusão e a compreensão das pessoas autistas na sociedade. Diante disso resolvi trazer pra vocês 3 direitos fundamentais que os autistas devem ter acesso:

1. Direito à igualdade de oportunidades: Autistas devem ter as mesmas oportunidades que qualquer outro indivíduo em termos de educação, emprego, serviços de saúde e participação social. Isso signif**a que as barreiras que limitam a participação efetiva na sociedade devem ser removidas, e as adaptações necessárias devem ser feitas.
2. Direito à inclusão e aceitação: Os autistas têm o direito de serem incluídos e aceitos em todas as esferas da sociedade, sem discriminação. A aceitação do autismo como uma variação natural da neurodiversidade também é essencial para garantir que os autistas sejam valorizados e respeitados.
3. Direito à autonomia e autodeterminação: Autistas têm o direito de tomar suas próprias decisões e serem agentes autônomos em suas próprias vidas. Isso inclui o direito de escolher o próprio tratamento médico e ter voz em decisões que afetam sua vida. É fundamental garantir que os autistas sejam capacitados e tenham a oportunidade de desenvolver suas habilidades para se tornarem mais independentes e realizados em suas vidas.

Hoje dia 31 de março estamos comemorando o dia Nacional da saúde e da nutrição então nada mais justo do que fazermos uma reflexão sobre o tema. Já sabemos que a nutrição é importante para a nossa saúde de forma geral, sendo responsável por manter nosso corpo vivo e em bom funcionamento. Mas você já parou para pensar qual a importância da nutrição na saúde mental?

Pesquisas apontam que manter uma dieta saudável e evitar uma dieta proinflamatória pode ser uma prevenção contra a depressão e outros transtornos mentais. Além do fato que manter uma alimentação inadequada pode piorar os sintomas de pessoas com a saúde mental já debilitada. A dieta saudável traz nutrientes ( minerais, vitaminas, aminoácidos essenciais e ácidos graxos ) fundamentais para o funcionamento do nosso cérebro e ajudam a combater melhor as consequências negativas do estresse, por terem efeitos antioxidantes, anti-inflamatórios e neuroprotetores.

A terapia de casal através da TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) é uma abordagem focada em ajudar os parceiros a identif**ar e modif**ar padrões de pensamentos negativos e comportamentos disfuncionais que contribuem para problemas de relacionamento.

Na terapia casal é realizada uma avaliação detalhada do relacionamento do casal, incluindo sua história e dinâmica, para que as crenças e padrões de pensamentos que podem contribuir para conflitos e desentendimentos sejam identif**ados. A partir disso, a depender da demanda de cada casal, é possivel trabalhar pontos como: expectativas do casal, crenças sobre o relacionamento, desenvolvimento de habilidades para uma comunicação funcional, resolução de problemas e formas de lidar emoções difíceis, além da definição de metas realistas sobre o relacionamento.

Importante salientar, que mesmo o objetivo da terapia de casal através da TCC seja a melhora da qualidade do relacionamento, em alguns casos é identif**ado que a separação possa ser a melhor decisão para ambos.

Mentiras que te contam sobre o cuidado ao luto:
1- Será mórbido

Trabalhar com luto não tem nada de mórbido, na minha pratica trabalhar com luto é falar não só da morte mas da vida. Os pacientes trazem muito mais do que a dor, falam sobre si, sobre o outro, sobre o vínculos, sobre amor, signif**ados , sentidos da vida.

2- Será um processo rápido

O luto é muito individual, não temos como precisar de quanto tempo será o processo, depende como cada pessoa enfrente e elabora sua perda.

2- O terapeuta não poderá se emocionar

Ao falar sobre luto vamos sim em muitos momentos nos sensibilizar e se emocionar, somos humanos e também temos perdas. Apenas teremos que administrar essas emoções em meio ao trabalho que esta sendo desenvolvido.

3- O psicologo vai apenas te acolher

O suporte ao luto é muito mais do que apenas acolhimento. Temos teorias e técnicas para dar esse suporte, te auxiliar na busca do signif**ado dado a perda .

Discriminação Racial

A psicologia é uma ferramenta importante na luta contra a discriminação racial, pois ela pode contribuir através da :

1. Sensibilização: A psicologia pode ajudar as pessoas a se tornarem mais conscientes da presença da discriminação racial e dos efeitos que tem sobre as pessoas que são discriminadas.

2. Educação: A psicologia pode educar as pessoas sobre a história e os efeitos da discriminação racial, bem como sobre as diferenças culturais entre as pessoas.

3. Intervenção: A psicologia pode ser usada para ajudar a identif**ar formas de prevenção e intervenção, seja individualmente ou em grupo.

4. Terapia: A terapia pode ajudar as pessoas a lidar com o estresse e os efeitos mentais e emocionais da discriminação racial.

5. Pesquisa: A psicologia pode realizar pesquisas científ**as para entender melhor a discriminação racial e desenvolver soluções para combatê-la.

E você como está contribuindo nessa luta ?

A autoestima é uma parte importante da nossa saúde mental e emocional. Quando uma pessoa tem uma autoestima saudável, ela se sente bem consigo mesma e é mais provável que possua autoconfiança e acredite nas suas habilidades. Isso pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade e estresse e aumentar a resiliência. Já a autoestima baixa, pode fazer o sujeito se sentir inseguro, incapaz de lidar com situações desafiadoras além interferir no relacionamento com outras pessoas e na capacidade de tomar decisões. Isso pode levar a problemas como ansiedade, depressão e outros distúrbios mentais.

Portanto, é importante trabalhar na construção da autoestima para manter uma boa saúde mental. Isso pode incluir ter uma atitude positiva, definir metas realistas e aprender a lidar com falhas e erros de forma construtiva. Além disso, buscar ajuda profissional, como a terapia , também pode ajudar no fortalecimento da autoestima e na promoção da saúde mental.

Olá pessoal, agenda aberta !
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8 de maço- dia internacional da mulher

A psicologia cada vez mais busca está ao lado dos direitos humanos e consequentemente na defesa dos direitos das mulheres, defendendo que toda e qualquer mulher tenha os direitos que precisam e que estes sejam respeitados.
Sendo assim, nós psicólogos devemos, em nossa pratica, assumir posição ético-política sem se afasta da realidade. E como podemos buscar alternativas possíveis para um futuro sem preconceito e praticas discriminatórias ? Problematizando a realidade vivenciada pelas mulheres e a inserção delas nos mais diversos contextos em que os processos de dominação, exclusão e machismo se materializam.

A ansiedade é uma emoção natural, comum e inerente a condição humana. Ela é um mecanismo do nosso cérebro que nos alerta quando estamos diante de situações adversas e desconhecidas, nos estimulando a entrar em ação. O sujeito com ansiedade dita saudável vai ter sua intensidade proporcional a causa e não ira necessitar de um esforço intenso para ser capaz de controlá-la. Já a ansiedade patológica normalmente se apresenta com uma intensidade e duração desproporcional, podendo paralisar a pessoa. Ela possui um padrão continuo e podendo ocorrer por uma causa especif**a ou sem motivo aparente. Consideramos que a ansiedade torna-se patológica principalmente quando ela começa a prejudicar o dia a dia, causando transtornos físicos e emocionais e interferindo na qualidade de vida do indivíduo, que não consegue controlá-la.

Já marcou sua sessão?

A psicologia no suporte ao luto não esta na busca de uma cura ou de solucionar a dor do outro. Ela busca através de um conhecimento técnico sobre o fenômeno oferecer um espaço de escuta e acolhimento para facilitar o processo de elaboração do luto. O psicologo trabalha dedicado a favorecer e dar suporte na construção do signif**ado (do sentido) da perda e da adaptação a uma nova vida.

As intervenções em caso de luto são em torno de previnir complicações, melhora da qualidade de vida do enlutado e adaptação a vida após a ruptura gerada. Além das intervenções em caso de luto complicado em que a perda gera algum comprometimento intenso na vida do individuo.

27/ 02 Dia do livro didático

Hoje é o dia do livro didático então resolvi vim aqui indicar esse livro pra vocês. Confesso que não sou uma grande fã dos livros de autoajuda, mas vários colegas me indicavam esse livro e resolvi me render.
Este livro fala sobre sobre aceitar nossas vulnerabilidades, as incertezas da vida e os riscos. Tudo isso é fácil? Não! Você vai conseguir colocar em prática tudo a partir da leitura livro ? Provavelmente não! Mas a partir dele você pode começar a confrontar cognições distorcidas que tem sobre si e sobre o mundo, além de criar novas cognições e insights.

Dica: A leitura de um bom livro pode ser muito agregador para a vida e para processo terapêutico.

A terapia cognitivo-comportamental tem essa frase como uma das bases e te convoca a avaliar seus pensamentos, pois muitas vezes eles estão distorcidos.

Como você pode começar a avaliar ?
Se pergunte :
Quais são as evidências a favor e quais são as evidências contra o que você tem achado, pensado ou julgado sobre determinada situação ou característica?

Você sabe o que é terapia cognitivo - comportamental ?

A terapia cognitivo- comportamental (TCC) é uma abordagem psicoterapeutica baseada em evidencias científ**as . O método busca entender a forma como o ser humano interpreta os acontecimentos e como eles o afetam. A ideia é que através do estabelecimento de uma relação colaborativa (em que o paciente tem participação ativa), terapeuta e paciente possam analisar as atitudes do paciente para transformar reações automáticas em decisões conscientes.
A psicoterapia cognitiva comportamental se propõe a auxiliar na identif**ação desses padrões de pensamentos, crenças e hábitos disfuncionais que, por sua vez, têm influência negativa em seus comportamentos e suas emoções. Para posteriormente confrontar o que foi identif**ado como disfuncional e encontrar novas possibilidades de pensamentos mais assertivos que possibilite reações e comportamentos mais adaptativos .

“ O ano só começa depois do carnaval” esta frase já está enraizada no discurso do brasileiro e principalmente do baiano. Porém, nada mais é do que uma desculpa para procrastinação, ou seja, deixar para depois, adiar a tomada de decisão, planos e metas.

Se você esta levando essa frase a sério, você
pode está deixando de realizar tarefas importantes, acumulando atividades que terão que ser realizadas em algum momento e possivelmente adiando realização dos seus sonhos.

Será que isso não está te prejudicando?

Explicando melhor minha forma de trabalho :
O atendimento é realizado tanto para adolescentes (a partir de 13 anos), adultos e casais, em que todo o trabalho é realizado de forma individualizada de acordo as demandas e queixas do paciente, em consonância com as estratégias e técnicas fornecidas pela terapia cognitivo-comportamental para cada público.

Todos os públicos podem realizar o atendimento em ambos os formatos (online ou presencial) e a escolha da modalidade de atendimento f**a a critério do paciente, caso eu identifique uma não adaptação do paciente a modalidade escolhida isso é sinalizado durante o processo.

Se quiser saber mais informações entre em contato .

Boas Festas 💥

Bianca Cangussu
CRP 03/16669
(71)987642994

Autoimagem— é a leitura que a pessoa tem de si, de sua personalidade, daquilo que dá forma à sua identidade — se constrói e solidif**a a partir da repetição de padrões entre pensamentos/sentimentos/comportamentos.

Autoestima- o afeto que destinamos ao eu, a maneira como enxergamos nossas possibilidades. É o apreço que sentimos por nos mesmos, é o sentimento perante a uma auto-avaliação. Não signif**a ter orgulho, soberba ou sentimento de superioridade. Signif**a se amar e se aceitar mesmo reconhecendo as fraquezas e defeitos.

A forma como nos vemos, a nossa autoimagem e a forma como nos percebemos influenciam diretamente o nível e a qualidade de autoestima. Dependendo de como o indivíduo desenvolveu sua imagem e através desta imagem qual o conceito criou de si mesmo, desta junção nasce a autoestima, que para ser satisfatória depende da qualidade da autoimagem.

O suicídio é uma das principais causas de mortalidade no Brasil e no mundo. No entanto, o conhecimento dos fatores de risco e sinais de alerta pode auxiliar na sua prevenção.

1. Transtorno mentais: você sabia que praticamente todas as pessoas que cometeram suicídio apresentavam pelo menos um transtorno mental?
2. Histórico pessoal: pessoas que já tentaram suicídio tem cinco a seis vezes mais chance de tentar novamente.
3. Ideação suicida: pensamentos e planejamento de suicídio
4. Eventos estressores: presença de eventos estressores signif**ativos: perdas, separações, crise financeira, etc.
5. Impulsividade: por mais planejado que seja normalmente acontece no impulso da vivencia de um evento negativo.
6. Eventos adversos na infância: maus tratos, violências, abuso fisico e psicológico ou de substancias, falto de apoio social
7. Motivos aparentes ou ocultos: “acabar com a dor” , “sair do sentimento negativo”
8. Presença de outras doenças

Mais informações: www.setembroamarelo.com

O suicídio é uma das principais causas de mortalidade no Brasil e no mundo. No entanto, o conhecimento dos fatores de risco e sinais de alerta pode auxiliar na sua prevenção.

1. Transtorno mentais: você sabia que praticamente todas as pessoas que cometeram suicídio apresentavam pelo menos um transtorno mental?
2. Histórico pessoal: pessoas que já tentaram suicídio tem cinco a seis vezes mais chance de tentar novamente.
3. Ideação suicida: pensamentos e planejamento de suicídio
4. Eventos estressores: presença de eventos estressores signif**ativos: perdas, separações, crise financeira, etc.
5. Impulsividade: por mais planejado que seja normalmente acontece no impulso da vivencia de um evento negativo.
6. Eventos adversos na infância: maus tratos, violências, abuso fisico e psicológico ou de substancias, falto de apoio social
7. Motivos aparentes ou ocultos: “acabar com a dor” , “sair do sentimento negativo”
8. Presença de outras doenças

Mais informações em : www.setembroamarelo.com