LN Naobi Zepeda

La mayoría de pacientes adultos o sus familiares tienen los niveles de colesterol elevados (hipercolesterolemia).

Por eso hoy hablaremos un poquito sobre este tema del que tanto hemos escuchado o que conocemos a alguien que tiene el "colesterol alto".

Y la pregunta del millón:
¿Qué cambios hacer para evitar o reducir estos niveles?
Te dejo unos consejos con los que podes empezar🫶🏻

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Comer es demasiado rico, ¿cierto?
Además de quitarnos el hambre, la comida debe ser una fuente de energía y nutrientes.

A veces elegimos lo que queremos comer (que sí es importante) y olvidamos lo que debemos comer.

La alimentación flexible es la combinación de lo que queremos y debemos comer. Ese punto medio en el que le brindamos a nuestro cuerpo una alimentación de calidad y a la vez que disfrutamos.

Una alimentación saludable no debe ser restrictiva, debe ser un estilo de vida, que sea sostenible a largo plazo.

Elegí comida rica, pero sobre todo que te nutra🥙

Celebramos el nacimiento del Salvador del mundo🎄✝️

¿Conoces los síntomas de la diabetes? 💡
Un diagnóstico a tiempo, recibir el tratamiento y educación adecuada puede permitirte reducir complicaciones y tener buena calidad de vida🌱

Día Internacional de la Diabetes🔵

Comparte esta publicación con tus amigos y familiares, puedes ser de mucha ayuda si ellos están teniendo estos síntomas💙
Cuidate y cuida de los tuyos💙

"Conmemoramos este día con el propósito de crear conciencia sobre el impacto de la diabetes en la salud de las personas y mejorar su prevención, diagnóstico y manejo."
- OMS/FAO 2021

La "Etiqueta de Información Nutricional" sigue siendo una herramienta para hacer decisiones inteligentes respecto a nuestra alimentación, así que pendientes a cualquier cambio que se realice🌱 Con las propuestas empiezan los cambios💪🏻 Y vos, ¿revisas le etiqueta nutricional para elegir tus productos alimenticios? Dejámelo en los comentario👇🏻💙 #nutrición #nutritionfacts #updates #FDA

¡Educadora en Diabetes! 🎓

Oficialmente, ¡Educadora en Diabetes! 🎉 #diabetes #nutrición #salud

¿Por qué hablar de diabetes? Recuerda💡 Cuida tu cuerpo, el único lugar que tienes para vivir. -Jim Rohn #diabetes #nutrición #salud

¡Bendiga Dios la pródiga tierra en que nací!🇭🇳💙
Fecunden el sol y las lluvias sus campos labrantíos; florezcan sus industrias y todas sus riquezas esplendan bajo su cielo de zafiro.
Mi corazón y mi pensamiento, en una sola voluntad, exaltarán su nombre, en un constante esfuerzo por su cultura.💙
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Mi rinconcito catracho en US💙

Feliz día a todos los que eligieron estar profesión tan bonita para servir a los demás🍏💙

"¿Que tan saludable es esto?" es una de las preguntas que me hacen frecuentemente.

🌱Es por eso que hoy te comparto una pequeña guía que te ayudará a saber si un producto es saludable o no.

👣Recuerda:
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PRIMERO: Lee la lista de ingredientes.
✔️Elige productos con pocos ingredientes, pocos aditivos (colorantes, edulcorantes, conservantes, y otros).
✔️OJO con los productos light, sugar free, fast free, ... Suelen ser ultraprocesados y perjudiciales para tu salud.
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SEGUNDO: Recuerda que toda la información nutricional es basada en 1⃣ porción.
✔️No debes comer todas las porciones de una vez solo porque está rico🙈
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🌱Saber esta información te ayudará a elegir lo mejor para ti, y tu salud es lo más importante.
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¡5° mes del año! y, ¿sabes qué?
Nunca es tarde para tomar acción y cumplir tus metas propuestas al inicio del año✨
Si aún no sabes cómo planificar tu mes, ☝🏻 te dejo algunos tips.
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Si aún no te lo has dicho, este es el mejor momento para hacerlo💚

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Mi primer día del nutricionista oficialmente como Nutricionista🍏🎉
Feliz día colegas, ustedes que hacen más bonita esta profesión💚

Para recordar que un día como hoy defendimos la tesis para graduarnos de Nutrición👩🏼‍🎓

¡A Dios sea la gloria!

Fácil, rápido y SALUDABLE🍏

Sábado de panqueques de remolacha🎀
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Mi desayuno de hoy:
🥞 3 panqueques
🍌 1 1/2 bananos miniatura ¿o dátiles? 😅
🥚🧀1 huevo + queso
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Cada año se producen 1,38 millones de nuevos casos y 458,000 muertes por cáncer de mama (IARC Globocan, 2008). 
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✔️La detección temprana sigue siendo la piedra angular de la lucha contra esta enfermedad. Cuando se detecta precozmente, se establece un diagnóstico adecuado y se dispone de tratamiento, las posibilidades de curación son elevadas.
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⏳Por eso, ¡tocate! para detectarlo a tiempo
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🚨Algunos factores de riegos son modificables y dependen de vos:
🔺 Sedentarismo
🔺 Sobrepeso y obesidad
🔺 Consumo de alcohol
🔺 Tabaco🚬
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🍉Chequeáte y ¡no jugués con tu salud!
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Mes de sensibilización sobre el cáncer de mama🌸

CUIDA TU SALUD MENTAL🍃

La salud mental es un estado de bienestar en el cual somos conscientes de nuestras capacidades para afrontar las tensiones normales de la vida, podemos trabajar de forma productiva y fructífera y somos capaces de contribuir a la sociedas. -

TIPS PARA LA BUENA SALUD MENTAL
🍉 Comé sano
💪🏻 Ejercitate
🛌 Dormí 8 horas al día
🗣️ Hablá de tus sentimientos con alguien de confianza
👥 Disfrutá tiempo de calidad con tu familia y amigos.
🆘 Buscá ayuda profesional si lo necesitas
Y lo más importante:
🙏🏻 Se agradecido y
📖 Buscá primero a Dios y en Su tiempo te dará lo que necesitas
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Con una foto ahí me despido siempre de mi lugar favorito💚
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PD: En esta ocasión, con agua como chocolate 😅

Seguramente has escuchado muchas veces que debes tener una vida saludable 🤔 pero, ¿cómo empezar?⁉️
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👣Los cambios sostenibles en el tiempo no se logran de un día a otro, son los pequeños pasos y la constancia que te lleva a lograr tus objetivos🏁
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Empezá poco a poco:
1⃣Reducí tu consumo de azúcar.
Es un carbohidrato simple que NO te aporta nutrientes. OJO: 2 cditas (8g) tienen 33 calorías (altamente calórico). 🍰Evitá los dulces, las bebidas azucaradas, y las que necesitan ser endulzadas, o usá stevia o el edulcorante de tu preferencia que no perjudique tu salud.
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2⃣Evitá/eliminá el consumo de comida o golosinas fritas, 🍟 productos ultraprocesados que contienen grasas saturadas y trans.
Cociná a la plancha, al v***r, horneado, asado, y si utilizas aceite que sea no más de lo justo y necesario.
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3⃣Ejercitate. Realizar ejercicio físico es indispensable para mantener una buena salud. 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️Es la mejor forma de aumentar tu gasto calórico, y por lo tanto, ayuda al control del peso corporal. Los beneficios para tu salud física y emocional, ejercitate al menos 3 veces por semana.
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🍉Con constancia, paciencia y perseverancia podes lograr TODO lo que te propongas💪🏻
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GROW
POSITIVE
THOUGHTS
🌸🌻🌺

Dios es tan bueno que creó una gran variedad de alimentos con propiedades similares y para todos los gustos❤🍉
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Comer saludable NO ES CARO🎉
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Si estás avanzando, no te detengás. Se constante y paciente🍉❤

¡Feliz inicio de semana!🐾🐩
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Si aún no estás invirtiendo en tu salud por medio de la alimentación, te invito y motivo a que lo hagás🍽️
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🍉Consumí alimentos frescos, de calidad nutricional, que aporten lo que tu cuerpo y salud necesitan.
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Preparate para un OCTUBRE diferente💪🏻
Comprobá vos mismo los beneficios de saltar la cuerda y observa los cambios en vos.
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No debes ser un experto, de hecho, solo necesitas 1 cuerda (lazo) y muchas ganas.
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🔜Este reto podes hacerlo para empezar una vida activa o hacerlo parte de tu rutina de entrenamiento 💪🏻
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🗓️Durante los próximos días les compartiré información sobre el reto y puntos importantes para tener en cuenta.
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Estoy muy ansiosa por empezar, ¿y ustedes?
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🍉Si tienen alguna duda, déjenla en los comentarios o envíen un DM.
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