Nutrilim

Opta por cenas ligeras para una mejor calidad de sueño y digestión. 🍽🌙 Comer ligero en la noche ayuda a evitar molestias estomacales y favorece un descanso reparador. ¡Elige opciones saludables y disfruta de una noche tranquila! 🌟

¡Las almendras son una excelente fuente de vitamina E! 🌰✨ Este antioxidante protege tus células del daño y apoya una piel radiante. Añade un puñado de almendras a tu dieta diaria y disfruta de sus beneficios para tu salud. 🌟

¡Controla el colesterol con una buena nutrición! 🥦🍎 Comer alimentos ricos en fibra, grasas saludables y antioxidantes ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL). Opta por frutas, verduras, nueces y granos enteros para mantener tu corazón saludable. 🌟

¿Te apetece un postre saludable? 🍓 Prueba un parfait de yogur griego con frutas frescas y granola. ¡Delicioso y lleno de proteínas y fibra! Este postre apoya la digestión y te proporciona energía sin exceso de azúcar. 🌟

Desayunar rico en proteínas te da energía duradera y te mantiene saciado por más tiempo. 🍳💪 Ejemplo: Prueba huevos revueltos con espinacas y aguacate. ¡Ideal para empezar el día con fuerza y mantener el control del apetito! 🌟

La nutrición juega un papel clave en el manejo del SOP (síndrome de ovario poliquístico). 🍽 Opta por una dieta rica en fibra, proteínas magras y grasas saludables. Reducir el azúcar y los carbohidratos refinados puede ayudar a controlar los síntomas y mejorar la salud hormonal. ¡Cuida tu alimentación y siente la diferencia! 🌟

¡El kiwi es un superalimento! 🥝 Rico en vitamina C, fibra y antioxidantes, el kiwi fortalece el sistema inmunológico, mejora la digestión y ayuda a mantener una piel saludable. También es bajo en calorías, ideal para una dieta equilibrada. ¡Añádelo a tu dieta y disfruta de sus beneficios!

Un kiwi promedio tiene aproximadamente 70 mg de vitamina C, mientras que una naranja mediana contiene alrededor de 60 mg. Por lo tanto, el kiwi tiene un poco más de vitamina C que una naranja, haciendo de él una excelente fuente para fortalecer el sistema inmunológico.

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Una buena nutrición es clave para personas con TEA. 🍽 Dietas balanceadas pueden mejorar la concentración, el comportamiento y el bienestar general. Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales son especialmente beneficiosos. ¡Cuida la alimentación para apoyar su desarrollo! 🌟

¿Conoces la chía? 🌱 Este superalimento es rico en fibra, antioxidantes, omega-3 y proteínas. Ayuda a mejorar la digestión, mantener la energía y promover la salud del corazón. ¡Añádela a tus comidas y disfruta de sus beneficios! 🌟

¿Buscas perder peso de manera natural? ¡Prueba beber agua antes de las comidas! 💧🍽 Te ayuda a sentirte saciado, reduciendo la cantidad de comida que consumes. ¡Hidrátate y cuida tu figura! 🌟

¡La buena nutrición y la salud mental están conectadas! 🍎🧠 Nutrientes como vitaminas del complejo B, hierro y omega-3 son clave para el cerebro. Una dieta balanceada puede mejorar tu estado de ánimo, reducir la ansiedad y aumentar tu energía. ¡Cuida lo que comes y cuida tu mente! 🌟

🍊 *¿Por qué elegir jugos naturales sobre los procesados?* 🍏

Los jugos naturales son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes sin los azúcares añadidos y conservantes que encuentras en los jugos procesados. Además, conservan la fibra natural que ayuda a la digestión y al control del azúcar en sangre.

*Ejemplo:* Jugo de zanahoria y naranja. 🥕🍊 La zanahoria aporta beta-caroteno y fibra, mientras que la naranja ofrece vitamina C y antioxidantes. ¡Una combinación perfecta para una bebida saludable y refrescante!

La cúrcuma es más que una especia: es un superalimento con potentes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes gracias a la curcumina, su principal compuesto activo. ¡Incorpora cúrcuma en tus comidas para aprovechar sus beneficios! Añádela a tus batidos, sopas, o como condimento en tus platos favoritos.

✨ ¡Tu alimentación puede ser tu mejor aliada! ✨

🍽 La nutrición juega un papel crucial en la gestión de enfermedades autoinmunes. Una dieta equilibrada y rica en nutrientes puede ayudar a reducir la inflamación y fortalecer tu sistema inmunológico. Incluye alimentos antiinflamatorios como frutas, verduras, pescado rico en omega-3, y granos enteros en tu dieta diaria. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

¿Has escuchado sobre los beneficios de comer pasta integral? La pasta es uno de los alimentos más populares de nuestra gastronomía. Presenta buenas cualidades organolépticas y proporciona dosis significativas de energía. Además, resulta muy versátil en lo que a preparaciones se refiere.

No obstante, es preferible recurrir a la variedad integral, pues presenta varios beneficios para la salud comparada con la pasta refinada.🍝🍝🍝 Acompañala siempre con vegetales y proteinas.

😁😁🍏🍎La manzana es una fruta rica en fibra que ayuda a mantener sana nuestra boca. Comer una manzana después de la comida ayuda a mantener la higiene de tu boca limpiando la superficie de los dientes, además de fortalecer las encías.😁😁🍏🍎

El Síndrome de Intestino Irritable (SII) es un trastorno gastrointestinal crónico que afecta el intestino grueso, causando síntomas como dolor abdominal, hinchazón, gases, diarrea y estreñimiento. La causa exacta es desconocida, pero se cree que factores como el estrés, la dieta y cambios en la microbiota intestinal juegan un papel. No tiene cura, pero los síntomas pueden manejarse con cambios en la dieta, reducción del estrés y, en algunos casos, medicación.
La mejor opcón es una Dieta baja en FODMAPs, para aliviar los sintomas del SII, alimentos como la zanahoria🥕🥕 y el pepeino 🥒🥒 son ideales para quienes sufren este síndrome. La incorporación de probióticos es recomendada.

Si padeces de SII, necesitas una alimentacón adecuada, yo puedo prepararte un menú personalizado. 👩‍⚕️

🥑🥑¡Aguacate Lover!🥑🥑

Incorpora Aguacate en tu alimentación, una opción muy popular es con Tostadas de pan, aguacate y huevo para un perfecto desayuno.

Aqui Algunas ideas para el consumo de Aguacate:
🥑🥑En ensaladas, Guacamole, en Smoothie, rellenos, en Sandwiches y Wraps, Sopas y salsas, Postres, a la Parrilla. 🥑🥑

El aguacate 🥑🥑🥑es una excelente fuente de grasas monoinsaturadas saludables que benefician la salud cardiovascular al reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el bueno (HDL). Contiene una alta cantidad de fibra, promoviendo una digestión saludable y ayudando a controlar los niveles de azúcar en sangre. Rico en vitaminas C, E, K y del grupo B, así como en minerales como potasio y magnesio, el aguacate también tiene propiedades antioxidantes que protegen la salud ocular. Además, sus compuestos antiinflamatorios pueden reducir la inflamación en el cuerpo. Versátil en la cocina, es ideal para una variedad de platos, desde ensaladas hasta postres.

Una correcta nutrición es fundamental para los huesos, fortalecelos con una dieta rica en Calcio y Vitamina D.

Los láctoes 🥛 bajos en grasas y los vegetales de hoja verde 🥦🥬 son esenciales para prevenir la osteoporosis.

¡Superalimento en tu plato!
La quinoa es rica en proteínas y fibra, combinada con verduras asadas y garbanzos, es una opción nutritiva y sabrosa.

El brócoli 🥦🥦es una verdura rica en vitaminas C, K y ácido fólico, además de ser una excelente fuente de fibra. Contiene antioxidantes y compuestos bioactivos que pueden reducir la inflamación y el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Su alto contenido en sulforafano ayuda a desintoxicar el cuerpo y protege contra el daño celular. Además, es bajo en calorías, lo que lo convierte en un alimento ideal para una dieta saludable.

100 g de Naranja 🍊 contiene Aproximadamente 53.2 mg de Vitamina C.

100 g de Brócoli 🥦contiene Aproximadamente 89.2 mg de vitamina C.

En resumen, 100 gramos de brócoli contienen significativamente más vitamina C que 100 gramos de naranja.

El Potasio es un aliado contra la hipertensión arterial. 🍌🥑 Frutas como el plátano y el aguacate ayudan a regular la presión arterial.
Aqu´otros alimentos con alto contenido de Potasio;
Patatas y Batatas, Espinacas, Tomates y sus deribados, Frijoles y legumbres, Calabaza
Salmón y pescados grasos, Naranjas, Melón, Sandía, Yogurt, Almendras y nueces.

Incorporar una variedad de estos alimentos en tu dieta ayuda a mantener niveles adecuados de potasio, esenciales para la buena función muscular, nerviosa y cardiovascular.

¡Comer una ensalada saludable tambien puede ser delicioso y agradable a la vista!🍓🍋🍇🥗 Las ensaladas frescas y coloridas, con mas de cinco ingredientes de colores diferentes, te dan una sensación agradable, combina sabores frescos y es perfecta para un almuerzo ligero.
Puedes agregar vegetales y frutas 🍓🥦🍍🫑para una explosión de sabores.
No olvides la proteína 🥚🍗, y agrega una vinagreta preparada en casa en base a aceite de oliva extravirgen para aportar grasa saludable.
Así tendrás una comida completa con todos los nutrientes necesarios y además deliciosa.🥗🥗🥗

El chocolate negro 🍫, especialmente con alto contenido de cacao (70% o más), es rico en antioxidantes como los flavonoides, que pueden mejorar la salud cardiovascular ❤️ al reducir la presión arterial y mejorar el flujo sanguíneo. También contiene minerales esenciales como el hierro, magnesio y zinc. Además, puede mejorar la función cerebral al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y elevar los niveles de endorfinas y serotonina, mejorando el estado de ánimo. Sin embargo, debe consumirse con moderación debido a su contenido calórico y de grasas.

Proteger tu corazón con una buena alimentación es fundamental. 🥦🐟 Incorporar pescados, frutos secos y vegetales en tu dieta puede reducir el riesgo de enfermedades Cardiovasculares.

Si deseas una alimentación orientada a cuidar tu sistema cardiovascular yo te preparo un plan completamente personalizado. 👩‍⚕️

¡Detox natural!🍏🍌🥬El Smoothie verde está lleno de vitaminas y antioxidantes que ayudan a desintoxicar tu cuerpo.

Existen varias Combinaciones, aqui te doy algunas opciones:
1. Espinaca + Plátano + Manzana verde.
2. Apio + Pepino + Piña
3. Acelga + Perejil + Platano

Si deseas saber más, contáctame.👩‍⚕️

Las Zanahorias 🥕 están llenas de propiedades que benefician nuestra salud hoy hablamos de su contenido en Betacaroteno, un antioxidante que el cuerpo convierte en vitamina A.
Esta vitamina es esencial para la salud ocular, el sistema inmunológico y el crecimiento celular.
Tambien, son Buena Fuente de Fibra, Antioxidantes, nos aporta Vitaminas y Minerales y tienen Propiedades Antiinflamatorias.

Hay muchas formas de consumir Zanahorias:
1. Crudas:
- Snacks: Las zanahorias crudas son un excelente snack por sí solas o acompañadas de hummus o algún dip saludable.
- En Ensaladas: Ralladas o cortadas en rodajas, añaden un crujido y un toque dulce a cualquier ensalada.
2. Cocidas:
- Hervidas o al V***r: Conservan la mayoría de sus nutrientes y son perfectas como acompañamiento.
- Asadas: Las zanahorias asadas con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta tienen un sabor dulce y caramelizado.
- Guisos y Sopas: Añaden sabor y nutrientes a guisos, sopas y estofados.
3. Jugos y Smoothies:
- Jugo de Zanahoria: Fresco y vibrante, el jugo de zanahoria es una bebida nutritiva que se puede combinar con otras frutas y verduras.
- Smoothies: Añadir zanahorias a los smoothies es una excelente manera de incorporar más vegetales en tu dieta de una forma deliciosa.

Otras opciones; Zanahorias Baby, En Puré y Zanahorias Fermentadas. Estas son algunas formas creativas y saludables de incorporar zanahorias en tu dieta diaria. 🥕🥕🥕🥕🥕