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Introducción al Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) Guía Completa 2024 El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una afección común que afecta a las mujeres en edad reproductiva. Se caracteriza por un desequilibrio hormonal

Mientras estamos llevando un estilo de vida saludable a veces pensamos que no podemos comer fuera de lo que consideramos saludable. Pero esto no es cierto. Si tienes un cumpleaños o algún evento y te comiste un pedazo de pastel no pasa nada. En tu siguiente tiempo de comida vuelves a tu alimentación balanceada. Recuerda que lo que te afecta son esas cosas que haces por hábito de manera regular. No aquello que haces una vez cada 3 meses o menos. Lo importante es ser constante y encontrar ese balance ideal para ti.

A veces nosotros mismos podemos ser nuestro mayor obstáculo para mejorar. Recuerda que cada paso que des por chiquito que parezca cuenta.

Felicidades en su dia a todas aquellas mujeres que han tenido la dicha de ser portadoras de vida, aquellas que con su infinito amor se convierten en una guía, amiga, e inspiración para sus hijos. Esas fieras guerreras, protectoras y trabajadoras incansables capaces hasta de olvidar sus propias necesidades por salvaguardar las de su familia.
Se merecen todo lo mejor que el mundo entero pueda ofrecer.
Porque sin ustedes no seríamos nada.
Feliz día de las madres

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A veces nosotros mismo podemos ser nuestro mayor obstáculo. Esa vocesita en nuestra cabeza atacando constantemente.
Recuerda que por pequeño que sea el cambio que realices, si lo haces de manera constante tendrá un efecto en ti.

Son incontables las "dietas" y "fórmulas rápidas" para perder peso que puedes encontrar en internet, pero como clínica te puedo garantizar que no necesitas matarte de hambre para conseguir tus objetivos y tener una para disfrutar con tu familia.

Contactame ahora y comencemos tu viaje hacia tu mejor versión y deja de sufrir con engorrosos regímenes que te hacen más daño que beneficio.

Son incontables las "dietas" y

Según las normas de la OMS (organización mundial de la salud) deberías estar consumiendo solo 25 g de azúcar al día en total entre tus bebidas y comidas diarias. Lo que equivale a 4 cucharaditas de aproximadamente.

A veces queremos ser perfectos y olvidamos nuestro objetivo y motivación del porque empezamos a hacer nuestros cambios de estilo de vida.
Recuerda se constante, no seas perfecto, te llevará más lejos y obtendrás mejores resultados a largo plazo.

Nuestra salud física y mental son de suma importancia. Ten mucho cuidado al buscar soluciones fáciles para reparar años de daño a tu cuerpo. Podría salirte más costoso de lo que te imaginas.

A veces queremos esperar a que las condiciones sean perfectas para hacer las cosas y por eso nunca las hacemos. Empieza a hacer las cosas y vuelve las condiciones idoneas mientras avanzas.

Mantente constante y no desistas al primer tropiezo. No pierdas tu meta de vista, cumple microtareas con disciplina y la motivación te seguirá hasta alcanzar tu objetivo.

Como padres a veces se nos olvida cuidar de nosotros mismos por atender las necesidades de nuestra familia.
Que este 2024 volvamos nuestra salud una prioridad.

La salud mental es un pilar importante para nuestra salud. Y un gran aliado para esta es el ejercicio, alimentación saludable y la actividad física.

Ojo estos pequeños consejos prácticos jamás serán sustituto para la terapia psicológica.

Mismo peso, diferente composición física.
Recuerden que lo importante no es cuando pesas, si no a que se debe ese peso. El tener un adecuado porcentaje de masa muscular nos permite g***r de una mejor salud física y mental y tener una mejor calidad de vida.
Y recuerda los cambios no ocurren de la noche a la mañana. Se logran siendo constante, date la oportunidad y el tiempo que mereces.

Pildoras antiestress.
Sun, Beach and family. 🏝

🇭🇳

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El alcanzar nuestra meta saludable no es cuestión de ser perfectos durante 1 semana o 1 mes. O hacer cambios extremos y muy restrictivos como muchos influencers dicen en redes sociales.
Se trata de hacer cambios positivos, ya sean pequeños pero que perduren a lo largo de los meses o años.
Esto te llevará a alcanzar tu meta de un estilo de vida más saludable.

A veces entramos en un círculo sin fin de nunca acabar queriendo mejorar nuestro estilo de vida.

Te a pasado? O estas aún en este ciclo?

Yo te ayudo a cambiar eso

En la actualidad escuchamos mucho que si usamos este alimento en particular o este suplemento o este medicamento milagroso tendremos ese cuerpo soñado implantado en nuestro cerebro por la industria y la sociedad.
Cosa muy alejada de la realidad. Come alimentos sano y reales le dará a tu cuerpo salud si son consumidos de la manera correcta. Pero si lo que quieres es un cuerpo más marcado o con tallas menos requiere de una buena alimentación, ser constante con el ejercicio físico y un déficit calorico adecuado para ti.
No hay salidas rápidas. No te tortures, busca un buen profesional calificado para ayudarte en este proceso.

Los estudios recientes demuestran y confirman algo que como nutricionistas hemos venido empujando desde hace mucho tiempo.
Lo importante no es cuanto pesas o tu IMC, es la composición corporal. Osea a que se debe ese peso. Cuanto es de grasa, cuanto es masa muscular, grasa visceral etc.
Los estudios recientes demuestran que una persona puede verse físicamente delgada, pero si su alimentación es deficiente y su vida sedentaria empezará a tener síntomas y podría llegar a presentar enfermedades del estilo de vida hasta el momento característicos de una persona con un diagnóstico nutricional de obesidad.
Por lo tanto olvídate de fijarte en la báscula cuanto pesas y concéntrate en consumir una alimentación balanceada, variada y saludable, mantente activo físicamente, duerme adecuadamente y ve a chequeo con un nutricionista capacitado y colegiado.
Tu salud física y mental debe ser tu prioridad.

Estudios recientes han mostrado la relación entre la alimentación y los síntomas de depresión. Los ultraprocesados han demostrado tener una influencia sobre las células de nuestro cuerpo favoreciendo la inflamación de estas y así empeorando los cuadros de depresión.
El cuidar nuestra alimentación también está un acto de amor propio.

Recuerda que para lograr tener un estilo de vida saludable debes tener una buena alimentación y complementarla con ejercicio.
El hacer ejercicio por si solo no sustituye ni corrige una alimentación deficiente.

Un poco del evento de relanzamiento de Victus by megalabs
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Los brotes de dermatitis atópica pueden llegar a ser muy molestos y recurrentes. Pero sabías que también llevan un componen alimentario que puede aumentar tus cuadros?
Nuestros hábitos alimentarios entran por nuestra boca y se ven reflejados en nuestra piel.
Cuida tu alimentación, realiza actividad física, toma agua y no olvides tu bloqueador solar.

"El cambio que deseas depende de las decisiones que tomas"
Muchísimas felicidades por esos grandes cambios alcanzados.

Los antojos puede causarnos muchos problemas al momento de querer cambiar nuestro estilo de vida.
Con estos sencillos consejos podrás mantenerte en el camino hacia esa meta.
Recuerda ser constante es más importante que ser perfecto.

"Nuestros cuerpos son nuestros jardines; nuestras decisiones, nuestros jardineros."
- William Shakespeare -

Uno de los problemas más comunes al momento de querer llevar un estilo de vida saludable son los antojos.
Aquí les dejo 4 tips para ayudarte a controlarlos y que así logres alcanzar tus metas de un estilo de vida más saludable.

Tip extra!
5. Evita los refrescos y aumenta tu consumo de agua simple.

"Un exterior saludable comienza en tu interior" - Robert Urich

Como evitar que nos den esos famosos antojos por comer?
1. Toma agua esto evitara que te den antojos cuando en realidad tienes sed por deshidratación.
2. Busca una distracción para tu mente, esto evitara que comas por aburrimiento. Esto mismo se usa cuando hay adicciones como al fumar. Ya que estas cobran fuerza cuando estamos aburridos o estresados.
3. Beber café o té sin azúcar, recuerda que el azúcar y los alimentos que la contienen aumentan esos antojos por comer y beber. En cambio los té y café te ayudarán a mantener una sensación de saciedad y bienestar debido a sus diferentes propiedades.
4. Cepillarse los dientes, este acto nos ayuda a darle la señal al cerebro que la hora de comer terminó. Lo que ayuda a que nuestra mente se enfoque en otras cosas nuevamente.

Prueba estos consejos prácticos para ayudarte a controlar esos antojos por comer y beber. Y así lograr un estilo de vida más saludable.