Nutricionista Yenifer Lara

Consulta nutricional, este miércoles 27 de septiembre

Nutricionista Yenifer Lara
- Nutricionista egresada de la UNAH
- Miembro del Colegio de Nutricionistas
- Certificada en Psicología de la Alimentación
- Diplomado en Prevención de Enfermedades y Deficiencia en la etapa Prenatal y Posnatal

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¿En qué alimentos encontramos fibra?

Panes integrales
Frutas
Vegetales

👀Todo se debe de consumir en las porciones adecuadas

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📅 Fecha: 24 de agosto.

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Descubre los beneficios de una alimentación equilibrada con nuestra Consulta Nutricional. Nuestros expertos no solo te proporcionarán un plan personalizado, sino que también abordarán tus necesidades específicas, desde control de peso hasta condiciones como el síndrome de ovarios poliquísticos, trastornos alimentarios, fibromialgia, hipertensión, embarazo, nutrición deportiva, dislipidemia y hígado graso.

💡 Beneficios:

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🥦 Plan Adaptado a Ti.
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⚖️ Control de Peso.

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Consulta con Nutricionista Yenifer Lara este viernes 25 de agosto.

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Jornada Dental Viernes 4 de agosto
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¿Quieres mejorar tu salud, tu peso y tu bienestar? ¿Te gustaría aprender a comer de forma equilibrada y adaptada a tus necesidades? ¿Buscas un profesional que te oriente y te acompañe en tu proceso de cambio de hábitos? Si has respondido sí a alguna de estas preguntas, te invitamos a conocer nuestra Nutricionista Yenifer Lara, una profesional que te ayudará a conseguir tus objetivos de forma personalizada, eficaz y saludable.

Consulta nutricional
Viernes 21 de julio
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¿Tras un día como el 24, que no hacer después de haber comido en exceso?

Evita los pensamientos de culpa que, en lugar de ayudarte a iniciar hábitos saludables te pueden causar ansiedad con la comida y por consiguiente seguir comiendo en exceso.

Recuerden que los malos hábitos nos pueden llevar a contraer o agravar muchas enfermedades como obesidad, HTA, diabetes, cáncer, etc

Las dietas “milagro”, dietas muy restrictivas, ayunos intermitentes sin supervisión de un profesional con el objetivo de querer bajar de forma rápida producen un efecto rebote, este con lleva a la recuperación completa de peso, si es que no superan incluso el peso inicial.
Debido a que son dietas que no podemos seguir por mucho tiempo ya que son muy restrictivas
Estas dietas, basadas en la exclusión de alimentos, en mitos falsos y creencias irracionales sobre los alimentos, producen carencias y déficits nutricionales, además de importantes problemas de salud físico y un importante efecto emocional negativo.

Evita realizar actividad física como castigo para ¨quemar las calorías¨ que consumió durante la cena.

Realizar actividad física en exceso, te fatigaras y solo lo realizaras por un tiempo, comience realizándolo 2 o 3 días a la semana y auméntelo de forma progresiva.

Aliméntate de forma saludable y haz ejercicio porque amas tu cuerpo, NO porque lo odias.


https://ediciones.elheraldo.hn/media/pdfs/EH2022-12-20-7usO9y3dcLTJ.pdf

Aliméntate de forma saludable y haz ejercicio porque amas tu cuerpo, NO porque lo odias.

Por tu salud en manos de un profesional

Recuerden que los únicos que pueden ofrecerles un plan alimenticio o una dieta es un nutricionistas o dietista

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Evitemos los excesos en estas temporadas

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Evite saltarse comidas, si me salto desayuno y almuerzo porque en la cena pienso comer mucho, lo que va a pasar es que voy a llegar de mal humor, muy probablemente voy a comer en exceso, me voy a sentir mal y no voy a disfrutar la cena.

• Recuerde siempre agregar de todos los grupos de alimentos a nuestras comidas

• Agregue frutas a los postres y ensaladas

• Evite el consumo excesivo de sal. Utilice también especias como el romero, cilantro o perejil para dar gusto a las comidas.

• Coma despacio. Saboreemos la cena navideña. Comer demasiado rápido puede provocar que comemos más cantidad de la recomendada. En cambio, si decidimos masticar más despacio saborearemos cada bocado y a la vez conseguiremos una sensación de plenitud real sin excesos de alimentos.

• Realice alguna actividad física al menos 4 días a la semana. Por ejemplo, caminar 20 minutos al día o bailar como nos lo hemos propuesto todo el año para llevar una vida saludable y esto no debe ser diferente durante la época festiva.

Evite saltarse comidas, si me salto desayuno y almuerzo porque en la cena pienso comer mucho, lo que va a pasar es que voy a llegar de mal humor a la cena, muy probablemente voy a comer en exceso, me voy a sentir mal y no voy a disfrutar la cena.

No descuides tu ESTADO NUTRICIONAL en estas fechas! 🍎🥩
Llega a Enero sin culpas 🥲
Nutricionista Yenifer Lara. 👩🏻‍⚕️🍎
DYMED LA CUESTA
SALUD. INNOVACIÓN. CALIDAD.

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Las hierbas y especias naturales, eran consideradas tesoros en la antigüedad, además de aportar sabores y olores, las hierbas aromáticas son el sustituto perfecto para reducir la sal y son buenas para la salud ya que muchas de ellas tienen propiedades terapéuticas y farmacológicas.

Recuerda consumir tus porciones de frutas diarias

Consume entre 3-5 porciones de frutas diarias.