Psicologa Dietista Dott.ssa Sofia Bonvino

Un anno dopo: stessi amici, stessi colori, ma un amore in più 🎀

Buon Natale a tutti! 🎄💫🎁

💝 🎄

La violenza non è solo fisica, la maggior parte delle volte è psicologica.

È violenza:
Se non puoi fare un giro dopo il lavoro perché “DEVI tornare a casa perché quando torno voglio che tu sia lì ad aspettarmi”.

Se non puoi uscire con le amiche perché “SONO GELOSO perché tu sei solo MIA”.

Se non puoi mettere quel vestito perché “CHISSÀ COSA PENSERANNO GLI ALTRI DI TE”.

Se “Non ti serve prendere la patente tanto ti accompagno io SE devi andare da qualche parte”.

E potrei continuare all’infinito con altri esempi.

Il problema più grande è che quando siamo innamorate tendiamo a giustificare tutti questi e molti altri comportamenti.

Se ogni volta che vorresti fare qualcosa di NORMALE ti senti bloccata perché hai PAURA della reazione del tuo partner sei vittima di violenza psicologica.

Chi ti ama davvero ti sprona a diventare la versione migliore di te stessa ed è orgoglioso dei tuoi successi, se tenta di affossarti e ti denigra continuamente è semplice: NON TI AMA.

Tieni solo i limiti che ti proteggono dal burrone e non quelli che ti chiudono nel recinto (cit.)

Chiediti se non fare “quella cosa” serve davvero a proteggerti o se la paura di sbagliare o che qualcosa vada storto sono
talmente forti da farti rinunciare alla possibilità di essere felice.
Il fa ma è facendo qualcosa di diverso da quello che abbiamo sempre fatto che abbiamo ottenuto le cose più belle ❤️

A tutte quelle ragazze e quelle donne che in questi giorni mi dicono che quest’anno non vogliono andare al mare perché non si sentono di mostrare il loro corpo mi sento di dire che sono bellissime così.

Siete bellissime proprio perché siete uniche e siete ancora più belle se siete vere, spontanee e non vi preoccupate troppo di quello che pensano gli altri.

Tredici anni fa, come oggi, scoprivo di essere fragile mentre stavo rincorrendo i miei obiettivi senza apprezzare ciò che di bello avevo intorno.

Ci ha pensato il mio corpo a fermarmi: da un giorno all’altro mi sono trovata a dover andare ogni giorno in ospedale, a prendere farmaci e a sperare che tutto andasse bene.

Un modo un po’ brusco per rivedere le proprie priorità, ma è servito.

Il corso di studi dei miei sogni, le uscite con le amiche, le vacanze, il mare, le serate a ballare, tutto in secondo piano.

Oggi, grazie a questa avventura, al mio percorso di psicoterapia personale, al mio Rocchino, alla mia famiglia, ma anche grazie a quello che mi insegnano ogni giorno i miei pazienti, cerco di vivere la vita giorno per giorno, cercando di non aspettare di arrivare alla perfezione per fare ciò che desidero.

E questo lo dico anche a voi: non aspettate sempre di raggiungere un obiettivo per essere felici, la vita è adesso e non sappiamo cosa succederà domani 🤷‍♀️.

Buona estate a tutti! ❤️


personale

Che rumore fa la felicità?

La verità è che i momenti più belli, spontanei e divertenti (a parte in rarissime fortunate occasioni) non si possono catturare con la macchina fotografica.

Le risate, quelle vere, le “avventure”, le corse, le paure, gli imbarazzi, le confidenze, ma anche i momenti di delusione e nervosismo (perché nella vita ci sono pure quelli 😅) li possiamo vivere solo nel nostro cuore e nei nostri ricordi.

Quello che è importante è con chi li vivi ❤️

Dicono che le amiche sono le sorelle che ti scegli e se dopo 30 anni siamo ancora tutte insieme forse è vero 🥰

🌻

Plumcake ai mirtilli 🫐😋

Quando ero piccola, a casa della nonna, preparavamo sempre la torta di mele 🍏
Per me era un momento magico, lei metteva gli ingredienti nella ciotola e io mischiavo, mi sentivo importante, mi insegnava a non fare i “nodini” con la farina.

Oggi, quando ho una giornata pesante, quando sento il bisogno di fare qualcosa di bello, preparo una torta, sempre facendo attenzione a non fare i “nodini”.

Ammetto però che le mie torte hanno una caratteristica: non vengono quasi mai uguali (con grande rammarico del marito quando esce quella particolarmente buona 😅) perché non seguo una ricetta precisa, vado a sentimento, come dice la nonna 😅.

Questo plumcake è venuto particolarmente buono quindi segno la ricetta in modo da poterlo riprodurre (più o meno uguale)🤞

2 uova intere
Zucchero di canna grezzo 50g.
Farina tipo 2 140g.
Farina di mandorle 40g.
Olio di semi 50g.
Olio di cocco 3 cucchiai
Lievito per dolci una bustina sciolta in un bicchiere di latte tiepido (io ho usato quello di capra)
Lamponi e mirtilli freschi lavati 200g.

Forno statico 175 gradi per 40 minuti

❤️

L’amore è tutti i giorni ❤️

Per creare un rapporto solido e duraturo è importante coltivare l’amore ogni giorno.
In che modo?
Attraverso il dialogo, i piccoli gesti, ringraziando, riconoscendo all’altro quello che sta facendo per noi e ricordandoci sempre che l’altra persona non è nella nostra testa e se non parliamo non può sempre capire come ci sentiamo e cosa desideriamo.

Grazie al mio Rocchino che da 13 anni fa questo insieme a me 🥰

Lo snowboard è libertà, farlo con chi ami è gioia 🏂🚠❄️⛄️🥰

💙

🔹 Gennaio è il mese dedicato alla prevenzione del tumore al collo dell’utero e alla sensibilizzazione sull’importanza di effettuare una diagnosi precoce per aumentare l'efficacia delle cure e le possibilità di guarigione

📌 In Liguria nel 2021 circa 40mila donne hanno aderito su oltre 130mila allo screening per il tumore del collo dell’utero, ossia il 31,4%. La copertura delle vaccinazioni è arrivata al 76% per le ragazze nate tra il 1997 e il 2009 per quanto riguarda la prima dose (ciclo completo 68%)

ℹ️ Una delle principali cause del tumore alla cervice uterina è l’infezione da Papillomavirus umano (HPV), che si può preve**re con la vaccinazione e diagnosticare precocemente sottoponendosi ai test di screening oncologici, sia per la donna che per l’uomo: il pap test, offerto ogni 3 anni alle donne tra 25 e 64 anni, e il test HPV a partire dai 30 anni ogni 5 anni

👉 Per maggiori info e le iniziative in Liguria: https://www.alisa.liguria.it/index.php/notizie/2162-tumore-del-collo-dell-utero-screening-e-vaccinazione-hpv-le-armi-per-combatterlo

Per il 2023 vi auguro di imparare a vivere tutti i momenti di felicità e spensieratezza, sono molti più di quanti immaginiamo, ma siamo sempre troppo impegnati a pensare a dove non siamo piuttosto che a dove siamo.

E vi auguro, che quando a fine anno vi chiederanno quale è stato il momento più felice non saprete quale scegliere ❤️

Non importa cosa trovi sotto l’albero, ma chi ci trovi intorno.
(Stephen Littleword)

Buon Natale a tutti! 🎄💫🎁❤️

Natale non è Natale senza i biscotti 🥹🎄❤️🥰

Non chiederti di cosa ha bisogno il mondo… Chiediti che cosa ti rende felice e poi fallo. Il mondo ha bisogno di persone felici! ❤️

Antoine de Saint-Exupéry

In realtà, noi siamo ancora bambini. Vogliamo trovare un compagno di giochi per i nostri pensieri e sentimenti.
(Wilhelm Stekel)

“Se riuscirai a mantenerti
sempre nel presente,
sarai un uomo felice.
La vita sarà una festa,
un grande banchetto,
perché è sempre e soltanto
il momento che stiamo
vivendo.”

Paulo Coelho

Quante volte ci aspettiamo che le cose siano diverse da come sono poi nella realtà?

Ognuno di noi si aspetta che la sua vita segua un certo percorso e passa il tempo a pianificare e a cercare di incastrare tutto.
Il disegno della nostra vita, però, può cambiare da un momento all’altro, e noi non possiamo controllarlo.

Godiamoci il momento: la vita è fatta anche di ricordi, facciamo in modo che siano il più possibile felici ❤️

Mentre una notte se n'annava a spasso,
la vecchia tartaruga fece er passo più lungo
de la gamba e cascò giù
cò la casa vortata sottoinsù.
Un rospo je strillò: "Scema che sei!
Queste sò scappatelle che costeno la pelle...
_ lo sò rispose lei_ ma prima de morì,
vedo le stelle.
(Trilussa)

Forse bisognerebbe dirle che è autunno, e si dovrebbe fiorire in primavera, perché fiorire adesso è “sbagliato”.

O forse per lei è “giusto” così, forse lei è felice così.

E allora, forse, possiamo gioire anche noi guardando qualcosa di così bello 😍

Per stare insieme bisogna essere diversi o bisogna essere simili?

Che domanda difficile!!

Direi che l’importante è essere disposti a cambiare un po’, senza mai perdere la nostra essenza perché stando con una persona diversa da noi potremmo scoprire di avere lati mai esplorati.

Non esiste una ricetta per essere felici, ma se ci rendiamo conto di non esserlo forse è arrivato il momento di cambiare qualcosa.

Oggi è l’ottantacinquesimo compleanno della mia nonnina, senza dubbio una delle persone più importanti della mia vita ❤️

Auguri nonna 🎂🎉🎁🎈

Il regalo più prezioso che possiamo fare è il nostro tempo e tu me ne hai regalato sempre tantissimo, grazie 🥰

❤️ ❤️ 😝

Quello che conta tra amici non è ciò che si dice, ma quello che non occorre dire.
(Albert Camus)

La foto lascia un po’ a desiderare ma è l’unica tutte insieme negli ultimi 8 anni, quindi ce la facciamo andare bene 😅

Oggi è la giornata mondiale dell’amicizia, ma io penso ogni giorno che ho le migliori amiche che potessi incontrare ❤️

Simona Maggiolo Giulia Balleari Manuela Carpaneto 🥰

❤️ ❤

8 anni e ti risposerei ancora un milione di volte 🥰

Qual è il segreto per una relazione felice e duratura?

Parlarsi tanto, non andare mai a dormire senza aver chiarito, fare un gesto carino ogni giorno, ringraziare, usare parole gentili, rispettarsi, condividere qualcosa di piacevole, avere i propri spazi, migliorarsi a vicenda senza cercare di cambiarsi, incoraggiarsi, saper fare un passo indietro, non serbare rancore, non smettere mai di giocare e di scherzare insieme♥️

È importante ricordare che al nostro fianco abbiamo un compagno, non un nemico; quando si discute lo si fa per trovare una soluzione, non per sottomettere l’altro e provare di avere ragione 🤗

❤️❤️

Si dice che le amiche sono le sorelle che ti scegli.
Nulla di più vero.
L'amicizia è un rapporto fatto di fiducia, simpatia, affetto e reciproca scelta, che si riscontra in ogni tempo e in ogni luogo, ma che nessuna teoria può spiegare del tutto.
Nell'amicizia, ci deve essere un rapporto di parità, nutrito di fiducia reciproca e della capacità di divertirsi insieme.
Quello che rende davvero speciale un’amicizia è il legame che si crea con una persona, l’investimento che noi facciamo su quel rapporto è ciò che lo rende diverso da tutti gli altri, unico.
Spesso la paura di soffrire, come in amore, ci impedisce di creare rapporti profondi.
Se riusciamo a superare questa paura abbiamo la possibilità di vivere un’esperienza unica con chi ci accompagna nel nostro percorso di vita ❤️

Auguri alla futura sposa!!!!

Nel 2007 il celebre violinista Joshua Bell organizzò un breve concerto di 6 brani nella metropolitana di Washington.
Solo 1 persona lo riconobbe, solo 6 persone si fermarono ad ascoltare per un po’ di tempo, altri 20 passanti lasciarono qualche spicciolo, ma senza rimanere ad ascoltare.
Alla fine il musicista aveva raccolto 32 dollari.
Quasi nessuno si accorse che uno dei migliori musicisti del mondo aveva suonato alcuni dei pezzi più complessi della storia usando un violino del 1700 di un valore di più di 3 milioni di dollari.
Tre giorni prima lo stesso violinista aveva suonato in un concerto alla Symphony Hall di Boston, dove i biglietti costavano più di 100 dollari l’uno, facendo il tutto esaurito.
Come notò Gene Weingarten, giornalista del Washington Post, è davvero difficile cogliere la vera bellezza in un contesto ordinario.

Forse dovremmo imparare a rallentare, ad ascoltare e a guardare meglio💓

“Trovati un uomo che ti ami.
Un uomo che ti abbracci
improvvisamente e ti baci spesso.
Un uomo che ti aiuti nelle faccende domestiche e non perché tu glielo debba chiedere.
Trovati un uomo che ti sorprenda: con una cena, un regalo inaspettato,
un piccolo pensiero.
Un uomo che ti coccoli per farti star bene dopo una giornata pesante.
Trovati un uomo che ti guardi come se fossi la cosa più bella e preziosa del mondo.
Trovati un uomo che ti faccia almeno un complimento al giorno,
che ti faccia sentire bella in ogni momento.
Un uomo orgoglioso di te,
che ti mostri fiero al mondo.
Un uomo che sappia farti ridere e divertire.
Un uomo che ti sappia ascoltare, capire, comprendere.
Un uomo che si faccia in quattro per realizzare i tuoi desideri perché ti ama.
Un uomo che ti protegga,
che ti faccia sentire al sicuro.
Un uomo che ti metta al primo posto.
Trovati un uomo che ti faccia ve**re la voglia di vivere,
che renda le tue giornate meravigliose.
Un uomo che non ti faccia sentire mai sola.
Un uomo che ti faccia sentire completa e senza la mancanza d’altro.
Un uomo capace, sicuro.
Un uomo onesto.
Sincero. Serio.
Trovati un uomo che renda migliore il tuo mondo e non peggiore.”

Denise Catarinella

Per semplificare: non hai bisogno di un uomo per essere felice, ma se hai qualcuno accanto deve essere qualcuno per cui valga la pena ❤️

“La perdita della memoria è la perdita del valore” Adriano Ossicini

Tratto da Oliva Denaro di Viola Ardone

Anche se è difficile, amare il proprio figlio comporta anche lasciarlo andare per una strada che poco ha a che fare con le nostre aspettative e i nostri desideri ❤️

Riscoprirsi bambini durante le feste in famiglia ❤️🐣

Non siamo ancora usciti da una pandemia che ha slatentizzato moltissimi disturbi mentali e adesso ci facciamo la guerra uccidendo persone innocenti. Che tristezza 🥺