善化健身 Ray Huang

營業時間調整公告
2024/5/10
因舉行員工春酒活動
全台據點營點營業時間
調整為AM6:00-PM8:00
有氧/飛輪課程PM5:00後課程暂停乙次
泳池整天暫停開放,
造成您的不便敬請見諒!

Dear Members,
Due to WG's annual Spring Dinner on May
10th, our business hour will change to 6:00am
- 8:00pm. *Aerobic / Spinning classes will be
suspended after 5:00pm.
Swimming pool closed all day.
Thank you for your cooperation.

🌍🌍🌍WorldGYM善化店🌍🌍🌍
過年期間2/8-2/14開放會員全台通用🔥
吃年菜的同時也別忘了運動囉💪🏻

⏰過年營業時間調整：
2/9（五）下午16:00休館
2/10（六）休館一天
2/11正常營業
任何問題歡迎私訊 詢問🙋

10/05 受小犬颱風影響，俱樂部營業時間更改如下

基隆、臺北、新北、桃園：正常營運
有氧課程正常

新竹縣市、苗栗、台中、彰化、南投、宜蘭、花蓮：13:00開放運動
15:00 後（含）恢復有氧課程

雲林、嘉義、台南、高雄、屏東：全天閉館

世界運動日盛典！🌟
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現代科技發達，人人離不開手機！
但大家知道長期滑手機用電腦會造成
#脖子前傾 #彎腰駝背 的問題嗎?🤨
有可能是 #上交叉症候群 的症狀，如果發現有這些跡象，千萬不能輕忽，它不只影響外觀，還會引起肩頸疼痛、頭痛、背痛等問題，甚至可能導致呼吸困難，最好盡快改善。
🔎發生原因
1.長時間保持靜態姿勢（滑手機、用電腦）
2.缺乏運動
3.不當的訓練方式
🔎如何改善
除了需要改善造成不適的原因，也可透過伸展舒緩，3招有效伸展，點看留言處連結。

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正式公告出來了😱
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臥推四原則！分享給大家

強壯的上半身可以讓整體身材看起來更好🏋，還能給人一種充滿自信的感覺🤩，臥推就是非常有效的訓練方式，看似簡單，但是要做正確可得花上不少時間重複操練和感受肌肉。💪

「 #臥推」顧名思義，就是仰臥推舉、肩推、深蹲與硬舉組成四大力量動作，練胸之前可以先了解胸部的結構，才知道這些訓練動作在練哪一個位置。

臥推的最主要目標當然是訓練出緊實的胸肌💪，除此之外，也能讓手臂肌肉和背部肌肉變得更強壯😍，輕鬆地舉起東西，還能使上半身肌肉更協調、改善骨骼健康。

#健身 #練胸 #胸肌

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9月份課表來了 🔥
近期颱風將近，不方便來運動的會員們
也可以上我們WorldGYM APP裡的影音課程
讓你在家也可以上團課！
也可以跟家人一起運動💪💪

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#世界運動日

經研究顯示重訓可有效改善駝背以及肌肉失衡❗️❗️❗️

手機現在佔據人們生活絕大部分的時間 📱
但你知道長期滑手機且姿勢不良會造成駝背以及頸前移的狀況嗎😱

造成駝背大部分原因是後天姿勢不良導致肌肉失衡所造成
重訓可有效改善並預防駝背以及肌肉失衡
預防勝於治療，不要忽略自己身體的任何狀況💪💪
一個身體要用好幾十年，請好好愛護及保養自己的身體❤️

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公告公告，7/22全台營業時間調整
請各位會員注意一下時間，不要撲空了 ~

光上有氧課就能瘦10公斤了的7月課表！
一名工作多年的資深工程師，一直過著多年如一日的生活。
直到健康檢查報告出爐，驚見多項紅字才赫然驚醒.....
終於下定決心走進健身房後，卻又遇到好友(損友)小夫的百般阻饒...
只好決定先體驗14天......(請見5.6月課表)
(接續正文)
最後決定開了14體驗回家後卻連輸5場的小明，被小夫數落了一番他們的友情也就此決裂....
想到因為被小夫影響而暫緩加入健身房的決定，又因此看清小夫這位現實的朋友，才真心覺得健身房的專員才是最真誠可靠的，卻讓專員這麼為難實在不好意思。
因此，隔天小明就買了杯飲料給健身房專員，決定開始他的14天健身房體驗生活！
健身房業務依舊保持熱情與專業的給予小明建議，除了重量訓練的器材還特別推薦最熱門又高燃脂的Body Combat (拳擊有氧課)
沒想到小明一試成主顧！雖然平常都沒有運動，初次體驗真的沒辦法更上，但小明深深的被上課的氛圍和身邊其他會員認真的神情所感動，最重要的是，這堂課真的很舒壓，完全化解了工作的疲憊。
課程結束，汗流浹背氣喘吁吁的他，卻彷彿重新找到生活動力般的喜悅！
連澡都還沒洗就急著跑去找專員問他昨天的優惠方案還有沒有，她決定給自己一個運動的開始了！

結果當然是甜美的，專員特別向主管預留了小明的優惠方案！彼此皆大歡喜~~~
小明就是因為上了3個月Body Combat 而瘦了10公斤(一個星期上兩堂)
小明還在這結識了下一任女友(這又是下一段轟轟烈烈的愛情故事了 🫣🫣)

各位看官，如果你又看到這裡了，恭喜各位完成了一季的課表連載
下一個月又會是誰的故事呢?
敬請期待

歡迎至現場解鎖3個月減10公斤菜單
僅限20位名額
(通關密語：恭喜小明)
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#工程師
#健身房
#減重
#有氧課表

充滿陽光、沙灘、比基尼 的夏天來了！
來健身房還能先運動一個月再付費???

去年的夏天各位都在疫情的三級警戒中度過...狠狠地錯過了一個夏天！
2022年不要再錯過夏天的美好了
想要享受美好夏天的時候，當然不能少了健壯的身材！
我們又聽到妳們的聲音了！

2022年7月 World Gym 夏不為利
今天入會 8月付費
先讓妳練出馬甲線擁抱了陽光、沙灘再付費
還有隱藏版短期特別方案唷(放暑假的小朋友有福了)
再偷偷跟你們說，越早加入優惠越多
請左右鄰兵大聲的告訴左右鄰兵 🤝

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#運動增強免疫力

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史上最優惠的一個月進入倒數
因疫情失控而破天荒歷史最優惠方案即將截止
就只到 6/30 日

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#運動增強免疫力

怎麼可能？免費來運動又送現金？？

疫情險峻的時期已慢慢趨緩
這段時間大家真的辛苦了!
抗議的同時
身體還是要顧，生活也還是要過!
這邊我們幫各位想到一個兩全其美的方式

即日起至6/30
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1️⃣免入會費
2️⃣運動前30天 免費！！！
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